去健身房一定要请私人教练吗？我办了一张卡，但是没请私人教练，有些人请了，我感觉教练好现实哦，跟他们_百度知道
去健身房一定要请私人教练吗？我办了一张卡，但是没请私人教练，有些人请了，我感觉教练好现实哦，跟他们
健身房一定要请私人教练吗，我感觉教练好现实哦？我办了一张卡，但是没请私人教练，跟他们说话感觉爱理不理的感觉！你们开健身卡都有请私人教练吗，有些人请了
提问者采纳
有私人教练能好一些。别往心里去 自己去网上看看相关的视频再去健身房锻炼就可以了。他们就靠代课赚钱没有私人教练的多
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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所以会出现这种问题你好，如果需要可以找我，近些年有些教练水平不好变提高态度让人觉得高傲，一切显得商业化了，我执教5年
私人教练的相关知识
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出门在外也不愁　　今天第一次去健身房，之前会籍顾问说了好多次，中午办了健身卡，今天第一次去，私人教练，拉着我谈了一个小时啊，亲，主要说让我上私教课程，一小时120，尼玛，整郑谈了一个小时啊，我去，意思是如果不交费，连简单的器械怎么使用都没人教我。真是连环坑，有人遇到过一样的情况吗？能不能告诉我是怎么健身减肥，
楼主发言：4次 发图：0张
　　现在健身房都这样 我办卡的地方 一节课三百 两小时 基本都是两个月二十四节课 算算多少 果断不办啊 我不会的器材直接问健身房的小伙伴啊　　
　　我教你　　
　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　
　　不知道……没怎么用过器械，顶多跑步机一类的。去做瑜伽做健美操比较多……因为我们这没人教器械……楼主记得运动完一定要放松腿部肌肉，否则以后会像我一样天天哭死的粗壮　　
　　一、上课；　　二、自学。　　很简单嘛。
　　我办卡得地方一节课340，买了52节课，总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了　　
　　@ruhai342 6楼
10:50:22　　我办卡得地方一节课340，买了52节课，总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了　　-----------------------------　　340*52，一两万啊。。。　　健身房确实不是屌丝去的地方
　　普通器械找个有健身经验的人教教你就会了，这种问题应该也要请私教的话，私教也太舒服了。私教应该是给你指定更为有效地健身计划，并跟着加以指导，理论上来说比你单独练要有效率。最重要的是可以纠正不正确的动作，避免受伤，让锻炼效果事半功倍。
　　我认识个当教练的，一节课200，三七分 ，健身房7，他3。再达到一定金额，他可以分4，再到上一个高度就5、5分。不过都是万打底的。　　
　　健身卡=洗澡卡 桑拿卡……　　我办的健身卡送两节免费私教课，私教会简单讲解一下器械的使用并且带你练习，使用流程注意事项也会告知。当然推销自己的课也是在所难免的，不过是在免费课结束后，还是很有节操的。　　但由于之前实在是不咋运动，被私教给的练习强度稍大吓着了，我等怕苦怕累之辈还是果断拒绝了……
　　简单器械开始，网上大把视频和教程，认识几个健身高手更好。　　一定从简单开始，规范动作。安全是第一要素。　　私教是针对你个人特点制定训练计划的，不是教你用器械的。　　再一个，私教完全看素质，有些私教只知道推销产品，连点基本的健身常识不懂。
　　@夏天天小朋友 楼主看过来！！！　　我是男生，健身增肥，因为没钱所以始终是坚决拒绝私教推销的　　建议你就先跑步，单车，然后看些健身的微博　　器械的话每种就一个动作还要什么人教……　　/p/8257/weibo?from=page_100505_home&wvr=5.1&mod=weibomore#7　　看这个，垃圾私教害死人　　而且现在100多的私教本身水平也不怎么高　　就带着你玩玩球啊，在地上来回跳啊之类　　当然如果你社交能力强的话可以和他们套套近乎，对于不标准的动作他们多半会点拨你的　　总的来说就是不要买私教课，有那个钱去吃点高蛋白的食品啊什么的！自己上网多找找，一找一大堆，私教我觉得唯一比网上的专家好的地方就是逼着你练到累的想死，靠自己意志吧
　　前段时间也办了健身，私教三百块一节课，好像还是一个小时，果断就退却了，她还说我宁愿花钱买手机，都不愿意花钱买健康，天天在我身后说我没救了，看到她就烦
　　(*^__^*) 嘻嘻……原来三百块是行价啊，还以为我买贵了。。。。平衡了。。。。　　有人看着跟没人看着锻炼效果不一样啊。。。私教制定的健身计划更有针对性，动作也更规范。。。　　当然如果年轻，跑步机上随便跑跑就好了，根据心率调整运动强度。　　这真的是前二十年拿命换钱，后二十年拿钱换命呢。。。　　男生就不一样了，多跟教练们套套近乎，真的会有指导哦。而且私教们水平也是良莠不齐，请不请都要自己眼明心亮才行。
　　@曾爱过你妈
00:04:01　　我教你　　—————————————————　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起　　
　　@床床床床床
00:15:18　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　—————————————————　　感谢，之前办卡得人也没说，之前都是自己在外面跑步得，哎，真是连环套　　
　　不知道楼主所在的城市消费水平怎么样，现在gym的教练分好坏。有的gym教练都没有应该有的亚洲体适能的证书，都是凭借跟gym关系好才来当的私教。你说的120一小时，我想说真的挺便宜的了。我买课 买过最贵的250一小时的，原价300，因为跟教练的私人关系非常好了 ，而且有些价钱是带水分的，比如买的多就能打折，我见过750一小时的课，绝对的不一样。不知道楼主去gym主要目的是什么，增肌？塑性？减脂？建议微博上多浏览一下，上面也有好多的教学。
　　@夏天天小朋友
15:03:00　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起 　　—————————————————看你是练肌肉还是减肥　　
　　@曾爱过你妈
18:46:34　　看你是练肌肉还是减肥　　—————————————————　　主要减肥　　
　　@夏天天小朋友 　　120貌似算便宜的了~~哎
健身房确实是坑哈
不过还是住楼主可以早日练就傲人身材！
　　@夏天天小朋友
12:07:00　　主要减肥 　　—————————————————　　每天一小时就够，40分钟跑步机或单车，7-8的速度，不要停。20分钟器械不会皮肤松弛　　
　　我报的到是便宜，一年3000，可是那个地方偏，去一次油费15块，一年算下来也有7/8千。
　　@床床床床床 3楼
00:15:18　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　-----------------------------　　一年一千六！我这里找了个便宜点的一年还4800，每周三天课
　　我上的一节课200，我觉得挺便宜了，因为我同学上的一节课700　　请不请教练看你自己需求，如果是前期减脂，你就自己跑步啊什么的，如果想减脂加上增肌，要么你自己照着网上练，要么请一段时间私教，事半功倍
　　@夏天天小朋友 16楼
15:03:29　　@曾爱过你妈
00:04:01　　我教你　　—————————————————　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起　　-----------------------------　　P啦　　你运动时用器械直接问巡场教练就好了　　他们都乐意教的　　不要笨到一棵树上吊死么
　　我去健身房的目的就是跑跑步骑骑单车，因为在室外跑步没法穿运动文胸，要穿整件，热死还要被猥琐男盯，有时候外头空气质量不好反而还对身体不好　　私教太贵了，一节300多，一月得上好几节呢。普通工薪阶层负担不起
　　我也去健身房，刚开始是有私教带一个小时，后面我不买私教课就自己练了。通常是跑步十五分钟，接着去练器械，背部的，腰腹部和腿的，做完再回来跑步半小时或者踩登山机半小时。三个多月，我觉得挺有效的，至少背薄了，肚子平了，屁股小了。不过和好身材还有一段距离。用器械你不懂的就问那些旁边练的人，或者逮着个路过的教练让他教也行。
　　我家某人是为减肥去健身的，请了私教，20节课一个半月瘦了15斤，又追加了20节课，然后突然就特别忙，后面20节课只去了两次，六月准备再去瘦10斤。　　我自己就跑跑步、跳跳操、骑骑动感单车什么的，只办了年卡而已，觉得运动一下真的挺好的　　
　　你是姑娘吗？如果是姑娘随便找个男的问就有人教你怎么用器械啦，要是男的呢 找个看起来比较好说话的估计也可以
　　我们这200一节 我去了大概6节了吧 瘦了4斤了
　　楼主这几天去感觉可好，我也是第一次，有办卡的冲动呢　　
　　问健身的小伙伴呗。健身2年从来不问私教 都是上大课。至于小伙伴嘛 多聊聊天就有了。
　　我们这边150一节课，我去的那家店的店长真心很专业，按照我的情况制定了非常详细的健身计划，我一共买了55节课，送了我5节，我个人觉得很有效，比自己乱跑有用多了
　　自己买副哑铃，去什么健身房　　
　　我在的城市有大众点评上就能搜到那种健身教学的工作室之类，比私教便宜，可以制定计划，锻炼几天隔一段时间去那儿上一次课就行　　
　　如果不去健身房，在家里怎么锻炼容易减肥？
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规首先要说明，此文的信息无法等同于私教的工作，对动作的教授与纠正，有针对性进行量身制定训练计划等等，但为何要分享这个内容呢？最近小编发现一个很有意思的事情，无论是后台在是现实中，一听到有人奉劝“最好请个私教&的建议，总会采取无感的态度，但为了能够让你更好的开始，以及过渡。此文获取能帮助到你。这个信息能够轻易获得的时代，信息过度貌似又成为了一个巨大的问题，与行动，无论是开始跑步也好，还是进行力量训练相比，实际上大量的信息更让人困惑。有一定基础的训练者，可能能够很好的构建自己的知识框架，从海量的信息中，树立与规划自己的知识体系，但对于刚刚开始锻炼的人来说，很难知道什么是对自己有用的，应该做什么，应该做多少次数等等。或许更容易的是雇佣一个私人教练，来帮助你担心这些细节。但如果你对健身，一生都能够受益的事情感兴趣，或者只是因为囊中羞涩，别担心，谁都有这样的困扰，只是需要多付出一些时间和精力罢了，你从以下的内容中可以了解到一些，如何让自己成为自己的私人教练的内容，准备好让自己的锻炼进入一个新的水平了么？1.为自己设定一个目标这种内在的力量并不仅仅是让你获得最终结果，相反，它是一个瞄准器，是追逐结果的过程，一个清晰的目标不仅仅是简单的实现它，更重要的是体现在你的训练和成长中。一个有针对性，清晰的目标是一个很好的开始，你究竟要要实现什么？例如：我要想一次完成10个标准的引体向上，而不是我希望能做的了引体向上，又好比，我在深蹲的重量将在一个月内提升30kg，而不是我想深蹲的力量更大。让你的目标变得可以衡量，这样你可以时刻跟踪你成长，当然，你的目标是可以实现的，而不只是雄心勃勃，但无法执行，一个好的目标是具有挑战性，但却可以踏踏实实的落地。让目标现实一些，不要让你的精力分散、不一致，最后，你的目标更应该有期限，让你有一些紧迫感，动力才更足（但要现实）。例如：我现在的体脂含量是28%，这个月的时间，我的目标是降低2%个百分点，我的饮食将更会控制碳水化合物的摄入，将会加入一周3的HIIT训练。2.让自己更有动力动力源自于你的目标和你想要实现什么。无论你想要减掉脂肪，增加肌肉或者是提高运动表现力，重要的是要知道自己为什么要改变，注意，这关乎你自己。常见一种情况是，他们觉得我胖，我觉得还好；教练说我该增肌了，但我想减脂等等。当你在为自己改变时的动力与为别人改变时的动力，完全不能等同。为什么要减脂？因为无论夏天还是冬天，穿衣总会有拜拜肉，总会被胸衣勒出副乳，减掉脂肪能让你自信心倍增，个人状态更好，同时身体更加健康，对自己诚实一点，无论你的理由是什么，无论是长期还是短期，都关乎自己。一旦确定，让这个理由种植下来生根发芽，当你想要放弃运动时，这个理由督促着你，想要放纵时，未来改变后更好的形象将看着你。时刻提醒自己你为什么在做，将帮助你坚持你的计划。3.创建一个训练计划每周3次全身力量训练，对于大多数人来说，足够显著的改善身体成分，体形和健康，如果你刚开始训练，每周三次全身训练是更简单直接的选择。全身训练包含了每个主要的肌肉群，而不只是二头、三头反复训练。每一次全身训练后，都会刺激肌肉强度得到更大程度的增长，消耗更多的卡路里，让你在繁忙的生活中得到更有效的训练。当然，如果你正在执行，你需要做的是在现在训练计划的基础上，加入适当的变化，例如重量，间歇时间，次数等等，或将全身训练分化局部进行，这取决于你的目标。一份好的训练计划应该适合自己，从时间规划、目的、以及动作的掌握、基础等等。所以更多的健身推广者（并非私教）会给你适用的建议，而无法提供一份详细的计划。4.设计你的动作你的锻炼应该全身平衡发展，最大化效率应该包括：上半身水平推（卧推器械或哑铃、杠铃卧推，俯卧撑），垂直推（杠铃、哑铃推举类），水平拉（俯身或坐姿划船），垂直拉（引体向上，或高位下拉），以及下半身运动（深蹲、箭步蹲、硬拉，高脚杯深蹲等），和一个核心运动（plank、侧式plank，臀桥等）每个动作进行3-4组，每组进行8-15次（依据重量、对肌群的训练感觉选择次数），徒手训练可以相对增加次数，而静态的核心练习保持3-4组，每组30-40秒。以上的安排基于全身性训练，平衡发展。5.适度进行改变每一个训练计划或者内容，4-6周的一致性非常重要，尤其，如果你是一个初学者。“肌肉混乱”打破肌肉记忆可能是一个健身时尚的词汇，但它更适合高级训练者，而你需要利用这段时间来让身体接受改变的训练内容，让身体有时间得以提高，来重新适应新技能。而在未来的4-6周时间里，你可以逐渐增加负重和次数，来提高力量和肌耐力（这也是一种打破肌肉记忆的方法）。或者在固定的一个时间段里，减少动作的组数和动作，让身体有更多恢复的时间。甚至可以在你现在的计划中，添加一些功能性的训练，比如BOSU球上的俯卧撑，锻炼平衡性，所有的这些方法都是为了让你保持新鲜和有趣，但你仍然要以规划好的训练为主。6.跟踪你的变化如果你有雇佣私教进行训练的经历，一定发现他在你整个的训练中都会记录你身体成分的变化。其中包括体脂成分、体重，纬度，皮脂厚度，肌肉重量（瘦体重）等等，这会让你明确你努力的方向和正确性，如果你有更好的衡量方法，一定要坚持记录，例如，深蹲重量记录，自行测量纬度变化，拍照等方法。每2-3周测量一次。另外，体重的记录会让你陷入困局，因为体重会因为你体内的水分，进食程度，甚至自然原因都会有较大差异性。而记录本身，随着时间推移，这样的方式会让你看到你的进步，让你有更多的动力。当你坚持进行时，即使微小的目标都会导致巨大的改变。7.不断学习健身是一个持续的过程，你的身体会不断的发生外在改变和内在变化。让自己的知识也要跟上身体的改变，重要的是不断的学习和积累的过程，看一些基础的运动，生理，体育领域相关书籍，将有助于你树立自己的知识体系和结构，当你从其他渠道获得新的理论和知识时，能够自行将其进行分类，并更好的应用于训练中。你可能会困惑，运动不就只是运动么？我就想减减肥，我又不当教练，学那么多干嘛？问你两个问题，跑步究竟对于减脂的效率如何？影响你脂肪增多的饮食习惯，究竟是脂肪吃多了，还是碳水吃多了？我想这两个问题是典型的在网络世界中，你无法得到确切答案的一件事，这牵扯到供能机制，营养等方面，而你在零散、片面的网络知识中又无法获得。8.不要忘记良好的营养聪明的训练和努力方向非常重要，营养也是如此，锻炼后你需要水果和蔬菜来帮助你获得健康和消化，同时，修复肌肉的蛋白质，以及恢复能量的碳水化合物，和适当的脂肪来保持健康荷尔蒙水平很重要。记住，你的结果并不是在运动时或健身房获得这一真理。即使普通人，保持水分和健康的饮食习惯，对你的生活依旧重要。9.重视恢复身体在训练时得到破坏（微损伤），所以你应该在非训练时间来修复它。运动是实现目标的过程，但为了最大化这个过程的持续，你必须做些小事情来让效率更高。保持健康的饮食和睡眠同等重要。并不是每一个训练都需要完全筋疲力尽，之间的平衡点才能让你保持恒定的发展，当力量训练带来的延迟性肌肉酸痛导致你无法进行原定训练时，尝试一些低强度的有氧，采取积极的恢复方式，保持状态。10.记住：成功的秘诀在于坚持比你锻炼强度更重要的是坚持，最好的坚持无外乎，一周3-4次运动，4-6周时间，即使改变微小，总比一周全力以赴一次，一个月也进行不了3次的效果好。任何的习惯需要时间培养，身体的改变不会一蹴而就，坚持和稳定的发展才能让你得到改变，帮助你创造一个健康的生活方式。最后，健身、运动是一辈子的旅程，而不是两三个月的追捧。付出永远你收获成正比。减脂、提高整体运动状态，非精品不推荐，绿咖啡减脂胶囊，高效安全的减脂产品，减脂必备佳品。 可以在首页点击底部【健身轰炸肌】进入页面，或淘宝搜索店铺：健身轰炸肌，或点击“阅读原文”进入。健身训练营微信号→ jianshenxunlianying 健身训练营只希望将运动融入生活，用玩的心态对待健身，用更专业的态度对待运动，大家共同学习，一起成长！健身训练营(jianshenxunlianying)　
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