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别让身体戴上“游泳圈” 告别啤酒肚5招搞定
导读: 夏季过后，很多人开始为自己的啤酒肚发愁，不仅有碍美观，还不利身体健康，下面简单介绍5招小方法，帮你解决啤酒肚的烦恼。
5招让你告别1站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。2别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。3提前小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。4喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有功效，每天喝—勺苹果醋，坚持周即可明显降低体重、身体质量指数，减少腹部脂肪。5每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。
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3个方法减掉将军肚
将军肚曾被认为是成功人士的标志，可现在似乎成为男人的标志了，所谓腰带越长寿命越短，将军肚真的要将男人的“军”了。下面提供几个方法，供大家选用。方法一：揉腹 　　1、右手掌心与左手背叠起，横放于剑突下心口窝处，径直揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推，每次揉推30次，动作要缓慢。
2、右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。　　方法二：拍腹　　空心掌扣击腹部，每日最好早晚坚持散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部以下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。　　如能坚持数月，腹部会感觉越来越小。坚持揉腹和拍腹约有半年时间，“将军肚”就会奇迹般地消失了。方法三：换食食疗
减肥瘦身是项健康工程，脂肪不是一天两天形成，代谢掉脂肪必须要调节，不要急于求成，在身体机能调节好时瘦下来才不会反弹。换食疗法就是停止正常饮食，用159种食材的素食全餐进行代餐，要多喝水，把血液及脏腑组织中各种垃圾以转换成能量方式代谢掉，从血脂——内脏脂肪————肠胃脂肪的顺序进行切割代谢。气血通了、脾胃和了、毒素排净了，自然脂肪也就能降下来。一般换食7天左右就够，大概能减掉7－12斤。
二十五天啤酒肚彻底拜拜...
我的肚子太大了有啥方法...
麻痹，肉怎么都往肚子上...
减肥的姐妹们，当你们想...
@將军肚 你的狗肉还不错
就没有有腹肌的吗人鱼线...
早上起来一百个卷腹，晚...
有一块的吗？？找队友
然而我两样都没有
换食排毒是一种吗？
三方法中，哪种更有效也更容易操作啊
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴　　有没有减掉将军肚的涯友们？分享一下你减掉将军肚的经验，我都烦屎了！………………………………讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度讨厌将军度…………
楼主发言：6次 发图：0张
　　天天摇呼啦圈，摇了半个月了，腰都摇青了，效果不明显啊！呜呜呜呜呜呜呜呜呜……　　
　　不喝酒.吃清淡食物.多锻炼身体.操心.　　
　　回复第2楼(作者:@高山6388 于
13:44)　　不喝酒.吃清淡食物.多锻炼身体.操心.　　[来自手机网页版]　　==========我不喝酒，与清淡食物有什么关系啊？　　
　　. 20只基佬围攻楼主.场面极其凶残　　基佬基佬基佬基佬基佬基佬基佬　　基佬　　　　　　　　　　基佬　　基佬　　　　楼主　　　　基佬　　基佬　　　　　　　　　　基佬　　基佬基佬基佬基佬基佬基佬基佬　　
　　关键是多运动，多出汗。减肥很辛苦，没毅力就胖着吧。　　
　　它跟了我十年了，有感情了，不忍心灭了它　　
　　回复第3楼(作者:@张公吃酒 于
13:50)　　回复第2楼(作者:@高山6388 于
13:44)　　不喝酒.吃清淡食物……　　==========　　吃肉能不长吗?少吃.不吃零食.不要半夜吃饭.不要开车.　　
　　看过了　　
　　回复第5楼(作者:@口里淡出个鸟来 于
14:11)　　关键是多运动，多出汗。减肥很辛苦，没毅力就胖着吧。　　[来自Android手机客户端]　　==========　　什么运动项目有利于减掉将军肚呢？　　
　　建议楼主每天晨跑，游泳　　
　　去个 没去过的地方，天天饭菜不和胃口，加上水土不服，上吐下泻，这样
就减下来了，哈哈哈哈
　　@高山6388 7楼
14:26:33　　吃肉能不长吗?少吃.不吃零食.不要半夜吃饭.不要开车.　　-----------------------------　　不要吃 动物内脏，那是含高胆固醇的，像瘦肉 鱼肉 鸡肉 牛肉含的蛋白质较多。这个可以吃　　不吃面食，坚持 晚饭吃 稀饭，或者清水煮各种蔬菜 ，　　我就是
这样 保持体重，零食各种随便 吃，都不长肉
　　哈哈，只要不是很鼓干嘛要减类，不过你想减那应该是很鼓很鼓了么……　　
　　回复第13楼，@严冬的树被注销了　　哈哈，只要不是很鼓干嘛要减类，不过你想减那应该是很鼓很鼓了么…… 　　--------------------------　　哈哈哈，你又淘气了。让楼主上个肚肚？　　
　　回复第12楼，@青衣小褂胭脂红　　@高山6388 7楼
14:26:33 　　吃肉能不长吗?少吃.不吃零食.不要半夜吃饭.不要开车. 　　----------------------------- 　　不要吃 动物内脏，那是含高胆固醇的，像瘦肉 鱼肉 鸡肉 牛肉含的蛋白质较多。这个可以吃 　　不吃面食，坚持 晚饭吃 稀饭，或者清水煮各种蔬菜 ， 　　我就是 这样 保持体重，零食各种随便 吃，都不长肉　　--------------------------　　告诉我怎样增肥？廋的要死了　　啊　　
　　回复第11楼(作者:@青衣小褂胭脂红 于
15:30)　　去个 没去过的地方，天天饭菜不和胃口，加上水土不服，上吐下泻，这样
就减下来了，哈哈哈哈　　==========这招对楼主不灵，楼主牙好，胃好，吃麻麻香！　　
　　我喜欢体育运动，不知什么能减掉腰部的赘肉！　　
　　回复第14楼(作者:@高山6388 于
16:37) 　　回复第13楼，@严冬的树被注销了 　　哈哈，只要不是很鼓干嘛要减类，不过你想减那应该是很鼓很鼓了…… ==========哈哈，介意不错　　
　　如果没有毅力坚持锻炼的话，那只有在监狱呆上个一年半载的，估计一身膘也就下来了，玩笑哈
　　@高山6388 15楼
16:39:04　　告诉我怎样增肥？廋的要死了　　啊　　-----------------------------　　这个 我也知道，哈哈哈哈哈　　你问的真是
时候，就要这个季节， 市场上买肉回去 ，弄好了不吃，放在那里养蛆 。然后把 肉蛆 吃了，哈哈哈哈
农村的老一辈都知道这个方法　　哈哈
　　女人减小肚子我就知道，瑜伽、健身操、仰卧起坐都挺好。楼上说的慢跑、游泳也不错。不管哪种坚持下去，都能减。　　
　　回复第20楼(作者:@青衣小褂胭脂红 于
17:59)　　@高山6388 15楼
16:39:04　　告诉我怎样增肥？廋的要死了　　……　　==========　　我呸!恶死我了.你够狠!又要瘦了.　　
　　@高山6388 22楼
18:03:05　　==========　　我呸!恶死我了.你够狠!又要瘦了.　　----------------------- -----哈哈哈哈，我原本 可以烂在肚子里，你要问，我就回答 啊、、、哈哈哈哈
　　回复第23楼(作者:@青衣小褂胭脂红 于
19:40)　　@高山6388 22楼
18:03:05　　==========　　我……　　==========　　哼....人小鬼大.算了.大叔不和你计较.　　
　　@云慕遐 于
18:02)　　女人减小肚子我就知道，瑜伽、健身操、仰卧起坐都挺好。楼上说的慢跑、游泳也不错。不管哪种坚持下去，……==========
说自己很胖的人居然知道那么减肥方法！呵呵不诚实哦！看来你很爱运动，篮球、羽毛球，乒乓球，桌球，喜欢哪样？如果你是我女朋友根本就不需要减肥，我还得把你养得标肥体壮，放在家里放心哈哈！　　
　　@技术性宅男 26楼
21:02:24　　@云慕遐
18:02)　　女人减小肚子我就知道，瑜伽、健身操、仰卧起坐都挺好。楼上说的慢跑、游泳也不错。不管哪种坚持下去，……========== 说自己很胖的人居然知道那么减肥方法！呵呵不诚实哦！看来你很爱运动，篮球、羽毛球，乒乓球，桌球，喜欢哪样？如果你是我女朋友根本就不需要减肥，我还得把你养得标肥体壮，放在家里放心哈哈！　　-----------------------------　　冤枉啊~我什么时候说过自己很胖了？你仔细看那四个“又”，没有吧！　　说起来惭愧，我知道那些方法，却不是都会，我没减过肥，最近慢跑锻炼身体倒是有。你说的球类，我只有羽毛球能打几下，其他不会呢。
　　@技术性宅男 26楼
21:02:24　　@云慕遐
18:02)　　女人减小肚子我就知道，瑜伽、健身操、仰卧起坐都挺好。楼上说的慢跑、游泳也不错。不管哪种坚持下去，……========== 说自己很胖的人居然知道那么减肥方法！呵呵不诚实哦！看来你很爱运动，篮球、羽毛球，乒乓球，桌球，喜欢哪样？如果你是我女朋友根本就不需要减肥，我还得把你养得标肥体壮，放在家里放心哈哈！　　-----------------------------　　瑜伽、健身操都有针对减小肚子的动作，仰卧起坐、游泳想想都知道。慢跑嘛，我就觉得不会很辛苦，较容易坚持，坚持下来运动量也不小。
　　这不显富态么？好事。。嘿嘿
　　骑自行车
　　多游泳
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踢走将军肚，卸下游泳圈　您需要清理肠胃
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3秒自动关闭窗口请问减肥，减啤酒肚和游泳圈是节食效果好还是仰卧起坐效果好，还是有什么别的好办法？？？谢谢？_百度知道
请问减肥，减啤酒肚和游泳圈是节食效果好还是仰卧起坐效果好，还是有什么别的好办法？？？谢谢？
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纤体过程中要充分了解身体和食物的关系，一定会反弹节食肯定是不可行的，哪些食物适合自己。健康的纤体是从调整饮食结构，那些不适合，需要多少食用量这些，这样才能保证以后可以长期保持、配合适量运动和营养补充的方式代谢掉身体的多余脂肪
健康纤体顾问
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其他5条回答
仰卧起坐效果好，锻炼出来肌肉紧凑，最重要的还可以补肾。
节食是不可行的，可以运动减肥
怎么运动，运动累啊！关键不能坚持
就仰卧起坐啊，少喝酒，看起你也不胖啊，男人胖点有点肚子还好看些，我个人觉得，
我不喜欢，我想有个完美身材啊？毕竟还年轻啊谢谢啊？
真的啊，现在很多女孩子都喜欢有点微胖的男的，你想减肥可以试试现在很火的青净果，我朋友也在吃
在哪买啊？
我朋友在微信上卖的，
仰卧起坐当然好一些
什么慢性自杀
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