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内容摘要幸福一生广场舞 辣妈
幸福一生 辣妈广场舞免费下载
女人,别总不停奔波
别忘了想要的是什么
放下吧所有牵绊烦锁
完美转身走出迷茫困惑
女人,偶尔装扮描画
相约酒吧潇洒溜达溜达
别犯傻黄脸老妈没人会夸
而立的你依然可以是辣妈
女人啊，爱自己没有错
火辣辣是首热情的歌
尽情释放自己的喜怒哀乐
让阳光照亮你潮湿的角落
女人啊,懂得选择生活
别轻易去放弃了自我
尽情燃烧心中狂热织火
生命的精彩别一错再错
错过花季又如何
潮妈依然很自我
装扮清凉没有错
别人爱咋说就咋说
时尚前卫玩瑜珈
开心跳舞恰恰恰
哎呦，辣妈辣妈真够辣
我醉了醉了我真醉了
女人,偶尔装扮描画
相约酒吧潇洒溜达溜达
别犯傻黄脸老妈没人会夸
而立的你依然可以是辣妈
女人啊，爱自己没有错
火辣辣是首热情的歌
尽情释放自己的喜怒哀乐
让阳光照亮你潮湿的角落
女人啊,懂得选择生活
别轻易去放弃了自我
尽情燃烧心中狂热织火
生命的精彩别一错再错
女人啊,懂得选择生活
别轻易去放弃了自我
尽情燃烧心中狂热织火
生命的精彩别一错再错
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广场舞：跳的人停不下来，听的人忍不下去
■记者 周雨文 王玮 实习记者 寿航晨
&&&&广场舞最近又火了。有一位博主上传了一张“中国大妈进军法国卢浮宫大跳广场舞”的照片，网友点评，这简直是脚尖上的中国。&&&&回到我市，广场舞一直都很火，有居民区的地方基本就有它。不同的舞种，不同的音乐，以女士为主，有时也有男士的身影闪现。在晚饭后，他们从四面八方赶到各自的根据地，开始热闹的健身休闲时刻。&&&&不过，好它的人说好，烦它的人嫌烦。特别在这考试季临近的时候，广场舞越来越有种“甲之蜜糖，乙之砒霜”的味道，各种滋味，品起来很复杂。&&&&一个公园里布着7个场子&&&&这就是个舞林大会啊&&&&广场舞究竟有多少爱好者？夜幕降临的时候，请到福田花园感受一下。&&&&4月22日晚上6点半，已经有跳舞的先头部队到达中心花园。他们摆好装备，站好位置，一边跳，一边等队员陆续到来。&&&&7点，大部分队员到了，广场进入了真正的舞动时刻。在公园的不同位置，一共分布着7支广场舞队伍，健美操、交谊舞、太极扇……舞种不同，音乐也不同。大家跟着节拍，扭着跳着。看起来，前排的通常是舞技熟练的，后排的动作就略显生硬。&&&&在记者观察的时段里，7支队伍中，人数最少的只有4位，人数最多的大概在30个以上。最先进的要数公园最中心的队伍，除了音响和照明之外，他们还用上了投影仪，队员们可以看到最标准的动作指导。最简单的则是位于花园西侧，他们只用了一个简单的播放器，灯光就借用附近公共自行车站台的。&&&&刚刚加入这个狂欢的黄女士说，她在跳交谊舞的那个队：“现在动作还有些不自如，不过我跳的不是技巧，是份快乐和健康。”&&&&一直到8点多，整个公园都是广场舞的狂欢。&&&&两支队伍飙高音争上风&&&&附近村民听得头皮发麻&&&&广场舞遭受言语非议甚至行动抗议，其中主要的原因是，音量太强，有扰民之嫌。&&&&“一听到旋律，头皮就发麻。没办法，只能把自家的门窗都关实，最好能堵住声音穿到家里来。”浣东街道双桥村的周阿姨对广场舞意见分明，就是不喜欢。&&&&“一开始我也容忍，后来越来越不像样了。”周阿姨说，因为她家就在村口的道地边，一到晚上6点，中青年和老年人两支广场舞队伍就开始活动，为了争得各自队伍音量的上风，两支广场舞为音量的事较上劲了，你高，我比你更高，这可苦了住在道地附近的村民。有时实在看不下去，她丈夫就去说。开始还收敛些，但过了段时间又恢复原样。&&&&然后，有了一系列“后续”：吵架、空中扔垃圾、先下手为强占据地盘……&&&&周阿姨告诉记者，现在随着生活质量的提高，晚上跳跳广场舞，锻炼身体是情理之中的事。可如果打扰了别人的生活，就不对了。&&&&家住桂花园小区的一位居民告诉记者，与其看着生闷气，不如走出家门，斗智斗勇。他就曾经用过一招，晚饭一落肚，拿起羽毛球拍，和妻子一起抢占地盘，“效果还是不错的，不过最后自己实在坚持不了，只好放弃”。&&&&空地上的纷争持续了十年&&&&这是怎样难分难解的缘分啊&&&&这块有故事的空地位于南苑花园，7幢楼的旁边。在旧式小区里，这样一块可以容纳几十人跳舞，而且有路灯，又有电源可以接音响的地方，可以称得上广场舞圣地。一位居民说，这里的事得从10年前说起。&&&&一开始，这块空地上跳舞有早场和晚场。早上6点，就有人开始在空地上聚集，闲聊、说笑，边放音乐边锻炼，扰乱了上班、上学人的生物钟。晚上6点，夜场开始，一模一样的音乐一遍遍地放，做作业的孩子就撂笔写不下去了。&&&&时间一长，就超过了居民的忍受度。有居民把私家车停到空地上，心想占了位置，不就妥了吗。没想到，第二天早上，这辆私家车被人用石头在车身上划了一只王八。这下炸锅了，围拢的人越来越多，饱受噪音骚扰的居民和车主站成一派，与广场舞支持者打了一场舌战。&&&&在“王八事件”发生后的某一天早上，去锻炼的人们突然发现，地上被人倒了粪便。不知道是不是因为这个原因，空地上的早场舞从此就完结了。&&&&不过，夜场舞仿佛越来越热闹，时间长了，声音响了，居民就开始有意见了。也许是因为有“历史经验”，这次跳舞的人好说好散，一部分去了别的地方跳舞，留下的一部分也听取了意见，把音乐调轻点。&&&&邻居们对广场舞的强烈反应，跳舞的人觉得有些冤：找个地方锻炼怎么这么难？他们是不知道跳舞的好处啊。&&&&对此，53岁的张大姐最有发言权，从某企业退休后，她一下子空闲了，于是开始不适应了，“一天下来都没机会跟人交流，精神状态和身体状态就都不太好了”。有一天，住在隔壁的李大姐敲开了张大姐家的门：“一起到楼下去跳舞吧。”接受这个邀请的张大姐，从一开始跟不上节拍到慢慢动作流畅，完全喜欢上了这个节目，“跳会了动作，心情特别好，而且，身体也更好了”。&&&&一位跳了几年舞的大姐告诉记者，其实他们也很在意居民的意见，有一批人曾经换到附近新建的一个小区门口空地上跳舞，但没几天，就被保安的“关灯政策”送回了老地方，“最近我们跳舞时间缩短了，音响声音也轻了。我们商量在小孩考试那段时间，暂停几天”。&&&&想去理论碰上技术难题&&&&楼层越高怎么音量会越大&&&&■记 者 周雨文 周凌霄 特约记者 李曜清&&&&通讯员 朱 燕&&&&每天晚上7点，天成锦江苑小区会所前屁股大的空地上，就有两支广场舞队伍随着各自的音乐节奏开始舞动。&&&&“一到这个时间点，心情就会烦躁起来。”小区居民蔡女士说，一切都是因为那两支散不去的广场舞队伍。除了刮风下雨落雪等不适宜户外活动的日子，每晚7点至8点半，广场舞活动简直是雷打不动，而这刚好是孩子做作业的时段。一开始蔡女士觉得听习惯了也就好了，但是女儿升入初中后，作业越来越多。每晚广场舞的音乐就是紧箍咒一样，一直缠绕在耳边。看着女儿坐立不安的样子，蔡女士心里就憋着一团火：“大家想健身的心情我也能理解，可这音乐实在扎心。为什么不能把音量调小一点呢，健身锻炼也不能打搅别人的生活啊。”&&&&有一次实在忍不下去，蔡女士下楼想去跟大妈谈谈，商量着把音乐音量调轻一点。谁知，到了楼下广场前，音量听上去没有在自家楼上那么响。看着陶醉于音乐节奏里的大妈们，想想大多数都是小区内的住户，碍于邻里情面，最终也没有启齿。&&&&不过，有个问题蔡女士想不通，为什么在高层，音量反而比楼下响呢？她反复试验了几次，感觉广场上的音量会随着楼层高度的增加而变响。&&&&“楼越高，声音越响，这种情况确实可能出现。”市环境监测站监测人员顾迟表示，在通常情况下，声音在空气中传播的确是一个衰减过程，也就是距离越远，声音越小。但是如果声音到达高层住宅的过程中没有遇到阻碍物，高层完全暴露在声波的立体传播下，或者受到周边绿化和风速的干扰，就可能会出现楼层越高、声音反而变大的情况。&&&&要降低室内噪音，比较有效的方法就是安装隔音玻璃窗，质地厚实、褶皱多的窗帘，也能有效地吸除一部分噪声。此外，木质家居也具备了一定的减噪能力，但效果不是很明显。
&&&&跳前先来个公示如何？
&&&&■王玮
&&&&一曲广场舞，多少是与非啊!&&&&有一位老人家说了句心里话，她说，到了他们这个年纪了，都很想锻炼身体，但是可以选择的方式真的不多，想来想去，跳跳广场舞是最好的。但是，现在的城市，高楼林立，挨得很近，音响一放，确实会影响到一大片。&&&&广场属于公共空间，涉及公共利益，人一多，诉求当然也各不相同。你需要健身，我需要安静，一不小心，就是一场激烈的冲突。有个建议，是否可以在小区醒目的位置立一块“交流牌”，广场舞选在什么地方跳，什么时间段跳，什么音量来伴奏，将这些关键的信息公示一下，然后让左邻右舍将自己的意见写上，有商有量，做一个最大限度的不扰民的广场舞计划。&&&&其实老人家的那句话，还点到了一个很深层次的问题：文化需求的增长和基础设施的建设产生了矛盾。已经步入老龄化社会的当下，适合中老年人锻炼的地方在哪里？从各处爆发的广场舞之战来看，这已经是一个迫切需要解决的社会问题。
&&&&相关新闻
&&&&这些锻炼法，有你喜欢的吗？
&&&&■记者 金乔杰&&&&“它确实是个强身健体、愉悦身心的活动。”市体育局群体科科长张建琴是这样评价广场舞的。不过，她建议爱好者尽量选择一些远离居民区的活动场所，比如江东公园、市民公园、城市广场和老鹰山上的空地。&&&&除了广场舞外，适合大众的健身活动还有很多，张建琴说，走路、跑步、骑车、登山、太极拳、健身气功等都是不错的选择，可以一试。&&&&最佳步行线路——环体育公园线路、西施滩公园线路及沿江线路。&&&&专家点评，走路和跑步是最简单易行的健身项目，以上3条线路途经的环境好，来往的机动车少，相当适合步行健身。&&&&城区骑车线路——从南门市南路到滴水岩。&&&&专家点评：城区适合骑车的地方不多，这条线路算是比较近的了，而且这段路平路、斜坡、山地都有，能最大限度地满足骑行爱好者。&&&&终极登山线路——福星山庄背后到滴水岩到老鹰山。&&&&专家点评：说起城区能爬的山，市民脑海里第一时间蹦出来的，除了老鹰山就是城市广场的多戴山。如果你觉得这两处都不能挑战你的极限，那就请试试这条路线吧。根据实地体验，这条线路没有一两个小时是爬不完的，爬完后绝对大汗淋漓，直呼过瘾。&&&&不挑场地项目——太极拳和健身气功。&&&&专家点评：这两个项目对场地要求比较低，只要是开阔点的空地就行。如果人数不多，在家里都可以。一般来说，这两项运动也需要音乐伴奏，但比起节奏强烈的音乐来说，这两个项目的配乐比较悠扬舒缓，基本不会影响居民生活。&&&&适合中老年人项目——门球&&&&专家点评：如今，门球场地较多，城区一共有13块，体育馆6块，老干部局那边4块，老青少年宫2块，体育公园1块，这项活动很适合中老人参与。&&&&“老少皆宜”的运动——气排球&&&&专家点评：大家经常听说老年气排球，其实这项运动并不分年龄，在大人带领下，小孩子也可以参与。尤其是一些坐办公室，对着电脑的人可以多打打，对颈椎有好处。比赛用的正规气排球场地市区不多，只有东盛社区附近、江东公园、体育公园有。但如果只是健身，其实并没有什么严格的场地要求，喊上两三个人找个空地，互相垫垫球，锻炼的作用就达到了。
热闹的广场舞。 通讯员 蒋力奔 摄
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作者：广场舞在线
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　　在三春里居委会二楼，在大港街十大员志愿者俱乐部理事会会长办公室，74岁的董秀文拉开抽屉，用塑料袋精心包装好、写着编织者姓名、数量的一顶顶颜色各异的毛线帽子跃然眼前。董秀文告诉记者，这几年，姐妹们一起自筹资金、自购毛线和布料、自已缝制机轧、手工编织了514双鞋垫、306双毛袜、29顶帽子，绝大部分都已全部送到养老院和军营，战士们和老人们喜欢这些一针一线做出来的东西，因为它们带着亲情和温暖&&董秀文告诉记者，他们现在有6个志愿服务基地、15个志愿小分队、6项服务品牌、一大批先进典型，光大港街33个社区志愿者代表就近2000人，而志愿者实际数额早已过万人。广场晨练健身、平安巡逻、剪纸、文艺演出、理发、剪报、义诊、丝带绣、修脚、从文化到生活，从精神到物质，一群70岁左右的老人越干越充实，越干越快乐！董秀文说：&有优秀的团队，才有优秀的个人；没有完美的个人，只有完善的团队&。老人乐观开朗，当过石化公司长丝厂工会主席的她，身上散发着无以伦比的亲和力，难怪吸引了一批又一批志愿者加入公益活动中。
　　从广场晨练到平安巡逻
　　近日，记者一大早坐长途，赶往董秀文带领姐妹们晨练的大港世纪广场，8点20分下车，然而还是晚到一步。记者到时，董秀文和几十位姐妹们做了七八套自选舞蹈后，刚刚散场。身着志愿者红马甲，这些满头白发的志愿者1996年刚聚集到广场时，她们自称石化晨练队，目标只是单纯的晨练，组成者绝大多为天津石化公司的女员工们。1998年，当董秀文从天津石化公司长丝厂工会主席任上退休并加入后，这个队伍的性质才慢慢改变、壮大、声名雀起。
　　&要把快乐分享给大家&，董秀文身上无形的号召力、凝聚力和亲和力成了大家的向心力，队伍参加者由20多人迅速增员至300人，&菜单&由简单运动逐渐变成专业性的、排舞、彩带舞、手绢舞、百姓健康舞、广播体操、民族健身操、中华通络操、秧歌、太极扇、柔力球，且连连获奖，&上过中央电视台&，董秀文和在座的姐妹们高兴和得意地说。世纪广场健身队把&自愿&和&奉献&的两种精神、两个原则结合在一起，贯穿于全民健身活动的全过程。全民健身活动使大家锻炼了身体，愉悦了身心，收获了快乐与健康。
　　说着话，董秀文从兜子里掏出柔力球，向记者展示运动要领。她是最初从电视上看到，发动志愿者在网上自学，又请来一位参加过相关比赛的老师来亲自教大家，所以不久的将来，她们还将有一支柔力球队。为了增加大家的新鲜感，董秀文天天变换花样，舞蹈菜单时时更新，&董姐又变菜单了&成了队伍里的流行语。
　　现场采访例一：阳光艺术团团长莒春新：自打参加了广场健身队，以前不敢动的腿，现在都能蹦起来了，现在活得真快乐！
　　现场采访例二：陈秀兰（76岁）：糖尿病30年，2003年老伴去逝，身体崩溃，起不来床。2011年被董姐批准到健身队和广场平安巡逻队，4年全勤不说，身体也越来越好了。过年过节家人团聚，吃半截饭中途也要跑过来值班，家人送到广场，再回去接着吃饭。
　　现场采访例三：韩冬生（78岁）：参加健身，心理有&压力&和&苦恼&，每到比赛，不让我上场，因为我的胳膊伸不直。董秀文实施&魔鬼训练法&，我没少挨批评，通过强化训练终于能上场参加比赛了，心里说不出的高兴。这几年每天再懒也要5点多起来。坚持下来不仅身体好，通过自己的劝说维护，看到广场秩序好，车辆整齐摆放，满足得不得了，没想到这么老了人还有用。
　　老人们说的晚上巡逻，就是董秀文在街道倡导和组织下，成立的53人平安广场志愿服务队，周五、六、日巡逻，一班10多人，从不间断。大家是排班制，而董秀文一人是三个晚上每晚都要到场，发生问题及时处理和协调解决。大港街世纪广场，是大港地区最大的广场，每天有上千人在这里开展各类活动。人员数量大、构成也很复杂，酒后闹事和矛盾冲突时有发生。2011年12月，志愿服务队参与世纪广场的治安维稳服务，配合有关部门共同管理好广场的环境和秩序。4年来，董秀文和志愿服务队克服各类困难，认真巡逻，解决矛盾冲突，成为大港街辖区最有声望的平安志愿者服务队。&刚开始时有些推着车、带着狗进广场的人还不理解，甚至问我们&给你们多少钱&&回家歇着去吧&&，但老人们耐心劝解，杨艳芬、尹传平、王天香三位大娘甚至带着孙子孙女到广场，让这些小志愿者当起了巡逻员，一些大人看见孩子们都这么懂礼，就自觉遵守和维护起广场秩序。
　　快乐公益
　　亲情&六进&
　　董秀文说，不光是扎鞋垫和织幅子，他们的亲情服务项目可多了，有&六进&：进学校、进军营、进社区、进养护院、进车队、还有正在联系中的进监狱。与大港九小、十一小早就建立了联系，这些五老十大员们给孩子们带去丰富多彩的剪纸、打腰鼓、踢毽子、心理辅导、舞蹈等七彩课堂，今年又与中学、大学取得联系，&大学生们要教我们玩手机、电脑&，董秀文和姐妹们一点都不落潮流。董秀文今年还有一个正在实施的&漂流书柜&计划，准备把集到的有益图书到学校和部队&漂流&，让更多人从中受益。
　　让董秀文感动的是，一位叫刘宝亮的修脚店长，每次到军营，全家出动，妈妈、孩子一起参加志愿服务，并说&生意可以不做，志愿服务随叫随到&。今年到部队的&义诊&，董秀文开动脑筋，创新方式，请了两位在职医师为战士们义诊，受到了热烈欢迎。董秀文为此跑医院上门求助，说出自己的意愿，得到医院的大力支持。韩大夫为战士们讲授&防猝死和防伤病&医学知识，另一位大夫讲授&有氧运动和心脏保护&相关知识，战士们排着队请大夫现场探查身体。董秀文大胆创想，为战士和小学生们买来100本雷锋日记本，请他们记录发生在身边的一点一滴，到年底验收。董秀文另一项创新之举是，一改一次性到部队理发的方式，派志愿者到部队教理发，同时驻区部队派战士到美发厅学美发，双向互动的结果，是为部队培养理发员。
　　董秀文，这个付出最多的人爱表扬自己的队友，而不愿多说自己，她说十大员俱乐部有位殷秀芳理事，她不仅20年里坚持义务为社区老人们理发，还为那些临终老人修理仪容。一次，一位老人病重，下不来床了，殷秀芳就跪着转了一圈，为老人理好发。不几天，老人去逝，家人非常感激志愿者为老人做的事。
　　现在，十大员俱乐部下有巡逻、剪纸、工艺、书画、理发、剪报、艺术团等不同的志愿服务小分队，一个个美好的心愿就这样迅速变成大家的公益行动，送到需要的人们那里。张培华的剪纸、大家做的丝带绣都越来越受到欢迎。董秀文就这样一项项拓展着志愿服务内容和深度。
　　快乐个人
　　又糊又粘的13大本剪报
　　记者采访的前一天，董秀文被&锁在&了三春里社区服务中心三楼一间办公室里。她笑着告诉记者，她正在又糊又粘滨海新区纳入国家发展战略十周年《滨海时报》相关专栏图片的新闻剪报，准备到学校、社区和部队等公益基地展出，让更多人了解滨海新区的历史和翻天覆地的巨大变化。又糊又粘中，早把时间忘了，结果同事们谁也没发现，竟把门锁上了。现在，她每天&上班&的第一件事就是盯着《滨海时报》，&专栏是连续的，一不留心少一期剪报时就会出现空缺了&。这两年，董秀文制作这样的剪报本已达13大册，内容有学雷锋、志愿服务、抗战记忆等等，图文并茂，注重史实和故事性，吸引了不少眼球。
　　董秀文一个人做志愿者，全家跟着她都成了默默奉献的幕后志愿者。剪报又糊又剪，家里成了乱纸堆，老伴耐心整理；今年学雷锋志愿服务月，董秀文设计出品了一部学雷锋专题片，把雷锋生平、成长、服务他人事迹、日记全方位做展示，而这些活儿又是闺女帮她完成的。&她整天忙得一点空儿也没有，全亏有个好老头，帮她做饭收拾&，陈秀兰开着董秀文的玩笑。事实就是这样。
　　董秀文出生于1943年，70年代从辽宁随丈夫工作变迁来到大港地区，一住就是40多年。三元里的家离社区服务中心和世纪广场都是咫尺之间，所以，格外方便了她的志愿服务工作，街道和社区的支持使她如虎添翼，对大港地区、对新区的热爱更使她把全部生命奉献在这块土地上。
　　目前，她筹划着把志愿服务的&亲情公益&和&文化公益&做大做强；同时志愿者队伍也要&年轻化&，现在出去参加新区的广场舞等项目比赛，平均年龄已达68岁，她想吸收更多的退休姐妹加入进来，不断补充新生力量；她筹划着进一步加强志愿服务的常态化、制度化、规范化，进一步完善志愿服务&会员制&，虽说每年每人只交10元会费，但帮她们干了不少大事。新区体育局给他们发过三次奖励，3000元到5000元不等，用这些钱大家制作了志愿服务统一的服装，做起公益活动更精神了！
　　■ 相关链接
　　&十大员&：社区里的督导员、管理员、治安员、教练员、保健员、保洁员、助理员、宣传员、调解员、信息员。2011年初，新区开展&党内、干群、街企、军民、人大代表、政协委员、事业单位&等结对共建活动。活动中，副科级以上干部在社区建立&民情联系点&，与老干部、老老师、老劳动模范、老科技工作者、老文艺骨干（五老）等结成对子，开展1对5帮扶，与社区骨干成为知心朋友，再借助社区骨干的力量把党和政府的声音传递下去，进而最大限度地凝聚社区广大居民群众参与社区管理。
　　十大员俱乐部：大港街十大员俱乐部成立于2014年。目前，大港街33个社区已经实现&十大员&志愿者全覆盖，他们自我管理、自我教育、自我监督、自我服务，真正实现了社区居民自己治理社区。
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