气功第一步如何炼成_百度知道
气功第一步如何炼成
本人想炼气功强身建体，但苦于不得明师，得不到修炼方法，我供钉垛固艹改讹爽番鲸希望有明师可以指导我一下，最好有特定功法传给我，另外讲下怎样人门炼成第一步，还有就是丹田在那里。功法可以发我邮箱。剩下得可以在这里讲解。
我有更好的答案
想学的话推荐 智能气功，这个是不仅知其所以，而且还能知其所以然的供钉垛固艹改讹爽番鲸健身气功，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的。具体请搜索 “灵通站” 进去看看吧，上面资料很全。入门的话先下载《简明智能气功学》来看，捧气贯顶法和三心并站庄都是可以自学的，练捧气贯顶法3个月再说。如果你属于敏感体质，练捧气贯顶法应该很快就能有气感。
气功第一步还是先炼站桩好。
呵呵，脑袋被大铁门夹了吧？自己练这个，还不如去跑跑步，跳跳绳呢。
您好，入门的话，能静心就算是入门了，静心是基础，也最重要。然后在守或者观。丹田有上中下，气功功法一般都是守下丹田，说的模糊点下丹田就在小腹，这等你气足之后 自能清楚，有兴趣留下QQ 方便交流。谢谢.
没有正经师傅教不要乱练，网络上大多都是写小说的作者写的或者读书爱好者爱看的就是，还有一些不知道的查到的信息复制上传的，可信面很少，高手在民间，一般隐居深山老林与世隔绝，还有少数在社会中作为隐士，看你有没有缘分遇到，还得看你有没有缘分受到真传。
那请问你可以教我吗？
看你自己的私信信息
那个私信？
百度你的账号旁边有一个私信 消息点开
外练筋骨皮，再内练一口气，进攻着力点与呼出气息可以同时~这边是最简单的第一步
一.气运丹田，丹田在肚脐眼下面一点
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出门在外也不愁问：气功修练的炼精化气、炼气化神，需多久时间才能完成？_百度知道
问：气功修练的炼精化气、炼气化神，需多久时间才能完成？
提问者采纳
锺老师：第一阶段炼精化气约需十到十五年，第二阶段炼气化神约需五到八年，这两个阶段分别代表身和心两个层次的整合，炼精化气是修身，炼气化神是修心。对古人来讲，身很难修，所以需用那麽多年，心比较好修，所以少一点。也许我们会觉得奇怪，大乘佛教三藏十二部不都在谈万法归心，心不是像心猿意马极难驾驭？为什麽心会比较好修，那是因为从儒道的方法而言，在修心之前他们已修好身了。存心立命 人的身体本来就有很强的动物性，要把这些动物性磨掉，得花很长的时间。炼精化气可说是做为一个人的基本训练，也就是透过这个程序之後才配称人，没经过这个程序就不叫做人，而叫做黎民百姓，这类人终其一生都迷迷糊糊，昏昏厄厄，孔子说：「民可使由之，不可使知之」，就是这种人。修练过後的人才是真正的人，又叫做真人。真人由於身体的内分泌和兽性部分能够达到高度的协调，自能把兽性转为良好的驱动力。兽性即魔性，七情六欲，五蕴五毒之谓也。
人有七情六欲、五蕴五毒和八识田等种种的起伏变动，随时都会有状况。炼精化气若不够，就像太空火箭本体没有研修好一样，里面的然料没挑好，船身没装好，管线没配好，如此一来，奇经八脉、中脉七轮、十二正经都不通达，经络不畅通，自然产生罫碍，修了也是白修，所以为什麽炼精化气需要很长的时间。用很长的时间打造身体，慢慢建立轮廓，使身心整合，才算是个完整的人。性命双修 现代人强调读书，不谈修身，现代人读书多半是为了拿文凭，把读书当工具，无所谓修身。以现代语言来说，修身即人格教育，所谓家教、素养、情操和教养之汇合。古人教育最重人本教育，也即建立安心立命的第一步。所以古人讲「修身、齐家、治国、平天下」，修身是第一步，但是修身之前讲的是诚意正心、格物致知的生命基调，有了这种态度才能进而修身。修了身才能做其他事情，懂得修身的道理，就有办法从炼精化气的层次里，把自己生命的基础打好，之後，蓄势待发，摆在一旁。既明其理，便悠然自得，也就是，修好了不动，自然放下，达到著而不染，懂有所为，有所不为的生命态度，跟诸葛孔明一样，刘备三顾茅庐才出山。现代人则必须毛遂自荐，到处去，一下帮这，一下帮那，都是为了寻找机会。当然，古今社会型态不同，做法上的确会有些差异，可是根本的东西应该是一样的，也就是基本修练不足，你去处理各种问题，相对的能力上会有欠缺，就算你是天才，有很多东西还是会不够。什麽东西不够？气不够，像火箭一样，充填的燃料不够，身体这个载具不够强，很容易出状况，状况产生不能解，生命就停留在原地。上法修身 要由炼精化气进入炼气化神，得有十几年的功夫。修身虽名之为修身，其实也是在修心，炼气化神是修心，那麽为什麽不直接进入炼气化神就好了，还要花那麽长的时间在炼精化气上？那是因为没经过炼精化气直接就进入炼气化神会没有动力，也就是贮存的东西不够，动力不足，境界就不能高远，如同火箭内的高挥发性燃料充配稳定又协调时，便一飞冲天，渐入轨道，若不然便半途爆炸，粉身碎骨。人若未修身，或修身而气度不足，就无从展现情操和气质，更看不见胸怀气度，弄了半天，不过是个自了汉，可见炼精化气之不易修练！
身未修好，人的执著、罫碍就无法放下，无法打开，也就无法了悟。因为身体的经络塞住了，无法通达，心就不会完全燃烧，就像灯蕊积了碳，烧不起来，火光就愈来愈小。心塞住了，就不能明心见性，很多事情你不能明白，要记得的不能记得，要内化的不能内化，要整合的不能整合，要转化的不能转化，要提升的也不能提升，你的生命就这样子过一生，这就是我刚才讲的黎民百姓，你就没有办法变成真人。真人必须冲破种种障碍，能够从内部集其自诚而明。能够自诚的人，以现代话语来说，就是对得起自己，对得起天下的人，俯仰无愧，也就是像孟子所说的：「吾善养吾浩然正气，直养而不害，充沛天地间」这样的人，全身散发极大的光芒，没有修练到那个层次就没办法产生那样的光芒和那样的能量。下法用身 气愈不通畅，执著就愈深，罫碍就愈多，纵使走遍千山万水，也无法找到智慧，明明划船划到了彼岸，可是看不到乐土。许多修练者，尤其是与佛道清修有缘者，有一个共同的困境就是，他们几乎没有修身体，只是用身体来修东西，上马者直接修心，下马者修一些所谓的神通，其实都是在「用」身体，而不是修身体。古人的修法是在真的修身体，使十二正经、中脉七轮、奇经八脉全都通达，让生命变成一个光体。佛家讲的大慈大悲不单是一个观念或名词，实际上，它是生命所绽放出来的一种极强大的能量，能够光披众生，照顾到所有人。换句话说，修身修到极致，就会展现大慈大悲的基本生命型态。如果你的脉络不通达，没有足够的能量，就没有办法产生大慈大悲的能量，即使你想去做，也做不出来，想去体悟，体悟到一半就卡住了。
为什麽说修身很难？其实是因为人的执著太深。小孩没有执著，小孩只有兽性，小孩的兽性要调整比较简单。但随著年龄增长，逐渐累积执著和罫碍，脑子里塞满了一些外来的程式，随而产生心魔，把人锁死了，锁死之後，你就没有办法见真心，就不会产生心眼，就看不到真相，要再去修身就很难。古人讲修身的目的是，让我们的身体变成一个通达的光体，能够缠脱自在，在收放间皆能自如的掌握。如果你能了然生命，即使在地狱，也能见天堂。这不是现代心理学所说的意志问题，而是身体的问题，身体够强，心力才会强，单凭意识够强是不够的，也就是你有足够的身体能量时，心的能量才能够真的打开，就像火箭冲上最高点，就可以看到全世界。息心起照 在地狱之所以能够看到天堂，是因为你的生命已经走到最高点，既能高升，亦能放下，不伎不求又能和而不同，但前提是你得有足够的身体能量，而不是我「想」看，我就看得到。如果我们以为自己的想念、心境、意识可以穿透时空，那是个笑话，太自大了，看不到自己的盲点，也产生更大的执著。执著愈深，我们去安排事情很容易头尾不相应，心手不相连，罫一就漏万，捡东就漏西，就会有很多处理上的困惑产生，心中的罫碍就更多了，身、心能量的消耗就更多。基础打好了，便能了解，低头便见水中天，退步原来是向前，和悠然见南山的境界。功夫少了，体认不深，路程短了，怎能见到脚印，走太快了，又焉能到彼岸，见到了，其实不知是般若。(旦场测渡爻盗诧醛超互） 台北市气功文化学会制作
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出门在外也不愁查看: 1322|回复: 8
修练真气运行法第一步问题！
练功一周了，谈谈我的感受，望前辈们指导一下，
& && && &按照真气运行法第一步规定练习，第二天打坐时感觉玉枕穴在跳动，练了半个多钟头，其他感觉不明显。后来想平躺下试一试，谁料想呼吸时注意力稍一分散，感觉全身从头到脚的细胞都在随着呼吸在吐呐着什么，我吸它吐我呼它吸，感觉很意外。是错觉还是什么？
& &前天晚上练功时，外面很安静，心无杂念，练着练着感觉自己好像进入了什么虚空一样，突然心里一担心就醒过来了，然后就再无此类现象！这几天呼吸注意心窝步，很快就有气感，不一会儿就感觉发涨沉重，感觉很明显。若不注意心窝部，分散注意力，那团气就会自动散去。
& && &本人有慢性胃病，不知感觉是否正常。诚心请教个位前辈。
正常的　不用担心
正常，继续加油，练到第二部胃病就会改善了
我会继续努力的！&
正常，继续加油
祝你成功。
按你的说法，可以进入第二步了。在第一步的基础上，当心窝部有明显的气感时，呼气时意念略略下压，次时真气就会沿任买下行。
真心感谢您的指导，好不容易气沉丹田，一个ML全完了！吸取教训，从新开始！以后还请多多关照！&
真心感谢您的指导，好不容易气沉丹田，一个ML全完了！吸取教训，从新开始！以后还请多多关照！&
乡野医生 发表于
12:47&&正常，继续加油，练到第二部胃病就会改善了
嗯&&好的&&我会继续努力的！
竹林逸客 发表于
15:02&&按你的说法，可以进入第二步了。在第一步的基础上，当心窝部有明显的气感时，呼气时意念略略下压，次时真气 ...
真心感谢您的指导，好不容易气沉丹田，一个ML全完了！吸取教训，从新开始！以后还请多多关照！
竹林逸客 发表于
15:02&&按你的说法，可以进入第二步了。在第一步的基础上，当心窝部有明显的气感时，呼气时意念略略下压，次时真气 ...
真心感谢您的指导，好不容易气沉丹田，一个ML全完了！吸取教训，从新开始！以后还请多多关照！
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如何练习气功 练习气功的好处
导读：气功是很常见的一种武术，很多人都会练习气功来养生，尤其是中老年人。练习气功是很有学问的，那么怎样练习气功才能达到养生效果呢？
中国的武术博大精深，武术的种类多种多样，比如太极以及气功等等。气功是很常见的一种养生方式，那么如何练习气功呢？下面让我们具体来看看吧！如何练习气功第一步呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。第二步意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。第三步调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。第四步通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助)。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快;反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4-5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松;通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环(即“小周天”)。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。第五步元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。练习气功的要点气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调：即调心、调息(调气)和调身。调心就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择一个清净的环境，时间和地点固定。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。所谓意守，就是努力把自己的注意力集中在身体的某一部位或某种活动中，或者意守某种对身体有益的事物。调息就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。其中最常用的是意守呼吸结合意守“丹田”。意守呼吸就是调息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”，两者结合叫“气贯丹田”。方法是腹式呼吸，即吸气时使膈肌下降，小腹外鼓，后至“丹田”，呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用，改善内脏的血液循环，加强生理活动。如饭后有腹胀气闷情况，可先进行胸式呼吸，意守两乳之间的气海(膻中穴)，以加强心肺功能，改善腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴(十四椎下正对肚脐)，以补益肾气。开始练功时往往不能很快入静，这时不可急躁，慢慢地就会熟练。调身即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。也就是说，既可以练“阵地功”也可以练“游走功”，根据所处条件随时随地都可以练。原则是“以自然为高，以舒适为法”。总之，练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松(放松)”，并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法，初练之人功夫浅，必然是“有意之调”，此时用意太过，反而耗神。练功纯熟之后，功到自然成，就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动，持之以恒，舒适自然，循序渐进”。气功能够充分的从精神和形体两个方面同时都发挥出它卓越的功效，随着现在时代的发展，人们的生活水平越来越好，对于疾病养生这块就越来越关注了。尤其是到了一定的年纪，比如老年人最希望的不就是可以延年益寿，多陪家人几年么，经常地练习气功，就可以很好的帮助到你，所以可以不时地进行气功锻炼。练习气功的好处对神经系统的作用练气功可使神经功能得到修复和调整。练气功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。对内分泌系统的作用练气功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。对血液循环系统的作用练气功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。对呼吸系统的作用练气功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。益寿延年练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。增强思维能力练气功不仅可以增强人的健康素质，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求“入静”，“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。调节各系统功能健身气功锻炼对防治高血压或低血压，心动过速或心动过缓，高血糖或低血糖，甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用，说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。促进血液循环练习健身气功后，感觉四肢和身体很温暖，微微出汗，酸痛症状明显减轻，都说明健身气功能够促进血液循环，对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管病和其他血液循环障碍病症都有良好作用。气功不仅能改善心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌腺系统的功能，还能改善、调整大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡。
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