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本帖最后由 祈盼幸福 于
19:52 编辑
& && &&&日& && &&&天气晴
& && &&&虽然妞妞才4个月，但是我从她出生开始就已经对自己的身材深恶痛绝了。
& && &&&怀孕前，俺虽然不是很瘦，但是一般没有人说俺胖，俺161CM，105-107斤，还属于比较正常的。怀孕以后，虽然体重一直在增长，而且超过了医生说的整个孕期的30斤，但是因为每次孕检，医生没有批评过我体重过重，所以一直沾沾自喜，到妞妞出生前，体重直逼150斤……妞妞出生了，俺体重掉到140斤，虽然有点失望，但是总觉得我很快就会恢复体重的。月子期间俺一直不敢大吃大喝，所以体重很快就到了134斤。出了月子，俺会娘家住了几天，俺娘觉得闺女绝对不能受委屈，每天都说“吃吃吃，两个人的肚子呢”，所以俺的体重很快回到了142斤再然后，俺就没有瘦下来，一直140斤，我滴娘来，俺从来没有这么胖过，俺朋友上俺家看俺，都说，肚子里还有一个吧……
& && & 昨天帮老公去以前的单位交了点材料，虽然路途艰辛，但是有点开心，因为遇见朋友的姑姑，姑姑说“生完孩子越发漂亮了”，到了老公单位，他同事都说“恢复的很好，都没敢认”，虽然知道多少是哄我开心的，但是很成功啊。回家一称体重136斤了，哈哈哈
& && &俺决定减肥了，虽然现在不能很减，因为要给妞妞喂奶，但是俺会一步一个脚印，慢慢来的。
& && &报一下今早称的体重啊：69KG
&亲耐滴，我开始吃左旋肉碱 了，在团购版开团了，呵呵，我一天吃一粒，转呼啦圈10分钟，一个月瘦了10斤，我123了，呵
减肥日记加分啦，祝减肥成功，继续加油吧.
加油加油，每天更新每天有分每天美丽多一份.
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亲，坚持哈。。我监督你。。
&昂，监督我吧，嫩要是有什么好方法都告诉我哈&
好吃哒，漂亮美丽哒，开心聊天哒。
qiqiaimama_10（微信）
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亲，坚持哈。。我监督你。。昂，监督我吧，嫩要是有什么好方法都告诉我哈
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断奶以后还能瘦呢。。。
&那得那年那月啊&
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支持，监督，我可是很严格的，哈哈哈
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断奶以后还能瘦呢。。。那得那年那月啊
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宝宝才四个月就减肥的话奶水怎么办？
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宝宝才四个月就减肥的话奶水怎么办？
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所以现在逐渐的减啊，没敢一下子来，我前两天胃疼不敢吃药，也不能吃饭，一个周而已，奶水都不够吃了
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私房钱32681 &宝宝生日null&积分31549&UID6169040&
亲爱的，我也来监督你吧？我的今年决定让自己放肆的吃，然后目标是怀孕
【减肥日记】+再也不能承受体重之痛（3.10更新） ...
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systemspeed中戏2016级新生新生开学报到，软萌妹子主打清纯牌。
连续在14年间强奸、杀害多名女性的犯罪嫌疑人落网。
　　每个减肥者刚开始减肥时，无不是满怀雄心壮志，发誓将减肥进行到底。可是当体重下降不理想时，有些人开始失去信心，自暴自弃，认为自己是个失败者。
　　第一，减肥不只是减体重。许多人都会把体重当作为衡量减肥是否有进展的惟一标准。一些减肥产品广告声称一个月可以减十几斤甚至几十斤，你以为减的都是脂肪吗？那你就错了。我们每减去1公斤体重，其中只有0.375公斤是脂肪，水分占了大多数，有0.6公斤。所以体重减得越快，水分丢失得越多，对人体健康越不利。
　　如果你曾经轻信那些夸大其辞的广告并亲身尝试过，你就知道快速减肥后的体重反弹是多么容易的一件事。我认为正确的减肥必须是减脂肪，只有这样，你才能保持来之不易的减肥成果和体重。 荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火，当然荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。
　　第二，减肥者需要了解一些科学知识。下面，我把我认为减肥需要掌握的几个重要知识点和大家分享一下：
　　1.基础代谢率(BMR) 基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命所需的最低热量。简单来说，若你的基础代谢率是1200千卡，意味着如果你整天在睡觉，没有任何其他活动，一天也会消耗1200千卡热量。
　　为此，那些追求极端饮食的减肥者要注意了，当你想通过不吃东西而减少热量摄入时，身体就会启动自我保护程序，即降低基础代谢率来尽量减少热量的消耗。所以尽管吃得少了，但身体消耗也减少了。另外，身体长期处于饥饿状态会引起小肠绒毛增生，吸收面积变大，这是身体应付饥饿的一种应激反应。一旦恢复正常饮食，食物吸收率会比之前增加许多，反而起不到控制热量的作用。
　　此外，体内脂肪的代谢有如乌龟爬行，肌肉的代谢好似猛虎下山。身体中肌肉比例越大，代谢率越高；而脂肪比例越大，代谢率越低。每天适量的运动有助于保持肌肉、提高身体的基础代谢率，而节食(极端节食)则会使肌肉流失，基础代谢率降低。
　　2.脂肪代谢
　　当能量摄入超过能量消耗时，多余能量便合成为脂肪储存在体内，反之则动用储存的脂肪，使其分解供能。
　　体内脂肪在被分解利用时，需要经过动员、水解、游离脂肪酸（FFA)的运输、骨骼肌对血浆游离FFA的摄取及线粒体对游离FFA的氧化分解等一系列复杂而漫长的过程。因此，脂肪代谢注定是一个比较缓慢、需要一定时间的过程。
　　第三，改变不良的生活习惯，尤其是饮食习惯。非疾病导致的肥胖无非是摄入大于支出，所以现在提醒你检查一下自己的生活习惯是否存在问题。如果你不想继续沉沦下去，那就下定决心改变吧！
　　如果吃饭总是去外面下馆子，那么你应该减少次数，开始学着自己在家做饭，这样做有几个好处：
　　1.可以控制油脂摄入。选择含不饱和脂肪酸的植物油，每次做菜的用量可以自己控制，当然是越少越好。
　　2.可以搭配健康的食材。减肥饮食最重要的是降低脂肪和热量摄入。因此，要多选择一些低热量高营养素的食材，如蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶类等。
　　3.可以掌握健康的烹饪原则。炸、煎、烤属于不健康的烹饪方式，如果自己做菜，可以多用焯烫、蒸、煮、炖等健康的方式，以减少营养素的流失，同时还可控制油脂的摄入。
　　另外就是吃饭习惯问题。早餐一定要吃。晚餐得少吃和早一点吃，离睡觉时间最好间隔3小时以上，也就是说睡前3小时你不要再吃任何东西了。
　　第四，根据自己的情况制定一个运动计划。运动的好处太多了，不要以没有时间或者没兴趣作为借口逃避运动了。肥胖的我们应该好好反省一下，为什么会到今天这种地步？如果在控制饮食的基础上再尽量增加自己的活动量，减肥成功指日可待。我们要做的就是把它坚持下来，成为自己生活习惯的一部分。
　　养生减肥方面有任何的苦恼请加微信taa567或者QQ&7092114
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