肚子又肥了０.５厘米～～虽然看起来还很瘦～可是心理很不爽！！！怎样快速减法啊！！！ - 腹部和脂肪0.5厘米???不过，虽然看起来很瘦很不高兴的心理！！！如何快速减啊！！！
| 肚子又肥了０.５厘米～～虽然看起来还很瘦～可是心理很不爽！！！怎样快速减法啊！！！
腹部和脂肪0.5厘米???不过，虽然看起来很瘦很不高兴的心理！！！如何快速减啊！！！
用户：macdonal
肚子又肥了０.５厘米～～虽然看起来还很瘦～可是心理很不爽！！！怎样快速减法啊！！！腹部和脂肪0.5厘米???不过，虽然看起来很瘦很不高兴的心理！！！如何快速减啊！！！
最佳答案用户：三月27日防止一个适当的饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白质食物，运动有氧运动，你可以燃烧脂肪的饮料少，多走路，少做收缩的胃三厢塑料带绑在腰部上。4蓝心湄在“女王”说，一个良好的方式收看电视，拧紧时上下左右腰上的赘肉，可以在不知不觉中减轻胃部以下是相关信息，有小肚子的减法：如何减掉小肚子？1。腹部收缩步行法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，腹部隆起，呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练的人的声音，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。走路和站立时，应被迫缩小腹，配合腹式呼吸，使腹部肌肉变得紧实。的12天开始可能不习惯，但只要随时提醒自己“腹部收缩减肥”，几个星期下来，只有平坦小腹，走路的姿势也会更迷人。（2）仰卧起坐呼拉圈 决明子茶等，也有技能仰卧起坐，不这样做，在过去考试的动作，上身成40度角和床垫，所以停止几秒钟，快比有效肘点到膝盖的行动，哦，3个游泳池，4。姗拉娜收腹霜（特别提示，我用这个，对我来说，哦，无效：（）5。做腿部动作，抬高腿优于仰卧起坐，没有太大的动作，注意力慢慢抬起，放腿时，它慢慢地，很累。6。专门的健身机7。站在晚饭后半小时，这是减肥舒.8做或许你原本有点懒家务收腹法，从今天开始，勤劳的“灰姑娘”记住一个重要法则：避轻时重，如扫地，不要使用吸尘器，用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;中午选择在高温洗涤和熨烫，会流很多汗;饿了，给自己煮细腻薄午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己的饭菜，正好控制你的食欲。9粗盐，粗盐减肥汗液的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢，加入盐和矿物质，使肌肤细致，紧绷在超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前，取一杯热水混合成糊状，用一点点粗盐，然后蔓延上腹部10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡，或者，在洗澡，洒手掌一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太尽自己不擦皮肤较粗糙，如果你有皮肤敏感，你必须记住，改用一种比较细的“沐浴盐。 “10，按摩是最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道吸收的营养物质，促进血液循环，让多余的水分排出体外。肚脐为中心，腹部打一个问号，沿问号按摩，先右，后左，按摩30-50次，每天按摩小肚子http://www.casinobig.net/242.html去除方法是简单的做家务，也许你有一个小腹部法国懒，从今天开始，勤劳的“灰姑娘”吧，记住一个重要规则：避重量轻，如扫地，不要使用吸尘器，用抹布和扫帚，有意识地增加自己的锻炼;中午选择在高温洗涤和熨烫，流了很多汗，饿了，给自己煮细腻瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己的饭菜，正好控制你的食欲。粗盐减肥粗盐加上汗液的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢，加入盐和矿物质，皮肤细腻，紧在超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前，取一杯热水混合成糊状，用一点点粗盐，然后蔓延上腹部10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡，或在洗澡，撒上一汤匙粗盐手掌，直接按摩腹部，搓不会太用劲，以免把皮肤搓较为粗糙，如果你有皮肤敏感，你必须记住，改用一种比较细的“沐浴盐”按摩是一种最常见的腹部减肥减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分身体。肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，按摩30-50次，每天按摩1次腹部收缩走法首先要学习“腹式呼吸“：吸气时，肚皮胀;呼气时，肚皮缩紧，对于练瑜伽或声音的人来说，这是一种必要的训练，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常行走站立，强制缩小腹，配合腹式呼吸，使腹部肌肉变得紧实，开始12天可能感觉不舒服，但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥”，几个星期下来，只平坦的小腹，走路的姿势也会更具有吸引力。http://www.fx120.net/mrss/mrss-jf/jbss/09.htm最容易堆积腹部的脂肪是身体各部位脂肪导致心脏接近，最容易被动员进入血液循环，并造成危害，是名副其实的“心腹”的痛苦，所以当腹围90?100厘米以上，或腰围，臂围大于0.9男性的比例女大于0.85时，腹部的脂肪不会是一个非递减。如何可以快速地减少腹部多余的脂肪，使得它看起来扁平？这里是一个45天可以有效平坦的肚子快速的方法：一个10分钟的热身活动，直至全身微微出汗，然后包裹捆扎腹部5 - 6层二，平卧位做腹肌运动。脐练习：下身固定，仰卧起坐，旨在凸出部分收紧平坦的腹部，脐下练习：上半身固定，做屈伸练习腿部和头部移动，抬起你的脚，目的是收紧和减去整个下腹围。斜肌练习：完成上下腹部练习后，做各种腰扭动练习这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三，揉捏腹部，“驱动器”胖说：“七个项目，三揉肚子。”尽快以脂肪在腹部顺时针和逆时针运动前的环形按揉各100次，“躯捕捞”脂肪，促进脂肪代谢。上述方法每次做30分钟，一周3?4次，坚持45天必须有一个显着的效果。/browseDetail.do?qid=165478如何减掉肚子上的脂肪，长时间坐在办公室工作辣妹都有一个共同的头疼：腹部脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室的活动非常有限，往往不需要坐下来，将它移动了几个小时，使越来越多的美国人下半身比上半身的脂肪的形成情况。脂肪开始体征主要表现在小腹，身体不能责怪说我们没有警告呦！在各种制约因素，有没有简单的方法，我们有没有“肚子里的痛苦”是什么意思？当然喽！现在让我来介绍一下写字楼为你美容运动：首先，坐在椅子上，双腿慢慢抬起第二步，两手轻轻放在小腹，慢慢呼气，呼气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，收紧小腹，肩膀保持放松。第四步，已收到最紧腹度，气吐完。第五步，肩膀和小腹都放松，慢慢地开始第六步，尽量吸气，再吸气。不故意收缩腹肌，掉头向下的压力的方式进入腹部。这种体操主要目的是消除腹部脂肪，只有两个或三个不能看到任何效果，至少在下午的毅力每天做两三次，每次至少做八拍3个月，你将能看到结果出来，不仅是维护美国和美国机构，但也缓解工作压力过紧的同时，始终追求完美的你，在晚上洗浴后与一些最好的美容产品（纤体塑身类的）涂在身上，并在腹部做按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡觉啊“世上没有丑女人，只有懒女人”，淑女你同意吗？其它答案用户：eloxtte掏粪涂墙。。。。。。三天不吃不喝其它答案用户：zhangfan0909饭后站半个多小时。。。。通常腹部其它答案用户：whereiswc不要想太多了。自己没有信心，不相信自己...... 咯... 为什么想减肥.. 虐待自己做其它答案用户：KIRAKARAS我不认为座椅向前吃，饭后过一段时间锻炼，它会更好，
& 2012 - 2016，减小肚子有什么好的方法吗？ 快速减法。_百度知道
，减小肚子有什么好的方法吗？ 快速减法。
我有更好的答案
不想运动可以吃梅子
梅子，什么梅子都行吗
秀美姿梅子
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
动运,上楼梯吧,几掂咖.
1、科学安排一日三餐 　　
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'减小肚子应该怎末减法_肚子上的赘肉怎么减掉啊_怎么减法
,淘吧瘦身网
你现在的位置： > 减小肚子应该怎末减法 >> 正文 >
肚子上的赘肉怎么减掉啊
&&&&局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，我这有减腹部脂肪的方法你也可试试，但是记住有氧运动是最好的办法，也就是跑步40分钟。
&&&&人们常会听到或看到广告宣传中减腰减腹、减臀等词句其实，局部运动不能减少局部脂肪首先，局部运动耗能少易疲劳，且不能持久第二，脂肪功能是由神经和内调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪，这和练肌肉不同。而是哪里供血条件好，利于脂肪消耗，哪里就能减肥。
&&&&为减肥而锻炼的人，如何减小肚子常会抱怨运动减肥难以取得他们预想的效果，其实通过运动来减肥没有错，错的是他们的一些观念和做法。减小肚子运动虽能消耗体内热能，但研究表明，即便你每天锻炼很辛苦，但只要多喝几罐饮料，多吃几块饼干糕点，减肥的效果便会大打折扣甚至化为乌有。合理饮食与运动对减肥者来说，两者缺一不可。
&&&&一些减肥者每次运动30分钟便收兵了，这虽可达到有氧锻炼的目的，但对于减肥却功效甚微。只有运动持续时间超过30至45分钟，人体的脂肪才能被动员起来另外，只有持久的小强度有氧运动，才能使人多消耗多余的脂肪。那种运动强度越大越剧烈，减肥效果越佳的想法是错误的。小强度运动时，怎么样瘦小肚子超声波瘦脸法三位数退位减法教案减肥药因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱，什么减肥产品效果好最快最有效的减肥产品口碑最好的减肥肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。
&&&&一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉
&&&&身体坐在椅子上，怎么减小肚子身体和大腿成九十度背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。
&&&&二、消除腹部脂肪
&&&&身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成九十度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五的速度，将身体慢慢放下。这个动作效果：能够有效消除腹部脂肪，运动绑保鲜膜做仰卧起坐~但不要长时间绑~做空登三轮车管用,同时还可以美化腿部曲线再就是平时养成吸着肚皮的习惯,这样很有效的还有就是别长时间地坐着紧缩腹部的肌肉。你必须注意几点，就是双手不需要抱头，只要轻松的放在耳朵两侧就好。快速减小肚子不然可能会造成颈部和手不正确的出力。尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度降低血压，控制食量饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！现在的减肥产品身体不需要起来太多，但你必须很明确的感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下，准备做下一个起身动作注意身体不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。对于做此动作的次数还是量力而为，但每次最好不间断地至少做八个一组，休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做二十个，每回都做三到五组，那你腹部的曲线一定会非常理想。
&&&&三、紧缩腹部肌肉
&&&&你可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个效果能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。您必须注意背部、肩膀和手臂都要放松，你必须很明确的感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，要注意身体要保持平行线。至于做几次，最好每次不间断地做六至八个为一组。然后休息一会儿再重复一组，以后慢慢增加。等到体力可以适应了，如果能够做三到五组最理想。
&&&&四、侧腹肌运动
&&&&一、导入[呼吸体操]
&&&&1用鼻子尽可能地吸进大量空气，然后用嘴巴一点一点地吐气，直到吸进去的空气只乘30%时，就摒住呼吸。
&&&&2摒住呼吸并缩起小腹，气就会上升到胸口上方。接着再鼓起腹部，然后将气降到腹部。
&&&&3反复做5次将气提至胸口、降到腹部的运动，然后慢慢用嘴吐气，吐完之后再回到1，重复这样的流程5次为1组，至少重复2组。
&&&&二、导入[胸腹呼吸法]
&&&&1缩腹部，持续4秒的时间用鼻子吸入满满的空气至胸口，这时候要注意不能驼背。
&&&&2吸入最大限度的空气后必须摒住呼吸鼓起腹部，问一下我也用呼啦圈减小肚子该怎么个减法好像说用保鲜膜怎么使用?保鲜膜缠几圈?请具体说一下谢谢谁有这方面成功的例子?减法呼啦圈保鲜膜减小气就会下降到腹部。那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个问题：针对已有小肚子的减法:如何减掉小肚子?1缩腹走路法首先要学习腹式
&&&&3腹部鼓到最大限度时再慢慢地用嘴吐气，重复流程3次为1组，至少重复做3组。
&&&&三、腹式[腹部呼吸法]
&&&&1这是快速将气吸进腹部和腰部的呼吸法，具有放松心情的效果因此，在感到紧张时不妨试试看。
&&&&2持续4秒钟的时间用鼻子吸入大量的空气，让腹部整个鼓胀起来。一旦腹部充满空气就摒住呼吸。
&&&&3摒住呼吸1-3秒后用嘴巴慢慢地吐气，腹部会随之凹陷。这时背部绝对不能弯曲，重复3次为1组。至少做2组。
&&&&四、胸式[腹胸呼吸法]
&&&&1用鼻子吸气，让腹部鼓起。
&&&&2摒住呼吸，是腹部凹陷、气则往上升至胸口。
&&&&3缩小腹，慢慢地将气吐出来。1-3的动作为1组。至少做3组。
&&&&五、胸式[胸腔呼吸法]
&&&&1胸腔呼吸法就是重复缩下腹，再将气推至胸部使其鼓胀的动作，因此自然能锻炼到侧腹肌而且因为充分地鼓胀胸部，所以具有很好的丰胸效果。
&&&&2缩下腹，慢慢地用鼻子吸气挺直背部，感觉胸部扩大。注意背部不能弯曲。
&&&&3摒住气息1-3秒，然后慢慢地用嘴吐气，怎样减小肚子注意腹部不能鼓胀。1-3的动作为1组，至少重复做3组。
&&&&基本上侧腹肌训练是早晚各做1次最有效果，但是什么时候做或1天做几次都无所谓。但是以早晚各做一次效果最好。我想问一下用呼啦圈减小肚子和腰怎么个减法?听说用呼啦圈再缠上保鲜膜建议你不要用呼啦圈来减肥，时间久了对肠胃不好，如果想减小肚子，我知道一个早上起床及晚饭后2小时的时间，按照顺序做以上5种呼吸法最理想，如果1天只做1次，建议你在早餐之前进行。
&&&&五、印度式按摩--美化腰部、消除赘肉
&&&&配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。
&&&&第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤拧捏。
&&&&第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。
&&&&六内、外腹斜肌运动法
&&&&藉着重复的转身运动来锻炼内外腹斜肌，将使侧腹部的紧缩效果立刻显现，同时对于塑造腰部曲线和去除上腹的脂肪也相当有效。
&&&&另外由于内、外腹斜肌具有支援侧腹肌活动的功能，所以训练侧腹肌的同时也可以锻炼内、外腹斜迹最好能同时进行转身腹肌运动和呼吸法。
&&&&首先，开始动起来进行第一步骤：配合以前所教的腹肌运动再加上转身运动，双脚弯曲50度，肩胛骨以上的部位不能着地，上半身起身后扭转身体，使右手肘碰触左膝盖。
&&&&第二：上半身起身后与1同，但要用左手肘碰触右膝盖与1交互进行，除了上述的动作，你也可以利用步行来训练，步行的步伐必须比平时走路时大，最好是感觉有点吃力的程度。而步行的目的是在于锻炼肌肉，所以一星期大约只要步行3-4天就会很有结果了。