小杰想要弟弟妈妈开了个女生练瑜伽还是拳击好馆爸爸开了个拳击馆

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-12 12:16 标签： 小杰老师yidejia
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说起瑜伽，我忍不住要提起自己的故事。带我认识瑜伽的，是同事拿来的一张瑜伽碟片，我清晰记得是坐在椅子上的办公室瑜伽。我听说瑜伽可以治疗驼背，我很开心，因为驼背的问题一直困扰着我。我开始在自己所住的城市到处找瑜伽馆，就这样开始了我的瑜伽之路。起初我参加了一个月哈他瑜伽速成培训班，刚毕业的两年我走了不少弯路，有一段时间我甚至开始怀疑瑜伽。不是说练习瑜伽对身体特别好吗？为什么我自己练习都会腰酸背痛？直到08年我接触了艾杨格正位理疗课程，我才知道什么是练习，从此我便一发不可收拾地喜欢上了这个体系，并且坚持到今天。?
而接下来我要做的事情是让更多的人找到正确练习瑜伽的方式，所以我最喜欢对同学们说的一句话是：“做为一个瑜伽老师，如果我不能把你身体练好，起码我要保证不去伤害他。”瑜伽发展到今天，已经成为一部份都市人不可缺少的一种锻炼方式。在古印度瑜伽修行者们在僻野山林起居，观察大自然的生存法则，发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是，他们开始模仿动物的姿态，调整呼吸，探索身心，创立出一系列有趣而又严谨的锻炼体系，与整个环境相呼应。瑜伽发展至今，已经不单单属于哲学和宗教范畴，而且具有强大生命力。“经常有学生问我说为什么练习好几年的瑜伽了，发现自己的肌肉没有紧致，而且以前下课后还会膝盖疼、腰疼？听到这里我真的有点心疼学生们，本来以为瑜伽可以给自己带来健康、快乐，结果却被伤害了。?
只因她们练习的瑜伽只是一个框架，没有任何的细节、重点，没有学会正确地保护骨骼，也不知道如何把膝关节、肘关节、腕关节放在安全的位置上，更加不知道练习后弯时不只是把注意力放在身体前侧的伸展上，还要关注整个脊柱的伸展……?
只有你把握好了那些细节，你的练习就会是有效而无伤害的。比如一个树式、梵文为vrksasana，vrksa的意思是树，很多老师在讲解这个体式时会说想象自己是一棵大树，并且要把注意力集中在一点之上。然而老师总是教我们把自己想象成大树，却没有教我们如何做一棵大树，就如同很多事情我们只是遥想，但却没有行动。?
在我看来，我们应该先知道大树之所以可以稳固在这里，是因为他们脚下有根，那我们想做好这个体式第一个就需要找到脚的根基——先把脚掌心铺到垫子上，然后扩大根基的面积，也就是张开每一根脚趾头，最后找到整个脚掌和脚趾骨用力压向地面并主动下推的感觉，你会发现我们的身体真的会如同大树一般开始往上伸展变的越来越高。当然一个树式的重点有很多，我只是简单讲到了一个点，只是想借助一个点告诉大家想练习好这个体式就要先知道哪里需要收紧、哪里需要伸展、哪里需要放松、哪里需要用力，有了这些细节的体式才叫瑜伽。可惜的是，目前很多人的练习纯属在追求高难度动作，而不是真实的练习。“几乎每一期的教练班同学都会问我：老师，教材上的这些体式我们什么时候可以做好？我每次总是沉默一下再回答。?
其实我们的目的不是为了做好这个体式，而是享受这个练习的过程。身体随着练习会越来越有灵性，越来越柔软，你也会发现那些你曾经纠结的问题全部会化为乌有。所有的事情都需要有个过程，练习瑜伽也一样，我们应该不骄不躁、顺从自然，要知道瑜伽可以给于我们的不只是身体的柔软，更多的是带我们走进一种健康的生活方式。这种健康的生活方式里包括太多你目前所没有关注的东西。最终你会发现瑜伽给你的会比你原先想要的还多，但这一切需要时间，所以你往往是太急于要这个回报，反而发现你没有得到。写在结尾的话有一次在地铁上我看到半截车厢里全部是低头族，当时我就想：她们一定很需要瑜伽，并且需要的是如何正位练习理疗颈肩的课程。或许是职业病吧，我总是习惯观察周围的人，我当时很想跟那些人说：“请不要再低头看手机了，找时间去练习一节瑜伽课吧！”想到这里我自己都笑了，我还真是职业病啊
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