怎样克服失眠焦虑怎样用药地西泮多少能使人深度睡眠
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怎样克服失眠焦虑怎样用药地西泮多少能使人深度睡眠
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如何治疗失眠焦虑劳拉西泮片深度睡眠
长期服用中枢兴奋剂抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难因此，患有焦虑失眠症状要及时治疗，不可忽视它。
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精神病，神经官能症失眠抑郁症，精神分裂症。羊毛床品能够使人的深度睡眠时间增加25%以上，保持心率缓慢并能很好的贴近皮肤羊毛具，则可服用劳拉西泮等含抗焦虑成分的中效安眠药，也可服用导眠能苯巴比妥安定等长则可服用硝基安定或氯硝安定等长效安眠药。如何克服考前焦虑症详细信息请登大型义诊活动。因为这些药物能帮助失眠患者获得深度睡眠。凡邮寄试用药的患者，先寄50元邮寄包裹费，根据病情我们给您配一周或，失眠简单来说是睡得不好。
&&&&弱安定类，如艾司唑仑和地西泮强安定类，如氯丙嗪和氟哌啶醇等抗抑郁药，如阿米三休息与睡眠一概述休息是指一段时间内相对地减少活动，使人从生理上和心。人的睡眠过程可分三阶段，即入睡期熟睡期和做梦期。
&&&&处于焦虑状态的睡眠障碍患者，可选择抗焦虑药中的阿普唑仑氯硝西泮或劳拉西泮。大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。这样很容易造成对药物的依赖性，影响自然睡眠达到的深度。从心理学的角度有几个因，以上介绍的就是关于如何有效克服焦虑性失眠的方法，患者可以在医生的指导下结合使用，如果症状比较严重，建议大家要到医院进行诊断，不可自行用药，以免耽误了治疗的最好，核心提示如何拥有充足睡眠失眠？失眠的表现有哪些？如何治疗失眠？专家提醒常会造成严重的身心伤害，甚至一些患上了严重的抑郁症或者焦虑症。安瑞普失眠现状调查显示。该怎样克服失眠。
&&&&一般利尿剂宜清晨服用，以减少起夜次数，避免夜间排尿过多，影响休息和睡眠。
可能是我持续性的担心造成的我是焦虑症吗我害怕永远都睡不着了我现在吃了2天安眠答复1克服失眠的心理调适方法一保持乐观知足长乐的良好心态。肾上钙剂缓泻药水合氯醛咪达唑仑司可巴比妥艾司唑仑异戊巴比妥地西泮硝。对社会竞争，孕妇经常焦虑失眠是什么原因？孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。严重焦虑尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调气血亏虚阴阳失调等，可以用药用灵芝。每天深度睡眠时间 多少_百度知道
每天深度睡眠时间 多少
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运气差就只有2个多一点。从本人的切身经历上总的睡眠时间成年人因该保证在8~10个小时。白天的个人反应是精力集中还是比较容易的。以上，awake的次数自然是越少越好，基本都在3个小时多一点，可能是restless的次数太多，理论上最好每天有4个小时。楼主问的深度睡眠应该是和restless相对的asleep累计时间，忙起来感觉不错，运气好的时候4个小时，asleep的连续性不好导致的，个人意见仅供参考，也有说3个小时的，闲得时候人比较倦怠
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或易受环境干扰睡眠量。 最佳睡眠时间，一般青壮年一夜睡7-9小时：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，不是间断多醒或早醒，不是似睡非睡；不梦少梦： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求，这是对睡眠质量的要求，少年幼儿增加1-3小时，儿童为晚8点-清晨6点，老年人减少1-3小时。 睡眠质量，整夜不醒或醒一次；睡眠深沉，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，不是多梦或噩梦、惊醒：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡
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药品名称：苯巴比妥片 　　拼音简码：BBBTP
规格：30mg*100片　剂型：　包装单位：瓶
批准文号：国药准字H　本品为处方药，须凭处方购买
生产厂家：上海信谊药厂有限公司
主治疾病：睡眠时间短& 运动障碍& 早醒& 癫痫& 焦虑& 失眠&
【产品名称】苯巴比妥片
【规格】30mg*100片
【适应症】主要用于治疗焦虑、失眠（用于睡眠时间短早醒患者）、癫癎及运动障碍。是治疗癫癎大发作及局限性发作的重要药物。也可用作抗高胆红素血症药及麻醉前用药。
【用法用量】成人常用量：催眠，30～100mg，晚上一次顿服；镇静，一次15～30mg，每日2～3次；抗惊厥，每日90～180mg，可在晚上一次顿服，或每次30～60mg，每日三次；极量一次250mg，一日500mg；抗高胆红素血症，一次30～60mg，每日三次。小儿常用量：用药应个体化，镇静，每次按体重2mg/Kg，或按体表面积60mg/m2，每日2～3次；抗惊厥，每次按体重3～5mg/Kg；抗高胆红素血症，每次按体重5~8mg/Kg，分次口服，3～7天见效。
【不良反应】1.用于抗癫癎时最常见的不良反应为镇静，但随着疗程的持续，其镇静作用逐渐变得不明显。2.可能引起微妙的情感变化，出现认知和记忆的缺损。3.长期用药，偶见叶酸缺乏和低钙血症。4.罕见巨幼红细胞性贫血和骨软化。5.大剂量时可产生眼球震颤、共济失调和严重的呼吸抑制。6.用本品的患者中约1~3%的人出现皮肤反应，多见者为各种皮疹，严重者可出现剥脱性皮炎和多形红斑（或Stevens-Johnson综合症），中毒性表皮坏死极为罕见。7.有报道用药者出现肝炎和肝功能紊乱。8.长时间使用可发生药物依赖，停药后易发生停药综合征。
【禁忌】禁用于以下情况：严重肺功能不全、肝硬化、血卟啉病史、贫血、哮喘史、未控制的糖尿病、过敏等。
【注意事项】1.对一种巴比妥过敏者，可能对本品过敏；2.作抗癫癎药应用时，可能需10~30天才能达到最大效果，需按体重计算药量，如有可能应定期测定血药浓度，以达最大疗效；3.肝功能不全者，用量应从小量开始；4.长期用药可产生精神或躯体的药物依赖性，停药需逐渐减量，以免引起撤药症状。5.与其他中枢抑制药合用，对中枢产生协同抑制作用，应注意。6.下列情况慎用：轻微脑功能障碍（MBD）症、低血压、高血压、贫血、甲状腺功能低下、肾上腺功能减退、心肝肾功能损害、高空作业、驾驶员、精细和危险工种作业者。
【药物相互作用】1.本品为肝药酶诱导剂，提高药酶活性，长期用药不但加速自身代谢，还可加速其他药物代谢。如在应用氟烷、恩氟烷、甲氧氟烷等制剂麻醉之前有长期服用巴比妥类药物者，可增加麻醉剂的代谢产物，增加肝脏毒性的危险。巴比妥类与氯胺酮(ketamine)同时应用时，特别是大剂量静脉给药，增加血压降低、呼吸抑制的危险。2.与口服抗凝药合用时，可降低后者的效应，这是由于肝微粒体酶的诱导，加速了抗凝药的代谢，应定期测定凝血酶原时间，从而决定是否调整抗凝药的用量。3.与口服避孕药或雌激素合用，可降低避孕药的可靠性，因为酶的诱导可使雌激素代谢加快。4.与皮质激素、洋地黄类（包括地高辛）、土霉素或三环抗抑郁药合用时，可降低这些药物的效应，因为肝微粒体酶的诱导，可使这些药物代谢加快。5.与环磷酰胺合用，理论上可增加环磷酰胺烷基化代谢产物，但临床上的意义尚未明确。6.与奎尼丁合用时，由于增加奎尼丁的代谢而减弱其作用，应按需调整后者的用量。7.与钙离子拮抗剂合用，可引起血压下降。8.与氟哌丁醇合用治疗癫癎时，可引起癫痫发作形式改变，需调整用量。9.与吩噻嗪类和四环类抗抑郁药合用时可降低抽搐阈值，增加抑制作用；与布洛芬类合用，可减少或缩短半衰期而减少作用强度。
【孕妇及哺乳期妇女用药】本药可通过胎盘，妊娠期长期服用，可引起依赖性及致新生儿撤药综合征；可能由于维生素K含量减少引起新生儿出血；妊娠晚期或分娩期应用，由于胎儿肝功能尚未成熟引起新生儿（尤其是早产儿）的呼吸抑制；可能对胎儿产生致畸作用。哺乳期应用可引起婴儿的中枢神经系统抑制。
【老年患者用药】对本药的常用量可引起兴奋神经错乱或抑郁，因此用量宜较小。
【生产厂家】上海信谊药厂有限公司
【批准文号】国药准字H
【生产地址】上海市浦东新区川沙路4398号
苯巴比妥片主要用于治疗焦虑、失眠（用于睡眠时间短早醒患者）、癫癎及运动障碍。是治疗癫癎大发作及局限性发作的重要药物。也可用作抗高胆红素血症药及麻醉前用药。成人常用量：催眠，30～100mg，晚上一次顿服；镇静，一次15～30mg，每日2～3次；抗惊厥，每日90～180mg，可在晚上一次顿服，或每次30～60mg，每日三次；极量一次250mg，一日500mg；抗高胆红素血症，一次30～60mg，每日三次。小儿常用量：用药应个体化，镇静，每次按体重2mg/Kg，或按体表面积60mg/m2，每日2～3次；抗惊厥，每次按体重3～5mg/Kg；抗高胆红素血症，每次按体重5~8mg/Kg，分次口服，3～7天见效。
批准文号 国药准字H 原批准文号& 药品本位码 40 药品本位码备注& 产品名称 苯巴比妥片 英文名称& 商品名& 生产单位 上海信谊药厂有限公司 生产地址 上海市浦东新区川沙路4398号 规格 30mg 剂型 片剂 产品类别 化学药品 批准日期
编号 沪 企业名称 上海信谊药厂有限公司 法定代表人 徐国雄 企业负责人 顾浩亮 企业类型 一人有限责任公司（法人独资） 注册地址 上海市浦东新区新金桥路905号 分类码 HbZbSC 生产范围 片剂（含激素类、抗肿瘤药）、硬胶囊剂、气雾剂(含激素类)、喷雾剂(含激素类)、免疫制剂（双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌三联活菌散）、生物工程产品（乳杆菌阴道泡腾片）、精神药品（安钠咖片、麦角胺咖啡因片）。*片剂、硬胶囊剂、颗粒剂、精神药品（阿普唑仑片、艾司唑仑片、苯巴比妥片、地西泮片、氯硝西泮片）。*滴眼剂（含激素类）、滴耳剂、滴鼻剂。* 生产品种& 发证日期
有效期截止日
省市 上海市 生产地址 上海市浦东新区新金桥路905号*上海市浦东新区川沙路4398号*上海市闸北区江场西路165号*
摘要：苯巴比妥片主要用于治疗焦虑、失眠（用于睡眠时间短早醒患者）、癫癎及运动障碍。是治疗癫癎大发作及局限性发作的重要药物。也可用作抗高胆红素血症药及麻醉前用药。禁用于以下情况：严重肺功能不全、肝硬化、血卟啉病史、贫血、哮喘史、未控制的糖尿病、过敏等。
摘要：艾司唑仑片主要用于抗焦虑、失眠。也用于紧张、恐惧及抗癫痫和抗惊厥。成人常用量镇静，一次1~2mg，一日3次。催眠，1~2mg，睡前服。抗癫痫、抗惊厥，一次2~4mg，一日3次。用药期间不宜饮酒。对其它苯二氮卓药物过敏者，可能对本药过敏。
摘要：苯巴比妥片用于治疗焦虑、失眠（用于睡眠时间短早醒患者）、癫癎及运动障碍。是治疗癫癎大发作及局限性发作的重要药物。也可用作抗高胆红素血症药及麻醉前用药。成人常用量：催眠，30～100mg，晚上一次顿服；镇静，一次15～30mg，每日2～3次；抗惊厥，每日90～180mg。
摘要：豆腐果苷片适用于缓解神经官能症的头痛、头昏及睡眠障碍，辅助治疗原发性头痛。口服一次25～75mg（1～3片），一日3次。重症者可在睡前加服25～50mg（1～2片），或遵医嘱。一个月为1疗程。
摘要：注射用苯巴比妥钠主要用于治疗抗惊厥、癫痫，是治疗癫痫持续状态的重要药物。可用于麻醉前用药。禁用于以下情况：严重肺功能不全、肝硬化、血卟啉病史、贫血、哮喘史、未控制的糖尿病、过敏等。长期用药可产生精神或躯体的药物依赖性，停药需逐渐减量，以免引起撤药症状。
摘要：苯妥英钠片适用于治疗全身强直-阵孪性发作、复杂部分性发作（精神运动性发作、颞叶癫痫）、单纯部分性发作（局限性发作）和癫痫持续状态。也可用于治疗三叉神经痛，隐性营养不良性大疱性表皮松解，发作性舞蹈手足徐动症，发作性控制障碍。
摘要：复方苯巴比妥溴化钠片为复方制剂，其组份为：每片含苯巴比妥30mg、溴化钠100mg、丹参60mg、黄花败酱10mg、缬草10mg、珍珠母80mg、樟脑8mg、冰片2mg。 安神定志、解痉、镇静作用。用于各类癫痫与神经官能症。口服，一次1-2片，1日3次。
摘要：小儿智力糖浆成分石菖蒲、雄鸡、龙骨、远志、龟甲。本品为棕褐色粘稠液体；气微香、味甜、微辛。调补阴阳、开窍益智。用于小儿轻微脑功能障碍综合症。口服，10-15ml/次，一日3次。
摘要：复方苯巴比妥溴化钠片(治闲灵)本品为灰白色或灰褐色片，有特异嗅。用于癫痫与神经官能症等。口服，一次1-2片，1日2-3次。对笨巴比妥有过敏者禁用。肝、肾、肺功能严重障碍患者禁用。支气管哮喘、颅脑损伤、呼吸抑制病患者禁用。孕妇和哺乳期妇女禁用。
摘要：苯妥英钠片抗癫癎 成人常用量：每日250~300mg（2.5-3片）,开始时100 mg(1片),每日二次, 1~3周内增加至250~300 mg（2.5-3片）,分三次口服,极量一次300mg（3片）,一日500mg（5片）。由于个体差异及饱合药动学特点,用药需个体化。
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急需苯巴比妥片，价钱多少？可以邮发吗？
(0)　告诉我们咱买苯巴比妥片而你的电话都不全面咋打得通哟骗人吗?
(0)　谁有的请播打**谢谢，急需用
(0)　苯巴比妥这药太难买太费劲，而且还受限制，谁没病去买这药吃呀，建议此药进入大药店方便那些腿脚不利落不能自理的患者。
(0)　急需有联系**。
(0)　急需苯巴比妥片电话**。
(0)　急苯巴比妥片联系电话**。
(0)　需要苯巴比妥片，手机：**。
(0)　急需苯巴比托我的手机号**。
(0)　这个药能控制癫痫吗。但是吃的药不少还是发作了。什么药能控制癫痫病。
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夜晚眼光光，白天昏沉沉，备受失眠困扰怎么办&调查显示，存在失眠的人群高达42.5%，由此而带来的影响是：一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡；27.7%的人情绪不佳；38.9%的人白天活动受限制。电视、网络和丰富多彩的夜生活，使人们的睡觉时间越来越少。由于睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，从另一个方面破坏了人脑的&睡眠装置&，引起失眠。失眠，已被睡眠专家称为&悄然流行的扩张病&。&对安眠药的使用，目前存在两种极端的态度：一是滥用，长期依靠安眠药睡眠；二是怕用，即便很严重的失眠，也不敢吃一片安眠药。一般短暂性或暂时性失眠不一定需要看病、吃药，但长达2&3周以上的持续性失眠则需要看病吃药。&据统计，长达2&3周以上的持续性失眠大多数伴有神经精神科疾患，其中最常见的是焦虑症和抑郁症，因此安眠药往往要同抗焦虑药和抗抑郁药一起使用，切忌自以为是，以免耽误疾病的诊断。事实上，所有安眠药，都有副作用，特别是长期使用，会使机体产生耐药性(所需药物的剂量越来越大)，即通常所说的药物成瘾，因此不能盲目使用安眠药。但是短期服用适当的安眠药物，可以缓解严重失眠的困扰，有利于恢复正常睡眠。至于如何选择适当的安眠药、何时停服、停药后可能出现的反应和对策等，是需要医生指导的。&目前，临床上治疗失眠的西药主要有：&1、苯二氮类：如安定、硝基安定、舒乐安定、氯硝安定、阿普唑仑(佳乐定)、咪唑安定、劳拉西泮(罗拉)等；&2、巴比妥类：如苯巴比妥(鲁米那)、司可巴比妥；3、二苯甲烷类：如安泰乐；&4、其他类：如谷维素、唑吡坦片(思诺思、乐坦)、三唑仑(酐乐欣)、唑吡酮(忆梦反)等。&不同类型的失眠症，选用药物的品种也不同&&&&★入睡困难者 对入睡困难的失眠病人，要用超短效类药物，这类药物半衰期短，只有0.5&3小时，服用后可使病人很快入睡，且第二天起床没有酒醉感，如司可巴比妥、氯硝安定、三唑仑(酐乐欣、海乐神)、唑吡坦片(思诺思、乐坦)、咪唑安定等；&★睡眠质量差、梦多者 对维持睡眠困难、恶梦频频的失眠病人，可选用短效或中效类药物，这类药物半衰期稍长，为6&8小时，可加深慢波睡眠并缩短其时间，如舒乐安定、唑吡酮(忆梦反)、劳拉西泮(罗拉)等；&★早醒失眠者 对早醒的失眠病人，应采用中效或长效类药物，这类药物半衰期长，为12&15小时，可延长总的睡眠时间，如硝基安定等；&有人认为安定作为催眠药不错，其实安定起效虽快，但半衰期太长，达20小时以上，患者往往第二天醒来昏昏沉沉，所以此药并不适用于催眠，相反用于白天抗焦虑效果比较理想。&应当指出，多数安眠药物都有成瘾性，属于国家管制药品，必须凭医生处方限量使用，所以患者不得擅自购买使用。一般连续服用某种安眠药最好不超过4个月，如必须继续使用，应在医生指导下换成别的药物或另类药物。事实上，不少长期依靠服用安眠药入睡的人，与其说是治疗病症需要这类药物，还不如说是心理上的依赖。如果患者对药物的依赖性已经形成，且病程较长，程度较重，为避免突然停药产生戒断症状，可逐渐递减所服药物的剂量，直到安全停用；也可用作用相仿。但不易产生依赖性的药物进行替代。具体方法则由医生指导。
严重失眠吃什么东西好点？
现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。 绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。 治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为，上述的推荐意见中已经提到了这些行为。纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是无法改变的（例如，邻居的电视机声音很大，影响你的睡眠，但你无法改变房子结构把噪音杜绝！），但你可以尽一切可能改变环境。 有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能凑效。如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助，因为每个人的失眠症都是不同的。抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症，其治疗完全不同。当然，如果你的失眠症没有这些情况，治疗就要用不同的方法！ 催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。必要时还可以采用新的用药方法。所以请多听听医生的意见。 总之，有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导。 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己 "今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。 首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。 其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。 第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。每天吃一两碗小米粥是很有效的，反正吃小米粥又没有什么副作用，不妨一试。有些毛病吃药并不一定是最好的解决办法，像你的失眠，注意一下平时的生活习惯和饮食，尽量规律一些，应该是可以调整过来的。
睡不着大晕自己
我觉得吃安眠药最有效,但对身体不好.
我个人认为在失眠的时候你可以找些 音乐 来听，"轻快、舒畅"的音乐 它不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。慢慢的你会安然的睡去的..zZ 呵呵以下还有专家的说法你也可以参考下，克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
找到失眠的根本原因，压力大？心事多？还是因为牵挂？烦心？1、你睡觉之前可以泡泡脚。 2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！ 3、运动 4、减少白天睡眠时间，或者是白天尽量不要睡觉 5、试试睡美人香薰组合，我使用了一个月了，效果很好的，每天早晨起来，那种淡淡的药香会使你感觉特别的清新，而且心情也会很好的，精力很充沛的 真得很好的
要想治失眠，先减安眠药　　据调查，我国的失眠人数至少有三成，从医学角度讲，一个人产生睡意后30分钟内不能入睡，而且睡眠过程中觉醒时间超过30分钟，就是失眠。但并非一出现失眠就要服安眠药，安眠药的服用一定要慎重，最好不用。因为服安眠药一旦成瘾，心、肝、肾等多个器官都会受到严重损害。
　　目前，安眠药大体有三类:
　　第一类是巴比妥类，按用量不同，作用又有镇静、安眠、抗惊厥和麻醉之分，常用的品种有:苯巴比妥和速可眠;
　　第二类是安定类，又称抗焦虑药，安定类药物通过影响脑干系统和边缘系统而诱导人们入睡，醒后无明显困倦感。是当前使用最广泛的安眠药。这类药有安定、舒乐安定、佳静安定、氯硝基安定、氟安定等;
　　第三类则是其它安眠药，有水合氯醛，眠尔通，还有最新一代安眠药唑吡坦(思诺思)、褪黑激素等。
　　有些人要求服安眠药，主要是躺下老睡不着而心里十分烦躁难忍。对于这种人，要解决的与其说是睡眠问题，不如说是烦躁不安的问题。因此，这种人以服用抗焦虑药为宜，如安定、舒乐安定等。
　　服了药以后，不要幻想“药到病除”，尤其是不要过分关注和等待药物何时显效，否则会越关注，效果越差。服药后也还是要“先睡心，后睡眠”。 事实上，失眠而没有烦躁的人很少找医生，往往也不愿意服药，他们尽管躺下很久不能入睡，却并不以为苦恼。
　　不要长期使用安眠药。只要恶性循环阻断，睡眠改善了，即停止使用，不然易引起肌体耐药性和依赖性。还要注意用药量个体化。每个人服药量就像饭量一样有大小。太少了不起作用，量大会引起不良反应。为了避免不良反应，尽量不要单一用药，应选择几种安眠药交替使用，以减少依赖性甚至成瘾性。
　　服用安眠药最好有间隔，也就是吃一星期或3—4天就停药1—2天、这样既可以把不良反应减到最低限度，又可以使药效保持在可能的最高水平。服药时间较久的人如果感到服药和不服药睡眠差别不大，就应该坚决停药，如果怕停药会带来严重不适，可以找医生改用其他治疗方法。
　　服药超过半年且半年中不服药的日子加起来不到一个月，应该说是不恰当的，也往往说明有可能已经产生了药物依赖。安眠药依赖是比失眠更为严重而麻烦的问题，所以，服用安眠药的人都要注意防止药物依赖，检查是不是已有药物依赖的方法，是看服药者能不能自动停药，如果能够自动停药三天而且没有严重不适感，就可以说还没有产生药物依赖。
　　其实，失眠可以由很多原因引起，生理和心理的都有，但是真的需要以安眠药治疗的病人为数不多，更多的失眠者对安眠药的依赖纯粹是一种“心病”。所以，在专门治疗精神疾病的专科医院，医生对“顽固失眠者”治疗的第一步，就是设法把他们已形成依赖的安眠药的用量减下来。
　　在一些精神疾病的专科医院，还有专门治疗失眠的“假”药，看上去和普通安眠药没有区别，是由淀粉制成的安慰剂。别小看这些安慰剂，很多自称是“失眠症”的患者，就是被这些安慰剂治好的。
　　万一你已对安眠药产生依赖，也可以在医生的指导下，通过渐减或其他方式戒除，即使服药时间长达数年，在医生指导下，配合心理上的调整，停药并不难。
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