练有腹肌的人坐下来时候躺下来肚子就扁扁的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-07 22:12 标签： 腹肌撕裂者能减肚子吗
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我在练腹肌可是肚子上的肉有点多，腹肌可能出不来应该怎么办
来源：互联网 发表时间： 19:16:36 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“我在练腹肌可是肚子上的肉有点多，腹肌可能出不来应该怎么办”相关的问题，中国学网通过互联网对“我在练腹肌可是肚子上的肉有点多，腹肌可能出不来应该怎么办”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我在练腹肌可是肚子上的肉有点多，腹肌可能出不来应该怎么办，具体解决方案如下：解决方案1：
腹肌是最好练的，就简简单单的仰卧起坐就可以。一口气50左右看自己每晚两组。贵在坚持
解决方案2：
解决方案3：
解决方案4：
天天锻炼当然可以练出来的。
解决方案5：
肯定能出来
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他们刚执行完任务准备返回，还穿着厚重的消防服。
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　　每天睡前进行5分钟的腹肌练习，半个月内绝对可以收紧你的腰腹部。以下分享的5个腹肌练习动作，难度不高，躺在床上就可以完成。具体如下：
　　动作1：仰卧屈膝挺身起&左右各12个
　　动作2：反向支撑交替手碰脚&左右各12个
　　动作3：仰卧屈膝反向卷腹起&12个
　　动作4：单脚支撑屈肘挺身起&左右各12个
　　动作5：仰卧屈膝左右转体&左右各12个
　　每天睡前对腹部进行一定次数的刺激，可以让腹部收的紧紧的。
　　好就赞一下!
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客服邮箱：肚子上有赘肉还能直接练腹肌么,肚子上有赘肉练腹肌么,肚子有赘肉可以先练腹肌吗 - 七丽女性网&
肚子上有赘肉还能直接练腹肌么 练腹肌前你得知道这个 14:05:00来源：七丽时尚网分享：肚子上有赘肉还能直接练腹肌么？实际上，肚子上的赘肉不能直接转化为肚子上的的腹肌。现在一轮又一轮的健身风潮刷新了大家对于美好身材的定义，有腹肌俨然成为好身材的衡量标准之一。肚子上有赘肉练腹肌可以么？肚子上有赘肉还能直接练腹肌么
不能。要知道肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。
肚子上有赘肉，是因为体脂率水平较高，任何单一腹部训练方法都不会让你练出(显露出)腹肌。因为腹肌最主要不是练出来的，而是‘瘦’出来的。一般当你的体脂足在体脂率到10%-12%时，腹肌分块明显，腹肌就很容易能够被看到了。
(相关链接：) 肚子上有赘肉怎么练出腹肌
首先要减脂减去肚子上的赘肉
肚子有赘肉可以先练腹肌吗？想要练出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的话，最关键的还是减脂。当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟
但不超过1小时15分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。另外，短时间的hiit也是帮助减脂减肥的运动。
其次锻炼腹部雕塑腹肌
当减脂的HIIT和跑步做了一段
时间，能看到赘肉减少的效果时。可以先练进阶版仰卧起坐之称的“卷腹”。不是说你做腹部运动就能消除腹部的脂肪，卷腹只是刺激腹部肌肉群而已。脂肪是从全
身减下去的，做多关节的大肌群训练，比如深蹲跳、硬拉、分腿蹲等，以及HIIT让腹部脂肪消除才是改变体形，更健康、快捷的练出腹肌和马甲线的途径。 拓展阅读：
分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材/////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过274592296522241猜你喜欢||||||||prevnext昨天晚上睡前练了腹肌然后睡了到一半肚子就_百姓问医生
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昨天晚上睡前练了腹肌然后睡了到一半肚子就
来自：西藏 林芝 浏览 102 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 55007 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，看你说的症状方面，这样看还是考虑胃肠功能不太好的原因有关，那像这个症状可以吃上吗丁啉来治疗看看效果也好还有就是平时也是需要在生活和饮食方面多注意保养，饮食方面要清淡些，规律些，不要吃刺激性大的食物，生冷的食物和不易消化的食物也不要吃的好。请对我的回答做出评价，谢谢！
TA帮助了1234人
回答列表（3）
TA帮助了2746人
病情分析：
你好，根据你提供的情况，如果睡前不是很剧烈的运动，那么考虑恶心呕吐应该与练腹肌关系不大。多考虑是消化不良或者急性胃炎导致的，可以吃点护胃促胃动力的药物试试，如奥美拉唑，多潘立酮之类的，如果呕吐厉害，那么则需要到医院就诊，静脉补液。
回答时间：
TA帮助了1598人
病情分析：
对于过度的运动，可能导致胃肠道消化负担的发生，所以导致不适的感觉。建议你运动的前后不要进食大量食物，另外，适当锻炼才有利于身体的健康，目前可以暂时停止锻炼，可以适当口服奥美拉唑、吗丁啉、胃复安等药物缓解不适症状。
回答时间：
TA帮助了2086人
病情分析：
你好，根据你的病情描述，多考虑为胃炎，建议口服吗丁啉和奥美拉唑
回答时间：
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按症状查找不要绝望！学习三个锻炼腹肌动作 每天睡前练下
来源：四川在线-天府早报
　　健身教练表示，“炫腹”是可以通过锻炼实现的，他教了大家三个锻炼腹肌的小动作，每天睡前练一下，几个月后没准你也可以“炫腹”了呢！
　　1.锻炼上腹肌
　　仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1分钟。
　　2.锻炼下腹肌
　　下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺后，双腿并拢后抬起，抬到与平面垂直，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。
　　3.锻炼侧腹肌
　　平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。
(责任编辑：赵永杰)
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恒大在2012年之后，再一次同年内包揽了国内赛场的3项冠军...[]
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