为什么有人走路脚步很轻，有人走路动静很大？
在穿的鞋子材质差不多的前提下，我平时走路很轻，基本没大有动静，但是有的人走路就很用力，甚至能感觉到地板的震动。跑步时也有这种情况。这两种走路方式哪种更健康一些呢？走路真的有必要那么使劲吗？
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回来看了一下，仍然有答案在强调主观意识问题，个人认为题主已经表示的很明确了，也想了解两种走路方式那种更健康，这很明显是问的身体问题。再者，针对走路轻重来说，主观意识真的作用有限，因为人都是按照身体最合理的设定来动作的，一般不过脑子，都是自动的，如果动作出现了问题，那么最有可能的是出现了某部位的代偿，比如一条腿受伤后另外一条腿落脚会更重。最后，请各位思考一下，现代刑侦技术里面就有通过脚印判断嫌疑人身高体重步态的技术，如果嫌疑人走路都稍微主观上小心一点，那脚印什么的都白扯了。以下是回答原文。=====分割线========走路轻重的问题说到底是对身体控制的能力，这也是体适能训练三大方向之一：1）协调：控制身体的能力，代表：体操；2）力量：举起重物的能力，代表：举重；3）耐力：持续运动的能力，代表：马拉松；个人认为这三者的高级阶段是很难兼顾的，事实上目前还没有任何一个顶级的举重运动员在马拉松项目也能取得特别突出的成绩，或者反过来也是。目前流行的crossfit虽然目标是兼顾这三者，但都无法同时达到顶级，都是相互妥协的。当然对于普通人群来说这种提高也很明显并且也足够了。我也是服了楼上那么多答案说的什么怕吵到别人了，这和主观意识关系并不大，你让一个腰腿有伤病或者残疾的人试试看，再小心不想吵到别人也没办法特别轻的走路，因为身体条件不允许。反过来说，身体协调性不好的人如果主观上想要走的轻一点，那么速度一定受到影响，并且不谈占用更多注意力的问题。所以说回来，走路当然是轻一点比较好，跑步更是这样，具体姿势网上一搜一大把，平时看到跑步很重的人一般都被戏称为“半月板缓冲”，这对膝关节乃至整个脊椎都是不好的。===分割线====回来补充一下。原文已经反复说过了，走路声音大，主要是动作控制问题，之所以控制不够好主要是有各种代偿。其实不一定非要受伤或有生理问题才会出现代偿，某部分肌群过弱也是会出现代偿的。举例来说，核心肌群（腹直肌斜肌横臀大肌等）过弱的情况下，整个人走路是很“散”的，就是脚拖地，手摆的很外，晃来晃去，容易让人以为此人比较嚣张，配合金链子炮子头效果更佳。若是跑步就会更容易腰酸背疼进而脚步沉重。下面谈谈后果。严重的情况很容易想象，跑跳等动作声音小代表缓冲很“硬”，肌肉的缓冲没有发挥，而是甩给了踝关节膝关节髋关节以及脊柱的四个生理弯曲。这些都有一定的缓冲作用但那是作为最后防线的，每次都这样势必增加受伤风险。日久天长肯定磨损严重。那么普通情况呢，其实也很容易理解，散开了架子走路其平衡性一定受到影响，过个沟沟坎坎，蹭个冰冰雪雪的摔倒的可能性大大增加。另外，因为看起来比较嚣张还很可能招致不必要的挑衅。最后还是举三个形象的例子，1，军人在练习起步走的时候都是要求收紧核心腰腹的，这种情况下走路会轻快很多。2，我们常常看到有的跑步的人乏力时弯腰驮背脚步沉重，甚至双手叉腰，这是典型的核心力量不足产生的代偿表现，根本不受意志支配。3，小孩子从高处跳下来，没有尝试的主观意愿强调的话，一定会弯腰屈膝做缓冲，没人每次都直挺挺的跳下去。以上。
其实这是细心程度和同理心的问题，力度、技巧和身体健康程度只是非常次要的因素。你的细心值是80分，就很容易发现那些那些细心值只有60分的人的不好的生活细节。你走路轻手轻脚，就很容易察觉到别人走路太重；别人放杯子在桌上都不磕出声音，就会觉得你放杯子到桌上的声音像是地震。你迷恋敲击键盘发出的啪嗒声和鼠标的咔嗒声，恐怕很难理解无声键盘和静音鼠标的妙处——这世上没有最细心，只有更细心，你挑剔别人，也有别人在背后对你皱眉。所以呀，不必过分嫌弃别人，人家只是没有你细心、没有意识到自己的行为给你带来了困扰。我不太愿意遇到比我还细心的人，我不知道他是否如我一般宽容，我怕自己不小心就让他们觉得不舒服，以至于在心底腹诽我，暗嘲我的没修养；我宁愿遇到的人比我粗心些，那样我可以选择宽容，也无需谨小慎微。而一个人具备同理心，细心程度可以通过学习快速提高，比如学学就餐礼仪，就不大会在切牛排时“咯吱咯吱”也不会喝汤“吸溜吸溜”了；你指出他走路太重，他马上就能改掉。而缺乏同理心的人，体会不到这些细节设计的妙处，你让他做这些，他会觉得拘束得难受；你指出他的细节做得不好，他会觉得你太过挑剔，故意找茬。【推广】欢迎关注微信公众号“你问我答”，搜索A-to-Q即可添加，扫描以下二维码添加亦可：
谢邀。好问题！我的观察是，除了先天的差异外，身体越松静的人走路越轻。“众人之息于喉，真人之息与踵”，越是身体健康通畅的，气息越深长，全身越是整体联动，走路也越轻盈。
我买了第一双真皮底的皮鞋后，就一直在思考怎么样能把鞋底的磨损降到最低。在那之前我的鞋底磨损的非常快，尤其是鞋根。这跟我走路很重有直接关系。走路声音大，有如下几个原因：鞋根太硬。身体过于疲惫。屈髋力量不足。鞋跟太硬很好理解，高跟鞋就是典型代表，只要走在硬地板上，再怎么蹑手蹑脚也会有声音。而男士如果有外八的毛病，穿硬跟皮鞋走路也会导致鞋跟互相撞击发出声音。小学时，家里管得比较严，不让我玩电脑，我只能在父母下班回家前偷偷玩。因此练就了一身听脚步声辩身份的本领。父母下班时比较身心俱疲，上楼梯的时候是抬腿-让腿自由落体-上台阶这么一个方式，腿自由落体砸在楼梯上就会有比较大的声音。而体重比较大的父亲甚至会抬腿后用力蹬地，传到我耳里的就是沉闷的脚步。在体力比较充沛的时候，运用腰腹力量调整重心，是不需要这么用力蹬地的。疲惫时上半身松弛，完全靠腿部力量上楼梯，动静就会很大。最后一个就是我之前的走路习惯，髋关节基本不动，依靠小腿蹬地——顺势勾起——小腿放松自由落体——惯性往前踢出——脚落地 这样的方式走路。在腿依靠惯性往前踢出时很容易踢到地面，而这时小腿时带有自由落体的加速度的，就会发出比较大的声音。这种走路姿势也会加重鞋跟的磨损。根本原因在于屈髋力量太弱，走路时无法把腿抬起迈出，只能靠踢小腿的惯性迈步。根据我的观察，越缺乏锻炼的人，走路动静越大。反过来体重200斤的 ，走路却很轻很轻。
我应该算是走路比较轻的。不光走路，拿起或放下东西，开关门，说话，敲键盘。。。只是觉得没必要产生一些不必要的噪音去影响别人。
恭喜你，题主，你发现了一个新的世界。我的特长是观察与记忆。我能记起三年前认识的那个女孩的生理期，也能注意到向我走来的两个人的姿态差异。据我观察多年，走路这个事吧，真的是因人而异。根据声音来分，大体有以下几种：呲呲型：前脚掌先落地，并伴有轻微的向前摩擦。哒哒型：前脚掌落地，无摩擦。嚓嚓型：后脚跟先落地，并伴有轻微的向前摩擦。咚咚型：后脚跟与地面相撞，发出较大响声。轻音型：由嚓嚓型变化而来，后脚跟与地面轻柔接触，无摩擦。知道了这些以后，你再站在广场上的人群里，就会听到一段华美的乐章：哒~哒~哒~哒~，呲~呲~呲~，哒~哒~哒~哒~，呲~呲~呲~，咚咚咚咚咚，呲呲哒哒咚嚓嚓，呲呲哒哒咚哒哒，呲哒呲哒呲嚓嚓，哒呲哒呲咚嚓嚓，咚咚咚咚嚓哒哒。然后题主站中间可以开始唱了：天上的星星多么美丽，可是没有你，一切都没生气。好像有点跑题了呢。人走路都是有声音的，就连那些轻音型的也会有轻微的笃笃声（咚咚声的弱化版），为什么会产生这样千姿百态的声音呢？我们知道人走路的过程，就是一个重心移动，进而失去平衡，重新找到平衡，再重心稳定的过程。重心前移的时候，我们身体大部分的重量都将落在向前迈步的那条腿上，百八十斤的重量落在地上，落地的方式不同，产生的声音大不相同。我们看一下各类型产生的机理：呲呲型：我邻桌的天蝎男，典型的呲呲型，我观察他好久了。他走路的时候，身体略微前倾，随时保持向前倒的姿态，前脚掌蹭地，呲呲有声。配个图，为宫二铲雪图哒哒型：这个非常常见，大家可以想象一下，一个人始终保持身体前倾，走路时前脚掌落地，不发出摩擦声，是什么状态？没错，就是穿高跟鞋。因为高跟鞋垫高了脚后跟，使人体重心前倾，迈步时只能用前脚掌落地。又因为要保证平衡，不能走得太快，与地面摩擦不大，所以会发出这种哒哒的声音。附图，为金楼三姐落地拆祠堂。嚓嚓型：这个数量较少，多见于腿脚不太方便的，和那些刚爬完山下来的，腿上使不出力，只好往前拖啊，跟趿拉双拖鞋似的。不过这种走路方式因为凝重稳当，多被武学高手采用。再来一张图，为叶问转圈掰饼。咚咚型：这个就很常见了。这种走路方法四平八稳，身体既不前倾，也不后仰。走起来腿带动上身，即甩腿向前，且落地较急，脚后跟先着地，大部分身体重量在这个点撞在地上，发出咚的一声。这个也有图啊，为账房先生形意顿足。轻声型：这个不得了，必须是有修行的人才走得出来。因为轻身缓步，迈步时收放自如，脚跟轻轻落地，跟着再前脚掌落地，声音极轻极缓。大部分人在散步的时候都能走得出来这种步子，但急起来仍能走出来，真正是有修行在身的。别伸手，有图有图，为李存乂慢走图。每个人都有固定的走路姿态，这五种型必在他身上有一种。因为路上有各种情况，所以偶尔走路时会在两三种型之间切换，像我邻桌天蝎男始终如一的走法，还是比较少见的。你看，有人走路声音大，有人声音小，是因为走路姿势不同，而这个姿势是个人性格和身体状态决定的，就像一个人说话的声音，脸上惯常的表情一样，固定在身上，无法改变了。只有在特别在意的情况下，才会痛苦地蹑手蹑脚，走出无声步来。以上（绝对原创，谢绝转载）
我觉得置顶的问题回答是有一定问题的。题主提问的是为什么有的人走路发出的声音大，在我看来这虽然是从题主的主观出发的，但是“有大有小”就已经出现了比较，这个时候再谈是因为主观就有些偏颇，难不成说题主有时候太敏感有时候特别迟钝么……
俺是学习刑事侦查的，在上现场勘查课程的时候稍微熟悉了一下足迹认定的问题。
我认为 以及
的回答是有一定道理的。我只是过来画蛇添足地拼几句。总体来分析，我认为影响走路声音的应该有四大基本因素：人身装备（鞋，衣服，当然了还有奇葩的护踝什么的）承力面肌肉的力量与协调个人走路习惯其中个人走路习惯我认为是跟1、2、3产生关联的。所以这个我放到最后来说。人身装备（鞋为主要，其他装备为次要）——其中鞋主要是对其落脚着力点的缓冲系数有关承力面（路面）
正如诸多答友提到的，一个穿着超细跟高跟鞋的美女走在正常的水泥路面的时候你要求他不发出声音是一件极其困难的事情。因为脚步声主要是由脚和承力面的接触发生的撞击，以及推进人体前进所需要的摩擦力产生的摩擦震动产生的。这里应该不难理解，细小尖锐的东西撞击硬质地面会发出明显响声这个现象，而且这个撞击力来自一个50kg左右的人（当然走路的时候不会是全部体重撞击上去，单足走路的力度为个人自身体重的多少我不清楚）
这里需要特别指出的是，据我的观察，一般穿着拖鞋走路的人，撞击产生的声音较小，取而代之的是摩擦产生的声音，即“嚓嚓嚓嚓”。 我认为这是由于拖鞋（人字拖等）裹脚性不好带来的。
先上一张图 ：
这是一般人正常的走姿，即落脚以脚跟落脚，然后全掌落地，最后脚跟抬离地面
而穿拖鞋行走的时候，在第四幅图这个位置，即脚跟离地向前运动的时候，这个时候拖鞋由于裹脚性能不好，足跟抬起向前运动的时候，拖鞋还留在地面上，大概是这个样子的：
（看到那条我加的线没 = = 。请不要吐槽图小了，鄙人实在找不到大图了。跪求不要打脸，看图的时候凑近一点吧）
（看到那条我加的线没 = = 。请不要吐槽图小了，鄙人实在找不到大图了。跪求不要打脸，看图的时候凑近一点吧）
这个时候拖鞋就在地上拖动了~ 擦擦擦，这魔鬼的步伐。
肌肉力量与协调（身体疲劳状态什么的也就包含其中了）
这个是警体技能课的时候老师说的，腿部力量较大的人，走路时候会有跃动的感觉。感觉整个人都会一蹦一蹦地往前走。一般而言，走路姿势一般调用的是核心肌群，排肠肌，胫骨前肌以及股外侧肌（其实走路这个复合运动应该调用的肌肉是非常多的，这里简单地列几个）。
一般而言，打篮球的，跳高跳远运动员在穿着软底便鞋走路的时候，声音一般较小，因为他们在走路的过程中，足部力量足够大，身体整体协调，走路时候用力均匀稳健，将鞋子与地面的摩擦带来的摩擦声音压缩到很低（因为走路时候蹬地力量较大，整个人会向上冲起，所以才会有跃然之势，这个时候滑动摩擦产生的声音也就更小了） 同时由于足跟落地的时候，对腿足的力量控制较好，所以落地的时候得到充分的缓冲，这样撞击的声音也就相应的缩小了。
一般而言，打篮球的，跳高跳远运动员在穿着软底便鞋走路的时候，声音一般较小，因为他们在走路的过程中，足部力量足够大，身体整体协调，走路时候用力均匀稳健，将鞋子与地面的摩擦带来的摩擦声音压缩到很低（因为走路时候蹬地力量较大，整个人会向上冲起，所以才会有跃然之势，这个时候滑动摩擦产生的声音也就更小了） 同时由于足跟落地的时候，对腿足的力量控制较好，所以落地的时候得到充分的缓冲，这样撞击的声音也就相应的缩小了。
同时我们说踮着脚尖走路来形容走路小心翼翼，我认为是因为在试探前路是否平坦或容易塌陷时，运用脚尖试探，不容易丢失重心。就个人观察和实验来看，踮着脚尖走路发出的声音并不会特别小，同时还会导致走路速度地下。 俺们在YY追踪的时候有测试过，充分利用足部和腿部的控制力才是王道，脚跟落地要缓，同时充分利用腿部的缓冲作用，尽量让整个足面从足跟部位开始一直到趾骨滚过地面~（变滑动摩擦为滚动摩擦）。这样子走路发出的声音是较小的。
放到最后说，因为这玩意儿因人而异，长时间处于疲劳状态的人，自然会习惯于较为懒散的走姿，其走路时候自然也会产生较大的摩擦声（哟哟~我的步伐~）。
然而这个部分我觉得和题主的提问较为接近，毫无疑问的，我认为走路的时候发出的声音小属于更加健康的走路方式。气息绵长，走路跃动之势，这样的人都给人以精气神充足的感觉，大部分“阳光青葱少年” 估计也是有这个特征的。顺带链接阅读一下，帮助大家补充知识：
网址随便搜的美国研究人员发现，穿着市面上流行的跑鞋跑步可能比赤足或穿高跟鞋跑步更易引起关节劳损，造成膝盖、髋部和踝关节损伤。这项研究结果刊载于美国物理医疗与康复学会期刊《理疗与康复》。（我个人对这个研究比较存疑，是从sixty second science上听到的）研究人员选取37名女性和31名男性作为测试对象。这些人习惯跑步健身，每周至少跑24公里。在实验室中，测试对象先光脚在跑步机上跑步，然后穿上跑鞋再跑。研究人员在他们的、和踝关节处分别作标记，便于在摄像机中分辨，以此观察关节移动情况。同时，跑步机压力测试板测量跑步者体重施加给关节的压力大小和方向，最终测算跑步者单腿着力时，各部位关节的力矩和扭转力。结果令研究人员感到惊讶，穿跑鞋跑步时膝盖、髋部、踝关节的力矩明显增加，比赤脚跑时多38%。而女性穿高跟鞋时的力矩比赤脚时增加约20%至26%。
顺说：在我们判断步伐特征的时候也是运用的相应的道理（这里一般就指普遍状况，请不要跟我说万一嫌疑人XXX怎么办，我们不用这个玩意儿确定嫌疑人）
青年落足轻起足重，后跟压力轻；壮年落足则较为沉稳，而前后的压力较为均衡。当然我们还用纵长、回归公式以及其他的一些方法来估计足迹产生者的年龄。
再顺说现在排名第二的知友提到的，用足迹判断体重的问题上，一般只能大概地判断体型，难以确定体重，这个就是因为受个人习惯影响太大的缘故，而像年龄、身高一类的，则相对具有规律性一些。补充： 俺不是学习司法鉴定的，对于鉴定的知识也是浅浅入门，望得道知友轻拍。PPS： 上一张图纪念我们司法鉴定足迹课程的辛酸苦痛。。。。以上。
脚步特别重的路过，这也能扯到素质上，我也真是羞愧啊。看了这么多答案，我特别想说那些自己脚步轻的扯素质的人：贱人就是矫情。
跟是否运动、走路姿势是否正确等俱无关系，只跟性格有关。据我观察，走路动静大的人，通常都同理心较弱。也许他们社交能力不错，性格较为外向活泼，但是往往容易以自我为中心，不会考虑到他人做事的立场。如果你得罪了他，那么小心点。而且，他们不会意识到自己走路很响。
人家说我走路像猫，没声音，我真的是除了穿高跟鞋一般的鞋我都穿不出来声音，一开始也没觉得什么，后来被人家说多了才慢慢的观察自己。我走路可能比较用心，永远是强迫症一样的脚跟先着地，然后脚尖着地。脚尖点地的时候不会利用脚的惯性，而是用大脚趾紧紧的抓住地面，然后循环往复。至于那些走路特别重的 我个人其实看不惯，但是自己看发现他们其实也不是故意的走路那么重的，而是放松了自己的脚走路。
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小腿的胫骨疼，是怎么回事？
小腿的胫骨疼，是怎么回事？
小腿的胫骨疼，是怎么回事？两腿半月板损伤后，2度，由于在部队，咬着牙去干活，去走齐步，疼痛无比，只能用小腿使劲，加上我还腰突，力气都使在小腿上，现在快一年了，半月板疼痛减轻，但是小腿长期使劲，导致小腿胫骨，就是前面那一整条骨头疼，一按更疼，拍过片，说没事。请问专家，是怎么回事？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：内科
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问题分析：肌肉紧张劳损所致。由于坚持长时间锻炼导致肌肉暂时的处于紧张的状态,意见建议：所以难免会有些不适的感觉!你的情况休息或者按摩都是可以缓解的!
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：86912
指导意见：因其胫骨疼痛的原因有很多种，最常见的比如外伤之类的。如果没有明显的外伤史则考虑骨质或是周围软组织的病变。如排除这些疾病还可以考虑腰椎的疾病所引发的，这都需要进一步的检查所能够确诊的。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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膝半月板损伤(meniscustear)，膝关节内的半月形纤维软骨的破裂。半月板位于股骨髁与胫骨平台...
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胫腓骨疲劳性骨膜炎是初参加运动训练的人，尤其是青少年较常见的运动损伤，有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。治疗可用膏药骨膜舒痛。膏治疗。
答: 可能是荨麻疹，是跟过敏因素有关系的，所以在治疗上是可吃些抗过敏药物的，一般可选择曲普利定胶囊，可配合中成药防风通圣丸同用。
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display: 'inlay-fix'第五节腿法打击技术
第五节腿法打击技术
第五节腿法打击技术&&&&&&
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来源：《实战桑博》&& 作者：张海
&&& 人的双脚，加上胫骨，是极具摧毁性的武器，实战格斗中，若能巧妙地运用腿法，往往能奏出奇效，可在踢击范围内给予对手重创，削弱敌人的攻势或者将其击倒在地。
&&& 腿击技术在实战中所占据的优势，是显而易见的。首先，使用腿法打击技术可以放长击远。因为从人体生理客观条件上比较，双腿比双臂长，所以腿脚比拳掌更能有效打击较远距离的目标，打击的范围更加广泛，上可踢踹头部，下可扫踩腿部，多方位进攻的同时还能用来遏制对手的进攻，控制彼此的交手距离。
&&& 其次，腿法的打击力量巨大。由于双腿作为身体重心的载体，负担着整个上身，并承担运动与跳跃等功能，其大腿的骨骼和肌肉都相对于其它肢体要粗壮结实许多，因而发出的力量也相对巨大，攻击力自然强大。通常认为腿击的力量要比拳击的力量大三至五倍。正所谓“一寸长，一寸强。&&& 另外，腿击技术还有一个不可忽视的特点，就是隐蔽性好。因为腿脚位于身体的下方，相对离对手的眼睛距离较远，用腿脚进行攻击不易被对手察觉，尤其是手脚配合攻击、指上打下，更易奏效。
&&& 正因为腿击技术有如此之多的优势，所以作为格斗技术中重要的一个组成部分，腿击技术一直被泰拳、空手道、跆拳道、截拳道等各种著名格斗技术高度重视，并视若珍宝。源于打击式桑搏和特情桑搏的实战桑搏技术当然也不能例外。
&&& 实战桑搏的腿法特点是运用和练习起来更加简单与实用，更注重实效性，更加强调速度和爆发力，更加适合俄罗斯人体质特点，没有一点华而不实的复杂技法。同时强调攻防兼备的原则，攻中有防，防中有攻，灵活多变。
&&& 实战桑搏的常用腿法种类大概有二十余种。
&&& 按照攻击目标，可以分为高位腿法、中位腿法和低位腿法三类，基本可以打击对手身体的任何部位。高位腿法主要用来击打对手的头部，打击效果是毋庸置疑的，但是只有腿技娴熟、功底扎实、下肢稳固、经验丰富的高手，才可以针对对手实施高位踢击，否则很容易暴露破绽，弄巧成拙；中位腿法以打击对手腰、背、裆、腹、胯等部位为主，一旦击中目标，往往可以当即获胜；低位腿法则以胯以下的腿、膝、脚、踝为主要袭击目标，击距短、速度快、难度小、稳定性好、隐蔽性更强，往往令对手防不胜防。
&&& 如果按照动作的运动方式来分，又可以细化为直摆性腿击法、屈伸性腿击法、扫转性腿击法和腾空性腿击法四类。其中直摆性腿击法的特点是，以一条腿站立支撑身体重心，另一条腿以髋关节为轴做直摆性运动，以打击对手身体，运动过程中膝关节不弯屈，如扫踢、旋踢等；屈伸性腿击法的特点是，以一条腿站立支撑身体重心，另一条腿以膝关节为轴做屈伸性运动，以打击对手身体，如弹踢、蹬腿、铲腿等；扫转性腿击法的特点是，以一条腿稍微屈膝支撑身体重心，另一条由身体带动做弧形扫转动作，对敌人实施打击，如后扫腿等；腾空性腿击法的特点是，双腿同时或者依次脱离地面，以达到打击对手的目的，如腾空剪腿、飞膝等。
&&& 实战桑搏的腿击技法很多，也各具特色，然而实战桑搏的高手和大师们认为，在实战中腿法虽然威力巨大，但绝对不能仅凭借腿法进行打击，而是要在腿法娴熟的基础上，配合拳法、手刀、肘法等其它打击技术，更好地充分发挥腿击的技巧。这是实战桑搏在腿技使用上的基本指导思想。
腿法打击的主要着力点
用腿法打击时的主要着力点有脚内侧（图2 -5 -1）、脚背（图2-5 -2）、脚尖(图2 -5 -3)、脚外侧（图2-5 -4）、脚腕勾（图2-5 -5）、前脚掌（图2-5 -6）、小腿胫骨（图2 -5 -7）以及脚后跟（图2-5 -8）等8个部位。
实战桑搏的基本腿法
& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -9）；左腿支撑站立，左脚脚尖微外展，身体略左转，右腿屈膝向前上方抬起，大腿与胯齐高，脚尖向下绷直(图2—5 -10)；随即，右腿提膝接近水平时，迅速猛力挺膝向前直线弹出，高与裆齐，力达脚背与脚尖，目视前方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -11）。
& 技术要点：支撑腿略微弯屈，以保持身体重心平稳，脚跟切勿抬起，杜绝左右晃动；出脚腿要以膝关节为轴，利用膝关节的弹力带动小腿向前踢出，要有爆发力；动作过程要连贯协调，切勿脱节；完成弹踢动作时双手要保持防卫姿势，动作完成后，身体要迅速恢复格斗姿势。 &
& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -12）；对手上步进身，以右拳击打我头部时，我可以用左臂向左上方格架其腕部，同时抬起右脚，以脚背与脚尖为力点向前弹踢对手裆腹部要害部位（图2 -5 -13）；弹踢腿主要用来攻击对手的裆腹部，也可以在制服对手令其俯身低头时，出腿踢击其面部（图2 -5 -14）。
&&& 技术要领：弹腿是以脚尖和脚背为力点针对对手中路进行攻击的一种杀伤力很强的腿法，通过迅速使大腿和胫骨形成90度角，然后弹击而出来完成动作，整条腿要鞭打式的快速向上弹击；弹腿多在对手头颈、肋部两侧防守严密，其它腿法难以攻击奏效时应用，抬脚自中线进攻，效果甚好；当对手上路频繁遭到攻击，集中精力进行防守而忽略和放松下路防守时，迅速出腿，可奏奇效。
二、正蹬腿
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -15）；左腿支撑站立，身体微左转，右腿屈膝向前上方抬起，膝高过于胯部，脚尖向上勾起（图2 -5 -16）；随即，当右膝盖接近胸前时用力向前方挺膝直线蹬出，高与裆齐，力达脚跟，目视前方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -17）。
&&& 技术要点：支撑腿略微弯屈，以保持身体重心平稳，脚跟切勿抬起，杜绝左右晃动；出脚腿要以膝关节为轴，利用膝关节的弹力带动小腿向前蹬出，要有爆发力；脚尖一定要勾起，力达脚后跟；完成蹬踢动作时双手要保持防卫姿势，动作完成后，身体要迅速恢复格斗姿势。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -18）；对手突然上步进身，伸出双手欲扑抓我，我迅速用双手分别向外格挡对手双臂，同时抬起右脚，以脚后跟为力点向前用力蹬踢对手腹部或者胸部（图2 -5 -19）；蹬腿主要应用于攻击对手的中路，在对手背后进行偷袭时，也可以使用，猛蹬其后腰，瞬间可导致其腰椎折断(图2-5 -20)。
&&& 技术要领：蹬腿主要攻击的目标是胸、腹、腰、胯等中盘部位，打击力度很强，一个刚劲而又迅猛的蹬踢动作，足以令对手向后退一大步，甚至摔倒在地，实战中可以用来调整格斗距离，掌握主动。
三、侧踹腿
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -21）；身体微右转，重心移至右腿，上体向右侧倾斜，左腿随势屈膝抬起，脚尖勾起里扣（图2 -5 -22）；随即用力向左侧展髋挺膝直线踹出，力达脚跟，目视左前方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -23）；
&&& 技术要点：踹腿时上肢双臂姿态要配合协调，以利于出腿发力；支撑腿略微弯屈，上体要向右侧倾斜，以保持身体重心平衡；出腿时要以胯和膝关节的爆发力踹出。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -24）；对手主动进攻，突然伸出双手向前扑过来，欲与我撕扯扭摔，此时我可以迅速右转身，抬起左脚向左侧猛踹对手腹部或者肋部（图2 -5 -25）；侧踹腿在实战中可以根据具体情况调整高度，如高踹腿可以用来袭击对手的头部（图2 -5 -26），低踹腿可以针对敌人的下肢予以重创（图2-5 -27）。
&&& 技术要领：侧踹腿是利用展髋、挺膝以及腰部的力量带动发力的腿法，攻击目标较为广泛，同时还是极佳的防守性腿法，可以用来截击对手的进攻，遏制其攻势；侧踹腿时可以配合步法发起猛烈攻势，从任意位置、距离、角度出腿，往往令对手防不胜防，疲于应付。
四、扫踢腿
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -28）；左脚微外展，身体重心移至左腿，左腿支撑站立，同时右腿屈膝抬起，高与胯齐，脚尖绷直（图2 -5 -29）；随即，左脚跟内扣，身体向左拧转，右腿随势以膝关节为轴由右向左横向扫踢，拧腰展髋，力达脚背和小腿胫骨部位，目视出腿方向，出腿瞬间呼气（图2 -5 -30）。
&&& 技术要点：扫踢时要借助身体转动的惯性发力，同时注意支撑腿的稳定性，出腿要迅猛敏捷，击打有力。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -31）；对手向前准备出拳进攻时，我突然抬起右脚，左脚跟内扣，身体向左拧转，以右脚脚背和小腿胫骨部位为力点，自右向左横扫对手左侧腰肋部，予以重创（图2 -5 -32）；也可以根据对手身材情况，有针对性地打击其头部或者腿部（图2 -5 -33）。
&&& 技术要领：扫腿也可以译为边腿或鞭腿，是一种屈膝甩小腿从侧面以脚背和胫骨袭击对手的腿法，运行路线是弧线型的。主要攻击目标是敌人的腰肋、大腿、膝部、胫骨部位等；如果面对的对手身材矮小，也可以扫踢其头颈部；对于腹部正面、腰肋两侧的攻击，一般都选择在对手进身攻击而疏于防范之际，突然动作；用来扫踢对手下路腿膝，如果击中目标，常常可以使其感到双腿发软，站立不稳。
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -34）；身体微左转，重心移至左腿，右腿随势屈膝抬起，膝高与胯齐，脚尖向上勾起（图2 -5—35）；随即右腿迅速挺膝向左小腿前方用力踩踏而出，力达脚掌，身体微右倾，左腿略屈，日视右脚，出腿瞬问呼气（图2 -5 -36）。
&&& 技术要点：抬腿速度要快，出腿迅猛有力，支撑腿要略弯屈，注意保持身体平衡，出腿瞬间右膝要外旋，膝盖挺直，劲力传达于全脚掌。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -37）；对手上步进攻，以右拳击打我头部或者胸部，我迅速用左手拦截并刁抓住其右手腕部，同时迅速抬起右脚，向前下方踩踢对手前进腿的膝关节部位或者胫骨部位，令其疼痛难忍而止步不前（图2 -5 -38）。
&&& 技术要领：踩踢性质的腿法运动路线一般是由E而下，运动路径相对较短，发力也短促，所以出腿隐蔽，不易被对手察觉，实战中运用得当，于攻于防都可奏出奇效。
&&&&动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -39）；身体重心先向前移动，将重心全部落于左腿之后，右脚抬起，脚尖上勾，随势向左前方用力摆腿勾踢，力达脚腕勾部位和小腿胫骨部位，目视前下方，出腿瞬间呼气（图2—5 -40）。
&&& 技术要点：出腿瞬间身体要微向左转，调髋拧腰，臀部绷紧，勾踢脚的高度不要超过膝盖，动作要求干脆利落，劲力通透。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -41）；当彼此交手距离较近时，我突然以右勾腿袭击对手前位腿的小腿后方踝关节部位，可瞬间令对手跌摔在地(图2 -5 -42)。
&&& 技术要领：勾腿主要是在近距离交手时使用，特点是刁钻、隐蔽；勾腿技法的主要着力点是脚腕勾部位和小腿胫骨部位，小腿胫骨被桑搏专家们称之为“勇士也会哭泣的部位”，在大腿的带动下，正确运用技术，其发挥出的打击力度不可小觑。
&&&&动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -43）；身体微右转，重心移至右腿，右膝略屈，右腿独立支撑，上体向右倾斜，左腿随势屈膝抬起，脚掌内扣，脚心向下，高与膝齐（图2 -5 -44）；随即左腿突然挺膝伸直，以脚掌外侧为力点向左前下方铲岛，目视左脚，出腿瞬间呼气（图2 -5 -45）。
&& &技术要点：注意出腿时，脚掌一定要内扣，力达脚掌外侧，出腿高度不要太高，同时意身体的平衡性。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方度峙（图2 -5 -46）；对手突然转身抬起左脚踢击我左侧腰肋部位，我迅速右闪身用右小臂用力向外阻挡，挂截其小腿踝关节部位，同时抬起左脚，随势向对手支撑腿膝关节内侧铲踢，令其站立不稳而跌到（图2 -5 -47）。
&&& 技术要领：铲腿在实战中多用于袭击对手膝关节以下部位，作用与踩腿类似，可用来破坏对手重心平衡或者阻止其进攻，在实施时，前、后、侧方向均可出击。
八、后撩踢
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -48）；继而身体略左转，右腿弯曲支撑站立，左腿抬起，脚尖绷直，略屈膝由下方向后撩起，力达脚掌，目视左后方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -49）。
&&& 技术要点：出腿动作要快，注意脚的高度不要太高，否则会影响身体平衡，上肢双臂要配合下肢动作来调控身体的平衡。
&&& 实战应用：实战中，对手由我身后悄悄跟进，准备偷袭（图2 -5 -50）；我早有准备，待其靠近我，进入出腿攻击的范围时，突然先发制人，抬起左脚向后撩踢对手裆部，以有效阻止其进攻（图2 -5 -51）。
&&& 技术要领：后撩腿在实战中主要用来对付背后袭击者，攻击目标多以裆腹部为主，出腿要迅速果断；同时需要强调的是，因为是向后出腿，一定要把握准确性，眼睛要随时向后窥视，突然起腿，令对手防不胜防。
九、转身后踢
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -52）；右脚向前上步，身体左转，重心逐步过渡至右腿（图2 -5 -53）；上动不停，右脚跟外展，身体继续向左后方转动180度，左腿随势抬起，向身体左后上方沿弧形路线旋转摆踢，力达脚后跟，高过于头，目视左后方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -54）。
&&& 技术要点：旋踢时支撑腿一定要站立稳定，膝关节可适当弯屈，以保持身体平衡，身体转动时要以脚掌为轴；动作与步法要配合协调、连贯稳定，以身体的旋转来带动腿部的力量。
&&& 实战应用：双方对峙，彼此交手距离较远，伺机而动（图2 -5 -55）；我突然上步进身，缩短彼此距离，同时为进攻做好准备（图2 -5 -56）；随即身体猛然向左后转动，抬起左脚，随转体动作向左后上方旋踢，以脚后跟为力点击打对手头部（图2 -5 -57）。
&&& 技术要领：转身后旋踢多用于中远距离的攻击，威力巨大，杀伤力极强，在快速旋转身体的同时完成踢击，具有很强的惯性和穿透力，实战中主要用于攻击对手头部，出其不意，常使对手防不胜防，且击中率极高，但技术难度也较高，要求腿部柔韧性要好，否则容易造成韧带拉伤；另外由于高位腿法往往导致自身重心不稳，容易被对手抓住空当；使用时注意出腿时机，掌握好动作顺序、路线，同时不能放松防守。
十、飞身剪腿
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -58）；随即右脚尖外展，身体向右侧拧转，双腿屈膝，重心略下沉（图2 -5 -59）；紧接着，身体再猛然向左转动，双腿蹬地跃起，身体向左前方跃起侧倒，身体着地瞬间，左腿向后勾，右腿向前横扫，双腿形成交错剪状，侧身着地，双臂屈肘扶按地面支撑，目视右脚（图2 -5 -60）。
&&& 技术要点：跃起动作要灵活，上下肢配合协调，身体着地时注意自我防守，防止摔伤。
&&& 实战应用：实战中，敌我双力‘对峙（图2 -5 -61）；对手突然右脚￡步，以右摆拳袭击我头部，我迅速右转体闪身躲避（图2 -5 -62）；紧接着，在对手因右拳走空身体晃动的瞬间，突然腾身跃起，左脚顺势插入对手右腿后方用力后勾，右腿以小腿为力点向左横向扫踢对手胸腹部，双腿在空中交错用力，将对手剪翻在地（图2 -5 -63）。
&&& 技术要领：飞身剪腿的技术难度比较高，要求自身协调性必须好，出腿打击对手的同时要做好倒地的自我保护，防止自我损伤。
十一、后扫腿
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -64）；随即右脚向前上步，重心前移，身体左转（图2 -5 -65）；继而身体略下俯，身体突然向左后转180度，左腿伸直，左脚贴地随转身向左后方扫踢，力达小腿和脚后跟部位，目视左下方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -66）。
&&& 技术要点：身体转动要灵活，支撑腿在配合转动的同时要保持稳定，利用拧腰调髋产生的惯性摆腿扫踢，扫踢瞬间小腿肌肉要突然绷紧，动作连贯紧凑，一气呵成；后扫腿时身体重心不稳、扫腿速度较慢是常见的毛病，一定要强调，扫腿时上体和腰部急骤拧转，髋部充分发力并与腿部动作配合协调。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -67）；我突然右脚向前上步，佯装攻击其上盘（图2 -5 -68）；在对手注意力被吸引的一刹那，我迅速降低身体重心，180度转体，以左腿向左后方扫踢对手前位腿，导致其重心失衡而跌到(图2-5 -69)。
&& 技术要领：后扫腿主要用于袭击对手下肢，尤其是在对手先发腿进攻时，针对其支撑腿予以打击，往往可以瞬间摧毁其身体重心的平衡，令其摔倒，实施时要注意把握好时机与交手距离，同时要防止对手自上而下踩踏。
十二、劈腿
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -70）；随即身体微向左转，右脚随势向左前上方直膝大幅度扬起，脚尖勾紧，左腿略屈独立支撑（图2 -5 -71）；紧接着，右脚在扬至最高限度时，突然向下竖直劈砸，力达脚后跟，目视右脚，出腿瞬间呼气（图2 -5 -72）。
&&& 技术要点：抬腿时要含胸、收腹、坐髋，右脚斜向发出，高高扬起，尽量超过头部；下劈时脚背要勾起，下劈路线沿抛物线运行，以髋部发力，动作要连贯，劲力顺达，势如破竹。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -73）；对手突然俯身进攻我下盘，我迅速闪身躲避，并高高扬起右脚(图2-5- 74)；在对手出手落空，尚未变招换势之际，我右腿猛力向下劈砸其后背或者后颈部位，可瞬间将其劈倒在地，束手就擒（图2 -5 -75）。
&&& 技术要领：向下劈砸时要利用身体的体重向下发力，力达脚后跟；劈腿的动作难度较高，要求实施耆腿部具备良好的柔韧性，否则难以获得预期效果，而且在动作过程中支撑腿很容易被对于攻击，要出腿时做好防范准备。
&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -76）；身体重心向前移动，右腿随之屈膝抬起，膝与胯齐高，右脚向上勾起，左腿独立支撑（图2 -5 -77）；随即右脚用力向下垂直踩踏，力达全脚掌，掷地有声，目视地面，出腿瞬问呼气（图2 -5 -78）。
十三、踩踏
&&& 技术要点：抬脚动作迅速，高度适宜，落脚沉稳、踏实，落脚瞬间身体重心随之下沉。
&&& 实战应用：踩踏技术一般主要应用于地面格斗，当将对手制服或摔倒在地以后，对其进行进一步的打击；如果对手是仰面倒地，可以踩踏其胸部或者腹部（图2 -5 -79）；如果对手面部向下，俯身摔倒，可以踩踏其后背、腰椎等部位（图2 -5 -80）。
&&& 技术要领：踩踏对手要害部位要准确到位，凶狠有力；注意掌握时机，落脚迅速，防止对手就地滚动、逃脱。
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