健康教育知识讲座：生命在于运动
发布于： 17:29:00
生命在于运动
主讲：陆伟
一、运动与健康的关系
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习、工作压力日趋加重的现代白领来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
白领们一般都是静坐在办公室低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，办公室工作人员要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使自己精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。
自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己职业特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是自我身体锻炼有效性的根本保证，也是迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。
但是，由于有些人缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。
自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。
1、在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。
1.1有氧锻炼法是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。
1.2娱乐消遣法是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等
1.3 保健养生法我国古代流传下很多保健养生法
如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。
2、按照一定的原则和实际，要科学的锻炼
人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明&早晨锻炼并非良辰&。首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5&8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200&&1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。
其次，从生理学角度讲 专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源&&&糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。比下午一点钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。
当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对大学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的&淤滞&现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。
2.2下午课外活动时间的锻炼
根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。
有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。体温在黄昏和傍晚时最高（一天中体温通常会在1至2摄氏度范围内不断变化，在凌晨5点达到最低）。研究也表明人的体温在黄昏时最高。既然研究发现这种体能变化极小，除非你是竞技运动员，否则它不会对你产生多大影响。而对于竞技运动员来说，体能的微小变化都会影响是否能达到自己的最佳水平。顺便提一下，当你为竞赛作准备时，专家建议最好训练时间要与比赛时间相同。这可使你的身体节奏更适应这个时间以及环境因素。（例如户外的气温和污染程度）。
2.3 睡前的身体活动
睡前锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。
3、 把握好运动的强度更有利于自身的锻炼。下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。
每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%；
每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%；
每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%；
每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%；
研究证明，锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果，大于80％的属于运动训练的强度。对于一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒
二、运动健康小常识
&1、去正规的健身房锻炼。
选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。
2、制定一个完善的、有规律的计划。
以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。
当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。
3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。
一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复；但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。
4、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水。
一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。
1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。
健身者自我防范小贴士：
1. 健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。
2. 可以准备1小瓶75％的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。
3. 不要光脚站在更衣室的地面上。
4. 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。
三、每天倒立对身体有好处
倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。.
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中&百会&穴；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
1脑部血液的增加对松果腺和脑下腺（垂体）全身都有益。
2助于消除失眠和记忆力衰退。
3由于人体的上下系统的颠倒，使脑部充满活力，消除疲劳。
4使双眼，头皮，面颜组织和肌肉充满活力有美容功效。
5防治脱发秃顶。
6避免内脏下垂，使内脏得到休息。
四、运动与营养补充大有讲究，追求健康要科学
据最新的国民体质监测报告显示，近十年来，我国的国民体质&只跌不涨&。青少年肥胖、中年人亚健康、老年人受慢性病折磨已渐成国民体质的主流状态。改善国民健康状况，让国民畅享健康生活，成为整个社会的当务之急。
长期缺乏运动是导致现代人体质不佳的原因之一。对此，很多人将这种状况归结为没有时间。而其实&没时间&一说只是表象。一周锻炼3个小时就称得上是有规律的运动了。一周共有168小时，这3个小时仅占我们一周生命的1.7%，可以说是微不足道。所以，缺乏运动的根本原因在于没有树立正确的理念。
在经常参加体育锻炼的人群中，大部分人由于缺乏科学指导，也无法达到健身的效果。以运动减肥为例，人体在运动前20分钟燃烧的是糖，真正燃烧脂肪是在运动20分钟后，所以只运动10分、20分钟达不到效果。在运动频率上，很多人一周只锻炼一次，产生酸痛感后，这周余下时间全用来恢复。而一次运动对心脏、血管、肺部的刺激最多只能维持48小时。因此，这种没有积累、三天打鱼两天晒网式的运动也是没有效果的。
究竟什么才是科学而有效的运动？人们首先应该树立为健康而运动的理念，让运动成为一种生活方式。其次，为了确保运动起到相应的效果，每周至少应开展3次中等强度以上的运动，每次时长在30分钟以上。归纳起来，科学运动应该遵循三个原则：第一，要通过测试了解个人体质状况；第二，要有合理的运动处方，即制定适合个人的运动的时间、强度和频率；第三，要循序渐进，不断设立新的目标，保持运动的兴趣。
提升健康水平，除了科学的运动，运动营养食品的支持同样重要。在合理服用运动营养食品方面，运动营养食品的使用因人而异，且一定要和个人的健康目标相契合。例如，为了补充膳食中缺乏的维生素、无机盐、微量元素，应当服用一些复合维生素产品；为了加速体能恢复，应当在运动前、中、后补充一些运动饮料和能量棒；为了增长肌肉，防止肌肉萎缩，可以使用一些蛋白类的营养食品；为了控制体重，可以服用一些帮助脂肪燃烧、减少饥饿感和防止皮肤疏松的营养品。总之，运动营养食品的摄入一定要有科学方案的指导。通过营养食品的摄入，补充身体所缺乏的各种营养物质，对处于生长发育期的青少年、长期亚健康的中年人和身体机能衰退的老年人都是十分必要的。
只有科学地运动健身，合理地食用运动营养食品，才能够真正达到改善体质，增进健康的目的。追求健康，不仅要有行动，更要有科学的观念和方法。
版权所有：金湖县食品药品监督管理局生命在于运动论文 【范文十篇】
生命在于运动论文
范文一：“生命在于运动”这是法国启蒙思想家伏尔泰曾说过的一句话，他说的一点也没错。我就很喜欢在晴朗的早晨和黄昏散步；在阳光明媚的午后跳皮筋，跳绳；在某个很早醒来的周末的早晨约几个好友去慢跑；在雨后的花园里荡秋千，跳山羊，呼吸新鲜空气，一切都是那么美好而又惬意。 　 　　　我热爱游泳是在二年级时的事了。一直到现在，我对它，依然情有独钟。当你在水中，有一种非常舒服的感觉，你或许可以蛙泳，两只手“啪嗒啪嗒”的，脚也在“噔噔噔”的踩着水；或许你也可以蝶泳，两手像扑打的蝴蝶一样绕转，上下翻动；或许你也可以浮在水面上，躺在游泳圈上闭目养神，那感觉真是太棒了！ 　
　　　早晨，我迎着晨曦来到楼下，慢慢地跑步。沐浴着阳光，我边跑边思考人生。有时突然灵光闪动，如白鸽拍动的翅膀，就在那一刻，我寻找到智慧的闪光。 　 小 荷 作文网 　　　黄昏，踏着夕阳的余晖，和朋友们一起走向田野，踏在田埂上，轻轻地朗诵着冰心的《霞》：“快乐是一抹微云，痛苦是压城的乌云，这不同的云彩，在你生命的天边重叠着。在这『夕阳无限好』的时刻，就给你造就一个美丽的黄昏。”轻轻地许下心愿：愿我们的生命有够多的云翳，来造就一个美丽的黄昏。我们不必惆怅，无须悲观，只要快乐，那就连落霞也一样美丽。我们追逐着，跳跃着，歌唱着，就在那一刻，我总能感觉到一股青春的活力在释放。 　 　　　日子一天天过去，我一天天在健康快乐地成长。别问我为何如此爱运动，那只是一种感觉。感觉对了，就对了。因为我存在，所以我运动；因为我运动，所以我健康；因为我健康，所以我快乐！这就是快乐的感觉！
范文二：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。
　 　　比如说，法国作家雨果才华出众，但四十岁时心脏病恶性发作，人们为此叹息。雨果并不悲观，早医生的指导下，开始进行体育锻炼。每天清晨外出散步、做操、打拳，接着跑步、游泳、爬山……雨果的病情渐渐好转了，体质逐渐增强了，他又获得了充沛的经历，重新开始了他的创作。雨果逝世于1885年，活了八十四岁。 　
　　102岁的维吾尔族老人毛拉提·帕里塔，年轻时当过小商贩，到处走动，后来一直务农种瓜，现在虽年已过百，健康状况仍然良好，还可以做买卖《卖瓜》。102岁的维吾尔族老人牙热合·吉买提，12岁开始到90岁，一直从事体力劳动，给别人种地、放牛、放羊，现在除了视力稍差、牙齿缺3颗外，饮食正常，行动方便，经常进行较远距离的散步，还能搞一些轻微的家务劳动。106岁的柯尔克孜族老人阿依木汗·天合尔·白来的《女》，从15岁起就一直在山区牧羊和搞家务劳动，至今健康状况良好，除有轻微胃病、耳稍聋、眼花外，记忆力仍然很好，说话清楚，饮食正常，生活不仅可以自理，还能做一些轻微的家务劳动。 　 小 荷 作文网 　　‘流水不腐，户枢不蝼，动也。’运动吧！生命在于运动！
范文三：生命在于运动 　 　　生命这个词对我们大家来说并不陌生，当我们离开母体呱呱坠地之时，我们便有了生命，有了一个微弱的小生命。生命在于运动。 　
　　渐渐地，我们长大了，也懂事了，当有人问起我们是谁给了你们生命呀？有人会说：“当然是母亲给得了，怎么这会有错吗？”不错，生命是母亲给的，这个是毫无疑问的了。可是又有人问了，那生命又是在靠什么维持的呢？我想，大多数人会说：“生命当然是食物维持的了，哦，当然还有水在维持生命了，因为水占我们身体的大部分”我觉得这个观点并不完全对，也不完全错。维持生命还有最重要的一点那就是——运动。生命在于运动。 　 小 荷 作文网 　　生命在于运动，健康在于运动。实验表明，人每天锻炼一小时，可以精精神神干好一天的工作，学好一天的功课，并且还会有一个清醒的头脑。我曾经看到过这样一段文字上面说：“在两千五百年前古希腊的山崖上课有这样一段三句话：如果你想健壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”可见跑步的好处真是无处不在呀！运动的好处是多么多么大呀！它不仅可以让你有健壮的身体，健美的身材，聪明的头脑，还可以让我们拥有健康的生命去迎接每一天的新生活。生命在于运动。 　 　　生命在于运动，我曾看到过这样一位老爷爷，他已是满头银发，山羊胡子一大把。他却仍在坚持锻炼身体，无论春夏秋冬，风霜雨雪，都能看到这位老爷爷那精神抖擞的身影。可见运动是不分年龄的，不分人群的。只要你想运动不论在什么时候，什么地点，什么年龄都可以。生命在于运动。 　 　　因为不仅有奥运会，患有残奥会。可见运动是不分人群的，虽然他们是社会中的弱势群体，但他们仍在坚持运动，可见运动对于任何人来说都是一样的，生命在于运动。 　 　　运动不一定只是跑步，还有很多，那是数不胜数的，比如说：“打球，游泳，参加各种户外运动，体育运动。”只有这样才会让我们健壮的身体更加健壮。生命在于运动。 　 　　生命在于运动！
范文四：生命在于运动作文一：生命在于运动（406字）我们学校的体育活动真是丰富多彩，同学们可以根据自己的兴趣、爱好参加。瞧！这边的同学在打乒乓球呢，打得真激烈。你要是稍微打扰他一下，他绝对会不会理睬你，如果他失去打败对手的机会，他准会骂你。他们的乒乓拍碰到乒乓的时候发出“蹦蹦蹦”响声，像奏乐似的。对手一直把握机会，看，机会终于来了，对手反扣一板，动作实在太帅了，这一板突出了他的个性。现在流行打蓝球了。同学们一下课就争分夺秒的去打篮球，特别是比赛最有趣，既能锻炼身体，又能培养团队合作精神，他对人们大有好处。那些校队经过集中训练，有着非同一般的球技，看见这一幕我真是对他们羡慕不已。长大后我也要当一名球员。上体育课的时候老师命令我们做一分钟的仰卧起坐并做好记录，结果我们班的黄旭同学，打破了小学四年级的最高记录：51个仰卧起坐。他曾经在田际运动会中，经过艰辛的努力创造了奇迹，获得了第一名的好成绩。运动能增强人的体质，正如名人所说：“生命在于运动，知识在于积累。生命在于运动作文二：生命在于运动（459字）生命在与运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。有人说晚上运动好，这是真的吗？从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。那你该问：“小孩子应该怎样运动呢？”小孩子学习完毕的时候，可以让小朋友会儿滑板、玩会儿旱冰鞋、打会儿篮球或乒乓球等，可根据不同的季节、自己不同的爱好去选择适合自己的运动方式。这样再学习的时候，就精力充沛了。如果沉迷于网络电子游戏和看电视，这样不好，眼睛还比较疲倦，学习也学不好了。所以，生命在与运动，每天都要运动运动，这样既休息了，也健康了，这不是两全其美的事吗？而有的人不爱运动，他们有的得了肥胖症或得了其他的一些疾病，所以，运动好处多多，让我们告别懒惰，动起来！生命在与运动，也贵在坚持，坚持住每天都去运动，这样会更好，你做到了吗？生命在于运动作文三：生命在于运动（776字）当春日的第一缕阳光洒向大地的时候，当第一颗种子撒向大地的时候，当一江春水悠悠流过，当一个 绿色精灵在绿色枝头悄悄探头，当一轮明月高挂在天空的苍穹……你感受到生命的灿烂与绝美来自于哪里吗？生命在于运动，为什么这么说呢？我想是因为生命是由于运动而变得更有活力，顽强的吧！但是，在世界范围中，人们重视生命的健康，重视生命所需要的最基本的运动——行走的问题，这是简便的，最不需要什么体育用品的运动。在生活中，生命只有一次，难道我们不应该珍惜它吗？我们珍惜了时间，也就是珍惜了生命的保障。当你想取得好成绩，就要从生活中的点点滴滴做起，从踏上操场的第一步做起，让生命与运动能在人生用等式表示。生命在于运动，突然传来的话题，使同学们欢呼起来——那就是学校要举行一次冬季天径运动会。这事传遍了全校，很多同学都积极的参加了。比赛开始了，奇迹就出现了，我们班的同学都拿到了自己的成绩，发挥了自己的能力，这都是平时的锻炼所获得的，所以我们说“生命在于运动”。如果没有千米长跑，就不能深深地懂得坚持的意义，无法感受终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。如果没有跳远，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感，如果没有拔河比赛，就不可能感受团结力量之美，也无缘体会拔河瞬间的激情。所以我们要运动！年轻的时候，身体是最棒的，如果只是挥霍不去的生产，老来就会欠下一屁股健康债，没有人愿意这样的结果，所幸的是，在学校的运动场上，有年轻的生命力在喷薄，也有最美的夕阳红在燃烧，尽管天气不佳，冰雨湿襟，比赛却不因此而搁浅，运动员也并不因此退缩，这是浙大人的精神，这是追求人的风采！我被深深感动，也被鼓舞了，运动应该成为我生活重要的一部分。运动，将会有无限个理由爱上它，运动，可以放飞心情，运动，挑战自己的开始，运动，超越极限的体验，运动不止，奋斗不息，生命才会健康精彩！生命在于运动作文四：生命在于运动（519字）生命在于运动，生命在于拼博。年轻的朋友们想要有一个健康的身体，就要加强锻炼；增强体质，摆好心态，我们就可以有一个健康灿烂的生命，我们知道运动在于拼博。没进初中的我，是一个体弱多病的人，每当一生病，我总是迷信的认为：可能是上辈子做了什么缺德的事，老天在故意惩罚我，怪就怪在上辈子缺德事做多了。医院也不上，药也不吃，病越拖越糟。至于锻炼，运动。可是刚到初中听到老师说锻炼，运动能够增强体质，并让我们每天刻苦锻炼努力拼博；我不相信老师的话，并埋怨老师故意捉弄我们。到初二，再不起眼的事件中，我经过锻炼，运动的我，不在那么体弱多病了。我越来越赞成老师的那句话了；生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼能增强体质。在这次冬季径运动中，我打破了历史记录，获得了我人生当中的第一张奖状，当然，这也离不开老师平常对我们的训练。我们离不开运动，运动离不开我们，生命在于运动，运动能使我们体能增强；运动能使我们耐力增加；运动能使我们胸怀坦荡；运动能使我们朝气蓬勃；运动能使我们神采飞扬；运动能使我们充满毅力；更能使我们去轻松面对生活。 　运动是生命之源；运动是键康之本；生命在于运动，运动让我们生命火力十足，心情舒畅，远离疾病，健康长寿。 　珍惜生命，从运动开始！生命在于运动作文五：生命在于运动（582字）妈妈告诉我，我从小就特别容易生病，尤其是遇到气候变化就更加适应不了，整天咳嗽。可现在呢？哈哈，亲爱的朋友，这些都是过去的事情了。我的身体很棒，好长时间也没生病了。你想知道是什么原因吗？我要大声地告诉你：是运动！我总生病，大家都知道，爸爸妈妈也很想为我找个治疗的办法，可是总是找不到，他们为此伤透了脑筋。有一天，爸爸对我说：“从今天起你每天早起做锻炼，因为锻炼身体可以增强身体的抵抗力。”我对此虽半信半疑，但还是开始锻炼起来。开始几天还好，过了几天，怕苦怕累的思想使我越来越不愿干了。早上爸爸叫我半天我也不肯起来，动作也磨磨蹭蹭的。这一切被爸爸都看在眼里，感到很痛心。有一次，他对我说：“你是个懦夫。”听到这话我很伤心，也很不服气，于是我又重新振作起来。从此，每当天还蒙蒙亮，我就开始起来运动了……就这样，久而久之我养成了锻炼的习惯。每天都坚持做半个小时的运动，到了雨天，我就在家里做操。付出了总会有收获。奇迹出现了。以前我做不到的难的动作我现在可以做得很好，比如仰卧起坐，以前一分钟20多个，现在却能做40多个。身体素质就更有进步了，以前容易感冒，现在无论气候变化多强烈，也很少感冒。上课也比原来精神多了，饭量大大增加。更重要的是我肯帮爸爸妈妈做家务了，因为我有的是力气啊，他们可高兴了！我有了很深的体会：生命在于运动！今后我还要继续坚持下去，做一个健康有用的人！生命在于运动作文六：生命在于运动（489字）说起我的奶奶，全家人都知道她做的饭好吃。可她除了做饭好吃外，还特别爱运动呢！ 　我的奶奶今年59岁了，身材中等长着一对大眼睛。奶奶每天早晨都要去晨练。在我上学的时候她就每天早上5点去晨练，回来时顺便买菜给我做饭。这样，我早上起来就能吃到香喷喷的饭菜了。 　那是暑假的一个早晨，丁零零，我床头的闹钟响了。“六点半了！晶晶！快起来！”奶奶喊着。我说：“不嘛！今天是暑假让我多睡一会好不好？”奶奶说：“别睡了！生命在于运动。你要是不早起的话，就要变成一个小懒虫了。”可我还是没听进去，照样睡觉。奶奶看了，摇摇头，自己去辽河公园晨练了。 　因为奶奶经常去锻炼，所以腿脚利索。一次，奶奶说，要步行带我去辽河公园玩，我觉得很累不同意，后来拗不过奶奶只要硬着头皮跟着她去了。 　奶奶走很快，我却跟不上。心里暗想：奶奶的岁数比我大，应该我走得比她快才对呀！怎么会比不过奶奶呢？奶奶好象看出了我的心思，说：“我早就说过，生命在于运动嘛，要经常锻炼才能身体好呀！你看你，放了暑假就整天在家睡懒觉，所以你当然没有我走的快啦！”我说：“是这样呀，以后我也要像你一样天天去锻炼！”奶奶说：“这样才对呀！”生命在于运动作文七：生命在于运动（715字）“幸荣，一起去游泳吧！”“不。我还要看书呢。”“嘻嘻……”楼下传来一阵哗笑。我不会游泳，是小伙伴们众所周知的，他们常嘲笑我是一只又胖又笨拙的旱鸭子，每当听到他们的嘲笑，我心里都很不是滋味，细想想，自己因为肥胖，整天病怏怏的，无精打采像个弱不禁风的病人，有句话不是说生命在于运动吗？我要学游泳，我暗下决心。这不，暑假的一天，我随爸爸来到水上乐园。“幸荣，下来！”爸爸在水中命令我。可我就是不敢，仿佛水要吞食我似的，但一想到“旱鸭子”，我又一鼓作气地跳了下去，只听“扑”的一声，喝了一口水，这水真咸得我够呛。我突然发现，但在水里的感觉并不像我想的那样可怕，反而挺舒服的。看着人们在水里如同鱼儿般穿梭，更激起了我学游泳的热情。爸爸见我慢慢适应了水中的环境，便开始细心教起我来，一边叫还一边做示范，爸爸说：“学游泳的要点在于手脚的并用，要像青蛙似的一张一合，但前提是你必须先闭气，是身体轻浮在水面。”说着，爸爸从我的后面游到了我的前面，手脚显得那样有默契，爸爸还教我：“当感觉气不足时，可用双手向水下一划，利用的水的浮力使头浮出水面，进行呼吸。”我学着爸爸的样子，先闭气，然后……“游动了，真的游动了耶！”我欣喜若狂，就在这时，“扑”的一声，又喝了一口水，但感觉是那么甜！从此，我天天坚持游泳，这是我的必修课。如今，我已成为一个游泳高手，最高纪录是一千米。游泳，不，确切的说应该说是运动，已成为我生活中的一部分，它不但增强了我的体质，再不是那个弱不禁风的小书生了，还陶冶了我的情操，使我始终保持着健康的心态去学习，去生活，从中也让我更深刻的理解了那句话：生命在于运动。运动能增强体质，运动能使精力充沛，大家行动起来吧！迎奥运，强身、健体！生命在于运动作文八：生命在于运动（594字）盼望着，盼望着，初中的第一次运动会终于到来了，今天，我即将一睹那神秘的风采。一进操场，眼前的景象令我赞叹不已——操场上的热气球上悬挂着许多条幅；看台的墙上挂满了各个学校对这次运动会的期待与祝福；每个班级的方阵都整装待发，等待着领导的检阅。运动会的开幕式有很多项目，方阵展示、校长发言、运动员、裁判员宣誓等等。等我们坐到座位上时，已经累得脚都抬不起来了，但是大型团体操表演又让每个同学眼前一亮，打起了精神。运动会开始后的第一个项目是“教师接力赛”，看着哪些平时在讲台上生龙活虎的老师们在操场上的表现还是那么的精神，像青少年一样快乐地运动着，我感到十分喜悦。接下来的项目很是令人兴奋，操场终于是同学们的表演舞台了！运动健儿们在赛场上摩拳擦掌、跃跃欲试。枪声响起，百米运动员冲出了起点，各班的同学都在为本班的运动员加油，我感受到了每一个班级都是一个团结的大家庭，只有互帮互助，互相鼓励才会有更好的表现。在接下来的各种比赛中，有许多的运动员发挥出了自己最佳的水平，成绩优异，我也参加了铅球项目的比赛，虽然没有那么优异的成绩，但是我也领会到了运动的乐趣，并学习了许多知识，收获了很多。我觉得，运动会并不是我以前想象得那么可怕，在这个环境里，我么每一名同学都快乐地参与着并为班级争光，这一件令人高兴的事，你挥洒的汗水灌溉了代表着运动精神的花朵，而那花朵，就正在你人生的旅途上绽放着，绽放着，盛开不败。
范文五：生命在于运动作文（1）
今天，我在家把作业做好后,就和家人下楼去玩了。
我先玩轮滑。我换上轮滑鞋，没走几步，就发现轮滑鞋太松了。我一想到这样脚会扭伤的，就急急忙忙地脱下轮滑鞋，重新穿上绑紧，心想，这下可以滑了吧，没看出什么差错。滑了一阵，我觉得在平地上滑太没意思，就从高处往低处滑。刚开始的时候觉得很害怕，但是越来越有趣，最后就能轻松地滑来滑去。
其他人在跳绳，我也拿出绳子跟大家比赛谁边跳边跑得快，结果我和哥哥不分胜负。这时，妈妈叫我过去和她一起跳双人绳，一开始的时候，我们经常出错，不是我踩到了绳子，就是妈妈没跳过来，后来，我们终于配合好了，能连着跳几十个呢！最后，全部的人选出两个人甩绳子，其他人一个一个地冲进去又冲出来地跳，我不敢，怕绳子打到我，但又很羡慕，大家就教我技巧。试了几次后，我终于学会了，觉得非常好玩。
玩着玩着，我出了一身的汗。虽然我有点累，但是很开心。生命在于运动作文（2）
以前，我对“生命在于运动”这句至理名言是当做耳边风啊！但是在小学六年级也就是现在我才后悔把这句话当作耳边风啊！为什么？接下来你就会明白了！自从五年级起啊我原本瘦小的身躯如同气球一般迅速的“横向”发展啊！体重也随着身体的变胖直线上升！也就是垂直上升！刚开始老妈是十分高兴的！因为以前的我是吃什么也不回变胖的！可到了最后老妈才发现我的长胖趋势并没有停止！而是在不停的长胖！我也急了！万一在这么胖下去我可怎么办啊！我怀疑是以前的营养是一点一点堆积，然后在一次性喷发！来妈当机立断“下令”节食！我一听就蒙了！乖乖，着是吓死我啊！要知道我正处在长身体的阶段！体内的能量需求是成倍增长啊！所以往往一但停下来的话就回出现一个现象那就是——反弹！是成倍反弹。这可怎么办呢？最后还是老爸出了一个好点子！“生命在于运动！”老爸一拍桌子对我说，“家豪！你以后每天下午放学后都要在学校里打半个小时的篮球！现在的季节就是只练投篮也会打出一身子的汗！就这么定了！”总之只要对减肥有效的我都会去试的！嘿！还真的有效啊！自从实施了这个计划后我每天都去打篮球！不但下午大我连带早上还有中午我都包了下来！特别是中午！有与太阳的直接照射温度也上去了，所以我就打了一小阵子就大汗淋漓了！我的体重也减了下去了！都是运动的功劳啊！生命在于运动！
简评：生命在于运动，运动在于坚持。生命在于运动作文（3）　　“在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。“这是着名的马克思主义者，无产阶级革命家、政治家、理论家、思想家——列宁曾经说过的一句话。谈到运动我就不禁想起了羽泉组合唱的《奔跑》还记起了自己爱看的节目《奔跑吧兄弟》。生命在于运动果然没说错，本来体弱多病的我在去年的暑假爱上了篮球，不知为什么，我的身体从薄弱到现在的健康。当我发现了我从薄弱到健康时我才知道生命原来是在于运动的。　　就拿新加坡内阁资政李光耀来说吧，他每天长跑20分钟，新加坡前总理现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。不论在家还是出国，每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”李光耀经常从事的运动项目除了跑步外还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。　　想知道我为何越来越爱好运动了吗?亲看下面。　　新学期开始了，我依然面对着这散发着木头香气的课桌和高高挂在墙壁上的黑板。现在是新转来的学生登记资料了，不久老师便叫我上去登记。我一脸的疑惑，我已经在这里读了五年了，还是新转来的吗?当我走近老师时，她又笑了，老师又用抱歉的眼神望着我，这是我才想起我们老师是个近视眼。她和我又说了一句，你坐在你们那组最后一个，暑假长了不少。我没有什么可说的只能莞尔一笑。我后来才知道原来是我暑假经常打篮球才突然长得这么快的。　　生命在于运动果然没错，让我们运动起来吧！
六年级:彭御嘉
范文六：我们每个人从小学开始都经历过各种形式的运动会，在每次运动会中，我们都或者为胜利者而欢呼，或者为失败者惋惜，但我们感谢所有运动会的参与者让我们更清楚地明白生活的意义。因为：如果没有三千米长跑,我们就不能深深地懂得坚持的意义,无法理解终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。如果没有跳高，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。如果没有掷铅球，就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求！看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩。差别就在于运动，因为运动可以训练身体，增强抵抗力。运动，是身体的语言，是生命的呐喊！运动， 是人与生俱来的本能， 是超越国界.不需任何言语便能传递的信。我们在运动中收获成功,亦在运动中汲取经验。用每一颗汗水的滴落换来更加坚强的自我。所以，听身体的，跑吧！-----------------------在我们的创造中，我们生活在我们的自我之中，世界越来越变成我们自己选择的世界，它随着我们的运动而运动，运动的范围不仅仅局限于激烈的赛场，它也存在于美妙的音乐世界、雄观的舞台、生活的繁华中，等等。运动的活力使悲观的世界也能绽放出炫丽夺目的光芒，由此，人们懂得了“生命在于运动”的道理。只有运动，才能撩起生命的雾纱；只有运动，才能奏起生命的凯歌。法国哲人蒂索曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但在世界上一切药物并不能代替运动的作用。”这话说得妙啊！在“超级女生”中，曾有过一个震撼人心的故事：一个约四十岁的妇女柱着拐杖，拖着沉重的步子，蹒跚地走向舞台．她曾是一个病人，医生给其父母的只有灰与黑两种选择：一是生命结束准备后事；二是生命保住了，也是一个没有知觉的植物人．然而，他们选择了后者，他们不当生活的配角，而要做生活的编导，导出了一幕精彩的戏剧．他们也相信：只要生命存在一分钟，就有一分钟的希望；这种死永远也不代表毁灭，就像是落地的叶、脱壳的笋、成熟的果……他们听到了女儿的心跳，听到了女儿大呼唤。由此两年来，每天都毫无间断地为她播放她喜爱的音乐，让音乐带去他们做父母的呼唤，带去亲人的关爱，带去朋友的嘱咐。　　光阴荏苒，日复一日。终于，一天她睁开了眼睛看到了一缕阳光，看到了亲人欣慰的双眸，微笑着接受了重生．如今让自己站在这里，圆润的歌声唱出了她饱受沧桑的人生：无论生命有多少次沉落，无论黑暗有多深的云层，她都不会屈服于命运。她的生命在永无休止地升腾，仿似洪水在奔流，不遇到岛屿、暗礁怎能激起美丽的浪花。倘若其父母放弃了她，她也对自己说：”我认命了，放弃吧！”那么她真的会永远躺下不复醒．但他们都没有放弃，而是一直在默默地努力。　　人可以打败自己，也可以成全自己，她不懈努力的精神让种子冲出了泥土，让绿叶伸向了蓝天，让生命充满了希望．　　前方，总有无数条路－－－满布荆棘的路；洒满阳光的路；充满危险的路……无论你选择哪一条路都必须满怀希望、坚持不懈地走下去，才会走出属于自己的精彩．　日已宣布第29届奥运会会徽----“中国印·舞动的北京”，它艺术地将中国健康子女的雄姿刻画出来。一个舞动的人型阐述着“以运动员为中心”和“以人为本”的体育内涵，它体现了人体，力量和精神之美，是运动员们在台下坚韧不拔百折不挠的结晶。奔跑的“人”形，代表着生命的绚丽与灿烂。它是一幅壮美的图画，为全世界展现出“和平、友谊、进步”的宣告；它是一个宣传的喇叭，为全人类奏响”更高、更快、更强“的激情乐章。优美动感的曲线，像龙的蜿蜒身躯，诉说着一种文明的过去与未来；它像河流，承载着悠久的岁月与名族的荣耀；它像血脉，涌动着生命的勃勃活力；它----更像是一个在赛场上奔跑的运动员，展示着他健美的雄姿。“台上一分钟，台下十年功”，他们不断地拼搏，接受痛苦的考验，接受困难的磨练，接受时间的挑战。他们系着中国人民的寄托，带着自己的信念冲向自己的梦想。我们为胜利者喝彩：言之不足，歌之；歌之不足，舞之蹈之。但“胜虽可喜，宠辱不惊，看庭前花开花落；败亦无忧，信心仍在，望天空云卷云舒”。我们也同样为失败者击鼓，因为我们懂得战胜自我，超越自我。历史也因此而延伸，社会也因此而改变，可见：昨日之情是“长太息，以掩涕兮，哀民生之多艰”，人民只能在局限的范围内跳动，只能低沉的对着生命哀怨。今日之况是“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，我们可以自由地在世界各类赛场上、各类舞台上展现自我。明日之貌定是“等闲识得东风面，万紫千红总是春”。生命在于运动。运动是拼搏，是奋斗，更是一种信念。而我们的生命尤如一只小船，自己就是船楫，只有我们不停地向前划动，船会到达成功的彼岸。
范文七：生命在于运动英语试题第1页（共12页)
8. What time will the speakers probably meet this Saturday evening?
A. At 6:30. B. At 7:00. C. At 7:30.
9. Which of the following will the man buy?
B. A birthday cake. G. Concert tickets. A. Some drinks.
Conversation 5
10. What is the woman doing now?
C. She is serving a customer. She is conducting an interview. She is doing some recording.
11 .When does the man go to the nursing home?
A. Tuesdays. B. Thursdays. C. Sundays.
C. Where will the man probably be working next Monday? At the airport nearby. In the studio next door, At the store downtown.
Conversation 6
14. Why does the woman call the man? The oven doesn’t work. The heater won’t start. The plug is broken. Who will handle the problem first tomorrow evening?
B. The man. C A worker. A. The woman.
15. Who is the woman speaking to?
B. Her house owner. C. Her boss. A. Her husband.
Section B (7.5 marks)
范文八：马克·维维安·福(英语:Mare Vivien Foe,日-日)，喀麦隆球星，足球运动员，生前曾效力雅温得加农队、朗斯、西汉姆联、里昂、曼城等俱乐部。
1993年9月首次代表国家队出阵，对手为墨西哥，直至去世前已代表国家队出场65次射入8球。
日，他代表喀麦隆与哥伦比亚足球队于法国里昂踢联合会杯半决赛，至第72分钟时突然心脏病发，送院不治，时年28岁。
他的死唤起人们对联合会杯的不满，而国际足球联合会其后亦将联合会杯由2005年起改作每四年一届，于来年世界杯的东道国举行。
日，喀麦隆国家足球队国脚维维安福参加了喀麦隆与哥伦比亚队的2003联合会杯半决赛，当比赛进行到第72分钟时，维维安福猝然摔倒在比赛场地的中圈里，舌头吞入咽喉，当即令人恐怖地不省人事。随后28岁的维维安福被担架抬出赛场并立即送往法甲里昂俱乐部的医疗中心进行急救，当地警方证实，经抢救无效，这位正处于当打之年的著名球员永远离开了人世。当时的电视画面中清楚地记录下了福离开人世前的所有细节，这一幕深深震撼了每一个观众，而在福之后，运动员猝死也成了人们讨论颇多的一个话题。
范文九：青春就是“活力”的代名词，精神上、体格上来说都一样。在美国，课外活动被视为学生校园生活中非常重要的一部分。有组织的体育活动和非正式的体育活动为中学生们提供机会去学习公平游戏的价值、实现目标和享受乐趣。各种社团组织是以学生的兴趣为出发点而设立的。2005年，美国高中有超过62%的男学生和55%的女学生参与一项体育运动。最受男生欢迎的运动有美式足球、篮球、田径、棒球和足球；最受女生欢迎的运动有篮球、田径、排球、垒球和足球。高中团体运动通常包括体操、摔跤、游泳、网球和高尔夫球。在校外，中学生们还全年参加由社区赞助的运动联合会。另外，尤其在夏天，他们会在邻近地区的街上和公园里参加非正式比赛。 　　信不信由你，美国一条鼓励妇女参与体育运动的法令通过后，过去30年来，高中女子参加运动的人数增加了800%。顶尖的美国大学通过提供诱人的奖学金作为鼓励，吸引在高中体育运动中取得优异成绩的学生报读该大学。 　　以下是几位美国中学生讲述运动在他们生活中是多么重要。运动真的可以舒缓你学习上的压力。来吧！在你的体育课上尽情欢乐吧！让我们动起来，今天就做些运动！ 　　 　　Sports Are Important in My Life! 　　by Francis Edwards 　　 　　Youth is 1)synonymous with energy-both mental and physical. Opportunities for student participation in 2)extracurricular activities are considered a very important part of a student’s school life in America. Organized and 3)informal sports give teens the chance to learn the value of fair play, to 4)achieve goals and to just have fun. Clubs and organizations are 5)established based on student’s interests. In 2005, over 62% of boys and 55% of girls in high schools played on a sports team. The most popular sports for boys are American football, basketball, 6)track and field, while for girls, the most popular sports are basketball, track and field, volleyball, 7)softball and soccer. Organized high school sports often include 8)gymnastics, 9)wrestling, swimming, tennis and golf. Away from school, teenagers participate year-round in 10)community-sponsored sports leagues. In addition, particularly in the summer, they 11)engage in informal games in the streets and parks of their neighborhoods. 　　Believe it or not, as a result of a U.S. law that encourages women to take part in 12)athletics, girls?13)participation in high school athletics has increased by 800% over the past 30 years. Offering attractive 14)scholarships as 15)incentives, the best universities in the country always welcome 16)candidates with an excellent record in high school sports. 　　In the following piece, several American teenagers will tell you how important sports are in their life. Sports really can relieve the stress from your studies. Come on, have fun in your P.E. class! Let’s get going and get some exercise today! 　　 　　Marsha, 18, California (马莎，18岁，加利福尼亚州) 　　For me, playing sports has 17)instilled the values of 18)camaraderie, leadership, respect and 19)cooperation that exist within a group. I learned the importance of practicing, working hard toward a goal, and 20)overcoming the disappointment of a loss after giving it my all. My 21)accomplishments in sports have allowed me to discover that success comes to those who strive to achieve their goals and reach their 22)potential. I have succeeded 23)academically with a work 24)ethic sculpted by sports. 　　对于我来说，参加体育运动让我学习到存在于一个团队中的队友情谊、领导能力、尊重和合作的价值。我学到了反复练习、为目标而奋斗，自己竭尽全力但失败之后，要克服失望的重要性。我在运动中的成就使我领会到成功属于那些为了实现目标而不断奋斗并且发挥潜力的人。运动中所塑造的道德标准使我在学习上同样获得成功。 　　 　　Katie, 15, New York (卡蒂，15岁，纽约) 　　Swimming has provided me with a community of friends, 25)coaches and role models who are all an important part of my life. The cheers and team sprit have helped me gain the self-confidence necessary to smile and speak up. Long practices allow me to work through my 26)frustration and challenge my mental and physical strength. Swimming has taught me to work hard, accept responsibility, and hold my head high.
　　游泳给我带来了一群朋友、教练和学习榜样，他们都是我生命中重要的一部分。喝彩声和团队精神帮助我获得微笑和大胆发言时必需的自信心。长期训练使我打败挫折感，同时挑战我的精神和身体的力量。游泳还教会我要努力工作、承担责任和保持自信。 　　 　　Samantha, 17, Virginia (萨曼塔，17岁，弗吉尼亚州) 　　Running track may have saved my life. I suffered from 27)depression and when I was 14, I felt overwhelmed by the 28)disorder. I joined the track team for many reasons and every time I won a race, it was not only a victory over my 29)opponents, but over my disease. My success on the 30)varsity track and field team gave me the confidence to admit I needed help?nd the courage to ask for it. 　　田径赛跑可以说救了我一命。我曾遭受忧郁症的痛苦，当我14岁时，精神混乱困扰着我。我加入田径队有许多原因，每次我赢得赛事，那不只是战胜对手，还是战胜我的疾病的一场胜利。我在校队田径赛的胜利给予我信心去承认我需要帮助―以及开口求助的勇气。 　　Kimberly, 16, Texas (金伯利，16岁，德克萨斯州) 　　I have learned many valuable life lessons through my love of sports. Playing sports has taught me that if you really want something you must work hard for it. The same goes for life. To do well in school, I have to go beyond just doing my homework. It’s important to do extra credit and read ahead. The best thing playing sports has taught me is that you must not accept failure because if you accept failure on the court, then you will be more willing to accept failure in life. 　　对运动的热爱，让我学到了许多宝贵的人生道理。参加体育运动教会了我，如果你真的很想得到某样东西，就必须为它努力奋斗。这个道理同样适用于生活。为了在学校表现出色，我不仅仅要做好作业，选修额外的学分，以及提前阅读课本也是很重要的。从事体育运动让我知道最好的东西就是你一定不要服输，因为如果你在赛场上认输，那么在生活上你将会更心甘情愿地接受失败。 　　 　　Eddie, 18, Florida (埃迪，18岁，佛罗里达州) 　　I started running track in the 7th grade because I was good at running in football. I just never got tired. Sports have played a huge role in teaching me 31)discipline actually waking up at 5:45 in the morning to go train and to go to practice 7 days a week. My father, who died last year, really served as my 32)motivation whenever I wanted to give up whether in school or in running. He fought cancer for 9 years and went through two 14hour surgeries 33)chemotherapy and radiation. Sports are really important in my life! 　　我从七年级开始参加田径，因为我在橄榄球赛中很能跑，我就是从不感到疲倦。运动在教会我自律方面起到很重要的作用―事实上我早上5点45分起床赶火车，每星期七天都要训练。每当我想放弃时，去年离开人世的爸爸就是我的动力―无论是在学校还是在跑步时。他与癌症抗争了9年，而且经历了两次长达14小时的手术―化疗和放疗。运动在我生命中真的很重要！ 　　 　　David, 17, Montana (大卫，17岁，蒙大纳州) 　　My sport in college is probably going to be basketball, but I’ve made up my mind that I want to play at the highest level of college competition if I can. But if I get a better opportunity of a scholarship playing football rather than basketball, I’d play football. When you’ve got a team doing well, everybody at school is so much more involved in everything. 34)Obviously, more people come to the games. It unites the community and all of the players. It’s so much fun! The other thing I’m sure of is that being involved in sports makes me a better student. If I don’t have good enough grades, I don’t get to play. I know during a sports season, I’ve got less time for studying, but what winds up happening is that I work harder on my studies. I’m more focused on what I have to do, and when I have to get everything finished. I know I’ve got to have more drive in my studies than I might at other times of the year. I almost always get better grades then. So sports really help me academically. 　　我进大学后的运动很可能是篮球，但我已下定决心，如果我有能力，我想参加大学最高水平的比赛。但是如果打美式足球比打篮球能使我获得更好的奖学金机会，我会打美式足球的。当你有一支表现不错的队伍时，学校里的每一个人都是那么众志成城，关心所有与比赛有关的事情。显然，更多的人会加入到赛事中，这团结了整个社团和所有的队友。那是多么好玩！我敢肯定参加运动的另一个好处就是它使我成为更优秀的学生。如果我学习成绩不好，我不能再参加体育运动。我知道在运动赛季期间，我学习的时间变少了，但却使我在学习上更用功。我更加关注我必须要做的事情和什么时候我必须把所有事情完成。我知道在学习上我要有比学年里其它时候更大的推动力。在赛季期间，我的成绩几乎总比其它时期优异。因此运动真的在学习上帮助了我。
范文十：《生命在于运动》
改变自己，从心开始
我已经长大了，就不想再做回小孩子了，不想再留恋不懂事的孩童年纪了，我应该挑起责任。。
我要开始计划我的梦想。。我的未来，我的青春是我唯一的资本。。我的家庭是后盾
《为什么运动可以让你更聪明？》
----------增强脑力的习惯之一绝对是“运动”，如下整理汇编，希望同志们多运动让自己脑力充沛！当然，运动不能代替读书、思考、和练习的，但运动时脑力催化剂！
【运动可以增强记忆力】有规律地适量运动后人脑的海马区神经元数量显著增加，在学习和记忆测试中表现得更好。
【体育锻炼能提高大脑的执行能力】有规律地体育锻炼可以提高包括计划、组织、多任务处理能力等。
【运动能改善情绪和减少痴呆症几率】经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症。常运动的老人的执行力，比久坐不动的老人更强。即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人，如果现在就开始运动，也能提高执行力。
【运动可以促进大脑分泌神经营养因子】运动将促进神经细胞的生长，改善神经细胞间的联系，提高它们的存活率。
【边运动边听音乐，改善沟通和表达能力】对比实验中边听维瓦尔第（Vivaldi）的《四季》（Four seasons）边运动，自愿者在表达能力测试中的得分却是第一次无音乐训练后的两倍。
【运动能改善睡眠质量，提高免疫力】每天步行20分钟，就能令老人保持身心健康。也请告知自己的父母哦。
【运动建议】具体的建议是每天至少保证专门定时的50-90分钟的锻炼时间，锻炼方式选择自己喜欢以及可以实施的内容，建议最好是全身运动，比如：跑步、乒乓球、健美操、跳绳、太极、自行车、游泳、健美等，强度建议当然运动也是需要循序渐进，不要运动量过大反而伤到身体。具体可请教体育老师或喜欢健身的同学或朋友，给你制定一锻炼计划。
【高三学生温馨提示】篮球足球剧烈冲撞不建议。
白领，学生，老板员工，父母孩子