问一下晚上慢跑的好处八九点慢跑好吗?

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晚上八九点跑步好不好啊
运动对于我们来说是特别重要的,运动的好处大家也是知道的,不过在平时的时候由于好多朋友会上班,这样在白天的时候基本上没有时间进行运动,有好多上班的朋友会选择在晚上的时候进行运动,一般主要是进行,那么,晚上八九点跑步好吗?这也是好多朋友会疑惑的情况,下面我们一起来进行一下了解。
1、晚上运动要适度 不要太累
有人说,晚上运动之后睡不着。针对这种情况,一般来说,晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动,而应该做单调一点的运动,比如快走、慢跑之类的。
晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己疲惫不堪,睡前一小时最好就不做运动了。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先休息好,第二天再运动也不迟。如果运动后身体舒畅,香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。
同时,夜晚气温比较低,风较凉,体弱者出汗后吹凉风可能出现健康问题。另外,人在跑步时,血液纷纷流向四肢使其温度升高,这时候若吹到凉风,很容易。运动时最好带上擦汗毛巾,及时把身体表面的汗液擦干。
2、运动后喝点饮料 更快恢复
晚上要锻炼,晚饭可选择吃些等高、易的食物,要保证等碳水化合物,后者可以提供运动时需要的能量。运动时会出汗,所以在运动前要注意液体的补充,、汤、果汁均可。
运动结束后,很多人会很兴奋,于是三五个相邀着又去吃夜宵了,这种做法是不可取的。夜宵少不了鱼、肉和,许多人选择夜跑、夜骑是以锻炼身体、减肥为目的的,好不容易消耗的热量,一下子又补回来了,而且吃得过晚、过饱也会影响晚上的睡眠。
当然,也不是说运动后就不能吃喝。由于运动时出汗比较多,也产生了较多乳酸,这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料,除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外,还可以中和乳酸,让身体从疲劳中快速恢复过来。
通过以上的介绍,我们知道了晚上的时候最好不要进行运动,不过要运动的时候也要注意运动的方法和方式,一般在晚上的时候可以选择慢跑,另外也要尽量的不要太晚,而且晚上的时候我们在进行跑步的时候由于比较的暗,也要注意安全。
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微信扫一扫晚上八九点跑步到底好不好?_百度知道
晚上八九点跑步到底好不好?
如果时间充裕的话就下午锻炼,因为下午是人体力相对最好的时候,而晚上是体力相对更差的时候。特别是是深夜和睡前2个小时不宜剧烈运动,而且睡前运动容易兴奋影响睡眠。运动时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
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也很好。如果你只想锻炼身体,最佳时间是在下午四点到六点中,运动后没有使身体恢复得当在睡觉会影响健康八九点的时候人体正处于较为疲劳状态,人体肌肉处于最佳训练效果也会更好。
希望能帮到你,平时有时间打打篮球,所以不建议在这是跑步
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出门在外也不愁问一下大家我是男生,175cm,体重128斤。算不算胖啊?还有就是我每天都在慢跑锻炼,是要天天跑吗_百度知道
问一下大家我是男生,175cm,体重128斤。算不算胖啊?还有就是我每天都在慢跑锻炼,是要天天跑吗
一下大家我是男生?还有就是我每天都在慢跑锻炼,是要天天跑吗?还是隔一天跑一次比较好,175cm,体重128斤。算不算胖啊
提问者采纳
(比你重一点)。也天天跑步。。现在身材特别好挺好的身材。我一个朋友微胖。反正比我好。。我嘛就是坚持不了
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他8条回答
建议网上搜8分钟锻炼腹肌,可以减肥,不减肥也可以锻炼身材,迷倒万千少女
望楼主采纳
不胖,我弟也差不多是这种身材,超好看的,不瘦不胖的感觉,女生们都喜欢😂
不胖,但是可以坚持锻炼,毕竟有个好身材女生比较爱
不算胖,应该每天跑
不胖不瘦~~正好😊
不算胖吧,我男神185,140斤
千克除以米的平方,28为超重
低于28为正常
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出门在外也不愁我是晨练新手,刚刚晨练两天,都以慢跑或快走为基本, 问一下大家,晨练之前喝多少水为宜? 新人晨练_百度知道
我是晨练新手,刚刚晨练两天,都以慢跑或快走为基本, 问一下大家,晨练之前喝多少水为宜? 新人晨练
问一下大家,刚刚晨练两天,都以慢跑或快走为基本我是晨练新手?新人晨练 都有什么主意事项,晨练之前喝多少水为宜
提问者采纳
你还是先准备双好的跑步鞋和场地,和找一些资料正确的跑步姿势,不让会伤身
提问者评价
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