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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-26 22:21 标签： 体育运动大全
【中考体育】2015北京中考体育大全（解读各训练项目）_资讯报考_中考网北达教育旗下_北京中考网
　 & & & &&2015年中考离我们越来越近，所以初三的同学们要做好每一天的学习安排，接下来的3个月里会有很多次考试测评，所以同学们要提早做好准备，中考体育考试也是初三年级比较关注的一项，今天和大家说说中考体育考试各个项目训练技巧！
中考体育考试考生如何选择自选项目
& & & & & & &根据有关规定，男生1000米、女生800米和篮球绕标志物往返运球属于必考项目，男生可在引体向上和投掷实心球中任选其一，女生则在仰卧起坐和投掷实心球中任选其一。
& && &&&　　在某区县中考体育考试现场看到，8000名男生中，只有千余人选择了引体向上，仅占总人数的12.5%，比去年减少了近一半。一名考生表示，引体向上需要较强臂力，而实心球项目更容易上手。如果不练习，引体向上大概只能做三四个，而实心球一般人稍加练习就至少能得到6至7分。女生选择仰卧起坐的占绝大多数。受身体条件限制，只有身体素质较好的女生才选择实心球，占总人数的20%。
& && &&&　　针对这种现象，北京市第二十七中学体育教师刘志军建议，引体向上项目要求上肢力量，实心球除了上肢力量外，还需要一定的腰腹力量。引体向上要凭借巧劲儿，个子矮、体重轻、胳膊有劲儿的男生可以选择，体重较重的男生则最好选实心球。大多数女生缺乏力量，最好选择仰卧起坐项目，那些体重较重而力气又足的女生可以选择投掷实心球。
解读体育项目：篮球运球折返
& &&一、篮球运球项目场地、器材、规则
1、场地器材
& & & & & & &测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、6号篮球。
　　2、测试方法
& & & & 受试者在起（终）点线后，持球站立，听到开始口令后，按规定路线运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线是方向可停表，计时结束。每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非&0&时进1.......
解读中考体育必考项目---米
& &&一、米的生理学解释
& && &&&从进入初中以后，耐久跑项目会伴随孩子一直到大学毕业，每年必考必测，中考体育能否满分关键就是看此项目。很多孩子提到耐久跑就犯怵，其实掌握了这个项目的核心部分，就会觉得耐久跑也是一种享受。1000米和800米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围，我们可以把米项目看成是&拉长了的短跑&。无论是中长跑还是超长跑，都是&竞速&性项目，因为最终的成绩都要靠&速度&来说话。今天让我们来重新认识一下这个项目.......解读中考体育实心球项目
& & &2015中考体育考试科目没有变化，实心球是不是必考项目，但是很多同学们也会选择这一项目，选择这个每个项目也要根据自己身体条件来选择，这样拿满分的机率会大一些。今天和同学们说说实心球训练的注意事项
& && 1、原地正面双手头上前抛实心球
& && &&&（1）项目解析
& &&主要考察综合身体素质和投掷技术。决定性因素是爆发力（力量*速度），并且兼有柔韧性和身体的协调性。决定远度的因素用公式可以表示为S=S1（出手点高度）+S2（出手速度）+S3（出手弧度），要增加S1、S2、S3的距离就要注意出手点要高、出手的速度要快......
中考体育与体质测试的区别
& &2015年中考体育除了在耐久跑（米）项目中改用电动计时以外，项目设置与评分标准没有变化。现在初中阶段体育考试有两种：一是中考体育；一是体质测试。北京市中考体育开始于1992年，体质测试开始于2002年。北京市中考体育经过多次改革，之前考试过立定跳远、50米跑、推铅球等已经不复存在，现在的项目设置如下：
& && &&&　　中考体育与其它文化课共同构成了580分，其中体育.......
& & & & & &所有的体育项目都以体能为基础，做好基础训练很重要。中考体育重点考查考生的耐力、速度和力量，这些都不是一朝一夕就能练好的，需要长时间、有计划的坚持。跑步是必考项目，考生练习时可采取由慢到快、循序渐进的方式。各种项目水平都不尽人意的考生，要及时找到自己的任课老师，让老师为自己安排一个短期有效的锻炼计划。另外，考生找出自己某一项目能力欠缺的原因也很重要，如果是因为平时锻炼少、体能不够，就要加强练习;如果是受身体因素限制，就没有必要勉强。
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