如何练粗小臂练粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-01 12:36 标签： 小臂怎么练粗
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怎么把小臂练粗？
21:13 编辑:admin 来源:健身吧() 浏览:次
怎么把小臂练粗？
在锻炼小臂的时候，可以选择弯举，最好是坐姿弯举，尽量不要站姿弯举，因为坐姿弯举，腰部和不会参与进来，那么就孤立的锻炼小臂，效果会很好。
哑铃的重量最好是正好可以做12次，再做就不能完成的程度，那么，这个重量就是适合于你的重量。
下面是视频
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◎ 相关推荐如何练粗手腕（戴表那段）?
我今年买了个表！！！不想把表调太短，就决心练粗手臂啦！求方法！！
手腕.......介个貌似还真不知道......我们健美课时候 手腕粗细是作为参考量来的 就是肌肉维度除以碗围得到一个值来计算分数。貌似......手腕没法练粗？个人觉得手腕部位木有肌肉吧...就算练小臂也没法把手腕练粗。不知道...个人感觉是这样....
请参考如下手臂练习方法，但如果你只是想练手腕，而不练其它肌肉群，是很难练得好的
手腕是无法练习的。当知道这个的时候，我也不禁去年买了个表。
撸管的时候 注意用手腕，少用手臂整体上下活动 即可。
越练胳膊越粗会显得手腕越细。
连不粗的，哥练了几年了，那地方就是骨头，天生骨头细没办法
几乎不可能。我健身后大臂臂围从30涨到了38.5，手腕从17涨到了。。。好吧，还是17。。。不过小臂还是可以练粗壮的手腕粗也是一种天赋，比如好的拳击手，基本天生手腕都很粗
健美中有天赋一说，而骨架大就是其中之一，而如何判断骨架大小，一般就是看肩宽和手腕粗细，如果你骨架定型的话手腕处基本没办法变粗，或者说你练得的话也有效果，但是非常非常不明显，也许好几年才长个1~2cm
每个男人都想戴表那块儿手腕粗点
显得更精壮可是手腕跟天生骨架有关老夫练了20余载 也并没有丝毫长进…
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