排卵日前两天同房都做了仰卧起坐。昨天开始痛的。躺下就痛。起来也疼。趴着玩手机也疼。会不会是肌肉酸痛。有什么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-27 09:49 标签： 月经前两天白带带血
谢谢医生！那肚子肿了是什么原因？
也是仰卧起坐引起的
那如果想锻炼身体怎样才能不伤身体？
每天坚持，不要过量。
怎样才能算不过量
自己能承受多少就做多少
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挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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核心提示：对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。
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　　是由于运动过程中，体内糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。　　一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
　　如何预防仰卧起坐后肚子疼？　　剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除，改善肌肉循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。　　例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。
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经过模拟人体胃酸的实验中，所有产品中的乳酸菌几乎全军覆没，也就是说，即便喝下这些含有益生菌的产品，益生菌也无法“活着”到达肠道。姿势有误：锻炼腹肌做仰卧起坐，抱不抱脖子都疼
锻炼腹肌，可是脖子会痛是为什么？
斌卡，微信订阅：oh-hard，微博也开通啦~
先来说说，为什么抱头仰卧起坐脖子会疼。
然后再来说说，你为什么只能做抱头仰卧起坐&&
然后讲讲，不抱头的童鞋，脖子为什么也疼&&
最后讲讲，清晰的腹肌、马甲线，可不是练仰卧起坐、腹肌撕裂者就能出来的&&
脖子颈椎其实天生有一个向后弯的弧度。这是正常态的情况。
在仰卧起坐时脖子会疼的原因，是手抱头，以手拉动头部以带动上半身。
这种情况下，会使颈椎处于一个很不健康的非正常姿势。简单讲就是你把颈椎使劲儿往前掰了！
RT，如果手抱头，拉动身体做仰卧起坐。实际上脑袋是是非常向前的。颈椎也被你拉向前了。颈椎就变成一个很不自然的病态弧度！
我们可以看看颈椎病患者的 X 光片。
&&你这就是用僧命在做仰卧起坐啊！！！！！！！
另外我解释下，为什么你为什么只能以手抱头做仰卧起坐？
简单讲，我认为这个动作中，背阔肌发力了。
背阔肌的作用主要是伸展、内收、内旋肱骨。
当肱骨（大臂处于过头位的时候），背阔肌拉动大臂&&大臂带动小臂&&小臂带动手&&手拉动头&&头带动脖子&&最后脖子疼&&
那么正确的仰卧起坐该怎么做呢？如果是训练腹肌的话，我推荐是用不抱头的卷腹，可放在身侧或者胸前（胸前也不能完全排除其他肌群的帮助）。
如果腹肌力量不足，不能单独发力带动身体，可以把手放在耳侧。
把手放在耳侧的话，至少很大一部分上身的负重，被背阔肌承担了。那为什么手不抱头，背阔肌也会发力呢？在这种情况下背阔肌带动胳膊，同时也拉动上身。
腹肌实际上并非十分有力的肌群，能单独不用背阔肌发力做卷腹对于普通人来说就已经非常不错了。
所以还是推荐手扶着耳朵的方式。
很强调的一点，卷腹的重点是卷腹！简单讲，要看到腹肌弯曲。绝对不要为了上身起来，背部直挺挺的把自己拽起！宁可不完全起身，也要保证腹肌的发力和卷曲！
为什么有的人不以手抱头，但是脖子也会疼呢？
当然，简单讲是因为他们也使劲儿的伸脖子了。颈椎位置改变所以会疼。
那么为什么他们不为拉动脑袋，也要探头呢？这就是初中物理的问题啦&&
把头往身子贴近，就能缩短阻力臂的距离。简单讲就是能省劲儿一些&&
这些童鞋一定要注意脖子的位置，别让自己颈椎太超过正常位置。
然后针对很多目的是让腹肌清晰、或者减肚子脂肪的童鞋。
腹肌训练是不能局部减去肚子上的脂肪的&&
论你的腹肌形态有多好，做了多少仰卧起坐、卷腹。体脂含量不够低，你的腹肌永远出不来。所以如果你的目标是清晰可见的腹肌，你首选的应该是运动减脂，而非腹肌的专项训练。
如图可见，大力士比板车哥的腹肌强壮 N 倍（不必怀疑，和反智一样，很多人有反力的倾向&&）。
但是由于需要日常保持最强的力量，需要保有一定的体脂肪。所以大力士的腹肌，反而没有板车哥清晰。
而对于腹部脂肪的粉碎，目前最有效的是高强度间歇有氧训练 HIIT。
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