肌肉健美训练图解 pdf练肌

请教:胖人怎么练肌肉_健美吧_百度贴吧
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请教:胖人怎么练肌肉
我身高174CM 体重100公斤 属于实胖的那种 不是虚胖 就是肚子大 脂妨多 别的地方都那种粗壮 脂妨并是十分多 听说胖人练肌肉 要先减掉脂妨?请问 不先妨直接练肌肉行吗?有何利弊?
两个男神镇得住吗?
一身排骨,好艰巨
多家体重,才120
天气回暖,恢复锻炼了。...
准备练肌肉 但本人较瘦 ...
其实就去来装下比的,勿喷
你和我一样,我已经成功从195弄到170了 很简单,大运动,减少饮食 肌肉见长,脂肪哗哗掉
我就是没见脂肪,直接运动 加我qq一块交流吧
全部是复合动作,别做孤立动作 就是深蹲,。硬拉,俯卧撑,引体向上,推举,足够了 加上每周三次跑步 增肌减脂非常有效
一边有氧 一边器械 注意营养 控制热量
对滴...1个多月前偶的情况和楼主差不多,现在体重下降了95kg,力量围度都增加了..身体感觉也很好,坚持下去一定会成功的,但别被胜利冲昏头脑,盲目加运动量以免练伤反而影响训练。
回复:3楼我QQ是&&
你教教我吧? 你详细的讲讲 这样听不懂
楼主我们一样
我一个月半前也是200 身高是175现在是170就是每天坚持运动吧 还有控制饮食
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