女性经期吃什么好？盘点痛经不能吃的10种食物
关键词：经期头痛 女性痛经 女性经期 吃豆子 女性朋友
[提要]大部分女性在经期前和经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状，甚至还会出现消化问题。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的...
　　原标题：女性经期吃什么好？盘点痛经不能吃的10种食物
　　6、柿子
　　柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。
　　7、食盐
　　女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害，过咸的食物会导致体内盐分和水分过多，易造成经期头痛、情绪波动，易激怒等症状。
　　8、咖啡因饮料
　　含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过多动情激素，刺激血管扩张，导致月经提高或经血量过多。
　　10、绿茶
　　在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。
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[责任编辑：周帅]
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九种疼痛真相揭秘
　　女性身上总有些大大小小的毛病，尤其到了生理期，总是全身上下哪里都不舒服。但是有九种疼痛并不是一些小毛病，需要特别注意。　　1、头痛：不是血压升高　　真实痛因：肾上腺素增高　　提示：经常性出现轻微头痛，会让人难以集中精力工作和学习。　　事实上，情绪紧张会使得肾上腺素增高，饮食中发酵的面包、奶酪、过熟的香蕉、巧克力、葡萄酒等酪氨酸含量偏高的食品吃得过多，也会导致体内肾上腺素增加，引发类似头疼。一旦注意了以上因素，很可能头痛也就不治而愈了。　　2、眼痛：不是眼疲劳　　真实痛因：经期目痛症　　提示：对着电脑工作一天，很多人会感到眼睛疼，通常认为，这与眼睛过度疲劳有关。而女性如果经常在月经来的前后几天，出现眼睛疼痛现象，很可能就是由于经期目痛症引起的。　　在女性月经期间，雌激素代谢异常会引起植物神经功能紊乱，使眼部血管扩张，或影响眼部的感觉神经，使眼睛感觉疼痛。除了调理月经外，用些泪液性的眼药水也可缓解疼痛。　　3、耳痛：不是中耳炎　　真实痛因：泛迷走神经区域不适　　提示：一旦出现耳朵痛，大多数人会认为是中耳炎引起的。事实上，耳道皮肤由迷走神经控制，这条神经行程最长，从颈部到胸腔直至腹腔。所以，它所经过之处哪里不舒服都会引起耳朵疼，例如扁桃体炎、咽部溃疡、喉咙发炎、声带炎、智齿发炎都会造成耳痛。　　一般情况下，用有镇静作用的精油香熏或风油精都能缓解这种神经疼痛。　　4、肩痛：不是肌肉酸痛　　真实痛因：胆囊炎　　提示：从生理解剖上分析，胆囊和右肩等部位的感觉神经有重叠的部分，所以，胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。　　如果除肩疼之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状，别忘了去医院检查一下你的胆囊。　　5、背痛：不是颈椎病　　真实痛因：胸罩综合征　　提示：出现背痛，很多人会认为是颈椎病所致，而对于女性来说，如果长期使用肩带过细或尺寸偏小的胸罩，就犹如给皮肤戴了一道细铁丝。人体连续活动时，上身肌肉不断运动，而胸罩在肌肤的很小范围内频繁摩擦，时间长了，肌肉容易因过度疲劳和血液循环障碍而变得僵硬，从而出现颈背部疼痛。所以，当你出现颈背疼痛时，别忽略了这个原因。　　6、胸痛：不是心绞痛　　真实痛因：颈椎病　　提示：颈椎退化或小关节的错位，都会使椎动脉受压，引起脑干供血不足，继而影响到血管收缩中枢。多方面的作用会使冠状动脉痉挛，产生心肌缺血，出现胸闷、心慌、心前区疼痛、心律失常等症状，也称为颈性心绞痛。　　这样的疼痛持续时间一般比较长，一旦出现疼痛，应及时去医院就诊。　　7、脚痛：不是穿鞋不适　　真实痛因：痛风　　提示：出现脚部疼痛，很多人会怪罪鞋子穿得不舒服。而其实这常常是美食醇酒惹的祸。动物内脏、海鲜、浓肉汤、食用菌类、豆类及啤酒等都是高嘌呤类食物，会使血液内尿酸含量过高，尿酸盐结晶析出并沉积在关节处，足关节最低，沉积也就最严重，最易发生痛风。发生这种情况，除了改变饮食习惯，还得积极配合治疗。　　8、臀痛：不是脚抽筋　　真实痛因：坐骨神经痛　　提示：从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，一定会以为是脚抽筋了。　　办公椅大多是直背的，工作姿势扭曲了脊柱的正常生理弯曲，再加上女性经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。除了端正坐姿，还可以在医生的指导下进行物理治疗。　　9、腿痛：不是缺钙　　真实痛因：动脉硬化　　提示：腿部疼痛不一定是缺钙所致。动脉硬化后，腿部供血减少，血液循环不畅，代谢产物不能被血液带走。当代谢产生的物质在局部达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛、抽筋。在腿部热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
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& & 喝完酒第二天，全身肌肉、骨头酸痛！我是不是得了什么病？你们会吗？
& & 喝得有点多，是葡萄酒。有什么办法缓解疼痛的？
步行街JR都是善良的~~~
这个叫痛风。以后少喝酒。
关键是屁股疼不疼？
我说两句。
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引用1楼 @ 发表的:
这个叫痛风。以后少喝酒。
痛风？！别吓我，这不是老年人才有的病吗
步行街JR都是善良的~~~
有过几次，难受的要死。不知道是和身体状态有关还是酒不行。。。
你百度一下，就是喝完酒尿酸不能有效排出，堆积在关节上引发的疼痛。建议喝完酒多喝水，增加尿液排出。
.....这个我也会...喝多了就会出现，第二天起床根本不想动，关节酸痛
大家都是有怀旧情怀，但我们绝对不会因为自己喜欢的球员在别队遭到了我们觉得不公平的待遇就去攻击那队的球迷。
喝完酒乱性了吧
探一下热
看看是不是发烧
你那个是尿酸高，我也是这样。少吃豆类海鲜喝啤酒。不注意以后会痛风甚至瘫痪发自手机虎扑
是尿酸过多，我也这样，啤酒白酒喝完都酸痛，酒前多吃饭似乎能缓解
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核心提示：维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。另外，维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。
　　经常参加运动的人比普通人更需要补充。这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
　　在进行运动时，机体能量消耗增加，加速了代谢过程，各种酶的活动增加，使得维生素消耗相应增加。同时，运动时出汗使得水溶性维
生素流失严重。
　　另外，肌肉生长需要大量的蛋白质，而维生素则是肌肉生长的催化剂，它对肌肉组织有保护、修复和促进生长的作用。如果缺乏维生素和矿物质，肌肉生长不仅会减缓或受阻，而且还会增加运动损伤的几率。
　　但是很多人只是胡乱补充维生素，或顾此失彼。其实不同的维生素在运动中和运动后的作用并不一样。
　　维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。另外，维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入。摄取来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和猕猴桃。
　　同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E，有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位。摄取来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类。
　　维生素B6帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要的是能促进血红细胞的生成。肌肉在运动和代谢过程中需要氧气，血红细胞便是载氧的运输工具，血液的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心脏的负荷。反之，心脏的压力就很大。每日需要量：1.3～2毫克。摄取来源：鱼类、豆类、土豆、香蕉、鸡肉、火鸡肉。
　　维生素B1可以促进身体代谢，维护神经系统功能，减轻运动后的疲劳。来自美国运动医学界的一项研究结果表明：同等运动量下，在运动后服用维生素B1的人，其体内乳酸积累值比不服用维生素B1的人群要低45%。每日需要量：1.0 ～ 1.5毫克。摄取来源：动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
（实习编辑：朱文斌）
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