为什么登动感单车时感觉浑身无力,特别是腿部右手握拳无力使不上劲劲?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-01 12:36 标签： 右手无力使不上劲
动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。不仅可减脂，还可提高心肺功能。
但是很多人在进行动感单车运动时会陷入一些误区！特别是女生！
动感单车练习两个错误观念
错误观念一：骑动感单车会不会变成大象腿？
你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。
很多女生特别担心骑车有氧运动会把腿变粗，其实这样的担心其实是没有必要的。持续的高频率低力量的骑行是不可能达到让你腿变粗的境界的！
不是每一项运动都会让你变得肌肉粗壮的！健美先生经过千辛万苦的训练才获得那样的肌肉！
为什么觉得骑车腿会变粗?因为你被骗了！
1、一种错觉，只是假象
有些人在骑车时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象
很多女生以为什么去骑车后腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，第二天马上减小到原来状态。本质上肌肉几乎是没有生长的（或者说，生长的很微量……）建议你记录好自己的围度数据，皮尺不会骗人！
2、强度不对，有氧运动是不会长肌肉的！
高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。
肌肉不是你想长，想长就能长（女生天生雄性激素少）。99%女生以为自己身上长得是肌肉，其实都是脂肪。男生去健身房也要一年半载的艰苦训练才能看到点成效！
注意骑车时间和速度。以慢节奏的有氧运动为主
避免腿变粗的方法应采取有氧运动下的低强度骑车（避免爆发性的冲刺骑行），特点是强度低，有节奏，持续时间较长。骑车时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，不要超过一小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
有氧心率：（220-年 龄）×（60%-80%）以内。
相反：很多人在坚持一段时间的单车训练后腿变细了！因为他们的整体脂肪比例下降了！局部自然会小了一圈
错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？
事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。
流汗是身体调节体温的方法！虽然脂肪分解会产生一些水分但并不多！决定你流汗多寡主要的因素是身边的温度！夏天站着不动都流汗，蒸散拿多流汗，但是不代表你消耗了很多热量！冬天健身汗流的少不代表你没有在工作！
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健身这东西就是一个被虐到自虐的过程，很辛苦的。坚持就是胜利！腿疼是很正常的现象。我如果没猜错的话你不长运动吧！第一次骑很兴奋一过量当时没事转天一定疼的，这是因为你的腿部肌肉在剧烈运动后会分泌一种物质使肌肉产生酸痛感。我建议是如...
这个没关系的，你平时不运动，第一次运动这个必然的。 继续练也好，休息也好，3-5天酸痛都必然会消失的。缓不缓无所谓，恢复时间都是一样的。看你自己怎么选择。而且你练了第二次应该会发现其实练的时候是感觉不到酸痛的。
我热爱生活
跑完步，要对大腿和小腿进行按摩，就是拍打，手捏都可以，那样就会缓解，或者不疼了。我爬山就是通过这样的方式，爬山归来腿一点都不疼。做完运动都要按摩，不然就是容易爽疼。
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 热身： 慢跑10分钟，拉伸关节10分钟 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次）...
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额，我也是180 ，190斤的人，哈哈 你总运动时间是够了的，至于运动强度就要看你自己了，要看在这时间里实际消耗了多少卡路里。 没有减下来的关键原因可能是你没有控制饮食，我们这体型的人一般都是吃货，所以必须控制。一切高热量的食物都先搁搁...
小时候的梦想
应该是运动过量造成的，不要担心，休息下，按摩下，过几天就没事了。 运动要循序渐进才好，以后一定要注意埃 不科学的运动健身，会伤害身体的。
动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 动感单车进入健身房 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活...
刚开始先骑行适应一段时间，不要做太大的动作，等你可以骑行时间久了在开始做动作。 骑动感单车4种姿势瘦腿效果最好： 1.坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。 2....
运动减肥的话有一段瓶颈期，就是一周左右的时候。超过两周就会看到效果啦，按你的运动量，体重肯定会掉的。祝福你啦。。。
这是很正常的现象。在一次运动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。 运动后肌肉延迟性酸痛的...前天骑了十五分钟动感单车后感觉大腿无力，不能弯曲，...
前天骑了十五分钟动感单车后感觉大腿无力，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：前天骑了十五分钟动感单车后感觉大腿无力，不能弯曲，昨天走路无大碍，只是上下楼梯时需要搀扶，下蹲，弯曲时会疼痛，今天走路，站立，弯曲都有疼痛感，是肌肉拉伤吗？需要怎么治疗？想得到怎样的帮助：是肌肉拉伤还是肌肉断裂？需要怎么治疗？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：外科
&&已帮助用户：978
问题分析：你好，根据你的症状描述，考虑你可能由于骑单车过程中一种扭转力损伤到膝关节半月板或者韧带，引起的大腿无力，上下楼梯困难。意见建议：一般肌肉损伤，表现局部症状比较明显，损伤的肌肉部分会出现肿胀、淤血，所以还是考虑你可能是膝关节半月板或者韧带损伤。建议先做个膝关节CT，，明确诊断，再做对症治疗。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：399
问题分析：根据您的情况，可能是由于骑单车后导致大腿乳酸堆积过多所致。意见建议：休息为主，不要再剧烈运动，晚上可以用热水泡脚，轻度揉大腿。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，考虑是拉伤，韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。所以活血化瘀是最重要的。
问健身房动感单车后，大腿肌肉疼痛，不能弯曲，下楼梯困...
职称：医生会员
专长：消化系，高血压，糖尿病，心脏病。
&&已帮助用户：35791
病情分析： 那你不适多是因为有长期锻炼不足，这次锻炼时间长引起腿部乳酸堆积引起的。会有感觉酸困不适的。意见建议：建议你可以及时注意休息，可以适当按摩腿部，有利于恢复的。你是因为锻炼引起的。是属于正常现象的。
问我也是由于骑动感单车后，导致大腿非常疼，晚上难以入
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11351
问题分析：病情分析：
你好，造成腿痛的原因很多，可以是局部的原因：如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致，如腰椎间盘突出导致小腿疼痛、下肢动脉病变导致疼痛等。意见建议：指导意见：
建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷
问骑动感单车，大腿外肌肿胀严重不能弯曲！是肌肉拉伤吗...
职称：医生会员
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：30453
问题分析：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
建意见建议：议：肌肉拉伤最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗,按摩等。
问第一次骑动感单车过后大腿酸痛难忍
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
&&已帮助用户：43026
问题分析：你好：根据你的情况，这可能是长时间的不锻炼导致的，出现局部的肢体乳酸淤积，导致的肢体的酸胀，并伴有局部的疼痛的情况。意见建议：在平时适当的锻炼，在伴有局部的疼痛时可以局部的按摩及热敷以减轻局部的疼痛，在伴有不适时到医院正规检查。
问很久没运动，骑了动感单车，当时腿软，第二天大腿肌肉...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406337
指导意见：你好 这个情况要考虑缺钙的症状 ，建议 医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
问前两天登动感单车，可能力道猛些，右腿大腿不能弯曲，里面肌肉很疼，是不是肌肉拉伤了了？
职称：医师
专长：消化、心脑血管
&&已帮助用户：10060
病情分析： 你好！你可能是活动量大用力过猛引起的，肌肉拉伤的可能性有，你可以吃点舒筋活血，疼的严重可以吃点止痛药。意见建议：你除了药物治疗外，也可以做做理疗或是热度来缓解疼痛。
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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