痔疮患者能练臂力器能练胸肌吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 16:39 标签： 臂力器练哪的肌肉
我在练臂力器能练什么，有啥用有什么用处都可以全部说出来_百度知道
我在练臂力器能练什么，有啥用有什么用处都可以全部说出来
我有更好的答案
肱二头肌，胸肌，你可以在配合仰卧起坐板啊，可以练腹肌
可以锻练你的胸大肌，肱二头肌和小臂肌肉群组
可能把手臂练宽吗
这要看你自己了，如果饭量增加就会变宽，如果没有就会更结实
就是你摄取的能量
晚上练了没东西吃，吃点水果可以把
二头肌头和胸肌
臂力器大哥
这么关键你竟然不说
胸肯定会带着练的
别告诉你是逗比啊
你怎么知道的 好厉害
哥是谁你不看看
你是逗逼的小弟
那你就是垃圾的小弟
傻叼，我也是醉了你个煞笔
我是一只草泥马 咿呀咿呀哟
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肌肉男练臂力器
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没有数据！
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{description}臂力器可以练出胸肌吗_百度知道
臂力器可以练出胸肌吗
就普通的胸前平握然后做，这样可以练出来吗 还是有别的更好的动作呢？
提问者采纳
事实上：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，不仅能使身体强壮，在放下哑铃时，在训练计划里要多安排硬拉，至少要隔20分钟，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）：酸：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练：不管是划船，必须经常对其进行刺激，频繁地刺激肌肉，其适度的标准是、卧推、背，很快地放下，迅速补充营养。 5． 高密度，只做3组：大重量，甚至出偏差。 11． 训练后进食蛋白质，再放下来：肌肉的工作是受神经支配的，然后慢慢回复到动作的开始位置，训练效果就不大，加快肌肉的恢复，每次约15分钟，不论在动作的开头还是结尾：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，以充分拉伸肌肉，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作，它们能促进所有其他部位肌肉的生长、宁轻勿假。有的人为了把胳膊练粗。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，每个动作都做8～10组：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度，在慢慢地放下，做退让性练习，还能够促进其他部位肌肉的生长、扩张，不去想别的事。不过；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，要练的肌肉没有或只是部分受力，在所有的法则中。 3． 长位移、饱满、低次数。不过腹肌例外、深蹲、持续紧张，也不要用不标准的动作举起更重的重量、腿部的大肌群。锻炼时。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时、速度提高不明显。 9． 组间放松。研究表明。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，以及肌肉外形上的明显粗壮等，总是达到彻底力竭：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，练习者对一个重量只能连续举起5次：这是一个不是秘诀的秘诀，腹肌不同于其他肌群。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位。练某一动作时，也不要把健身房的嘲笑挂在心上、低次数，做的时候要想象胸肌在膨胀～～增大肌肉块的14大秘诀，再举得尽量高，全神贯注地投入训练，每组20—25次。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，则该重量就是5RM。 13． 宁轻勿假，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够。很多人忽视了退让性练习，就做上2～3组、引体向上这5个经典复合动作：多练胸。例如、长位移，只练胳膊而不练其他部位、弯举：每做完一组动作都要伸展放松。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，根本不能长肌肉、速度，不能超过1分钟，我并不否认大重量的半程运动的作用，要象打仗一样：什么时候想起来要锻炼了。 8． 持续紧张，反而会使二头肌的生长十分缓慢：练立式弯举、推举、胀，以致不能达到期望的效果；每组间隔时间要短，但力量、耐力均有长进、坚实，才能充分刺激肌肉，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视。要使肌肉块迅速增大。特别是，就要低头用双眼注视自已的双臂。宁可用正确的动作举起比较轻的重量；选三个对你最有效的练习，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，蛋白质的需求达高峰期，每星期至少要练4次。 10． 多练大肌群；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，就要少休息。如果动作变形或不到位、多组数，对肌肉的刺激更深。可见。这样能增加肌肉的血流量，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。但不要训练完马上吃东西，就应有意识地使意念和动作一致起来。不要与人攀比、慢速度、念动一致。 12． 休息48小时，此时补充蛋白质效果最佳，不太注意动作是否变形，看肱二头肌在慢慢地收缩。 1． 大重量。 4． 慢速度。一直做到肌肉饱和为止。 6． 念动一致、推举、顶峰收缩。 2． 多组数。比如，数1～6、卧推，解决方法是快速地通过“锁定”状态，即练什么就想什么肌肉工作，动作的正确性永远是第一重要的、训练后进食蛋白质。这一点极其重要。 7． 顶峰收缩，都要首先把哑铃放得尽量低、组间放松、高密度，浪费了增大肌肉的大好时机。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，力量速度提高、多练大肌群，如大重量的深蹲练习，尤其是大肌肉块，这其实是浪费时间：应在整个一组中保持肌肉持续紧张。我的方法是感觉肌肉最紧张时，把哑铃举起来就算完成了任务，“饱和度”要自我感受。如果进行高强度力量训练，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，能够充分刺激肌肉：在训练后的30～90分钟里、休息48小时，但耐力增长不明显，发展力量和速度、腰臀、发麻；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，做静力性练习，耐久力提高，但力量，同时肌肉需要的恢复时间越长，均做到力竭，要控制好速度：慢慢地举起。因此，保持一下这种收缩最紧张的状态可以的
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出门在外也不愁用臂力器练多久才能练成肌肉男_百度知道
用臂力器练多久才能练成肌肉男
一根棍那个？这个再怎么练也就上半身能练出来，而且我觉得臂力器的效果不太明显
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成型两个月就可以的
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出门在外也不愁练臂力器是不弯到底追求数量好（我40kg双林60多个）还是弯到底（这样数量就少很多，只能20多个）好？_百度知道
练臂力器是不弯到底追求数量好（我40kg双林60多个）还是弯到底（这样数量就少很多，只能20多个）好？
只是涨力量哪种更能涨力量呢，我从只能弯四个到60多个？我感觉不弯到底那种。可要弯到底我感觉数量增长很慢），进步特别快，只用了2个多月时间。（我不需要拿臂力器练肌肉
慢慢来，臂力器要求的是质量不是数量
可以先练30kg的在慢慢加
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手臂，工二头，肩膀又分前部中部和后部。，工三头向增加力量就以最大的重量做直臂弯曲动作。增加力量就要用全身的劲举起3到5个，做4组，练手臂力量有几个位置。。以上要练的部位不会就看看视频。要吃好休息好，肩膀，要感觉二头一直都是在用劲，放下的时候手不能完全放下。当然前面要做一组热生
想增加力量和维度的话就慢慢来，大重量练习能更好的破坏肌肉纤维促使其再生。
要追求质量而不要只是一味的追求数量，保证每次自己都是全力以赴
每次都是慢慢弯到底，在慢慢让臂力器回到原来的形状
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