有什么方法可以如何提升立定跳远远成绩

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-20 16:45 标签： 提升立定跳远
如何提高立定跳远成绩_NIKE新浪竞技风暴_新浪网
如何提高立定跳远成绩
.cn 日10:26 中国体育报
　　在体育教学训练过程中，我们都知道立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单而有效的手段，也是达标考核项目。在体育教学中，其完整的立定跳远技术动作分：预摆、起跳、腾空、落地四个过程来完成。下面谈谈我在立定跳远的教学过程中如何提高学生的成绩。在练习过程中，我们看到往往学生的动作不规范，上下肢不协调，我就用分解练习法，取得了很好的效果。
　　分解练习法分四部完成：
　　预备姿势，两脚自然开立，约与臂同宽，挺胸抬头，两手半握拳，两眼平视前方。
　　当教师发出“一”的口令时，同学们双手上举在脸两侧，手臂弯曲，脚后跟抬起。
　　当教练发出“二”的口令时，两臂训速向前上方摆动的同时，两脚用力蹬地起跳，收腹举腿，腾空角度一般在20-22度，腾空高度为0.35-0.45米。
　　在练习过程中，根据学生的情况，可分解练习。教师发口令时，开始要多练习“一二”的口令，使上下肢协调配合后，在把整个动作连续起来。笔者对本校四年级四个班的学生进行了测验后发现，用分解法练习的两个班，在同样的时间内，比没有用分解法的班，平均成绩提高了0.15米。希望广大教师在指导学生联系过程中，不妨一试。（来源：中国体育报）
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摘要：立定跳远的动作虽然简单易学。但它对身体素质差、下肢力量弱的同学也有一定的难度。这些人主要表现在起跳时爆发力和后蹬力不足，起跳后身体腾空时间短，造成落地近，成绩不高。此外，技术要领掌握不正确也是影响成绩的一大原因。主要表现在用力不顺畅，动作衔接欠协调。因此，掌握正确的动作要领，发展下肢力量对提高立定跳远成绩尤为重要。
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立定跳远怎样短期内提高成绩
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　　自己先做一部分题，不要怕和答案相差大，没关系，都会有这样一个过程。通过错题，好好领会一下自己欠缺在什么地方，学会思考。
　　通过本学期历史学科的学习，培养学生了解世界的能力，拓展学生的知识面，比较中国与其它各国的差异，以此来增强爱国主义情感。　　(1)蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
　　(2) 纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 主要是跳不高的人使用.
　　同学们看，那边正要进行的是二年级立定跳远比赛，XX班的运动健将们正热火朝天地做着热身运动呢，他们显得非常精神抖擞!
　　事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，临考一般不宜“夜半挑灯”苦读，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息，每天保持7到8小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
　　最后，再给大家打一记新年鸡血：在这个世界上你只有做到非常努力，才能看起来毫不费力。努力每一天去提升自己，让自己成为一个不可替代的人，永远是一个职场人不能逃避的课题。
　　四年级学生在学习该内容之前已经学习过兔跳，青蛙跳的动作，已经对双跳双落的动作有了初步的概念，为本课的学习打下了一定的基础。该年级的学生具有鲜明的年龄特征：依赖性强，自我约束能力差，好奇心和模仿能力强，但他们的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能还没有完善，所以难度不宜过大，以免影响学生的健康和练习的积极性。
　　朱棣虽然对建文帝的削藩决定不满，但他执政后也认为藩王势力太盛，尾大不掉，对中央集权构成威胁，也决定削藩。朱棣凭持重兵在手，将众藩王或迁南方，或废为庶人，分别解除了各藩王的兵权。巩固了中央集权。朱棣又设置了奴儿干都指挥司，管辖黑龙江、乌苏里江、乌弟河、库页岛等地。使上述地区归属于明中央政府。
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　　教师通过说课，可以进一步明确教学的重点、难点，理清教学的思路。这样就可以克服教学中重点不突出，训练不到位等问题，提高课堂教学的效率。下面是为大家收集的关于立定跳远的说课稿范文，希望大家喜欢!
　　立定跳远说课稿
　　一、说教材
　　1、教学内容
　　《立定跳远》是水平二跳跃动作的重要内容 ...　　(1)蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
　　(2) 纵跳摸高两脚自然开立成 ...很多同学都想在短期(比如两三个月)内提高口语水平。尤其是那些从外地来京学习的考生。很想利用宝贵的时间，依靠首都北京丰富的英语师资资源，快速提高自己的成绩。
· 全国格斗大赛开始
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· 沟通无极限手机Q时代 ...　　一、 两臂的摆动与呼吸的配合
　　摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为 ...　　雅思口语水平如何在短期内提高，很多同学都想在短期内提高自己的口语水平。那么到底有哪些办法呢&?小编特为同学们整理了以下内容供大家参考，祝大家考试成功。
　　尤其是那些从外地来京学习的考生.很想利用宝贵的时间，依靠首都北京丰富的英语师资资源，快速提高自己的成绩。
　　几 ...&计&从何来
学习英语和语文有些相似，注重平时的积累也要注重学习方法，这都是本计所要强调的。不管你所剩下的时间有多少，只要抓住了英语的学习方法，就可以在短 期内突破英语成绩。在此，需要强调一下英语单词的重要性，如果面对一道题目，其中很多单词都不认识，则再好的解题技巧也用不上了。 ...

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