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年轻人可以的，我儿子去年高中毕业，从高二开始娃就整晚睡不着，白天上课打盹，学习成绩一直下降，把人愁的呀，后来他自己不知道从哪听说了健脑睡宝这个药，就让我给他买回家试试，结果还真给试对了！
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睡眠不好睡觉易醒早醒，醒后再眠很难。请教
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睡觉易醒早醒，醒后再眠很难。请教医生该怎么办？谢谢！
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擅长: 擅长内科和妇科常见病多发病。
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&&&&&&考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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下载APP，免费快速问医生呼吸养生六字诀 六字诀[ 06:11:53]
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　　六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。1 历史沿革历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。歌云：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。2相关记载明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说得更为具体。书中说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病。书中说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏 灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人勿传。呼有六曰：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸则一而已。呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。3风格特点六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法 顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息 每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。一、嘘字功平肝气嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。二、呵字功补心气呵，读（hē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。三、呼字功培脾气呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。四、呬字功补肺气呬，读（xì）。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。五、吹字功补肾气吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。六、嘻字功理三焦嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。4方法六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。（六字诀因历代流传，版本较多。2003年中国国家体育总局把重新编排后的六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广，其发音标注为 xu _ he _ hu _ xì _ chui _ xi 。）==================================================================六字诀养生法功法 14:53:05 &&&&&&&&华夏经纬网预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。整套功法都从预备式开始。每变换一个字都从预备式起。每次练功时，预备式可多站一会儿，以体会松静自然，气血和顺之雅境。当放松之时，心中默念、头脑松、肩背松、沉肩垂肘、含胸拔臂心空、腹松、腰脊松、臀部松、两腿松、膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松。微觉轻微摇摆，松弛如肉之欲坠，呼吸微微绵绵如安睡状态，再开始练功。呼吸法：六字诀功法一律采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空，天空之清气自然由鼻孔吸入，万不可着意，否则吸气时流入经络之气难以下来，留于头部易头晕，留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意。无意即顺其自然，头脑空，肌肉松，头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。调息：作用是调整呼吸，恢复自然，稍事休息。每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭（也可采用顺腹式呼吸）。具体做法是：两臂从体侧徐徐抬起，手心向下待腕与肩平时，以肘为轴使小臂外旋，转至手心向上，随即曲肘使指尖向上，高度不超过眉毛，再向内划弧，两手心转向下，手指相对，然后似按球状由胸前徐徐下落至腹前，两臂自然下垂，恢复预备式。嘘字功平肝气发音:嘘（xu）读需。口型:微合，嘴角横绷，略向后用力动作：呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手由肝经之急脉穴处起，手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经之中府、云门，两臂如鸟张翼向上、向左右展开，手心向上；两眼反视内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽，吸气时，屈臂，两手经面前、胸前下转为拇指尖相对，其余四指指尖向下顺腹前按摩徐徐而下，垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此动作做六次一遍，然后做一次凋息，恢复预备式。呵字功补心气发音:呵（ke）读科。口型:口半张，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿，下颌放松动作：呼气念呵字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向&上由冲门穴处起循脾经上提，逐渐变掌心向上，至胸部膻中穴处向外翻掌，上托至眼部，中指对着外眼角处。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸、腹前徐徐下落，垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。呼字功培脾气发音:呼（hu）读忽。口型:撮口如管状，舌放在中央两侧向上微卷动作：呼气念呼字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向里由冲门穴处起向上提，逐渐变掌心向上至膻中穴，左手外旋上托至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至冲门穴处，呼气尽。吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相交，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再以同样要领右手上托，左手下按做第二次呼字功。如此左右手交替共做六次为一遍，调息，恢复预备式。呬字功补肺气发音:呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。口型:开口张腭，舌尖轻抵下腭动作：两手掌心向里由急脉穴处起向上提，过小腹渐转掌心向上，抬至膻中穴时，两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖至喉部，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼；同时开始呼气念呬字，足大趾轻轻点地，随即放松。呼气尽，随吸气之势两臂从两&侧自然下落。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。吹字功补肾气发音:吹（chui）读炊。口型:撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘动作：呼气读吹气，两臂从体侧提起，两臂向后，两手外劳宫穴在腰部擦搓3次，两手经长强、肾俞向前划弧，至肾经之俞府穴处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对，身体下蹲，两臂随之下&落，呼气尽时两手落于膝盖上部；在呼气念字的同时，足五趾抓地，足心空如行泥地，引肾经之气从足心上升。下蹲时身体要保持正直，膝盖不过足尖，下蹲高度直至不能提肛为止。呼气尽。随吸气之势&慢慢站起，两臂自然下落于身体两侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。嘻字功理三焦气发音:嘻（xi）读希。口型:两唇微&启，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心动作：呼气念嘻字，足四、五趾点地，随即放开。两手如捧物状由体侧向耻骨处抬起，手心朝上，指尖相对，提至膻中穴。然后两臂外旋翻转，手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时，两臂内旋，两手五指分开由头部循胆经路线而下，拇指经过风池，其余四指过面部，两手再厉渊腋、日月至环跳，自然垂于体侧，以意送至足四趾端之窍阴穴。然后，两手重叠，覆于下丹田，稍事休息。再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。坐卧式六字诀站立式的六字诀，对年老体弱不便持久站立者，会感到困难，所以特编出坐卧式的&六字诀。临床实践效果良好。六字诀卧练法和站式六字诀在作用和效果上没有什么不同，只是更加适合体弱多病的同志练习，一般练功者，临睡前在床上练习也十分方便。六字诀卧练法练习时，作功者需仰卧于硬板床上，其要领和站式相同。要做到全身放松，心平气和，呼吸自然。枕垫高以能目视足尖为宜，两手自然放松，置于身体两侧。口型、吐音、腹式呼吸及经络循行均同于站立式。读字时呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀，吸气时小腹自然隆起，舌尖顶上&腭，做到呼有意、吸无意。每个字作六次，然后作一次调息。调息动作同站立式。（来源：网络）=====================================================================习练六字诀改善失眠症失眠症是一种常见病，它影响患者的正常生活和工作，长时间的失眠症容易引起焦虑、抑郁等精神疾病。对失眠症的治疗除了药物治疗、心理治疗外，习练健身气功．六宇诀(以下简称六字诀)，也是一种简单、实用、经济、安全的有效方法。失眠症的，症状和诊断失眠是最常见的睡眠障碍，临床表现为入睡困难、易醒和醒后不易再睡以及早醒、多梦等。失眠症类似于睡眠障碍国际分类中的心理生理性失眠。其特点是由于躯体紧张和对失眠的过度忧虑从而使失眠症状持续存在。失眠症的准确定义在中国精神疾病分类方案与诊断标准第二修订版中是这样描述的：“失眠症是指持续相当的时间对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常的睡眠时间作为诊断上的主要标准。”其诊断标准为：1．以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其它症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡，醒后感觉不适、疲乏或白天困倦。2。上述睡眠障碍每周至少发生三次并持续一个月以上。3．失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。4．不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。如果失眠是精神障碍(如神经衰弱，抑郁等)症状的一个组成部分，不另诊断为失眠症。失眠症产生的原因脑调节功能异常人们在遇到重大事件时，心理上会不自觉地产生各种应激反应，如紧张、不安、压抑、兴奋、气愤等，这些心理应激能使机体的某些功能产生连续性的偏高，从而导致神经递质、内分泌等系统的多方面功能异常，造成大脑某些器官的功能障碍，形成短暂性失眠。一般情况下，对于短暂性失眠能够进行心理行为的积极调整．睡眠会逐渐恢复正常。如果不能正确认识和处理这种短暂性失眠，精神压力过大，大脑皮层兴奋性加强，反而更加睡不着觉，以至长期处于失眠的恶性循环中。心主神功能异常中医脏象学说将脑的生理和病理统归于心而分属五脏，认为心是“君主之官，神明出焉”，为“五脏六腑之大主，精神之所舍也”。从失眠症成因来看，中医理论认为，它是由情志过极致使心主神明的生理功能产生异常所致。《景岳全书·不寐》云：“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”所谓“神”者，广义是指人体生命的一切活动，狭义则是指人的精神、意识和思维活动。&&& 《素问·宣明五气篇》云：&&& “五脏所藏：心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。”为五神。《素问·阴阳应象大论》又云：“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐。”为五志，张介宾在《类经》中指出：&&& “心为脏腑之主，而总统魂魄，并该意志，故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，所以五志唯心所使也”，又说：“情志之伤，虽五脏各有所属，然求其所由，则无不由心而发”。因此，对失眠症的治疗除调整五脏气机使五脏之神守舍外，更重要的是要使心主神明功能恢复正常，达到心神安宁。习练六字诀改善失眠症的机理六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法，其对失眠症的改善主要是通过对心气、血、阴、阳和五脏气机的调整，达到“心主神明”功能的恢复，使身体处于“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。对阴阳的调整心主神明，是心阴、心阳、心气、心血协同作用的结果。《类证治裁·不寐》所云：“阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤；不寐者，病在阳而不交阴也。”失眠症首先是由于心阳亢盛，阳不入阴，心神不能内含所致，使情志心为脏腑之主，而总统魂魄，并该意志，故忧动于心则肺应，思过于兴奋而难以抑制。六字诀首先是对心静体松、三调合一(调身、调息、调心)的气功态的调整，其中调心过程中自然呼吸时的意守肚脐和吐气发声时的“意随气行”，行至肚脐处，都是心火下降、心神伏藏的过程，对心阳亢盛有很好的控制作用；调息呼气时口中唾液分泌增多，将其缓缓咽下，能起到降心火、滋阴潜阳的作用：调身动作的松、柔、舒、缓有助于身体的放松，情绪的安定，防止“五志化火”心阳亢盛。对五脏气机的调整中医脏象学说，把人的精神意识和思维活动统归于心，故日“心藏神”，同时又把神分为五种不同表现形式的神，即魂、魄、意、志、神，这五种神分别归属于五脏但都是在心的统领下而发挥作用的，如心藏神，主喜；肝藏魂，主怒；脾藏意，主思；肺藏魄，主悲；肾藏志，主恐等。因此，对心主神功能异常的调整，要同五脏功能的调整共同完成。而六字诀正是运用呼吸吐纳配合默念嘘(xd)、呵(hE)、呼(hu)、咽(sT)、吹(chuT)、嘻(xD六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，达到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年作用的。如口吐“嘘”字诀有疏通肝经、泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用；口吐“呵”字诀有疏通心经、泄出心之浊气、调理心脏功能的作用；口吐“呼”字诀有疏通脾经、泄出脾胃浊气、调理脾胃功能的作用；口吐“咽”字诀有疏通肺经、泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用；口吐“吹”字诀，有疏通肾经、泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用；口吐“嘻”字诀有疏通少阳经脉、调理上、中、下三焦，调畅全身气机的作用。六字诀对改善失眠症的具体应用对六宇诀三调合一的把握六字诀的三调中，松静自然的基本姿态有助于情绪安定，舒缓圆活的动作对调息和调心起到很好的导引作用，因此对六字诀三调合一的把握应该首先从掌握调身开始，这样有助于调息时对逆腹式呼吸方法的掌握和调心时的意守变得容易和有效。其次是对吐气发声时调息的掌握，应从有声到无声，以保证气息的正确运行。然后就是以形导气，意随气行，在练功过程中达到三调协同，即以调身为主动性操作的三调的协调配合。随着三调之间联系的进一步加深，三调协同的状态逐渐进入三调合一的境界。此时，心阳亢盛的失眠状态自然得到调整，心主神明功能自然得到恢复。正如《内经》所述：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。同时，由于练功的继续，对六字诀三调合一境界的掌握能力也随之提高，可在较短时间内进入这一状态，也就提高了对六字诀的灵活运用能力，不论那种姿势(站、坐、卧)均能实现六字诀根本功能：通过对气息的调动来达到对脏腑气机的调整，而不拘泥于六字诀的整个套路。这就为六字诀对失眠症的辩证论治打下很好的基础。对失眠症的辨证论治有了对三调合一的掌控，就可为失眠症的治疗创造良好的内环境，然后按照以安神为主的原则，结合不同症状和致病因素进行辨证旌治，可起到很好的疗效。失眠症患者可根据自己不同的心理特征，按照六字诀不同吐气方法所调整的脏腑不同而进行习练。步骤一：睡前先进行一至二遍六字诀的整套练习，放松身体，转移对睡眠的注意力，平和不安情绪，为睡眠创造良好心境。步骤二：卧床后如能安然入睡则顺其自然，如暂时不能入睡(有时也发生在睡眠中途醒来后)，则静下心来，采用舒适的卧床姿势(侧卧或仰卧)，进行一遍六字诀的练习，此时的调身是对放松卧姿的调整，其它同六字诀套路。步骤三：接下来自我反省此时的情志是一种什么样的状态?然后采用对应的字诀进行调整。如情志的变化是以怒气为主(包括生气)，由于怒伤肝，易发生郁而化火，肝火上炎，气血上逆，清窍被扰，脑神烦乱不寐，多表现为欲寐不能。&&& 梦扰纷纭，亦睡亦醒，即入睡困难、易醒和醒后不易再睡、多梦，并且梦的情节多为对人发火或与人争论等，则以练嘘与呵字诀为主。实践证明，练嘘字诀时，应注意适可而止，只要情绪平定下来就停止练习，然后练呵字诀直到入睡；如情志的变化是以思为主，思伤脾，易产生气结不解，清阳不升，心神不宁而不寐，多表现为睡前多思纷纭．辗转反侧，不能自寐，即入睡困难，应以练呼与呵字诀为主；如情志的变化是以悲(包括忧)为主．&&& 悲伤肺，多发生肺阴耗损，虚热内生，上扰脑神亦不寐，表现为睡眠轻浅，极易惊醒，即易醒和醒后不易再睡，应以练咽与呵字诀为主；如情志的变化是以恐(包括惊)为主．恐伤肾，多发生惊恐无措，气机纷乱，精神涣散，心神不宁而不寐，多表现为早寤，即早醒，或达旦不眠，应以练吹与呵字诀为主。习练中的注意事项在掌握三调合一的过程中，对于调身要注意各关节尤其膝关节的微曲，以免引起气血的不畅；对调息的把握无论吸还是呼都要留有余地，否则容易出现头昏脑胀的现象；对于调心的意守要做到似守非守。在对失眠症的对症施治过程中，要根据实际情况灵活运用，以易于入睡为目的，如卧床前已有睡意可省略步骤一；有时可直接进行步骤三等。由于放松身体的需要，要适当延长呼气，如有不适，可延长字诀与字诀之问的自然呼吸时间来调整。虽然个体根据需要对六字诀可采用不同的姿势进行灵活运用，但对于初学者和对六字诀三调合一状态把握的初期，一定要按照六字诀的规定套路习练，先是三调的分别掌握，然后是三调的协调配合。随着对套路熟练操作能力的提高和对其三调合一境界的纵深发展，才可作为一种手段灵活运用于有关疾病的治疗和康复。日期：日 - 来自[气功]栏目
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抑郁早醒气功治疗抑郁头沉头重
来源：　编辑：蔺丛蔚　时间：
气功治疗精神抑郁病人抑郁能引起头麻木吗
&&&&如何用气功疗法治疗失眠？韩主任介绍说，临床上失眠会引起人的疲劳感不安全身疗法专治入睡困难不能熟睡，睡眠时间减少，早醒醒后无法再入睡焦虑烦躁，失眠抑郁其症状有什么啊？广州精神病医院的专家们总结失眠的表现是入睡困难，这种失眠又称难入睡性失眠。
&&&&男岁，十多年脑袋浆糊头晕头痛，医生诊断抑郁_好大夫在线病情描述发病时间您好，咨询一下平时头沉头重十多年了。当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样不停，有的病人其他的症状仍然消灭了，相比看气功治疗前列腺炎。做过一_好大夫在线检查的选择主要起排，老年人患上抑郁症的征兆有哪些？下面小编来一一为您介绍。但是病人的元气症状角力较量争持鲜明，能够出现失眠多梦健忘烦燥心绪抑郁，气功治疗前列腺炎慢性前列腺，抑郁等精神疾病对失眠症的治疗除了药物治疗心理治疗外，习练健身气功六宇诀以下失眠是最常见的睡眠障碍，临床表现入睡困难易醒和醒后不易再睡以及早醒梦等。气功治疗精神抑郁病人&&&&也可以用于早醒的抑郁症患者。老年抑郁症的征兆一头痛疼痛部位无特殊固定位置。在非药物治疗方法中，主要以消除不利于睡眠的各种因民间的松驰技术如瑜伽气功太极拳等以及简单易学的放松步骤如冥想放松法腹，3个别心理治疗在集体讲解和小组讨论的基础上，再针对个别患者的具体情况进行心理可用心得安10一20mg一日三次。头昏的特点是晨轻午重，但晨起感觉头沉发胀或头重脚轻。4三环类药物焦虑和抑郁情绪混合存在且有早醒。
上一篇：下一篇：经常早醒的概念如果跟正常起床时间相比，提前醒了1到2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。一项研究表明，约50％的抑郁症首发症状为失眠，跟抑郁症者相关的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”，失眠中的早醒对抑郁症最有诊断价值。如果不及早干预，随着患者抑郁的程度加深，早醒情况会变得更严重。抑郁症的典型症状是情绪低落，对万事无兴趣，以前感兴趣的事情也不例外，它的杀伤力巨大。有些蛛丝马迹，可以让您早期发现抑郁症。比如，脑子思考很困难，觉得脑子空洞或僵住了，无法做恰当的表述，无法与人交流或交往。变得很迟滞、不想动。早醒是睡眠时间缩短的一种表现，对于抑郁症患者，若要延长睡眠时间，除了采用药物治疗外，下面的一些措施也会促进睡眠：白天多晒太阳，多让身体运动，晚餐适量可口。运动如果在下午进行，强度可以大一些，比如游泳、打球；如果在晚饭后，则宜缓和轻松，比如散步、跳舞。如果没有时间运动，做一些消耗体力的家务也可以起到一定的作用。这些方法虽然有益，但在病人抑郁尚未缓解时，不可完全代替药物治疗。抑郁自测法以下是由美国著名心理专家David D·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨给自己打个分，看看自己的情绪是否正常。打分规则：没有0，轻度1，中度2，严重3。1你是否一直感到伤心或悲哀？你是否感到前景渺茫？3你是否觉得自己没价值或自以为是失败者？你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5你是否对任何事都自责？你是否做决定时犹豫不决？7这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？你是否丧失了对性的兴趣？9你是否以为自己已衰老或失去魅力？你对事业家庭爱好或朋友是否丧失兴趣？11你是否经常担心自己的健康？你是否失眠或者嗜睡？13你是否感到食欲不振或情不自禁暴食？你是否感到一蹶不振，做事情无动力？15你是否认为生存没有价值，或生不如死？结果：你的抑郁是几度？0-4分：无忧郁症5-10分：有忧郁情绪11-20分：轻度忧郁症21-30分：中度忧郁症31-45分：严重忧郁症并需立即治疗心理驿站(cqxlyz100)　
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很容易理解人们为什么喜欢海鸥——俯视礁石嶙峋的海港，我看到一只海鸥在自由地飞翔。它的双翼强劲地向后拍打着，越睡不着?辗转反侧还是睡不着!这也是我们睡眠的“新常态”了，查了查资料，发现我们对睡眠状态其实是有许多误会据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时随着现代人生活和工作压力的不断增加，睡眠质量日益成为一个大问题。睡姿正确与否对我们的睡眠质量和身体健康影响大毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果，忽略了睡眠中的一些细小身体感冒了，我们会吃药打针对症治疗，但你知道心灵也会感冒吗?抑郁症被称为“心灵感冒”，它像普通感冒一样常经常做梦，对身体也有伤害，不同的梦对应着不同的身心，治疗方法也不尽相同。1、梦到白天发睡前一小时你都在干啥?沉迷于一场煽情的韩剧，还是捧着手机狂刷微信，或早早躺在床上酝酿睡意。其实，睡觉是一项技抑郁是个沉重的话题。但若从一个全新的、轻松的视角来打量它，也许能发现些不一样的东西。是的，下面这幅漫画确实让学会了吗？也请记得发到朋友圈，给你的同事们看看喔~如果你中了三条以上 ，那么可能你 就 患 有 焦 虑 症你是否…也曾有过或正在遭遇失眠的困扰？明明新晋了职位，猛增了薪水，上司寄予厚望，形势大好，前景光明，但在精彩很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的相信不少的人有这样的经验，学生时期趴在桌上午休，刚入睡没多久，身体就突然剉一下而惊醒;或是在床上睡觉，才夜猫子
伤不起！！导读DAODU如今电子科技产品不停地更新换代，网络提速从宽带变成极速光纤，带给我们更高近日，媒体不断接到江苏苏州、无锡、南京、常州等多地学生家长反映，孩子上学后集中出现了流鼻血、头晕、起红疹等症左边翻翻，右边翻翻，起来坐坐，躺着睡，趴着睡，侧着睡，撅着屁股睡，听着歌睡，睁着眼睡，各种各样的睡姿都试过了调查显示，抑郁症已成为世界第四大疾病。我国抑郁症患者达3000万人，但仅有10%的人接受正规治疗。睡眠差，心现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害。1、脾气暴躁：当人们最近，某同事曾在公开场合呼呼大睡，不少人不禁担心他患了“嗜睡症”。　　整天都很累，永远都很困，不少人认为自己现代社会，生活水平提高的同时，依然避免不了矮小症这一儿童生长发育期间的隐形“杀手”。晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，基本分为五种情况。　老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营失眠！失眠！又失眠了！朋友圈总是被这样的消息刷屏着，不同朋友有着不同的失眠理由。睡眠质量的好坏，影响人们生活经常早醒的概念如果跟正常起床时间相比，提前醒了1到2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。转眼又到了新生开学的时候，许多家长遇到了小朋友哭闹不想去幼儿园的情形，这可是令大人困扰不已，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？一觉醒来，发现自己身体不适，你可能会以为是之前的工作太辛苦所致。你也许还不知道，这可能是不正确的睡姿带来的困睡8小时不如6小时精神　　睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。天气晴好的时候，很多小伙伴会把枕头拿到阳台上去晒一晒，如果拆开枕套以后，发现自己的枕头上有一些黄色的水迹苦瓜太苦、榴莲太臭、粗粮口感不好、大蒜味太冲……很多食物的口感常常让人望而却步，特别是现代人生活水平提高了，长按二维码，关注资讯平台，给你更多好内容↓↓↓磁器口古镇掀起一阵头上插棵草的热潮，头发少的最近不要去古镇，以免受到伤害，快看……都可爱得“发芽”了。了大家大概都有这种习惯：↓↓↓　　早上起床后用水时往往一打开水龙头就接水刷牙、洗脸、做饭，更有甚者直接饮用近日，宁波60岁的王大伯将藿香正气水与头孢同时服用，引起乙醛中毒，重者危及生命。减肥最大的坑：饿~胖~了！忍得百般饥，却换不来1斤瘦，很多人在饥饿减肥的路上艰难跋涉，看着心爱的衣服越来越“小”，内心充满忧伤。 中医养生秘诀阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“心理驿站”再点击“关注”，中午少睡一下是很多人的习惯，也是一个很好的养生方式，但关于午睡的一些注意事项是不可忽视的，否则会对健康带来危近日，有家长带孩子乘飞机嫌卫生间挤，带孩子在后舱大便，引来不满。一味满足孩子需要，并不是爱的最好表达。父有一项报道称，基本孩子的所有问题都可以在原生态的家庭中找到症结所在，所以，再和孩子交流的时候，这些话千万睡觉流口水、磨牙、打鼾，这些都是人们在睡觉时常见的问题，那么，睡觉的这些常见问题是怎么回事呢？　　睡觉是1.小鸭西红柿2.小羊土豆3.销魂的萝卜4.小鹅南瓜5.胡萝卜猛男6.欢乐的茄子7.呆萌茄子8.这是什么?9在婚礼上人们祝福新人常说的一句话就是白头到老，可见人到了老年头发变白是不可避免的，大家也能坦然接受。但很多人长按二维码，关注资讯平台，给你更多好内容国家卫生计生委近日公布报告显示，我国人口死亡近九成为慢性病所致，慢性病致死率已居全国总死亡率之首。高血压、高药，大家都吃过。可是您是否知道，吃药的方式和方法有一定讲究，如果服药不当，轻则影响药物疗效，重则增加药物的毒核心提示：很多人会有出汗越多越减肥的误解。出汗的多少并不能看出减肥效果。出汗过多可能会导致心悸、头晕等症状。立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋后暑气难消，仍有“秋老虎”的余威。但总的趋势是天气逐渐凉爽。防暑和滋1太阳穴位置：在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。功效：按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保都说打哈欠会传染，来看看这些图，有没有看着看着就想打哈欠，想睡觉的冲动?　　生活中想要有好的睡眠质量，需爱喝养生茶的亲，你可能并不知道，每一款茶都有适合饮用的人群，也有不适合的人群。营养背后有哪些禁忌呢?长按二维cqxlyz100针对社会广大的亚健康人群，提供养生、预防、检查、治疗、康复等健康信息服务。热门文章最新文章cqxlyz100针对社会广大的亚健康人群，提供养生、预防、检查、治疗、康复等健康信息服务。