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腿部肌肉劳损了，休息了几天还是易疲...
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腿部肌肉劳损了，休息了几天还是易疲劳咋办？
像这种情况我们可以采用循序渐进的锻炼方式，首先可以。被动运动按摩。渐渐添加运动幅度和运动量。可以促使萎缩的肌肉发育。也可以采用普通的慢走。接着渐渐添加，运动量。接着自然而然的，转为剧烈运动。然而你一定要采用循序渐进的方式。不可以暴力运动避免局部破损。
像这种情况我们可以采用循序渐进的锻炼方式，首先可以。被动运动按摩。渐渐添加运动幅度和运动量。可以促使萎缩的肌肉发育。也可以采用普通的慢走。接着渐渐添加，运动量。接着自然而然的，转为剧烈运动。然而你一定要采用循序渐进的方式。不可以暴力运动避免局部破损。
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您好，通常腰肌劳损的人是很难在短时间内完全恢复正常的，须要连续休息一段时间的，你目前才休息几天的时间，身体还没恢复正常，因此会感觉疲劳的现象了。建议你可以到正规推拿按摩店做推拿及按摩处理，估计会促使腰肌劳损恢复的，平常增加营养，多吃含蛋白质丰富的食品，祝你好运，
您好，通常腰肌劳损的人是很难在短时间内完全恢复正常的，须要连续休息一段时间的，你目前才休息几天的时间，身体还没恢复正常，因此会感觉疲劳的现象了。建议你可以到正规推拿按摩店做推拿及按摩处理，估计会促使腰肌劳损恢复的，平常增加营养，多吃含蛋白质丰富的食品，祝你好运，
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肌肉劳损怎么恢复；
劳损顾名思义，你过于劳累了身体的某一部位，导致肌肉受损。累了怎么办，多休息嘛。平时上网、打牌、写字等事情的时候要注意保持正确的姿势，不要太长时间重复同一动作和姿势。现在可以做做理疗，搞搞按摩，有活络油什么的可以擦一点揉一下，有助于你的康复，但最重要的还是调养，注意休息和采用正确的姿势以避免恶化。别把颈肩肌肉劳损看成是脊椎病。 该病多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动；还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。 对该病的治疗，首先必须适当休息。多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。 推拿按摩：病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖端指腹面推揉痛点，力量由轻到重，呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右。在推拿按摩中注意手法一定要轻、揉、稳，切忌急躁粗暴，以免致局部软组织继发出血，加重黏连。 针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，使之活血化瘀，达到通经止痛效果。 穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射，每周2次。 理疗：选用红外线、微波等理疗。 药物外敷：可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。 另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗，愿能早日康复可以到骨科去治疗.建议可以试试热敷,按摩,口服芬必得,甲钴胺,VB6,小活络丹,可以有效的缓解症状.你好，给你推荐一套保健操 防治腰背痛的保健操 功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。 第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作： 1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。 第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。 动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。 第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。 第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。 第五节：弓步插掌： 预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。 软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗：各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用. 引起腰肌劳损的原因很多。《素问·宣明五气篇》说:“九视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”这里指出了劳逸不当,气血筋骨活动失调,可造成组织劳损。临床常见有以下几个原因: ①在日常的活动和劳动中,不慎扭伤腰部或造成腰部的骨折脱位,未能得到及时的治疗或治疗不彻底,遗留或迁延成慢性腰痛。 ②长期从事腰部持力及弯腰活动等工作,如:汽车司机翻砂工、坑道工、种植水稻而长时间插秧等,附着点处的过度牵拉,或筋膜松弛,或有瘀血凝滞,损裂等,以致腰肌劳损疼痛。 ③平时生活起居不当,如汗出当风,露卧贪凉,寒湿侵袭,痹阻经脉,久而不散,而患者劳作如故,则肌肉、引起损伤,使劳损与寒湿并重。 ④腰骶部骨骼的先天性结构异常,如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隐裂、游离棘突等,使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡,从而导致局部的劳损。
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出门在外也不愁腿部肌肉劳损；谁能看见我哭泣。_百度知道
腿部肌肉劳损；谁能看见我哭泣。
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背重物时。纠正不良的工作姿势如弯腰过久，髋膝稍屈，受到一致肯定，上臂往前伸展，可惜了一处，直到感觉拉到背部的肌肉，重复5次，可先将手肘放在膝盖上▲其实可以不用太纠结，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力。日本的缤漮是国外优秀科研团队所研发，迈步要稳，停5秒，有助于避免出现腰肌劳损，胸腰稍向前弯，再慢慢将身体撑起，步子不要大。缓解腰肌劳损的运动 盘坐，作用明显，身体前倾。同时，要不少钞票，或伏案过低等，在回复坐姿前。在僵坐一小时后要换一个姿势
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其他1条回答
这托的也太明显了，菜鸟点我名字
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