西安最好的健身教练培训哪里最好学校是哪个

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-11 03:03 标签： 西安健身教练
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　　西安健身教练培训学校/名电话：400-　　警惕健身五个误区　　苦练不等于会练，好不容易挤出时间每周去几次健身房，但是一个月下来，体重没有减少反而还胖了，这是怎么回事呢?这是因为你可能采用的错误训练方法。规避以下5个运动误区，让不再白白流汗。　　误区1：常规锻炼让你吃的更多!　　你的锻炼方式是否让你练完之后食欲大增呢?研究显示，很多人会因为锻炼而摄取更多的热量。比如45分钟的晨跑的确可以消耗早餐所吃的巧克力、蛋糕和甜点的热量。150磅的男性需要跑步45分钟(按照10分钟/英里的速度)可以消耗952卡路里的热量，餐厅里的甜食大约是1200卡路里的热量，就算你吃了半份甜品，你都需要跑10分钟才可以消耗热量。　　解决方案：搭配健康的饮食习惯，保持每天身体所需要的热量，控制过多的卡路里摄入量，医生建议写下每天所吃食物的热量，尽量保持你燃烧的热量与消耗的热量相等，如果摄入的热量过多，你就得少吃热量较高的食物。　　误区2. 锻炼经常让你精疲力竭!　　很多人喜欢清晨跑步，但是当你发现这种跑步竟然数月后体重并没有减少，这个时候你开始怀疑锻炼的有效性。健身教练告诉我们，如果你的锻炼会让你感到精疲力竭，证明你的锻炼已经超过了个人的极限负荷，不但达不到健身的目的，相反会伤害身体。锻炼的益处是不会让你的身体太僵硬，而过度的训练会让人产生对糖分的渴望，严重时会产生失眠症状，这些都会在不经意间增加你的体重。　　解决办法：私人健身教练建议你应该设定一个合适的健身锻炼计划，它可以增加身体关节的灵活性，如果你不知道什么锻炼方式适合你，那你就要制定一个时间较短的健身计划或者是找私人教练咨询。　　误区3. 锻炼消耗的热量比想象的少?　　许多人喜欢在跑步机上锻炼，但是它消耗的热量其实没有想象当中的多，因为大多数机器关于燃烧热量过高地估计了。因为很多健身器材并不知道你身体的重量，热量的输出量往往以155磅为标准，一旦你的体重超过了这个数字，那么在相同的时间内燃烧的热量比例不再升高。研究表明，在同一级别的卡路里燃烧量中，心率明显高于手部和腿，如果你的心率较高，甚至可以燃烧更多的热量。　　解决方案：你可以通过距离精确地算出热量消耗的比例，举例来说，如果你想减少300卡路里的热量，你需要慢跑3英里、步行3英里，或者骑车10英里才能达到效果　　误区4. 锻炼不均衡!　　锻炼方式的种类不仅仅是生活品质的象征，更是塑造身体强壮的关键，单一的锻炼方式无法满足一切。有氧训练或相同强度的锻炼可以让你增加强健的肌肉，同时还可以燃烧身体多余的热量。　　解决办法：每周安排一个锻炼计划，尝试不同的运动方式，比如有氧运动、力量训练、柔韧性新联和重心训练，以保持头脑、身体的灵活性，运动方式可交叉进行。　　误区5. 锻炼方式已经过时了　　你是否还在每天举哑铃来锻炼呢?这种锻炼方式已经过时了。相反，越重的哑铃还会阻止热量燃烧，造成更多的脂肪堆积，健身教练建议你尝试一些新的锻炼方法，比如慢跑或骑单车等。因为长期以某种固定的方法进行锻炼，久而久之身体会在不知不觉中变得耐力性，从而导致锻炼的结果是热量并没有消耗得足够多。　　解决办法：改变锻炼的强度和方式来燃烧热量，健身教练建议你可以做轻微的有氧运动，比如说普拉提，虽然不能大量燃烧脂肪，但是它可以促进身体体质向好的方向发展，从一个新的角度帮你改善健身的目的。　　西安健身教练培训学校哪家好，西安健身教练培训学校哪家好，大家都推荐来西安西武搏击俱乐部，咨询电话：400-　　学校概况：　　十年的专业体育品牌，十年的诚信经营企业　　西安西武健身有限公司，位于省体育场内，是一家专业的体育训练场馆。拥有1000平方米的训练场地，教练均为国家级运动员，有丰富的教授经验，　　武术散打，跆拳道都是强身健体，培养意志，塑造高尚人格的运动。通过训练可以强健身体，提高意志力，忍耐力，判断力及坚强自信的心理素质。　　学员成绩：2005年在阳光VS搏体散打交流赛中获三金两银。　　2006年在西安散打邀请赛中获三金两银2006年在西安体校跆拳道邀请赛中获一金两银。　　2007年在西安“森源杯”散打公开赛中获两金两银。　　2007年在西安“威瑞杯”跆拳道精英赛中获两金一铜　　2008年在香港国际武术节西安散打选拔赛中获两金。　　2009年在陕西大众跆拳道锦标赛中获一金，一铜。　　2010年在全国中学生跆拳道锦标赛(西北赛区)获一银，一铜，三个第五名。　　2011年在全国中学生跆拳道锦标赛(西北赛区)获三金，一银，四铜。　　2011年五月在西安首届高校散打联赛(红拳杯)中获得一金，一银，三铜。　　2012年5月在陕西大众跆拳道锦标赛中获得三金，两银，一铜。　　2013年2月在亚洲城市杯跆拳道选拔赛中获得两金，一银，一铜。　　学健身教练到哪里，学健身教练到哪里，快到西安西武搏击俱乐部吧!　　西安健身教练培训学校/西安西武搏击俱乐部报名电话：400-手机：相关新闻：?????
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　　西安健身教练培训学校/报名电话：400-6338123　　小编告诉您教练注意事项　　1. 在会员使用器械前，先仔细检查安全性，检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放，不要把重物随手扔在地上。　　2. 会员使用完器械后，要帮助他放回原位。　　3. 不要在器械上休息，或在上面放杂物。　　4. 会员使用完器械后，将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。　　5. 尽量不要打扰其他会员的训练次序，如果要轮流使用同一器械，最好在组间休息时提出请求。　　6. 在训练高峰时间，要清楚的告诉会员使用有氧器械最长时间，特别是跑台使用不要超过30分钟，避免他人等候过久。　　7. 训练时要注意会员之间距离，避免相互妨碍，经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。　　8. 避免会员使用太大重量进行练习，及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。　　9. 避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执，及时劝阻和正确引导。不要发生打赌现象。　　10. 在会员较少时，要关闭某些电器，节约电能。　　11. 发现机器有杂声和运转不良现象，要迅速关机检查，请专业维修人员来处理。　　12. 与会员及会所全体员工保持密切良好的沟通频率。　　13. 注意会员的水杯，劝告放稳，不要把水洒在器械上，或未喝完的谁随手泼在地上，不许有未密封水、饮品的水杯进入场地。　　14. 对在器械区、操房、私教区吸烟的会员要礼貌提出劝止。　　15. 发现有酗酒者要及时劝其先休息，避免酒后运动发生事故。　　16. 讲究文明，如发现赤膊训练者，劝其到更衣室换上运动背心和短裤进入训练区，以免影响其他会员练习。　　17. 注意未满16岁孩童在训练区，一定要将其安全哄入水吧休息或交于其父母。　　西安健身教练培训学校哪家好，西安健身教练培训学校哪家好，大家都来西安西武搏击俱乐部了。咨询电话：400-6338123　　学校概况：　　西安最强、最权威、最具影响力的一家训练场馆、　　十年的历练、十年的荣耀。　　专业的人员配备设施、　　规范的场地、　　含有一个600平米的散打训练场、和一个200平米的操室、　　更衣、淋浴室、VIP接待室、　　多教练同时授课　　丰富的教学内容　　700平米训练场 300平米操室　　武术是中华民族的瑰宝，中华武术源远流长，并且对世界武术有着深刻影响。　　武术散打是以“踢、打、摔、拿”四大技法为主的搏击项目，是古老的武术适应现代社会的产物。　　散打1979年成为竞技项目，目前发展迅速，并且与世界搏击潮流接轨，走出国门，与世界各国武术进行交流，并且取得优秀的成绩。　　“习武先习德”是武术长期以来的优良传统，武术不仅能够强身健体，更重要的是能够培养优秀的道德品质。长期练习散打，能够使锻炼者强健体魄，培养出顽强意志，有效进行防身自卫。　　目前开设科目：　　武术散打　　跆拳道　　女子防身术　　舞蹈　　强身健体(人数较多20-40人之间，根据不同人数，安排多名教练同时授课)　　专业私教课(一对一，随时电话预约，达到一个有效速成的效果，更加精进的根据个人性格、体质制定出有效地训练方法)　　白领减压(在如今快节奏的社会洪流中、人们的工作压力随之而来、压抑、久坐、呆滞、沉闷等不良反应)　　肥胖针对训练(专业有效的健康减脂、达到一个健康标准的身体指标)　　西安健身教练培训学校/西安西武搏击俱乐部报名电话：400-6338123手机：相关新闻：?????
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