查看: 2493|回复: 13
腹肌左上角的肌肉明显要小和右面的不对称怎么办？
肌肉新人, 积分 68, 距离下一级还需 -48 积分
在线时间 小时
注册论坛会员。立即观看，高清肌肉猛图、美图、大图、靓图....
已有账号？ 或者
腹肌左侧第二块肌肉比右侧的第二块肌肉大，而左侧第一块肌肉比比右侧的第一块小怎么办？
应该加强什么训练？ 真是担心继续练下去肌肉不对称 会比较难看
我听教练说腹肌形状是固定的。。。。不平衡没办法
最新光顾的会员
钻石榜（一周内登陆）
肌肉风云使者(六级), 积分 1689, 距离下一级还需 3111 积分
在线时间 小时
我听教练说腹肌形状是固定的。。。。不平衡没办法
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉新人, 积分 68, 距离下一级还需 -48 积分
在线时间 小时
请指教啊.0.0& && && &&&00
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
肌肉光明使者(七级), 积分 4896, 距离下一级还需 4504 积分
在线时间 小时
肌肉风云使者(六级), 积分 1511, 距离下一级还需 3289 积分
在线时间 小时
肌肉风云使者(六级), 积分 4155, 距离下一级还需 645 积分
在线时间 小时
你训练时要均衡用力啊。不要往哪边倒。
在线时间 小时
不用担心，把两块肌肉都练到平台期就好了。
或者加强对弱侧的刺激。
肌肉圣骑士(四级), 积分 304, 距离下一级还需 196 积分
在线时间 小时
情况跟我一样。。跪求方法。。。
肌肉光明使者(七级), 积分 7060, 距离下一级还需 2340 积分
在线时间 小时
我的也是不对称
肌肉风云使者(六级), 积分 1339, 距离下一级还需 3461 积分
在线时间 小时
肌肉圣骑士(四级), 积分 394, 距离下一级还需 106 积分
在线时间 小时
肌肉精灵王(五级), 积分 590, 距离下一级还需 410 积分
在线时间 小时
我的腹肌最上面也是这样
肌肉王者(八级), 积分 16786, 距离下一级还需 2102 积分
在线时间 小时
肌肉一旦形成要改变可不容易啊。
未解决 (问答版块诚心求解)
Powered by腹肌不对称是怎么回事
24回复 3782浏览
& 做了一阵子仰卧起坐，腹肌稍微有点儿型了。但是我发现我的腹肌不对称，同一组腹肌，左边的比右边的要低一些，这是怎么回事，能破吗？？？
孤独者的自白。
天生的没治
想把腹肌练对称要比练出腹肌还要难十倍
引用2楼 @ 发表的:
想把腹肌练对称要比练出腹肌还要难十倍
怎么说？？？
孤独者的自白。
肌肉分布都是天生的，只能改善不能改变
跟天生的腹膜有关系，没办法的
你的腱划是不对称的就没有办法了
正常的，腹肌不是8块，就是一整块肉，上面有隔膜把它分成了好多块，有些人就是不对称的。
楼主不用担心，有的人就是这样的，只要练出来了都很好看。
这是天生的，没办法
天生的。。
你没方法改变
和胸型一样 有些人胸型好看
都能很好看
莫欺少年穷。。。
我的，也不对称…
胸肌不对称的有没有
发过一差不多的帖，被智慧哥回复后放日志了，天生的，难啊
这个确实有点困难发自手机虎扑
嘿 让开，我要去拯救地球。
我对称，但体脂高，没看见腹肌。。哈
它是上下错位的，同一组腹肌，左边的要低一些。。。
孤独者的自白。
握爪啊，我也是有六块的雏形了，明显的不对称
也许有一天，我也会倦怠，彷徨，失去方向，不知所措。但，这一天永远不是今天。
天生的，由腱划决定，LZ别在意了！
无法割舍AJ，最爱手套、大面包、风4、黑蓝18。
去看一下吴尊的肌肉吧。
正常的，小弟弟也是歪的吧
我的也不对称
地板流的那些梦........
爱篮球，爱龙珠
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
253人参加识货团购379.00元68人参加识货团购439.00元406人参加识货团购849.00元75人参加识货团购166.00元69人参加识货团购319.00元88人参加识货团购199.00元164人参加识货团购108.00元70人参加识货团购169.00元113人参加识货团购299.00元169人参加识货团购319.00元26人参加识货团购128.00元50人参加识货团购318.00元求高手解答：我的腹肌右边高，左边低，是应该着重练左边还是连右边我的意思是左右腹肌形成错位，不在一条水平线上
其实人体的生理构造本身就有差异！不过那些差异是肉眼很难觉察出来的 ！但是相对于肌肉而言.差异会比较明显
就像你的惯用手的力量会比另一肢强！你的情况可能是因为你锻炼的时候用力不均匀遭成的！ 所以
只要以后锻炼的时候注意一点就可以了
没有必要特别的锻炼左边！！
为您推荐：
扫描下载二维码我的腹肌为什么长这样？？？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
805502人加入此小组
看到很多model的腹肌，都是很规则的六块或八块，看得人直流口水啊~~~~~BUT，看看自己的，最上面的不是那种规则的两块，而是很奇怪的形状，中间有一块独立的。。。。像图中那样：就是箭头指的。。。这是肿么回事啊？畸形？还是锻炼得不够好，还没成型？求大神或专业人士解答下，谢啦~~~~~~~
+ 加入我的果篮
Alien Inside！鉴定完毕！
的话：Alien Inside！鉴定完毕！看来地球不适合我生存。。。。。。不过，真心问下，这正常么？我从没见过别人长这样啊~~~~
的话：看来地球不适合我生存。。。。。。不过，真心问下，这正常么？我从没见过别人长这样啊~~~~我是第一次见这样的，虽然我的腹肌也不对称（右边稍大。。），坐等专家解答了！
完了，流哈喇子了。楼主不举手拍个图，好像跟姿势有点关系。谷歌 腹肌
的图片，出来的很多都有这两个小的小块，感觉好像你的胸大肌不是很突出，所以这小块很明显。我这练肌肉的都吃药的实际上不好。你可以吃点蛋白粉。
所以LZ是七块腹肌么？
的话：完了，流哈喇子了。楼主不举手拍个图，好像跟姿势有点关系。谷歌 腹肌 的图片，出来的很多都有这两个小的小块，感觉好像你的胸大肌不是很突出，所以这小块很明显。我这练肌肉的都吃药的实际上不好。你可以吃点蛋白粉。谷歌打不开（貌似被墙了），我在百度上搜了下，还是没有我这种情况。我仔细摸了摸中间那一小块确实是独立的。。。。胸大肌方面，呜呜呜，好自卑，平得不能再平了。。。。。那个，我最近查出有轻微肾结石，那我还能吃蛋白粉么？我要努力长肉，长肌肉！
的话：所以LZ是七块腹肌么？恨你。。。。。别砸挂我了。。。。。
的话：谷歌打不开（貌似被墙了），我在百度上搜了下，还是没有我这种情况。我仔细摸了摸中间那一小块确实是独立的。。。。胸大肌方面，呜呜呜，好自卑，平得不能再平了。。。。。那个，我最近查出有轻微肾结石，那我还能吃蛋白粉么？我要努力长肉，长肌肉！个体差异罢了，我两边各三块不过有点不对称。胸肌出来就能好一些了。肾结石了就别再喝蛋白粉了。
的话：个体差异罢了，我两边各三块不过有点不对称。胸肌出来就能好一些了。肾结石了就别再喝蛋白粉了。其实我没喝过蛋白粉，懒得去买。。。。。不过这真的正常？但我觉得即使是个体差异，那也跟解剖图上的相差太远了。。。你们还只是不对称的说。。。。。不过倒也不影响健康，但觉得再练的话会不会越来越不美观。。。。。。
的话：谷歌打不开（貌似被墙了），我在百度上搜了下，还是没有我这种情况。我仔细摸了摸中间那一小块确实是独立的。。。。胸大肌方面，呜呜呜，好自卑，平得不能再平了。。。。。那个，我最近查出有轻微肾结石，那我还能吃蛋白粉么？我要努力长肉，长肌肉！----------------------------------------------安慰一下，你看这些图上的人都有小块块，但是好像比较拉长了，估计跟练胸大肌的动作会有关。
是不是胸骨最下端的部分突起而已，并不是肌肉？
的话：其实我没喝过蛋白粉，懒得去买。。。。。不过这真的正常？但我觉得即使是个体差异，那也跟解剖图上的相差太远了。。。你们还只是不对称的说。。。。。不过倒也不影响健康，但觉得再练的话会不会越来越不美观。。。。。。这些变异都是正常的，好不好看的，其实我觉得还好啊。
对了，肾结石就表吃蛋白粉了。
的话：是不是胸骨最下端的部分突起而已，并不是肌肉？按了按，是软的，的确是肌肉。。。。我看不见你贴的这张图。。。。
的话：----------------------------------------------安慰一下，你看这些图上的人都有小块块，但是好像比较拉长了，估计跟练胸大肌的动作会有关。谢谢你贴的这些美图啦~~~~感觉被提拉到胸肌中间了。。。。引用
的话：对了，肾结石就表吃蛋白粉了。了解，我还是多吃肉和蛋吧。。。再次多谢你\(^o^)/PS：你在德国？
的话：楼主，要吃足够多，喝足够多，再练，就出肌肉。能量不够的话，会损失肌肉。还有，每天吃香蕉。谨记。。。吃香蕉是为了摄入镁吧？促进肌肉生长？
的话：这些变异都是正常的，好不好看的，其实我觉得还好啊。谢谢啦~~~
楼主，要吃足够多，喝足够多，再练，就出肌肉。能量不够的话，会损失肌肉。还有，每天吃香蕉。我查这边一个练肌肉的俱乐部，说每90分钟要吃一小顿呢，一天9顿饭很正常。。训练完2小时内先直接补充糖分，这个很重要，推荐喝热巧克力或者高乐高这类。（晕死，我一直这样做，怪不得肌肉减不掉）。
的话：按了按，是软的，的确是肌肉。。。。我看不见你贴的这张图。。。。是一张骨骼的图片，注意胸骨最下面的突起。那块骨头是软的，如果有脂肪和皮肤在上面，容易形成你照片里面的突起。另外一张是腹肌的解剖图，不应该出现你照片里面的“肌肉”，所以我还是怀疑是那个骨头的突起。
的话：是一张骨骼的图片，注意胸骨最下面的突起。那块骨头是软的，如果有脂肪和皮肤在上面，容易形成你照片里面的突起。另外一张是腹肌的解剖图，不应该出现你照片里面的“肌肉”，所以我还是怀疑是那个骨头的突起。我也觉得不可能出现解剖图上没有的结构，所以，应该就是那块骨头吧！等我锻炼好了，看能不能盖住那块骨头。谢谢你的解答啦~~~~
的话：楼主，要吃足够多，喝足够多，再练，就出肌肉。能量不够的话，会损失肌肉。还有，每天吃香蕉。我查这边一个练肌肉的俱乐部，说每90分钟要吃一小顿呢，一天9顿饭很正常。。训练完2小时内先直接补充糖分，这个很重要，推荐喝热巧克力或者高乐高这类。（晕死，我一直这样做，怪不得肌肉减不掉）。减肌肉干嘛啊。。我想增加还来不及呢。。。好吧，看你说的用餐量，我真心无力，吃那么多啊。。我其实就想让自己看起来壮一点，结实一点，倒不奢望专业健美的那种身板。不过我还是应该努力的吃！咱俩一起加油吧~~~
的话：谢谢你贴的这些美图啦~~~~感觉被提拉到胸肌中间了。。。。了解，我还是多吃肉和蛋吧。。。再次多谢你\(^o^)/PS：你在德国？---------------------嗯。还有，说是开始先低强度全身练，激活肌肉系统6个月以后加大力量训练。每2-3个小时要吃一顿才能保持练出来的肌肉不损失。Eiweiss: mind. 2g pro kg K?rpergewicht (mind. 3g Eiweiss bei Di?t)每公斤体重吃2克蛋白质。Kohlenhydrate: ca. 4g pro kg K?rpergewicht (je nach Stoffwechseltyp) (ca. 2g Kohlenhydrate bei Di?t)每公斤体重吃2克碳水化合物。Fett: 1g pro kg K?rpergewicht (0,5g Fett bei Di?t)每公斤体重吃1克脂肪。括号里是需要减脂的人的你用不到。每天喝3升液体。吃豆类，花生酱，果仁有奇效。
的话：减肌肉干嘛啊。。我想增加还来不及呢。。。好吧，看你说的用餐量，我真心无力，吃那么多啊。。我其实就想让自己看起来壮一点，结实一点，倒不奢望专业健美的那种身板。不过我还是应该努力的吃！咱俩一起加油吧~~~----------------------------------------偶是女的，要肌肉没用啊。小臂肌肉一直长到差一寸就是手腕那个横线，悲剧啊。手链都没法戴。
的话：---------------------嗯。还有，说是开始先低强度全身练，激活肌肉系统6个月以后加大力量训练。每2-3个小时要吃一顿才能保持练出来的肌肉不损失。Eiweiss: mind. 2g pro kg K?rpergewicht (mind. 3g Eiweiss bei Di?t)每公斤体重吃2克蛋白质。Kohlenhydrate: ca. 4g pro kg K?rpergewicht (je nach Stoffwechseltyp) (ca. 2g Kohlenhydrate bei Di?t)每公斤体重吃2克碳水化合物。Fett: 1g pro kg K?rpergewicht (0,5g Fett bei Di?t)每公斤体重吃1克脂肪。括号里是需要减脂的人的你用不到。每天喝3升液体。吃豆类，花生酱，果仁有奇效。看来任重而道远啊！话说，你也不贴个你的肌肉让小弟羡慕一下啊~~~~
原来你是这样的身材= =。。中间那一块不是一块，仔细看是两块，两边不对称也是正常的...然后真的好想吐槽一句..这个身材当受有点可惜啊，虽然肌肉受什么的很有爱=。=
的话：原来你是这样的身材= =。。中间那一块不是一块，仔细看是两块，两边不对称也是正常的...然后真的好想吐槽一句..这个身材当受有点可惜啊，虽然肌肉受什么的很有爱=。=那你以为我是什么身材？而且，我不是受！是受那是某腐女整天YY我和哥们猪哥，说我是受，猪哥是总攻。。。。不过他那身材确实好，胸肌那叫一个发达。。。。所以，你不许再吐槽了，听见没有！
的话：那你以为我是什么身材？而且，我不是受！是受那是某腐女整天YY我和哥们猪哥，说我是受，猪哥是总攻。。。。不过他那身材确实好，胸肌那叫一个发达。。。。所以，你不许再吐槽了，听见没有！好吧好吧....知道啦~尊是的~看吧~这次你也凶回来了=-=咱两扯平~
的话：----------------------------------------偶是女的，要肌肉没用啊。小臂肌肉一直长到差一寸就是手腕那个横线，悲剧啊。手链都没法戴。那算了，看你这么专业的还以为你是汉纸呢。。。。引用
的话：你也不贴个你的肌肉让小弟羡慕一下啊~~~~这句话当我没说~~~~~
的话：那算了，看你这么专业的还以为你是汉纸呢。。。。这句话当我没说~~~~~-------------------------------我当机立断查的这边鬼子的肌肉论坛的，才知道鬼男把这看得跟汽车足球一样重要。论坛上肌肉男们比美容论坛的妇女还叽歪。
的话：恨你。。。。。别砸挂我了。。。。。哎呦你个破腹肌有什么好炫耀的。。。你有Z哥的八块腹肌么？
的话：哎呦你个破腹肌有什么好炫耀的。。。你有Z哥的八块腹肌么？跟咱Z哥不能比。。。。可是你也没少摸我肚子啊，这你怎么解释？
的话：跟咱Z哥不能比。。。。可是你也没少摸我肚子啊，这你怎么解释？你俩在一起吧！吼吼！
突然发现我和我的头像情况一样啊。。。。好神奇，之前都木有发现的说。。。。。
突然发现我和我的头像情况一样啊。。。。好神奇，之前都木有发现的说。。。。。、、、、、、、、、、、、、、、、震惊！！！你会比你头像帅点么？
的话：、、、、、、、、、、、、、、、、震惊！！！你会比你头像帅点么？如果你觉得我头像帅，那么我没他帅；如果你觉得我头像不帅，那么我就比他帅
的话：如果你觉得我头像帅，那么我没他帅；如果你觉得我头像不帅，那么我就比他帅-------------------------------------------我安心了，最讨厌眉毛是金色的人。
的话：-------------------------------------------我安心了，最讨厌眉毛是金色的人。→_→他是古罗马人，而我是西北汉纸啦~~~（却没有西北汉纸的身板。。。(┬＿┬)）
的话：→_→他是古罗马人，而我是西北汉纸啦~~~（却没有西北汉纸的身板。。。(┬＿┬)）------------------------------你不是哈尔滨的么？
的话：------------------------------你不是哈尔滨的么？个人主页上写了。。。。我是咸阳人。。。大学在哈尔滨
的话：个人主页上写了。。。。我是咸阳人。。。大学在哈尔滨------------------------咸阳人？我在找一个咸阳朋友呢。
的话：------------------------咸阳人？我在找一个咸阳朋友呢。哈
这帖还让不让我活，口水流一地
应该正常吧 因为我也这样的
我一直觉得那是我的胃！
这应该是正常的巴来自
我最上面那两块都是一个大一个小的来自
兄弟，我的跟你一模一样，而且还没减肥成功，下面的肌肉还没显出来。终于有人跟我一样最上面只有一块腹肌的了。。。来自
有腹肌真酷
肚子圆滚滚的表示……反正我是看不到，也不准备让人把我解剖了
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号我的腹肌咋们右边大左边小，怎么调整
来自于：北京|
提问时间： 14:44:43|
基本信息：
病情描述：
练了很久的腹肌最近发现腹肌的两侧不对称不均匀,右侧的腹肌稍强大,左侧的就明显小了好多,胳膊也是这样而且胸肌也是左大右小.,最好是仰卧起坐锻炼,我一直在家练,请问怎么调整？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
平时训练的时候要加强对左腹肌的训练，可以做仰卧起坐，锻炼之前把身体的肌肉都活动开了之后，平躺着，双脚弯曲90°，手放在手脑勺或者耳朵都可以，做的时候，每一下头都往左边靠，膝盖也稍微往上台。最好是分组来完成，每一组按照个人的能力而定，注意组与组之间间隔一分钟左右，做3到5组为适宜，做完之后感觉自己的做腹肌很酸，基本上没有劲了，然后休息24到48小时再进行锻炼。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信