怎么才能跑好800米，有什么技巧?
明天就要跑了。请问有什么技巧或者注意事项能让成绩稍微好点？跪求
小的时候被老师拉进校队，从此以后就一直在练800，1500，参加的比赛从来也都是第一，并且拉第二名整整大半圈
长跑不需要像短跑那样需要爆发力，只要用心练，就会练出来的
调整呼吸，你的呼吸很重要，一般是跑步时吸两口呼两口，或者是吸三口呼一口，因为当你呼吸调整好了，身体在跑的时候也不会太累。
既然你是要跑800m的，那平时练就要练800+，当初我练1500，平时训练都是跑15圈的（我们的跑道400m），因为当你平时就是高强度训练时，比赛的这一点点长度根本不算什么。
其次是提速，就是不要用慢慢跑的方式来跑你的圈数，因为比赛的时候大家都很疯狂的。因为比赛的时候大家都会跑的很快，所以，平时训练的时候一定要跑得更快，而且当你加大跑步速度的话，强度增大，同时也会产生：比赛的这一点点算什么
同时为了加强平时的训练，我还会进行爬坡运动，例如跑楼梯，跑山，对，是跑的，会有大大的提升的。
比赛的时候站最边边的那个，因为如果你排第一个的话是很难抢到靠前的位置的。
紧贴着第一名跑，不过到了最后一圈要超越Ta 紧贴最里面一圈
最后冲刺的时候挥臂跑（像你短跑一样），幅度要大，因为会带动你身体跑的
而且，如果是校运的话，你想想，你都是跟一堆平时不怎么练的人跑的，胜算绝对很大。
跑完之后不要马上坐下，调整好呼吸走一走，对你身体有好处的
还有就是，跑步之前不要大量喝水啊，润一润喉咙就好了，会肚子痛的…
先说明，比赛和测验有一定差异，而测验不一定有抢道、竞技若干因素，下文是应赛，应试各位请自酌。另外，把参考图整规范了些。
--------------------------------修订线---------------------------------个人概况：八年级 172cm/50kg 男 缺乏锻炼 （若不是有个校田径运动会，我都不晓得自己是个啥水平）总有人道貌岸然，夸夸其谈，谓长跑无技巧，这就形同与学渣苦苦相求，学霸只是淡淡地说：“这道题就那么解。”这是富有功利性地，极其自私，不负责任的回答！由于缺乏锻炼，故不提跑前事宜，仅述跑时技巧:“其疾如风，其徐如林，侵掠如火，不动如山。”"其疾如风”曾经有那么一种境界，叫做匀速长跑。长跑向来讲究一个体力分配，如何分配体力，是至关重要的，因此匀速长跑也成为了诸位津津乐道的话题。我们知道，游戏里向来有个体力值的机制，体力值的多少，正取决于体力上限，现实中亦是如此。奔跑时，体力会徐徐恢复，设想：开跑后，体力值几近于体力上限，会是怎样一番后果？所以——起跑，拿出一马当先的魄力，发挥短跑敏锐的反应，这不是马拉松，毕竟发令枪就是为此而存在的，任凭看客如何评述都无所谓！这不是42196m！这是1000m（800m）！胖子必然吃亏啊！！！！！！！！！！！！！！！！！且，你跑出去了，你抢了一道，你领了头，这就可以开启匀速模式了，后头的孩子便会陆续猴急地赶上来，尔后，你就可以尽情享受被人领跑的愉悦了，跟跑，好处至少有三：1.物理上，紧密的跟跑可以减少空气阻力2.技术上，跟跑的时候，由于速度相对稳定，容易找到节奏感，可以减少节奏变化所消耗的体力和精力（一个人跑的时候，节奏比较容易有变化，而变速跑是最累）。当然，前提是你要挑选合适的跟跑对象3.心理上，跟跑可以减少一个人独立前行时候的焦虑感，减少心理压力（摘自知乎李洲回答）。即便会有机智的孩子不被左右，他们的好日子也快要到头了，因为咱的兵法不止这一套。“其徐如林”此时，一个既松懈而又不怠慢的状态，是最佳选择。看看长跑运动员奔跑时的面容就可以发现，他们处于一个极其松懈的状态——松懈到什么地步？浑身的肉尽数耷拉着，就仿佛政治老师口若悬河地进行思想教育，亦或是数学上各种chinglish混同着小和尚念经般的读数轰炸诸位的耳膜时——你的样子。其原理自不必赘述。BTY，保持一个差球不多的顺位，在之后的赛程中，有不可小觑的作用。切忌乱了阵脚，提高心理素质。“侵略如火”“不动如山”总有那么些观众将选手的失败归咎于呼吸，加之“气息论”层出不穷，于是乎，气息成为了众矢之的。事实是单纯的，最佳的呼吸方式就是达到供氧和呼吸耗能之间的平衡，怎么呼吸身体协调了，就怎么来，你可以赛前多试试，自己进入“第二次呼吸”后的呼吸频率大致是多少，在此频率之下，遵循频率恒定的真理，大致到了400m后，进入“第二次呼吸”状态，就没什么可顾虑的了。任尔百般唆使，我自岿然不动。继而你来到了弯道，即第一个休整段，以步伐不别扭，气息恒定为首要指标过弯，出弯后择时进入直道状态。眼睛花了……腿麻了……耳朵懵了……双臂都不想要了……该慢下——怎么可能慢得了！我跑下去！我坚持！我******！我是不是飞升了！好像是的！一出弯，你电光火石般燎过丛丛绿茵（即使这仅是你感知出的），踏过了加长版红领巾，缓下了腿脚。边踱步着，倏忽恍悟道：“早知道老子在弯道就冲刺了！”于是愤愤而走。同学已然搀着你的双臂，你的腿老早就成脑壳里的那团浆糊了。
呜呼，快哉！
自己要提前练过几次，知道自己的速度和耐力在哪个位置上。实际跑的时候，不要受别人的蛊惑，按照自己的速度匀速跑下来。
女生，166/110+斤，成绩是初一到高三800米全满分。非校队、非集中训练。我知道题主大概是想问“如何在短期内提高800成绩？”而非“我怎么坚持训练跑N年800都很快？”那么，你问对人了
因为我每次都是测验的时候快，平时死活也跑不下来那冲刺的两圈的。下面说方法--一个重心（心），两个基本点（基本体能准备和制胜秘诀）。
重心：心态决定速度。（不是神棍昂…）
政治必修四说：意识具有能动作用。事例一：哎我初一前吧，虽然跑的不慢、但绝对不是满分的水平。开学一个月后的某天，老师把全年级都拉到操场上跑步，就测800。我们班女生第一场跑。当时懵哔了。那时候年级里有我看上的男孩子啊，一想：挖槽，要是跑的姿势不好看没有风格不协调不轻松岂不太丢面儿了。于是，跑的时候，内心是崩溃的、跑姿是（故作）轻松的，没想到咬牙跑下来，居然变成了头几个过终点的。事例二：在高二，我在已经九个学期都八百满分的情况下，建立起了莫名其妙油然而生的自豪感，但这 并 不 代表 我 随随便便 不准备（参见两个基本点） 就能跑好。然而！！！上天不是时刻都给你准备的！！！而是…让别人准备好了！！KO你的！！ 那会又看上一个小鲜肉，他、他前女友（还明恋他）和我，都在一个体育课。内姑娘体育不太好，但突然有一天，她跟老师说：老师，我们班测八百吧！老师说好啊。我又懵哔了。我没准备啊我没准备啊我没准备啊。鞋也没换到最合适的，心态上也没预警啊。同时我才知道，原来这姑娘练了一个半月，就是为了超过我（可能那时候我跟小鲜肉关系比较好）。在得知只有女生测验（男生在很遥远的地方打球）我当时心里活动十分的单纯：
我要是不超过你，我还看上什么小鲜肉啊。
于是，我凭借着自己的两个秘诀，带着必胜的心态斗志。开始跑了。一开始她还跑得很快，让我不得不放弃了常年跟跑第一名的策略，而选择了加速当第一名。这时候，缺少了体能实际的相对优势（参见跟跑的好处），心态至关重要。我当时一想到她落我后面，就满足。为了延续这种满足和不担心，只能一直在第一名。加之两个秘诀的辅助。最后…我居然跑出了高中最快的纪录！。比我平时跑前准备，跑得还快！而她…比我慢了一分钟…………但是！！我把她列出来不是为了显示优越感的，而是说！！她通过体能训练（加上超过我的心态？），成绩也提高了30+秒，这绝对非常可观！！所以要重视大测前的体能训练。更新啦两个基本点：体能和同伴。我高中的最好成绩，除了上述心态因素，还归功于我学期伊始开始去健身房。我当时对马甲线有着很深的迷恋，加之快到夏天了，so每天半小时跑跑走走?腹肌训练十多分钟。再洗个澡。神清气爽！朝气蓬勃！那段时间无论是体能还是胃口，学习状态还是精神状态，都一级棒！！所以体能是必须的，哪怕你下周考这周开始跑，也比你啥都不干等shi强。同伴同样重要。首先，跑八百不要跑第一个，要跑第二个，跟跑的好处有：稳定节奏、平衡心态、有目标有动力、不无聊等等。其次，最好找一个比你快一点，又不参加测试的人带你跑第二圈。（最好帅一点哈哈）当时班里已经没有女生跑得过我了，我就跟一个长跑小王子说了，他带我跑，一路上就是各种加油啊鼓劲儿啊说坚持一下balabalabala的另外，600米左右，再来一个小伙伴帮你。一个前面领跑保持步伐，一个在旁边打气。分工明确！目标统一！死拽活拽也把你拉扯到终点前！开玩笑的…千万千万别把 领跑=拽着你跑 拽你只会让你的节奏全无，还产生依赖感。我曾经拽过别人，那别扭和无力感谁拽谁知道…09-25更新啦最后来更【秘籍】………………………………………………………那就是——————————【数八拍】一步一拍，绝对不停；包教包会，超级管用。我记得我好像是80 个八拍一圈，一圈400米。我在跑步机上有时候不看视频纯跑就是跑三四百个八拍（大概是是两公里）一休息。掌握了自己的节奏，跑步也就容易很多啦！爪机打了这么多…大家加油哦！！！八百必胜！！！如果觉得有帮助，请↗赞~10-12日更新：我刚跑完……………………真是累成汪更正一下 重新数了一遍一圈大概是40个八拍，1分30秒一圈。
1，跑前热身。不然跑的时候身体还是冷的一下子发不出力。2，刚开始不要跑太快。一开始就发挥100%力，后一圈绝对吃不消。控制在70~80%，一路跑下来，最后一百米全力冲刺。3，过弯道放慢速度。因为弯道比直道要多费些力气，跑太快反而会耗劲。4，注意把握自己的节奏。不要受别人脚步影响，跑好自己。5，用鼻子呼吸。非常非常重要…一旦你开始用嘴巴呼吸，离生无可恋就不远了…要做到这一点的关键是跑的时候不要用力过猛，要一直匀速匀力去跑。呼吸跟着节奏，跟不上的时候深吸一口再调整就好。6，平时多跑跑，提高耐力。耐力不好还平时不动的，一时半会儿飞不起来的。个人总结，欢迎补充
一看题主就是平时少运动那种，此时也就只能临阵磨枪了。你需要提前准备和注意的是：一、去跑道上先慢跑，注意找到自己能迈的最大步伐，且满足蹬地有力，换腿迅速。找到这个感觉和步伐后，中速跑试试，跑的过程中调节一下步伐，找满足蹬地有力，换腿迅速的的感觉。再全速跑，再调整自己的步伐。注意：1、摆臂一定注意，八百米建议用拳在胸前五公分斜摆臂，摆臂力度要大和迅速有力。这样摆臂肘部运动空间大，过抢道线后具有防御优势。2、跑前一定要热身，而且要用力认真做到位，正常情况会减缓剧烈运动后肌肉酸痛，极端情况肌肉韧带拉伤，关节受伤等。如果时间充裕，每天跑步前，拉拉腿部韧带。好处是，韧带拉开后，步子迈的可以更大。尤其是中长跑到后期，体力不支时候硬加速容易四肢失控。俗话讲就是：腿软，脚软。这样很容易扯到韧带和让关节受伤的。热身还有一个非常重要的作用，就是通过热身告诉身体，我要运动了赶紧分泌各种激素。二、用慢速，中速，全速跑跑50米，感受一下不同速度，用两步一吸一步呼合适还是用三步一吸一步呼合适。最好能借一个带心率的运动手表，看看不同速度时，自己的心率情况。一般来说男用205减去年龄，女220减去年龄是心率上限。一般定在185到190就可以了。1、呼吸一定要配合步伐的速度，不论夏天还是冬天，吸气一定要用鼻子吸气，呼气用嘴巴。鼻腔有湿润和加热空气和过滤空气杂质的作用。2、但是如果发现自己的心率特别容易升高，就得及时去医院就诊看看自己的心血系统和呼吸系统是否有问题，当然也就有理由找老师避开体育考试，拿到60分了。三、弯道非常需要技巧。这个多说无益，自己多跑跑找到那种倾斜感和平衡感。需要练习的是弯道加速和中速，全速过弯。四、全速跑至少一次800米，这样就知道自己的体能到底什么水平，自己跑步体力如何？速度节奏上是否合适？等等问题。综合以上几条，仅仅是为了考试时候能稳定的发挥出自己的最佳水平。与其自我催眠不如知根知底，这样的信息才是自信的坚实基础。甚至于，想挑战极限一会的时候，自己也清楚怎么跑？而不是瞎跑乱跑，到最后伤了自己。
本人155小短腿一枚，论身体条件应该说绝对不占优势。大一上学期十一月份的体测的800米用时接近四分钟，20个人里头大概7.8名的样子。跑完之后喉咙有血腥味，腿站不起来还直想吐。大一暑假八月份开始练习长跑，速度不快，距离从八百一千五到两千到三千到五千慢慢增加，频率为隔天或者隔两天一次。根据自己的实际情况选择。（做好跑前跑后拉伸保护）跑步的时候听歌，尽量选择节拍与自己速度平稳时的步伐一致的歌，我比较喜欢听《until you》，也可以多下载几首边跑边听哪首跟自己的节奏比较像。到十月结束，十一月份大二的800米体测，第一圈速度比较快，由于平时跑长跑速度比较慢，所以第二圈时感觉也有点难受，这时就开始回想《until you》的节奏，调整步伐与歌曲节拍基本一致。这次体测我在19个人里头第一名，领先第二名小半圈，而且跑完休息了几分钟就继续去测验50米，仰卧起坐，跳远了～所以，有一双跑鞋，平时有时间就去跑步，选择一两首节拍与自己一致的歌以找到自己的节奏并在跑步时按这个节奏跑，坚持下去，不管是800米还是1500米甚至更多都将不在话下。
结合他人建议和自己的实践经验：1、跑步过程：保持心态轻松；呼吸均匀：嘴巴吸气，鼻子吐气。 2、刚开始不要跑太快。一开始就发挥100%力，后一圈绝对吃不消。控制在70~80%，一路跑下来，最后一百米全力冲刺。3、注意把握自己的节奏。不要受别人脚步影响，跑好自己；跑步要抬头看正前方远方，而不是盯着自己的脚前的地面
4、跑步中要脚尖着地，脚后跟着地会很累（可能适用于短跑）；瞪起来的脚可适当放松（保持一种轻快放松的步伐）；起跑一段距离后开始觉得累，坚持抬高腿跑（不是故意抬的很高，只是有意识地让自己抬起腿来），度过缺氧点（300米左右）后，进入匀速状态跑（意识上坚持抬腿匀速跑）；到最后100米左右开始使出全身发力拼命冲刺坚持到终点！
提到跑八百，想到发令枪响，加油声，紧迫感，突然整个人心跳都快起来了我觉得意志力其实是最重要的，就是坚持再坚持，直到终点线嘛然后就是好的体力基础了，身体素质的高低决定你跑完的轻松程度。四月份跑了学校运动会的八百，虽然年年都跑，还是依旧紧张的不行，站在起点，紧张的差点哭出来，跑了小组第一，小组只有三个人，两分五十七，是自己跑的最快的一次了吧，跑完的时候我就知道，完了，冠军没了，我知道肯定是跑的越快越难受，我没有想象中那么难受，而第一组那个小组第一的女孩子，大长腿，跑完跪在了跑道上，后来，确实，她跑了两分四十八。再坚持着练练吧，慢跑是挺幸福的一件事，要跑的快，肯定不是那么愉悦的事了
我是男生，大一上学期得分为0然后我寒假开始慢跑，一周3次5km不仅3个半月减肥40斤大一下学期我也没有刻意去练，因为这是水到渠成的事情跑步不好就多跑跑至于你明天考试，不妨放下这次考试，多跑跑，下次你的成绩提高则是必然临阵磨枪，不快也光，这句话我并不认为适用于跑步。
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