开腹一月以后能不能盘腿坐瑜伽盘腿

细数瑜伽盘腿坐姿的好处,每天练那还了得!
女性朋友都爱翘二郎腿,小编也是时不时就翘起来了???  可是你知道吗?二郎腿的坏处多多,根本没有好处!  如果忍不住翘腿,那你还不如双盘腿呢,双盘腿有你意想不到的功效哟~    1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,  2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。  3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。  4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。    5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。  6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。  7. 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。  8. 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。  9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。    10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。
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细数瑜伽盘腿坐姿的好处,每天练那还了得!
来源:瑜伽网
作者:hukeke
发表时间: 17:04:58
阅读22410次
导读:如果你是一名白领,并且已经集齐了久坐、烧脑、加班这三颗“龙珠”,那你就要召唤神龙,啊不,召唤瑜伽师了!
  莲花式:
  练习方法:1、坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧;2、弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐;3、弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。这是最基本的莲花式。
  评判标准:两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。
  至善式:
  练习方法:1.坐在地上,两腿拼拢并同时向前伸展;2.弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位;3.然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上;4.把右脚跟靠近耻骨,右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。
  评判标准:两膝在同一水平线上,身体挺直,足跟抵会阴。
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想要说两句吗?先
Copyright (C)
中伽科技 All rights reserved盘腿打坐时不能大腿外侧碰到地是天生的骨盆结构问题还是可以通过努力做到?
发现瑜伽的时候的打坐盘腿,就是脚底对脚底那样青蛙坐下,有些没练习过的人轻松就可以做到,但是我无论如何把膝盖往两边压就是压不下去。有人说是盆骨走形导致需要练习改善,有的说是天生的骨头结构决定的,说顺其自然不用用力压,这个有专业解答吗?别人是这样的:我只能这样,甚至膝盖更高些
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