陈氏太极拳老架一路蹲档的基本要点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 22:52 标签： 陈氏太极拳老架一路
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有关太极拳的基本知识和锻炼要点
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陈氏太极拳蹬一根图解和动作要点
(四十一)蹬一根图解和动作要点
1．转身合腕
&&& 身体微右转(胸向西南)；左腿屈膝向右下落。左脚微向内扣。两手向里举于肩前。接着右脚以脚掌向右辗转，身体继续向右后转1 800(胸向东北)；左脚内扣落于右脚内侧，两脚相距约l O厘米，腿微屈，右脚跟提起，脚尖点地。同时两拳向下、向内划弧，两腕交叉合于腹前，左拳在外，拳眼向前。目视前方。见图328(正面)和图328(背面)。
&&& 动作要点：两拳在体前划弧。提膝，身体向内合劲，称为蓄劲。
& 注意事项：转身合腕时采用吸气。
& 如果对方用右拳向我右耳侧进攻，。我两手握拳，向左(右)掤出；右拳掤接住对方右手腕外侧，同时准备提膝。
2．撩拳踹腿
& 左腿稍屈，两拳在体前向前、向左(右)各绕一平圆仍于腹前交叉，右拳在外，拳眼均向前。接着重心全部移至左腿；右腿由屈到伸，脚尖内扣以脚掌外侧为力点，向右上踹出，脚与腰同高。同时两臂分别向左(右)上方展臂撩拳，拳与肩平，拳心斜向下。目视右拳。见图329 。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 撩拳踹腿
&&& 动作要点：右脚侧踹与两臂分展协调一致。要快速发力，右脚踹出后，借反弹力，右腿微屈。
&&& 注意事项：撩拳踹腿时采用呼气。
&&& 我双手握拳，向左(右)搠出。右拳搠接对方右手腕外侧；同时右腿屈膝提起，右脚向对方右肋侧蹬踹。
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版权所有：中国太极拳网陈氏太极拳基本功之步法
陈氏太极拳基本功之步法
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。下面是学习啦小编专门为您整理好的：陈氏太极拳基本功之步法。
　　陈氏太极拳基本功之步法
　　陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机，克敌制胜，所以步法在太极拳的训练中，甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。
　　下面讲讲陈氏太极拳三种基本步法的练习方法:
　　一、上步
　　1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。
　　2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。
　　3、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚，注意:蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。
　　4、 身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。
　　5、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意:同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。
　　6、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。
　　7、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意:脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。
　　二、退步
　　1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。
　　2、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。
　　3、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。
　　4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。
　　5、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。
　　6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。
　　三、横开步
　　1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。
　　2、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。
　　3、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。
　　4、 左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。
　　5、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。
　　6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。
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