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display: 'inlay-fix'跑完步一段时间左胸口刺痛是怎么回事？
最近一段时间左侧胸口一直有刺痛的感觉，因此没继续跑步，但是休息了几天没见好转，我开始有点怀疑自己的肺，所以想到医院拍片子检查检查。哦，我从三月份开始戒烟，到现在一个多月，是否跟戒烟有关系！
不请自来，就这么自来熟。。。我先默认你是青年男性、无高血压、高血脂等危险因素。那么你的情况最有可能如下：胸膜刺激症状，以及气胸。胸膜刺激症状，这种情况很多见，我相信每个人都有过此类经历。胸膜是一个双层膜，一层贴在肺上，一层贴在胸壁肌肉上，两层之间可根据情况有少量缝隙。胸膜发炎或不明原因刺激、牵拉到胸膜的时候，会出现很尖锐的刺痛。如果是炎症，还是有必要去看看的。如果是跑步突然牵拉，休息休息应该会调整过来，可以试试深呼吸。气胸，是指：两层胸膜之间进了气体，把肺压扁了（注意，此时肺并没有损伤，只是被压扁了，胸膜腔里的气体被放出来以后，肺是可以回复正常的）。年轻男性，突然运动导致的气胸还是时有发生的。气胸最明显的表现就是胸痛，严重的话会出现呼吸困难，更严重者会致死（你别被我吓到，我只是说了最坏的情况，医生都这样，你懂的。。。）所以，鉴于你已经休息了3天，如果你的胸痛还没好，那就去医院看看吧，拍个片子有助于排除气胸。这和你戒烟应该没有关系。。。不过戒烟肯定是对身体有益的，希望你能坚持。。。-----------------------最后做个广告，我开了微信公众号。如果你信任我，欢迎关注我。
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社交帐号登录跑步减肥 每天跑步八分钟就能减肥_网易荐新闻我身体比较弱，跑完步之后胸口很痛，但是好像过了一会儿又没什么事，有时候不跑步也会痛，也是要过一会儿_百度知道
我身体比较弱，跑完步之后胸口很痛，但是好像过了一会儿又没什么事，有时候不跑步也会痛，也是要过一会儿
也是要过一会儿才没事，但是好像过了一会儿又没什么事我身体比较弱，有时候不跑步也会痛，请问这是什么原因导致，跑完步之后胸口很痛
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气虚，或心功能衰弱
心脏功能不好
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出门在外也不愁Day15--坚持每天跑步的这五十几天，每一天的点滴感悟 - 简书
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Day15--坚持每天跑步的这五十几天，每一天的点滴感悟
Day1.早上8点，跑了4公里，配速：每公里6分15秒。沿着所住的地方一直跑，跑到了体育中心，然后绕着体育中心的跑道再跑了一圈，计算了一下，一圈的距离刚好一公里。6分15秒的速度，算是比较慢的，不过慢慢来，也算一个好的开始。跑的时候一直在听新生大学的音频，听了几篇文章，发现用这种方式阅读，别有一番味道。跑到后面大汗淋漓，伴随着后海大鲨鱼的歌，脑海里一直回放着前两天拍摄后海大鲨鱼现场，乐队返场唱猛玛和blingblingbling时，全场跟着一起跳舞，蹦跶的情景。清晨的体育场，人不多，偶尔有一些跑步锻炼的人，还有一些在练太极，打篮球，有种回到大学校园的感觉。Day2.晚上10点15分，跑了5公里，花了31分钟，配速：每公里6分10秒。今天是个极度反常的天气，早上的时候电闪雷鸣，大雨倾盆。下午瞬间就出太阳了。晚上的筼筜湖很安静，偶尔有几个遛狗散步的路人，伴随着湖面灯光的倒影，有一种安静的气氛。这样的夜晚适合跑步，一个人的自我对话。听着许巍的此时此刻英伦行电台节目，刚好播放到苏格兰田园生活那一集，饭桌上的英伦口音伴随着大段大段的苏格兰风笛，很有画面感，放佛闭上眼睛就能感受到大洋彼岸，他们一行人旅行时的嬉笑声，充盈着满满的幸福与安宁。跑到最后一公里的时候，切换到丢火车乐队的：白兰鸽巡游记。这首无意间在林海音的文章中邂逅的曲子，却带给自己意外的喜悦与安宁。清脆的吉他，简单的和弦，伴随着主唱的低声吟唱：白兰鸽 白兰鸽飞过彩虹划过的瞬间他就在远方不要停止追寻着他白兰鸽 白兰鸽飞过似水华丽的人间直到拥有了一切还是飞向北方这些便是跑步中的这半个小时所带来的乐趣，安静，但深远。Day3.晚上10点47分，跑了5公里，花了32分钟32秒，配速：每公里6分29秒。晚上的十点的时候下起了大雨，一直等到将近11点的时候，雨才停。跑步这件事情在这一瞬间莫名其妙的多了一份仪式感。总算没有拖延到第二天，趁着雨停，下楼跑了5公里。今天伴随跑步的音频是罗胖子2015年的跨年演讲《时间的朋友》，之前已经完整的听完了一遍，花了3个多小时，但总感觉有很多内容没有消化，脑容量太少，将近4个小时的演讲，涵盖的信息量又过于庞大。第二次听，渐渐的有了一些思路，有些启发和思考，总是好的。花了一整天，拍了最新一期的外模创作样片，当用心准备的事情，完全搞定的时候心里总会有一些轻松感，然后期待，着手准备下一次的task。感谢敬业的外模Kseniya和用心的化妆师慕华，很愉快的一次合作。看了一些Nike running上的记录，这是记录里的第166次跑步，同时也是持续记录的第三天，希望这个数据在今年的年末有一个大的变化。Day4.晚上10点28分，跑了5公里，花了33分钟04秒，配速：每公里6分35秒。依旧是下雨的天气，路面很潮湿，坚持跑5公里的第三天，发现跑步来已经轻松很多了，因为担心跑步的中途下雨，不敢跑太远，只能绕着楼下的写字楼一圈一圈的跑，前面3公里的时候感觉就像在完成一件顺气自然的事情，没有往常的疲倦感，看来接下去的训练中可以慢慢考虑提高运动量了。利用跑步的时间，听完了韩寒4月13号的电影计划发布会上的最后一部分录音，发布会上提到的一些人恰巧都是自己喜欢，欣赏的人，老罗，张玮玮，万晓利，当然还有韩寒本人，臭味相投总是有一定的道理的。开心的是，这么多年来，欣赏的人依旧值得欣赏，尊敬的人依旧值得尊敬，在这个快节奏的年代，还蛮难得的。看了两遍《后会无期》，期待他的接下来的两部电影：《天空制造》和《三重门》Day5:【坚持运动+记录~Day5/】.晚上10点27分，跑了5公里，花了33分钟25秒，配速：每公里6分钟40秒。沿着筼筜湖一直跑，5公里的第4天，常规的跑步路线上的很多风景都变成了固定的一个标志，比如：路过楼底下的那家水果店门口，一定会有一只大狼狗，再比如路过磐基名品中心一定会看到那几个巨幅的奢侈品灯箱广告，这些会提醒你，跑到了几公里了，距离完成今天的指标还剩下多少，5公里就是靠这一个个小小的路标完成的，这样的感觉很微妙，但在关键的一些时刻，他们是支撑你坚持下跑下去的动力。今天的跑步音频是坚果手机文青版的发布会，听老罗的演讲总会让时间过得很快，当你完全沉浸在演讲里的时候，甚至会忽略了你是在跑步，忽略了大汗淋漓。然后不知不觉中，就完成了今天的任务。Day6：【坚持运动+记录~Day6/】.晚上11点01分，跑了5公里，花了33分钟21秒，配速：每公里6分钟41秒。【天气：小雨】每天持续的记录坚持了一小段时间之后，这件事情就慢慢的变得有点仪式感跟使命感，这时候轻易的放弃每一天的跑步都会觉得代价很高。比如今天，忙完手头的事情已经将近晚上11点了，跑步的时候下着小雨，换成平常早就取消跑步了，但由于每天的记录，还是继续坚持跑了下来，晚上的11点，路上的人不多，穿着带帽的T恤，绕着写字楼一圈一圈的刷数据，也是很带感的一件事情。想起去年坚持跑步的日子里，几次难忘的跑步经历。其中一次是周日的晚上，踢完球回来，浑身酸痛，依然坚持着绕着小区跑完了当天的任务量。还有另外一次是4月份从上海回来，下飞机回到家已经将近晚上11点了，整理完东西。一个人在楼下的小区跑步。有了这两次难忘的经历之后，对于很多难以坚持的跑步状况便会多了一些耐性和韧度。Day7：【坚持运动+记录~Day7/】.晚上10点35分，跑了5公里，花了32分钟28秒，配速：每公里6分钟29秒。【天气：阴天，雾霾】关于跑步的好处有很多，但最最舒爽的一点莫过于跑完步后，带着满身的大汗，洗一个热水澡，在那一瞬间，全身的疲惫都褪去了，顿时精神焕发，然后做到电脑面前继续运动状态的记录。想起哈佛《幸福课》里提到的一个关于自律的方法论：人的自律能力是有限的，在某一方面用的多了，其他方面需要用到的时候就变少了。于是长远来看，坚持跑步光靠自律是不行的，最好的方法是在自己的生活中建立例行事项，在不同的时间点，规律的安排相应的事项，慢慢的培养成习惯。习惯总是很难改变的，也不需要太多的坚持，到点了，条件反应似的就会想到去做。比如目前的状态，晚上10点左右是属于跑步的时间，跑完后，洗个热水澡，然后记录运动状态，已经渐渐的成为了生活的一部分Day8：【坚持运动+记录~Day8/】.晚上10点59分，跑了5公里，花了32分钟09秒，配速：每公里6分钟25秒。【天气：阴天】持续的跑了一段时间，每天半小时，雷打不动，同时带上耳机，打开喜马拉雅电台，半小时的跑步时间，同时又是半小时的充电时间，一段下来也听了不少的演讲跟访谈。整理了最近这段时间正在读的和打算读的一些书目：重读《富爸爸如何应对不可预知的未来》，然后是重读刘未鹏的《暗时间》，然后是重读村上春树的《当我谈跑步时，我在谈写什么》，然后是《引爆点》跟《异类》以及《创业维艰》，于是接下来的这段时间，又多了一些期盼和安静的阅读时间。Day9：【坚持运动+记录~Day9/】.晚上11点35分，跑了3.46公里，花了22分钟08秒，配速：每公里6分钟23秒。【天气：小雨】忙完手头上的事情后，已经晚上11点半了，总会有一些特殊的时刻，你会想到要不明天再跑吧，这个时候，往往再多几分钟的考虑，你就会改变主意继续坚持，然后你会发现，半个小时候以后，你也就这样的跑过来了。似乎也没想象中困难。跑到一半的时候，突然下起了小雨，没带伞，只能赶在雨没下大之前折回。时间过得很快，刚过完春节，一转眼2016年已经过去了四分之一，还有许多许多的事情还没做，提醒自己在接下来的日子里，快马加鞭。Day10：【坚持运动+记录~Day10/】.晚上11点30分，跑了2公里，花了13:21秒，配速：每公里6分钟39秒。【天气：晴朗】每天不管怎样，总要抽出一定的时间，跑步，然后把它变成习惯，乃至慢慢的成为生活的一部分，相信这里会开出一朵花。时间的关系，今天落下了3公里的任务量，加上昨天的1.5公里，这周总共落下了4.5公里的进度，得找个时间把这落下的部分补上。Day11：【坚持运动+记录~Day11/】.21点40分，跑了7公里，花了43:27秒，配速：每公里6分钟12秒。【天气：下雨】由于时间的关系，昨天没有跑步。也就没有运动数据可供记录。这是坚持运动+记录以来的第一次缺席，但估计应该不会是最后一次。很长时间以来，自己一直是一个完美主义者，但往往这样的结果总是会导致轻易的放弃，这样的例子经历多了之后，慢慢的就开始接受自己的不完美，然后发现这样幸福感反倒可以提升不少。由于天气，时间的原因，要想做到每天坚持跑步其实是挺难的，因为难免会有一些突发的情况发生。我的解决办法是：每周或者每个月定出相应的运动量，缺乏的运动量，在第二天或者在接下去的时间里尽快补上，这样内心就不会那么纠结了。今天一直下雨，是南方天气里的那种绵绵细雨，一直下个不停。晚上的时候一直在阳台徘徊，查看外面的天气，想过要放弃今天的跑步。最终还是理智战胜了惰性，带着伞找了一个地儿，附近如迷宫一般的明发商场，于是有了今天这史上最复杂的跑步线路，上面布满了密密麻麻的跑步小点。跑了7公里，其中5公里是今天的运动量，另外两公里是补上昨天缺席的训练量。Nike running上的数据显示，这是自己跑得最远的一次跑步记录，通过这次经历，我知道了自己一次性跑10公里已经问题不大了。Keep running.今天是世界读书日，作为一个热爱阅读的人，花了10块钱在优酷上看了逻辑思维主办的：史上第二大读书会，收获了不少读书会上那些行业大咖们推荐的好书的同时，也多了解了一些有趣的人，比如：做趁早社群的：王潇，看来这10块钱还真没白花。今天的跑步时听的音频是李笑来在读书见面会上的分享，在演讲中李笑来分享了很多关于他做事情的方法论以及他的一些个人经历，挺值得一听的。Day12：【坚持运动+记录~Day12/】.22点26分开始跑步，跑了7公里，花了43:08秒，配速：每公里6分钟09秒。【天气：下雨】依旧是下雨的天气，有了昨天的经验，今天在跑步路线的规划上就显得清晰了很多，因此7公里跑下来，相对轻松了很多，因为对每公里的路线有了一个预判，只要在规定的时间内完成7个1公里就能够完成今天的任务。至于7公里的跑步量，其中5公里是今天的规定完成的运动量，另外两公里是弥补前天缺席跑步所落下来的运动量。至此，以后碰到跑步的天气，也有了一个稳定的室内跑步路线了。跑步的时候，继续昨天没听完的李笑来在《把时间当做朋友》读者见面会上的演讲音频，以及李笑来在新生大学的第一次讲座的分享音频。其中谈到的这本最近有一本书逐渐发展成一个社群品牌的书籍：《七年就是一辈子》的核心框架：1.我们每个人都要想办法自主升级自己的操作系统。2.我们的操作系统由两样东西构成：概念和方法论。由此想到了在哈佛《幸福课》上提到的一个概念：心流，具体指的是：人们全身心投入某事的一种心理状态。读一本好书的过程往往也容易产出心流，印象中碰到这样的书不多，比如：《太傻十日谈》，《穷爸爸富爸爸》以及李笑来的《把时间当做朋友》和最近的新书：《七年就是一辈子》，推荐给有兴趣的童鞋。上午拍了一上午的室内棚拍，晚上看时尚摄影师Erik的创作访谈视频时，有一段话很有同感：“很多人以为摄影师的工作很风光，也很轻松，就是亮盏灯，然后按快门就可以了，其实你的脑子里要想很多东西。随着思考的深入会带入另一个境界中，在诸多想象中把片段集合成你想表达的东西，然后用画面呈现出来。” 对于每一次的拍摄，其实前后都要投入很多相应的准备。Day13：【坚持运动+记录~Day13/】.22点59分开始跑步，跑了7公里，花了47:06秒，配速：每公里6分钟43秒。【天气：小雨】重新回来了户外的跑步路线，沿着往常经常跑步的写字楼和购物中心，跑了7公里，连续3天的训练，现在已经开始慢慢适应每天7公里的运动量。尽管今天的这7公里中依旧有两公里是弥补之前落下的运动公里数。在坚持记录运动数据的第12天，开始看到了一点点的变化，由此想到了之前看过的一个例子：一个教授在课堂上提出了一项交易，现场挑选一个同学，在接下来的一个月中，每天会给这个同学1000元，作为回报，该同学只需要在第一天给他1分，第二天2分，第三天4分，如此递推直到第30天，问谁愿意？(刚才自己动手用手机上的app计算器算了一下，得到的结果让自己大吃一惊，总共是换算成人民币是万，扣掉教授给该同学的3万元，他能赚到万，多么恐怖的数据，而这一开始只是那不起眼的一分钱，由此想到了行动，每天持续一点点努力的力量。联想到那些自己佩服的人，欣赏的团队，无一都有一个共同点，那就是持续的不断积累，更新。这就是世界上的第八大奇迹：复利的力量。伴随着今天跑步的音频是前几天在逻辑思维的读书会上了解到的趁早品牌的创始人王潇分享关于她的人生经历已经创建趁早品牌的一些背后的故事，在分享中，她提到了一个概念，那些趁早社区的成员在某种程度上会有一种精神状态，她称之为：意志力的优越感。这个概念在某种意义上引发了自己的共鸣，尤其是在最近坚持跑步的这一年当中。于是，发现在移动互联网越来越普及的今天，社群的力量变得愈发的强大和不可小觑。最后的一公里，关掉正在听的访谈节目，听了达达乐队的《南方》，听到副歌部分，彭坦长时间的唱着南方时，想起了很关关于这首歌的回忆，以及那个时间点的一些故事。很多时候，一首首歌就像一个个标签，记录了你的成长，你的经历。某一天再次听到熟悉的旋律时，关于这首歌的记忆就会慢慢的开启。Day14：【坚持运动+记录~Day14/】.8点47分开始跑步，跑了7公里，花了46:19秒，配速：每公里6分钟37秒。【天气：晴】昨天回去的时候已经晚上11点多了，加上外面下雨，缺席了当天的跑步。所以早上的7公里是弥补昨天落下的运动量，其中5公里是当天的，剩下的2公里是弥补之前落下的跑步公里数。厦门终于放晴了，早上跑步的时候开始有了太阳，前面的3公里一直都跑的很疲惫，终于还是坚持了下来，总结出一个规律：跑步这件事情，要嘛在晚上，要嘛在六七点的清晨，效果相对好一些。回想起去年的6月，在曼谷的街道，芭提雅的海边跑步的情景，三十几度的高温，大汗淋漓，沿路上能够看到光着脚化缘的僧人，跑的时候穿过了各种各样的不同小巷道，然后沿着菜市场一路探索，看到了很多当地人的生活状态，买菜的情景。在芭提雅的海边，遇到了同样早上起来跑步的外国朋友，回来的路上遇到一个来自夏威夷的老外，刚好要去找水果市场，就跟着他一起，一路走一路聊，大叔将近60岁的年纪，胖胖的，在当地买了一套别墅，每年的一半时间都会呆在芭提雅，享受他的退休生活。第一次在旅行的时候跑步，发现这是一种除了骑自行车之外，很好的探索和了解当地生活，民俗的方式从4月12号开始，养成了一个新的习惯，每天跑步，并把跑步的数据同步更新在朋友圈当中。坚持到现在，13天的时间，慢慢的看到了一些变化：首先，自己已经能够轻松的跑7公里了，而这在过去的一年多的跑步过程中，从未实现过，事实上7公里也是目前为止自己最长的单次跑步距离，达到这个效果只用了13天的时间以及每天的持续更新。由此可以看出，每天持续的积累，所能创造的势能是多么强大。（注意这里面的关键词：每天，持续，积累）。其次，每天半个多小时的跑步时间，已经逐步形成了生活中的一个习惯，在跑步的过程中顺便听一些演讲音频，13天坚持下，也积累了不少优质的音频，如同阅读一样，这些音频在某种程度是相当于自己的精神食量，支撑着自己不断的去坚持跟奋斗。伴随着今天的跑步的音频是《做自己论坛》的两个演讲，古典的：做人生玩家和赵星的：一直特立独行的猫的狗血青春。在过去的几年当中，有几个鸡汤熬得特别好，味道特别香的写作者的文章，一直都有在持续的阅读，因此也买了很多他们写的书，尽管书里面的文字大多在博客上已经看过，但还是会坚持买，感觉这些人陪伴了自己成长过程中的很多个阶段，买书是能够为他们所做的一点点小事。一直特立独行的猫算是其中一个，她的文章也大多看过，碰到生活中一些难过的坎的时候，推荐可以看一看，正如她在演讲分享里所说的一样：“我的领导很难理解，为什么我写的一些文章会让很多读者觉得很励志，但是当我混不下去的时候，我也会回过头来看一看我曾经写过的那些文字，然后觉得挺励志的”Day15：【坚持运动+记录~Day15/】.22点40分开始跑步，跑了7公里，花了45:30秒，配速：每公里6分钟30秒。【天气：晴】同一天的两次不同时间段的跑步，早上跟晚上，事实证明晚上跑的时候整个身体的状态，相对而言会轻松很多，前面的5公里，注意力完全放在跑步时的音频上，很轻松的就能够完成，然后是最后的两公里，身体会到达一个临界点，肩膀剧烈的疼痛是其中一个表现，这时候就只能通过想东西，或者思考来转移注意力，每到这样的时候，总会想到跑完步之后身体能够得到放松的感觉，以及那一瓶冰镇的饮料，瞬间就会增加了许多动力。晚上跑步时的音频是马云跟周星驰的对话节目，根据最近的跑步经历，总结出一个经验，跑步时选的音频很重要，越精彩，越能吸引自己注意力从跑步这件事本身转移听的音频上，完成当天的跑步量相对的就越轻松，长久的坚持下去，单次能够跑的公里数就会更长。Day16：【坚持运动+记录~Day16/】.22点36分开始跑步，跑了7公里，花了46:03秒，配速：每公里6分钟33秒。【天气：晴】坚持跑步半个月之后，脚踝和膝盖开始出现轻微的酸痛，似乎这也是在意料之中，同时也提醒自己更深入的去研究和学习跑步这件小事，依然是7公里。愈发的觉得时间不够用，每一天将近结束的时候，总会发现有很多事情还没有做，明天又会有新的事情出现，需要更合理的安排和提高自己的效率。Day17：【坚持运动+记录~Day17/】.23点04分开始跑步，跑了7公里，花了44:06秒，配速：每公里6分钟18秒。【天气：晴】一整天的拍摄，再加上前面几天有些熬夜，有一点感冒的前兆，鼻塞，昏昏沉沉的，有些想要放弃跑步的念头，转念一想，把任务递延下去终归不是办法，还是坚持完成了今天7公里的任务量。前面两公里是一个突破口，跑的很累，但过了2公里之后就轻松了很多，基本上后面的5公里，就是顺其自然的事情。你所要做的只是迈开步伐，往前跑。晚上看了北京爱上西雅图之不二情书，看完后有种想要买里面提到的书来看的冲动，在这样的互联网时代，有一个能够长时间的坚持用信件交流，沟通的知己不容易，我不剧透了，感兴趣的童鞋可以看一看。Day18：【坚持运动+记录~Day18/】.22点40分开始跑步，跑了7公里，花了43分48秒，配速：每公里6分钟15秒。【天气：晴】昨天下了一整晚的雨，在雨中淋了两个多小时，拍完了陈奕迅的演唱会，一个难忘的夜晚。缺席了昨天的跑步，落下的7公里会在接下去的日子里补上。今天依旧是7公里的运动量，绕着楼下的写字楼和购物中心跑一大圈刚好一公里多一点点，于是7公里的任务量被细分为7个小目标，很快就能够达成。跑步的43分钟的时间，耳机里大多一直循环播放着Eason的两首歌，分别是《沙龙》跟《我的快乐时代》，很喜欢里面的词，道尽了生活的本质，也与自己的价值观相符。音乐话剧诗词和舞蹈揉合生命千样好摄入相部绚烂如电虚幻如雾哀愁和仰慕游乐人间活得好谈何容易拍着照片一路同步坦白流露感情和态度其实人生并非虚耗何来尘埃飞舞让我对这世界好奇让我信自己的真理让我有个永远假期让我渴睡也可嬉戏从今天开始相识当作别离时间就似活多一世纪无论日夜是如何经过宁愿在极乐当中的我沉迷或放弃亦无可不可Day19：【坚持运动+记录~Day19/】.23点03分开始跑步，跑了7公里，花了45分47秒，配速：每公里6分31秒。【天气：晴】已经能够轻松的完成每天7公里的跑步运动量了，跑之前看了一下Nike running上面的数据，也已经积累了617公里的运动数据了，按照目前这样的节奏跟进度持续的跑下去，相信到达1000公里也不要很长的一段时间了。挺好。开始了另一个长期的独立拍摄项目：不同职业的纪实拍摄，在过去的几天里陆续的拍摄了咖啡店的经营者，设计师兼airbnb房东，以及设计师兼客栈经营者，这个项目更像是一个窗口，让你看到不同的职业，不同的选择，以及不同的人生可能性，就像摇滚舞台摄影一样，这个项目会一直持续下去，直到有一天自己拍不动了为止，期待在未来的日子里，遇见，更多有趣的人，听到更多有趣的故事，记录更多有意思的画面。Day20：【坚持运动+记录~Day20/】.22点34分开始跑步，跑了7公里，花了47分17秒，配速：每公里6分45秒。【天气：晴】左脚的小腿有一些肌肉扭伤，不能跑太快，刚开始的两三公里，有点想要降低今天的跑步量，到后面适应了整个状态之后，还是坚持跑完了今天的7公里，基本没有什么太大的障碍。重新看了西恩.潘导演的《荒野生存》，尽管之前已经看过几遍了，重新再看的时候还是会有不一样的感觉，那些路上的风景，人和事，都是属于自己的经历，别人无法代替你去体验，感受。尽管主角的价值观有点极端，不免让人联想到毛姆的小说《月亮和六便士》，都是为了追求自我，而完全忽略家人感受的典型。有种想看原著的欲望。Day21：【坚持运动+记录~Day21/】.23点36分开始跑步，跑了7公里，花了44分11秒，配速：每公里6分16秒。【天气：晴】如果没记错的话，这应该是开始跑步到现在这一年多以来最晚的一次跑步经历了，从晚上11点半开始跑，结束的时候回到住的地方已经十二点半了，刚好一个小时的时间，深夜的厦门人还是挺多的，咖啡馆前面一桌一桌的坐满了人，就像一个盛大的派对。每天晚上跑步经过的时候都是这般情景。还好没放弃，还是坚持跑完了7公里。在跑步之前做了一个估算，按照每公里6分多钟的速度，每公里也就一两首歌的时间，于是7公里的时间就可以划分为几首歌的安静时光。于是便有了今天跑步的歌单：1.那四年~反光镜
2.公路之歌~痛仰 3.再见杰克~痛仰 4.茉莉花~晚上的美国乡村乐队现场录音 5.Tequila sunrise~老鹰乐队 6.Lying eyes~老鹰乐队
7.夜空中最亮的星~逃跑计划 8.再见再见~逃跑计划于是跑步的这四十几分钟的时间，就变成一段美妙的音乐时光，因为每一首歌都曾经在不同的时间段在自己的生活中留下不同的标签。Day22：【坚持运动+记录~Day22/】.22点40分开始跑步，跑了7公里，花了42分42秒，配速：每公里6分06秒。【天气：晴】坚持每天跑步并记录运动数据的第22天，每天绕着固定的路线跑步，经过前一天经过的地方的时候，总能够清晰的感知到时间的流逝，因为昨天的这个时候，你也同样从这个地方跑过，不同的是每天跑步经过的时候，心境里的那一点点不一样，一点点新的对生活的感知。今天看完了两本书，刘未鹏的《暗时间》和新买的《文字和浩森一起走》，做了一些笔记。顺便整理了5月份的阅读书单：奇特的一生+当你的才华还撑不起你的梦想时+技术元素+精要主义+异类+创业维艰+原则+向着光亮那方，一大堆的待读书目，摆在书桌前，心里总会多了一份踏实感。每天跑步跟阅读，也算是应了那句话：身体和灵魂，总有一个在路上。重新开始练琴了，尽管只是一小时，还是觉得很踏实，真切的体会到那种沉浸在其中的感觉，如果有一件事情，你放弃了，隔了一段时间又重启，然后又重启，没做的时候总是心里会惦记着，那多半是放不下了，与其这样，还不如每天抽出一点时间，坚持下去，吉他就是这样的一件事情。这里会开出一朵花。Day23：【坚持运动+记录~Day23/】.22点29分开始跑步，跑了10公里，花了1小时03分56秒，配速：每公里6分23秒。【天气：晴】终于实现了一次性跑完10公里的小目标，从最开始的每天3公里到一次性跑完10公里，这过程花了23天的时间。而这是在最开始决定每天跑步并记录跑步数据的时候所没有想到的，一直以为一次性跑完10公里是一个宏大的目标，像一座高山一样，矗立在前方，难以企及。真正跑完的时候，发现正如平时的跑步一般，只不过是在平常每天7公里的基础上多增加了3公里而已。尽管距离半程的马拉松还有很长的一段路要走，但每天从跑步这件小事上已经获得很多快乐了。跑步的时候，重新听蛋解创业的音频，这年头IP是一个很火的概念，很多事情认真去思考都能够跟IP相联系上，听到节目里邀请的嘉宾花了大量的篇幅分析了潇洒姐王潇的品牌建立的过程，以及这个过程中怎么建立自己的个人品牌从而形成一个强大的IP的一些细节。凑巧的是，这几天关于王潇这一个人品牌似乎在以各种各样的形式传递到自己身上，先是听了大量关于王潇以及趁早品牌的访谈，中午又买了几本她写的书，然后又在修图的时候反复听了她在Mooc学院上的分享，庆幸我们生活在移动互联网的时代，能够让自己感兴趣的信息以最快的速度传递到自己身上，而且不需要为此付出过高的成本。Day24：【坚持运动+记录~Day24/】.22点30分开始跑步，跑了10公里，花了1小时06分37秒，配速：每公里6分39秒。【天气：晴】逐步提升每天的跑步量，今天的10公里，最后的两公里换了一条不一样的跑步路线，前面的9公里基本上处于正常的跑步状态，最后一公里的时候肩膀会有剧烈的疼痛感，不过还好只有一公里，忍一忍很快就过去了。花了不到一天的时间看完了新的一本书：赵星的《当你的才华还撑不起你的梦想时》，完成了这个月阅读量的八分之一。Day25：【坚持运动+记录~Day25/】.22点55分开始跑步，跑了7公里，花了45分58秒，配速：每公里6分34秒。【天气：晴】因为晚上踢球，减少了3公里的运动量。今天的7公里。分享一下整个跑步过程的身体上的感受。估计是太久没有剧烈运动的缘故，踢完球之后再跑步，跑第一公里的时候，特别难受，大腿酸痛。特别容易想到放弃，随着身体慢慢适应了这个过程，这种疼痛感慢慢的减退了，跑到最后一公里的时候，尝试着以参加比赛的方式，全程加速的跑完那一公里。整个过程很放松，很有成就感。Day26：【坚持运动+记录~Day26/】.22点27分开始跑步，跑了10公里，花了1小时05分56秒，配速：每公里6分35秒。【天气：晴】今天的10公里，基本上能够稳定在每天10公里的运动量了，跑步的速度也能够相对的维持在一个稳定的状态。自从开始坚持每天跑步以来，对一些电视剧中有跑步习惯的主角莫名的多了几分好感，比如欢乐颂里的安迪，纸牌屋里的Claire。Day27：【坚持运动+记录~Day27/】.22点35分开始跑步，跑了10公里，花了1小时07分11秒，配速：每公里6分43秒。【天气：晴】今天的10公里，最后的三公里依然延续前面的跑步路线，绕着住的地方的购物中心跑一大圈大概是一公里多，所以剩下的3公里就相当于多跑两个大圈的距离而已，这样的心理暗示能够让最后的3公里跑下来相对轻松一些。至此，总结出一个规律，对于长跑而言，心理暗示和注意力的转移很重要。从去年开始系统的学习哈佛大学的《幸福课》开始接触到冥想这一概念，今天下午第一次正儿八经的用了不到10分钟的时间，做了第一次冥想，很好的一个体验，把脑袋彻底放空，用心的去感受身体的呼吸，也零碎的想到了很多个场景，大学的校园，伦敦的街道，泰国的海滩，接下去会慢慢的把冥想当成一个习惯，就像跑步一样。Day28：【坚持运动+记录~Day28/】.22点42分开始跑步，跑了10公里，花了1小时05分36秒，配速：每公里6分33秒。【天气：晴】今天的10公里，跑步的1个小时的时间，可以想很多的事情。想起前两天看刘未鹏的暗时间里提到的一个概念：因为看书并记住书中的东西只是记忆，并没有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是你的思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”，跑步也是暗时间的一种，因为跑步的习惯，每天都能够保证有一块完整的时间，用来随意的思考，自我的对话。这是跑步的其中一个好处。这两天看：奇特的一生，一边看一边不断的做笔记，有好几处恨不得把整页整页的截屏保存到自己的读书笔记当中，很难想象一个人能够几十年如一日的坚持每天记录自己的各种时间开销，并严格按照不同的周期进行回顾总结，记录时间开销的习惯，已经坚持了一段时间了，但更多的时候只是单纯的作为流水账似的记录，很少像柳比歇夫那样系统的记录并总结和归纳，分类，这是这个月读到的难得的一本好书，每隔一小段时间总能够体会到思维碰撞的感觉。推荐给对时间管理这个话题感兴趣的童鞋。Day29：【坚持运动+记录~Day29/】.22点45分开始跑步，跑了7公里，花了44分24秒，配速：每公里6分20秒。【天气：晴】今天的7公里，5月到现在累积的跑步公里数：99.1公里，Nike running 上的总公里数：710公里，对于热爱跑步的人，1000公里是一个里程碑，也是一个标志性的数据，按照目前这样的节奏坚持跑下去，应该在下个月就可以实现这个目标。Day30：【坚持运动+记录~Day30/】.22点33分开始跑步，跑了10公里，花了1小时07分15秒，配速：每公里6分43秒。【天气：晴】今天的10公里，从4月12号开始每天记录运动数据到今天，刚好1个月。看着这一连串的数据，想到了每一天晚上的半个小时到一个多小时的跑步时光，挺好。看完了奇特的一生，向这个月的阅读计划又推进了一点点，也开始重新培养自己记录时间开销的习惯，期待未来看到的更大改变。Day31：【坚持运动+记录~Day31/】.22点23分开始跑步，跑了10公里，花了1小时05分31秒，配速：每公里6分33秒。【天气：晴】今天的10公里，一边跑一边听哈佛大学的幸福课《运动与冥想》，1个小时的时间，过得很快，同时脑海里关于冥想的概念变得更加清晰了。Day32：【坚持运动+记录~Day32/】.9点31分开始跑步，跑了5.09公里，花了30分40秒，配速：每公里6分01秒。【天气：小雨】昨天踢球+下雨，缺席了当天的跑步，早上一边下着小雨，一边跑了5公里，弥补的是昨天落下的跑步量。从前天开始，利用跑步的时间，重听哈佛大学的幸福课，大概估算了一下：每天跑10公里，时间大概在1小时7分钟左右，而每一节幸福课的课程基本上时间大概在：1小时20分钟，加上跑完走路，休息的时间，每一天的跑步时间大概能够听完一节幸福课。按照目前这样的进度，整个系列的课程大概能够在下个月中旬的时候，能够完整的再复习一遍。花了不到两天的时间，看完了王潇的书：《按自己的意愿过一生》，向本月的阅读计划往前推进了一点点。正如往常读任何一本好书的体验一样，在阅读的过程中，能够体会到思维不断碰撞，操作系统不断升级的感受。做计划很容易，但很少看到有人能够制定一生的计划， 并且坚持十几二十年的时间，不断的细化与跟进，然后不断的践行。这样的极少数人，是真正值得佩服的人，因为他们知行合一。在《按自己的意愿过一生》里，王潇写了这样一段话：“我在上海参加半程马拉松之前 ，第一次听到首位奥林匹克女子马拉松冠军 J o a n B e n o i t告诉我 M a g i c P i l l这个词 。她说 ：我们每天都跑 1 0公里 ，不是训练也不是任务 ，而是因为我知道它能让我更振奋 、更高兴 、更明确自己的能力和潜力 ，充满希望 。”当时读到这段话的时候，难以按捺内心的激动，更重要的是在那一刻，突然发现自己每天的坚持跑步变得多了一些特殊的意义，给自己设了一个小目标：用心的训练，然后明天参加半程的马拉松。Day33：【坚持运动+记录~Day33/】.22点54分开始跑步，跑了10公里，花了1小时05分57秒，配速：每公里6分35秒。【天气：小雨+刮风】厦门一下子又进入了晚秋的季节，呼呼的刮着大风，刺骨的很。在这样的天气跑步，真的是别有一番风味。晚上的10公里，加上早上的5公里，总共15公里的跑步量。两条大腿一直酸痛，前面两公里跑的有些辛苦，不过跃过那道坎，后面的就好多了。Day34：【坚持运动+记录~Day34/】.22点54分开始跑步，跑了5公里，花了32分51秒，配速：每公里6分32秒。【天气：刮风】听《幸福课》中主题为：享受课程的那一课，Tal教授在课程里提到的一个概念：适当的时候，停下来，休息的重要性，觉得蛮有道理，于是适当的做了调整，减少了5公里的运动量，今天的5公里。花了一个多小时，看完了科比的纪录片《Muse》，注意到一个细节，很多时候他一个人练球，练力量的时间点都是在半夜或者清晨5点多，牛人之所以成为牛人，背后总会有别人所看不见的努力和付出的。Day35：【坚持运动+记录~Day35/】.22点04分开始跑步，跑了10公里，花了1小时03分19秒，配速：每公里6分20秒。【天气：刮风】今天的10公里。记录是用来打破的。Day36：【坚持运动+记录~Day36/】.9点35分开始跑步，跑了7公里，花了44分56秒，配速：每公里6分25秒。【天气：小雨】昨天晚上干了件很二的事情，缺席了当天的跑步，早上的7公里，弥补昨天落下的跑步量。Day37：【坚持运动+记录~Day37/】.9点18分开始跑步，跑了7公里，花了44分45秒，配速：每公里6分23秒。【天气：下雨】昨天下雨，缺席了当天的跑步，早上的7公里，弥补昨天落下的跑步量。已经第37天了，距离第一个百日行动还有一段距离。Day38：【坚持运动+记录~Day38/】.8点18分开始跑步，跑了7公里，花了45分39秒，配速：每公里6分31秒。【天气：小雨】今天的7公里。开始尝试在早上跑步。另外，因为时间的关系，缺席了昨天跟前天的跑步量，落下的公里数会在这个月的剩下的时间中弥补上。Day39：【坚持运动+记录~Day39/】.22点22分开始跑步，跑了14公里，花了1小时34分02秒，配速：每公里6分43秒。【天气：晴】今天的14公里。其中7公里是弥补前天缺席的跑步量。第一次尝试挑战超过10公里的运动量，跑14公里，用了一个半小时多的时间，差7公里的距离，刚好是半程马拉松的公里数。前面的10公里是一道坎，超过10公里之后，剩下的4公里算是冲刺的阶段，每完成1公里，心里就多了一份轻松感。整个过程要靠不断的心理暗示才能够跑完，后半段是对意志力的一个考验。腿部肌肉跟肩膀的疼痛感是生理上的另一个关卡。但坚持跑完之后，感觉很舒服。看完了刘同的新书：《向着光亮那方》，把这个月的阅读计划向前推进了一点点，尽管阅读量并不代表什么，但还是坚信量变才能够引起质变的小道理。Day40：【坚持运动+记录~Day40/】.22点43分开始跑步，跑了7公里，花了45分29秒，配速：每公里6分29秒。【天气：晴】几个数据。今天的7公里+又一个100公里（802.2公里）+5月份的跑步数据：23次跑步，总共191公里，在坚持每天跑步的第40天。算是一个小小的总结。在跑步的时候，持续的听着哈佛大学《幸福课》的录音，一边听，一边走神，思绪乱飞，一会儿想某一件事情，一会儿又想到另一件事情，总是很难专注。但总能够把注意力从跑步这件事情上，抽离开来，再加上昨天一次性跑了14公里，因而7公里跑下来，似乎也算相对比较轻松。开始看Ray.Dalio的《原则》和读书日潇洒姐推荐的《精要主义》，读一本好书就像是看一场精彩的电影，或者听一场牛逼的现场，总是有一种畅快淋漓的感觉，一边看一边做了很多笔记。Day41：【坚持运动+记录~Day41/】.23点48分开始跑步，跑了7公里，花了45分18秒，配速：每公里6分28秒。【天气：晴】自从养成跑步的习惯以来，印象中有几次特别难忘的跑步经历，说难忘是几乎每一次都很有可能因为各种极具说服力的理由或借口放弃了当天的跑步，但几经挣扎之后还是果断去跑了。今天可以算是其中的一次吧。从将近晚上十二点开始，跑完7公里之后已经将近晚上12点半了。路上的行人不多，三三两两，还有几个深夜遛狗的。跑过的时候总是会下意识的离狗远一点。。。。。。中午拍中国好歌曲：潘高峰和中国好声音：丁少华的电台访谈节目，两个人都带着伤巡演，其中一个还拄着拐杖，即便是在这样的情况下，不到一个月的时间，依然要赶十几场不同城市的巡演，不禁感叹，我们平日里总羡慕这些音乐人幸福的生活，唱唱歌还能够顺便环游世界，哪知道背地里人家付出的努力和坚持是你所不曾看得见的。晚上拍他们的现场，演到一半的时候，丁少华分享了他参加选秀节目的经历，当时在厦门参加《名师高徒》的选秀，只有两个晋级的名额，无奈他是第三名，知道消息的那个晚上，他弹琴唱了一整晚的歌。总会有一些经历是如此相似，想起前几天看科比的纪录片《Muse》，里面谈到96年的那个赛季，一次比赛中，他错失了很多次投球的机会，整场比赛表现相当糟糕，如果没记错的话，那应该是他NBA生涯里的第一场比赛，当天晚上他哪里也没去，回到球场，练了一整晚的投篮，真的是一整晚，他还特地强调。因此每当跑到肌肉开始酸痛的时候，脑海里总会浮现出在科比在空无一人的体育馆里不断的投篮的身影，然后就又能多坚持一会儿，有时候发现，鸡汤如果熬的好，还是蛮有功效的。Day43：【坚持运动+记录~Day43/】.23点21分开始跑步，跑了5.8公里，花了35分28秒，配速：每公里6分07秒。【天气：晴】今天的公里数。按照原定的计划跑着，计划中的公里数，相同的跑步路线，跑到最后两公里的时候，居然下雨了，淋了个落汤鸡。不过算是体会了一把雨中奔跑的感觉，那叫一个酸爽，特别是在南方城市的夏天里。晚上拍瑞士的Bastian Baker的巡演现场，作为瑞士当红的歌手，拥有三张白金唱片的唱作人，现场很精彩，每次看这样的现场总会一次又一次的被吉他和舞台的魅力所吸引。刚才跟一个朋友聊天，聊到最近的跑步状况，她说曾经跑过3次全马，当时我就震惊了，没hold住，偷偷的百度今天马拉松的赛程表，发现上海的跟厦门的都集中在5月份之前，不过增加了一个新的目标。Day44：【坚持运动+记录~Day44/】.22点27分开始跑步，跑了8.2公里，花了51分38秒，配速：每公里6分17秒。【天气：晴】作为一个强迫症患者，今天的8.2公里，其中1.2公里是弥补昨天因为下雨而落下的运动量。得益于近来的冥想，已经能够慢慢的适应一遍跑步的同时一遍听幸福课，而不经常走神了。坚持每天跑步的第43天，刚才称了下体重：70kg，相对于之前减了8斤。还不错的效果，原来跑步是可以减肥的，这是当时决定每天跑步时所不曾料到的，算是一个意外的惊喜跟收获。早上花了三个小时看完了剩下的《精要主义》，把这个月的阅读计划向前又推进了一点点。这是难得的一本好书，特别是最后关于心流与常规的分析，对自己有很大的启发。这书值得多读几遍。慢慢消化。Day45：【坚持运动+记录~Day45/】.22点48分开始跑步，跑了7公里，花了45分29秒，配速：每公里6分30秒。【天气：晴】今天的7公里，在夏天没有风的晚上，跑步着实是对毅力的一种考验，第二公里的时候就已经开始汗流浃背了，不禁想到马拉松基本都是在白天，如果是在炎热的天气，对于21公里或者42公里的挑战无疑会增加一些难度，相对于目前基本都是晚上跑步的习惯而言。花了4个小时的时间看完了剩余部分的Ray.Dalio的《原则》，把这个月的阅读计划又向前推进了一点点。210条原则，每一条都逐一细化的加以拓展，这是一本需要在接下来的日子里反复咀嚼的书，这样的书不多，遇见了就得好好珍惜。Day46：【坚持运动+记录~Day46/】.23点04分开始跑步，跑了7公里，花了45分29秒，配速：每公里6分39秒。【天气：晴】5月份的最后一天，惯常的7公里。统计了五月份的跑步情况，总共跑了29次，跑了233公里，平均每天跑：8.03公里，其中最长的一次跑步距离：14公里，花了1小时34分钟。看完了分了两个不同的时间段，看完了剩下的《创业维艰》，在5月的最后一天，把这个月的阅读计划，向前推进了一点点。看了李宗盛为NB110周年拍的纪录片：每一步都算数。漫漫的情怀与匠心。Day47：【坚持运动+记录~Day47/】.23点10分开始跑步，跑了7公里，花了46分04秒，配速：每公里6分35秒。【天气：晴】练琴练到一半睡着了，迷糊中醒来，下楼跑步。今天的7公里，顺便纪念第一个有特殊意义的儿童节~陪伴是最长情的告白。推荐一首歌：鹿先森的春风十里，真心好。我在二环路的里边想着你你在远方的山上春风十里今天的风吹向你下了雨我说所有的酒都不如你Day48：【坚持运动+记录~Day48/】.22点42分开始跑步，跑了7公里，花了44分30秒，配速：每公里6分20秒。【天气：小雨】今天的7公里，跑的时候一直飘着小雨，夏季有风的夜晚，这样的晚上用来跑步再合适不过了。跑步的45分钟是用来听幸福课的时间，今天的内容：环境的力量。按照目前的进度，再过几天就能够完成整个系列23课的课程了。昨天定了这个月的计划，顺便列了这个月的阅读书单：巴比伦富翁的理财课（第二遍阅读）+高效能人士的7个习惯+富爸爸财务自由之路（第二遍阅读）+分心不是我的错+荒野生存+当我谈跑步时，我在谈些什么（第三遍阅读）+女人明白要趁早+女人明白要趁早之三观易碎。Day49：【坚持运动+记录~Day49/】.22点49分开始跑步，跑了7公里，花了43分52秒，配速：每公里6分16秒。【天气：晴】今天的7公里。坚持每天跑步并记录运动数据的第49天，一开始只是一个简单的决定，没想到最初的这个小小的想法慢慢的在自己的生活中起到了多么重要的作用，很多的行动，想法开始慢慢的受到影响，甚至改变To grow and help others grow.To live and help others live.成长，并帮助别人成长。体验和经历生活，并帮助别人体验和经历生活Day50：【坚持运动+记录~Day50/】.22点47分开始跑步，跑了7公里，花了43分03秒，配速：每公里6分08秒。【天气：晴】今天的7公里。当你的注意力完全集中在另一件事情上的时候，跑7公里似乎变成了一件轻松的事情。一遍跑步，一遍听许知远跟罗振宇的对话节目，两个多小时的无删减版的对话节目，包含了太多的信息量，慢慢吸收。Day51：【坚持运动+记录~Day51/】.23点20分开始跑步，跑了7公里，花了45分59秒，配速：每公里6分34秒。【天气：晴】今天的7公里。跑步的同时继续听幸福课，23节的课程已经接近尾声了，按照目前的进度，再过几天就能够系统的学完幸福课的课程。回想起来算是一段奇妙的旅程。晚上去闽南大戏院看了旅行团的现场，如果算上大学音乐节的那次，今天应该是第三次看他们的演出。距离第一次看他们的现场，7年的时间。7年后，他们依然在做音乐，依然在巡演。心中有所热爱，是件幸福的事。Day52：【坚持运动+记录~Day52/】.9点10分开始跑步，跑了7公里，花了45分06秒，配速：每公里6分26秒。【天气：晴】昨天晚上回去太晚，缺席了当天的跑步。早上的7公里，弥补昨天落下的跑步公里数。在大热天跑步绝对是对自己意志力的一大考验，汗流浃背加上一身的疲惫，每跑完一公里，都要在内心不断的对自己加油打气，终于也算跑完了7公里。Day53：【坚持运动+记录~Day53/】.22点46分开始跑步，跑了7公里，花了46分46秒，配速：每公里6分40秒。【天气：晴】晚上的7公里，顺便听了哈佛大学的幸福课，算了一下进度，还剩下3课，有一种终点就在眼前的感觉。看完了这个月的第一本书：王潇的《女人明白要趁早》，把这个月的阅读计划向前推进了一点点。Day54：【坚持运动+记录~Day54/】.23点25分开始跑步，跑了7公里，花了47分19秒，配速：每公里6分46秒。【天气：晴】今天的7公里，又是一次内心纠结斗争要不要跑步的经历，这样的纠结直到第三公里之后才慢慢消失。晚上拍惘闻，这是第二次看惘闻的现场，巨牛逼，不愧是后摇界的翘楚，雷电交加，犹如狂风暴雨的夜晚，电闪雷鸣，画面感十足。想起之前第一次看惘闻的现场，也是在厦门，那时候第一次知道有后摇这样的音乐类型，等了半天也不见主唱唱歌，内心一直纳闷这前奏怎么这么长，听到一半就回家了。后来才知道这是一支来自大连的巨牛逼的乐队，从那以后基本上只要有后摇的演出都会去拍，也慢慢的爱上了后摇。
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