男17岁 105斤 超瘦 天生瘦弱怎么强壮起来快速边强壮?

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第三方登录:我是男生17岁,上身很瘦大腿很粗,怎么
我是男生17岁,上身很瘦大腿很粗,怎么
基本信息:男&&17岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:我是男生17岁,上身很瘦大腿很粗,怎么减肥?
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擅长:体检报告分析、膳食运动指导,慢性疾病调理,减肥
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天津泰乾体检中心&&&营养科
根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等,再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等,每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩,坚持这样习惯就可以很好瘦身瘦腿
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