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不知每天跳绳多少下能减肥？跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。减肥还可以这样做：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
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不知每天跳绳多少下能减肥？跳绳会不会让腿变粗?听说有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，不知每天跳绳多少下能减肥？下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。　游泳每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。　　　　篮球每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。　　自行车每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。　　慢跑每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。　乒乓球每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球不知每天跳绳多少下能减肥？每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗?有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗?
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：不吃晚饭虽然能减肥，但是毁损伤肠胃，也会在无形中增加早午饭的进食量。
：可以的，只要在睡前做做都是有一定效果的，最好在睡前2小时左右，不影响睡眠质量。
：建议从饮食和运动两方面入手，减少油腻食物和甜食，适当减少主副食的摄入量，每天坚持半小时运动量。
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增肌前状态 188cm& 85KG转载& 我的最爱大斌健美网首先，我要澄清一个事实，脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。这二者是不可能进行转化的，就好比水不能变成汽油一样，两个东西八竿子打不着关系，但为什么会有脂肪转化为肌肉这种看法呢。因为脂肪和肌肉（骨骼肌）都属于“视觉系”，也就是眼睛能看到的，但有一点请注意，眼睛看到的东西不一定是真的。有人会说，我以前挺胖的，运动了一年下来，发现自己浑身肌肉，脂肪都没了，这难道不是脂肪转化成的吗？好的，我来解答一下，那些肌肉你原本就有，只不过被脂肪盖住了。（没肌肉你就死了。）就好比一桩石像，它本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比你身体上多余的部分附着在你的皮下肌肉之上，你把它一点一点的消耗掉，肌肉就露出他的本来面目，你的身材就变好了。关于脂肪的具体事宜，我会放到后面仔细讲解，OK，到这里呢，我要再阐述一个事实。增肌和减脂基本上是不能同时进行的，因为这是两种不同的代谢过程，增肌是合成代谢，而减脂是分解代谢。打个比方，增肌就是“加法”。不断的增加你的瘦体重，但尽可能的减少脂肪的增加（瘦体重就是除去脂肪的体重，也叫去脂体重，增肌过程中肯定会长脂肪的，这个在后面讲）而减脂就是“减法”。不停的减去你的脂肪，最大限度的保证瘦体重不下降（也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪，但减脂过程中，肌肉是肯定会被消耗的，这个也在后面讲）你的身体只能专注于一个过程，人体是个复杂精密的仪器，再不考虑外在调节的情况下，可以说人体是个闭环系统，他会不停的调节自身，不停的反馈与负反馈，而这个过程有延迟。比如说你中午饭没吃，刚开始没什么事，可能过几个小时就难受了，身体不会直接告诉你缺少能量。可以这么理解，身体在一定概念上是反应迟钝的。也就是说你的身体在一段时间内只能专注一个过程，做加法或者做减法，也就是增肌或者减脂。他不可能同时进行。这边在疯狂增肌，那边却在疯狂的减脂，因为一个是合成过程，一个是分解过程，完全相反。而从增肌转到减脂，也需要一个过程，也就是身体“迟钝”的反应时间。脂肪这东西隶属于脂类，（脂类家族极其庞大，里面有一种非常牛逼的东西，叫类固醇，这东西的强大在于能增强人的运动表现，属于药物的范畴，这个暂不表，有伤奥运精神，嘿嘿~~有兴趣的爷们可以去搜下合成代谢类固醇~自己了解一下。。。）回到正题，脂肪这东西说白了就是能量，（当然脂肪还有其他很多作用，在这里不表）前面说了，人体是个极其精密的仪器，（人体真的很牛逼啊。。。）他唯一遵从的法则是以更有效率，更节省的方式维持生命活动，正因为这个法则，于是乎问题来了。。。首先说下脂肪的能量，1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水大概会产生9千卡（大卡）的热量，比等量的葡萄糖和蛋白质分解生成的能量高出一倍多。所以脂肪的能量是非常高的。但为什么平时没感觉出脂肪的供能效应呢，因为这还涉及到一个基础代谢的问题，能量消耗与生成处于一个平衡状态。在这里小说下基础代谢，基础代谢就是你一天不吃不喝，安安静静的躺在床上一动不动一天消耗的能量，也就是维持生命所需的最低能量。这个数据对于减脂的意义非常巨大，平台期的出现就取决于它（扯远了。。。这贴主要是说脂肪，下次普及基础代谢的问题。So~人体哥哥看上了脂肪妹妹，把她娶回了家，并为她专门进化出了独特的脂肪细胞和由其构成的脂肪组织，也就埋下了现代人拼死拼活运动减脂的动力~呦吼吼~~ 人在不同时期，储存脂肪的方式也有所不同，年轻的时候，（一般青春期这个时候）我们优先增加脂肪细胞的数量，直到发展到遗传的极限，这是一种长胖的方式，而成年后，就会向已有的脂肪细胞中装满脂肪。这又是一种长胖方式，所以青春期的肥胖一般是暂时的，也可以解释为什么一些小伙小时候胖乎乎的，长大了就变瘦了。而成年后的减肥主要是靠减少脂肪细胞中的脂肪，缩小脂肪细胞。所以只要不是先天性的脂肪细胞数量太多，减肥就不难，就是个时间问题，慢慢的消耗掉就好。当然你得坚持。总结一下，减脂有两种途径。1.一种是通过减少脂肪细胞的体积达到瘦身目的。（运动）这是最科学的做法。2.一种是通过减少脂肪细胞的数量达到瘦身目的。（抽脂）这是非主流的做法。。。请慎用之。。。在这里提一句，消耗脂肪的东西是肌肉，因为你的内脏，血管以及外在可见的骨骼肌都属于肌肉。脂肪是能量，而利用它的就是你的身体，也可以说是肌肉。你可以这么理解，脂肪是“寄生在”肌肉上的。所以通过增加肌肉量来达到减脂的目的貌似也不错，这就到下面要说的了。一个人的肌肉量越多，越不容易胖，但很多人会问，我见的健身房很多壮汉都很胖啊。没错，他们是胖，因为在增肌，增肌期间脂肪是会跟着生长的，因为你无法精确的控制摄入的能量，摄入少了增肌效果不好，多了的话剩余的能量会转化为脂肪。所以一般为了最大限度的增加肌肉，大部分人增肌期摄入的能量是偏高的。所以一部分增肌期的壮汉看起来很肿。当然少部分先天基础代谢高的人不用担心这个。他们的线条会一直很好，因为消耗大，但增肌会困难些，鱼和熊掌不可兼得啊。而塑形的本质就是增加肌肉量，填补身体的不足，所以塑形期间，有些女性看起来会微胖。这个时候的身材只是半成品。怎么变成成品呢。那就要靠减脂了。减脂一般安排在增肌周期后，只要把增肌期间增长的脂肪刷去，剩下来的就是一副诱人，前凸后翘的魔鬼身材了。（就好比泥塑，把多余的泥去掉，一个艺术品就诞生了）当然减脂期是会掉一部分肌肉的。没办法，人体是个极其抠门的精密仪器。。。这又涉及到另一个问题。先不表了。。。现在88公斤，虽然体重变化不大，但是手臂纬度肩维胸围都增加了3到5cm，天生比较消瘦的朋友想增肌很很困难的，饮食一定要少食多餐不要让自己饿着，一单你觉得自己很饥饿那就说明你的纯肌肉正在慢慢分解供能了，记住节食只会消耗你的肌肉而不是脂肪，脂肪只能通过训练减少！！！
另外看到大家在回复中对我之前的身材有疑问，认为我没有进入健身房以前就是85公斤，天啊哪有啊，85公斤是我不规律训练几年以后的体重，我进健身房之前体重不到75公斤，现在上几张大学照片身高不变[ 此帖被王子一枚在 21:48修改 ]
训练狂人，球鞋狂热爱好者
大爱45码子SHOX BOUNCE
没有来由的就是喜欢LBJ的鞋和球衣，就是喜欢啊，虽然年纪大了，从他全皮质的土黄LBJ1开始啊，一直到看他穿着9拿到总冠军十年了啊，从青年到中年突然发现我什么都没有留下，所以疯狂的搜集所有和LBJ有关的东西
这些回帖亮了
原创还是转贴注明一下
原创还是转贴注明一下
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
大概看懂了点，帮顶一下
好贴！浅显易懂，最起码明白了代谢的作用！
北邙霞光 西湖断桥
昨是今非难相忘
碧空长 路茫茫
情寄相思 却自惆怅
回首人彷徨
我似乎明白了神马
帖子不错啊，看样子是原创的，顶顶楼主了，写得很认真，有比较专业
大量的‘’後面v‘’令LZ的作文成w育老教得了...
楼主生物肯定是体育老师教的，一看就是个外行
好文 必须顶了
无须要快乐 反正你一早枯死
引用5楼 @ 发表的:
帖子不错啊，看样子是原创的，顶顶楼主了，写得很认真，有比较专业
大哥,全文的第一句话就说了这个是转载的
山寨版Stephon Curry ……………………
增肌减脂真的不能同时进行？
这不是颠覆了健身区所有大神的各种帖子了？
表示关注，脂肪到底能否转化成肌肉
热爱我的热爱
引用5楼 @ 发表的:
帖子不错啊，看样子是原创的，顶顶楼主了，写得很认真，有比较专业
呵呵没有了，是转自我一个师兄在大斌健美网对我提问的回复，我觉得说的很好，所以拿出来给大家一起分享
训练狂人，球鞋狂热爱好者
大爱45码子SHOX BOUNCE
没有来由的就是喜欢LBJ的鞋和球衣，就是喜欢啊，虽然年纪大了，从他全皮质的土黄LBJ1开始啊，一直到看他穿着9拿到总冠军十年了啊，从青年到中年突然发现我什么都没有留下，所以疯狂的搜集所有和LBJ有关的东西
我强烈建议斯巴达出台法规，严禁体育老师代教化学课！
本人关铁，脑残协会会长，脑残三巨头之一.
本协会的口号是：“没有最脑残，只有更脑残。”
我好像明白了什么！
刘明，回家看
增肌减脂真的不能同时进行吗？ 难道我这个月的锻炼都是无用功了？
这一别 又是一年
我想减脂，具体点呢
引用16楼 @ 发表的:
增肌减脂真的不能同时进行吗？ 难道我这个月的锻炼都是无用功了？
当然不是了，长久的有氧训练可以帮助身体代谢热量，消耗脂肪，但是时间一定要少久才能看出效果，一两个月太短你最少需要坚持半年左右才会有明显效果
训练狂人，球鞋狂热爱好者
大爱45码子SHOX BOUNCE
没有来由的就是喜欢LBJ的鞋和球衣，就是喜欢啊，虽然年纪大了，从他全皮质的土黄LBJ1开始啊，一直到看他穿着9拿到总冠军十年了啊，从青年到中年突然发现我什么都没有留下，所以疯狂的搜集所有和LBJ有关的东西
楼主说得很明白易懂！
引用17楼 @ 发表的:
我想减脂，具体点呢
很简单啊，打球蹬车游泳都是非常好的有氧训练，坚持两个月以上啊，每天一个小时，三分训练七分饮食哦，一定要管住嘴
训练狂人，球鞋狂热爱好者
大爱45码子SHOX BOUNCE
没有来由的就是喜欢LBJ的鞋和球衣，就是喜欢啊，虽然年纪大了，从他全皮质的土黄LBJ1开始啊，一直到看他穿着9拿到总冠军十年了啊，从青年到中年突然发现我什么都没有留下，所以疯狂的搜集所有和LBJ有关的东西
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12人参加识货团购269.00元113人参加识货团购158.00元104人参加识货团购679.00元102人参加识货团购99.00元45人参加识货团购499.00元49人参加识货团购189.00元35人参加识货团购1499.00元5人参加识货团购146.00元56人参加识货团购289.00元20人参加识货团购99.00元39人参加识货团购369.00元8人参加识货团购148.00元问题分类：初中英语初中化学初中语文
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根据世界卫生组织的估计，全球有十亿成年人体重超重，至少三亿人患肥胖症．另外全球有两千多万五岁以下的儿童肥胖超重．全世界有百分之十左右的六至十八岁的在校学生患有肥胖症．而在诸如中国等发展中国家，儿童和青少年肥胖的问题也在快速的出现．有人希望通过锻炼来减肥，坚持将质量为15千克的物体反复举高超过自己的头顶（假设他每次举的高度差为2米），试问：（g=10牛/千克）&（1）此人每次对物体做的功为多少．&&&& （2）要坚持多少次才能消耗300克脂肪？（假设所需能量全由脂肪提供；而每克脂肪分解释放能量约40千焦．肌肉效率为25%．即100份化学能有25份转化为机械能）．请写过程、解释
悬赏雨点：22 学科：【】
（1）W=Gh=15kg×10N/kg×2m=300J（2）消耗300g脂肪所需能量Q=300×4×107J∵η=25%设要坚持x次才能消耗300克脂肪，根据题意有300J×x=1.2×107J×25%x=1.2×107J×25%÷300J=10000（次）∴要坚持10000次才能消耗300克脂肪
&&获得：22雨点
好难一不会、、十分Sorry！
（2）消耗300g脂肪释放能量&Q=300×4×107J∵η=25%设要坚持x次才能消耗300克脂肪，根据题意有300J×x=1.2×107J×25%x=1.2×107J×25%÷300J=10000（次）∴要坚持10000次才能消耗300克脂肪
（1）G=mg=15kg×10N/kg=150N W=Gh=150N×2m=300J& 答每次做了300J的功（2）消耗300g脂肪所需能量Q=300g×4×107J∵η=25%设要坚持x次才能消耗300克脂肪，根据题意有300J×x=1.2×107J×25%x=1.2×107J×25%÷300J=10000（次）∴要坚持10000次才能消耗300克脂肪&&&&&&& 答 ...................