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瘦腿福音来啦！！！拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效减去腿部脂肪却一直是个难题，怎么办？下面教
拥有一双纤细的美腿，是无数姑娘的终极梦想。然而很多姑娘往往存在腿不够长，或者明明很高挑，但腿部臃肿的问题。其
在运动健身后需要补充大量的水份，你会选择哪种饮品呢？要知道，在运动结束后的饮品选择是极为重要的。今天，要为大
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瘦身的知识与技能[耶]收起来，转给有需要的ta
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六个动作在家锻炼全身肌肉，臀部、双腿、肩膀、手臂、背部和腹部，男女通用，每个动作30秒，然后休息30秒，六个
今天要给大家介绍的是一名成功干掉时间的型男！硬汉！他在本应是领取养老金的年纪，却偏要追求年轻时都没敢追求的梦
引 言：在终端，销售人员面临最多的是顾客永远“不够朋友”，经常“卖关子”，甚至左顾而言他，销售人员如何解开顾
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1．了解客户的需求1）了解客户需求的意义人们总是讨厌向他们推销，但又总是喜欢购买。当客户察觉到你是在向他推销
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健身固然重要，但是健身方法和健身习惯更重要。有良好的健身习惯将让你的健身之路走得更顺畅，走得更远，下面来看看
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健身的饮食原则为适度碳水化合物、高蛋白和低脂，当然我们也应该多吃一些瓜果蔬菜，避免深度加工的食物。燕麦、脱脂当前位置：正文
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据消协统计，每年夏季都是健身房投诉的高发期。很正常，那些一月二月没减肥的人，经历了五六月的徒伤悲，七月决定去(办理会员卡却半年没光顾的那家)健身房奋战，然后……然后他们就知道真相了。如果正在读这篇文章的你也是其中一员，不要为此羞愧，这才是人之常情：不去的人做的贡献最大——因为他们买单！经济学家都是以一个“理性人”为假设出发点的，但行为经济学家认为，不理智才是我们在经济学面前的常规表现。事实上，健身房的盈利模式，从一开始就是指望80%从来不去的会员们贡献收入的。剩下那20%每天去跑步机和动感单车上跑个不停的家伙，才是健身房最不欢迎的用户。更惨的是，你在使用服务之前就已经预付了真金白银，然后健身房会暗示你，都是因为你“缺乏自我意志力”，才白瞎了这些会费。其实你需要的，只是在热身之前先热脑，学几招经济学，再去跟健身房过招。大杯咖啡原理——忘了年卡吧，月卡才划算！对店家来说，大杯咖啡和小杯咖啡的成本其实相差无几，于是价格越昂贵的饮料其利润率越高。那对于顾客来说，是否也是购买大杯咖啡获利更多呢?其实未必。如果你的咖啡瘾只需要小杯就可以满足，那购买大杯多出来的分量其实就是浪费——重要是分清“这个便宜可以占”和“我需要这个便宜”之间的区别。健身房的月卡、季卡和年卡，其实就是小杯中杯和大杯咖啡的区别。比如Linda去的健身俱乐部，月卡299元一张，年卡也就2999元，理论上后者比前者便宜了600元，她当然选择更划算的。可一旦把费用具体摊派到去的次数，这就成了另一道算术题：一月出差一个月，二月春节放空半个月，三月崴到脚……年底时Linda发现自己统共去了6次健身房，于是她的单月消费成本其实是，远贵过月卡。解决之道：很多健身顾问会告诉你他们没有月卡这一项，要么就见鬼的贵。别听他们的，忘掉那些对你的身体很多余的咖啡吧，你只需要一小杯咖啡，就只付这一小杯的钱。裸价销售——选价格，还是选服务？在营销学上，生产企业以最低供货价提供产品后便撒手不管，产品运作和服务一概由下家自己负责，就被归类为“裸价销售”。听上去也不错——服务水分都被挤出来了嘛。占便宜当然是件群众喜闻乐见的运动，于是各家健身俱乐部的办卡优惠不止吓你一跳，也经常吓他们自己一跳：你家一年1999元，我家就两年2999元，他家还有三年3999元，恨不得倒贴。Emily就咬牙等到了最后一家的“裸价”，简直要分出一个分身来拍拍自己的肩膀：你怎么这么精明？！可是，等到去了几次，发现淋浴间太少，每次运动完忍受不了都要打车回家赶紧洗澡;置物柜需要单独租用，且价高者得，于是拖着运动包回家还是要打车;最要命是，她只能在晚上7点去运动，而每台跑步机边都等着一个她这样的“精明消费者”……解决之道：健身房的特点就是他们销售的产品更多是服务，而非一次性购买即可自行使用的器械，所以当你花钱的时候，健身俱乐部承诺的服务质量才是决定性价比的关键。最简便的方法就是先联系网上转卖你心仪俱乐部会员卡的卖家，最好是他自己已经亲身使用过几个月的那种。因为第一老顾客总可以有一些经验之谈分享，第二是转让卡基本都是不足月的，会有一个缓冲期让你去考察这个俱乐部和自己的匹配度，而不是一次性被年卡套牢。沉没成本——爽朗地承认你也没那么爱运动好了！沉没成本是指无希望捞回的成本。也被称为“非攸关成本”，追加投入再多，都无法改变大势。比如，Jason的新年愿望是做一个拥有六块腹肌的全新自己，于是上班第一天就冲到本区最好的健身俱乐部办了张VIP金卡，带私教服务。那的确是一家信誉良好的俱乐部，私教MM也很美丽温柔，唯一问题是，它距离Jason公司三公里有余，且很难停车。半年之后，Jason看到手机上私教的未接来电，只能掩面：他不是不想去，但是车可真难打/地铁空气太差/步行过去运动量已经够了……就算再也不去，这上半年的会员费也已经是无法回收的“沉没成本”了。现在Jason的问题是，他应该相信自己下半年可以坚持每天去，从而把上半年的损失“赚回来”吗?解决之道：从理性上考虑，做决策时候不要考虑沉没成本。与其寄望于半年后的自己洗心革面，不如正视事实，赶紧把手里的卡转让吧，至少还能回一部分本，足够Jason买双最新款的慢跑鞋，从公司步行到那家健身房，约私教吃个饭……去占健身房的便宜吧！如果你坚持在健身房这件事上，没有占上便宜就跟亏了钱没两样，以下举措可能会让你有一种赚到的感觉：新意十足的绿色健身房：在美国波特兰市，人们开始热衷于光顾绿色健身房：在那里他们可以通过蹬健身车，把运动时的动能转化为电能。想想吧，既然多余的卡路里都能被用于灯光、制冷、采暖等，那迟早有一天它们是可以用于减免你的会员费的。健身合约：这家创业不久的网络公司创立了新的游戏规则：你可以以很低的月费(每月10美元)加入一个健身合约。在事先规定了每周健身的次数后，如果从不缺席，健身就不用支付任何额外费用;反之，则交罚款。这其实还是由那些不去的人为去的人买单，只是将潜规则表面化，让使用者通过自我约束达到健身的目的。美国最老牌的健身房The Union Gym也开始支持这一产品，可见其商业模式的受看好程度。客厅健身房：知道一部跑步机对你的客厅来说太大了，不过肯定有地方放一部液晶大屏幕电视和高清PC，对吧?你完全可以在线打乒乓球、网球、跑步……现在的虚拟运动系统可以精确捕捉到真实三维空间信息，只要运动者像真实运动一样做出同等动作，发挥相应的运动力度，通过虚拟网络联动，使用者获得的健身效果和真实运动一致。最重要是，你不必把自己培养为一个健身房专家了!数字加州伯克利分校的经济学教授 Stefano Della Vigna在《美国经济评论》上发表论文称，根据对3家健身俱乐部的7000名会员的调查，如果他们中的80%不买年卡，而是按次数付费，平均能节省40%的支出。迈宝赫十几年见证了很多客户的成功，也看到了无数的客户投资失败案例，可以说硕果仅存的不会超过20%，其余80%都随雨打风吹去，为什么会这样，迈宝赫用自身的行业经验来反思这些案例，得出的结论就是：走在市场的前面领跑，而不是跟跑，才能永尝市场的成果!那么为什么不与客户更直接的分享呢?故此才有成立创建迈宝赫诚信兄弟联盟平台，最大程度的为广大投资者提供一个专业健身投资咨询服务，使以往80%的失败案例中相当大的比例良性投资得到更好的帮助支持成长机会，不至于自生自灭，重蹈覆辙。点击下方播放按钮，即可观看迈宝赫诚信兄弟联盟介绍短片~欢迎点击顶部蓝色字体“迈宝赫健身器材”，扫一扫以下二维码，或搜索微信号“mbhfitness”关注迈宝赫健身产业集团官方微信公众号，我们将为您推送健身行业精彩资讯，俱乐部经营管理课堂，高端器材信息以及各类论坛活动预告！若您有俱乐部项目，政府事业单位项目，地产合作项目等需采购器材，欢迎在我们的平台联系咨询！谢谢您的关注！点击页面底部的“阅读原文”即可阅读图文：《俱乐部如何提价不导致会员流失？》
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& 史上最棒运动妈妈,带娃健身两不误!
相信不少妈妈为生育后恢复身材的问题烦恼不已。选择健身锻炼怕没时间照顾孩子，选择带孩子又怕错过了恢复身材的时段，有的甚至不知道怎样做才能快速恢复身材。不过小编今天给妈妈们带来了健身福利，让各位想要锻炼身体的妈妈们做到健身带娃两不误！Kimberley是一名拥有三个不到19个月大孩子的妈妈，透过个人社交平台分享她包括运动、饮食等健康生活哲学，让每个母亲在努力维持事业与家庭平衡的同时，拥有健康身体与心灵变得更加坚强。Kimberley最为人称道的便是她趁带小孩时，发明了一套可以同时与孩子互动又能健身的运动并拍摄成影片分享，在网上被广为分享。▲Kimberley时常带着大女儿及龙凤胎从事户外运动。▲即使肚子上留下生了三胎的痕迹，Kimberley透过网络鼓励所有的母亲更爱自己。Kimberley表示，对女性来说，锻炼「核心肌群」非常重要！例如仰卧起坐、撑体运动等，其中撑体运动是Kimberley本人天天练习、感到获益良多的训练。 Kimberley进一步分享，核心肌群尚未养成或产后的妇女，建议不要以仰卧起坐训练腹部，容易让怀孕时承受极大压力的背部与骨盆腔问题加剧。▲将婴儿车当成健身器材的Kimberley，将撑体运动成为每日必备。第一段Kimberley的健身视频如下：从Kimberley生活照片中可以发现，她抱持着「与其花大把时间一个人孤独的训练，倒不如与孩子同乐」的方式锻炼身体。当手边没有哑铃，孩子就是她重量训练的「重量」来源！以下，是Kimberley推荐给妈妈们的基本训练。撑体运动根据自身的能力决定撑体运动的时间。 Kimberley分享最初自己做撑体运动时只能撑20秒，慢慢地变成2～3分钟，最高纪录为6分钟。 Kimberley建议大家以「每周进步15秒」为目标，并以手机计时。有时候，Kimberley的小孩会跳到她背上，只好重新来过，或是咬着牙继续「撑」下去！▲腰部侧边也要训练！侧向撑体运动照样用婴儿车当道具。▲Kimberley做撑体运动时，孩子常常会自己爬上身，甜蜜的重量让她的身型更健美。▲透过撑体运动训练核心肌群，不仅能改善小腹问题，对女性的妇科也有帮助。第二段健身视频如下：重量训练适当的重量训练能增加基础代谢率，比起节食更有效率地燃烧脂肪。 Kimberley说，如果手边没有重量训练的道具，就让孩子成为甜蜜的重量吧！她喜欢抱着孩子做「靠墙深蹲」、「深蹲」、「仰姿反屈伸」等训练。Kimberley提醒，不一定要选择很高难度的动作、或是使用很重的器材训练，以自己可以负担的重量，把动作做得精准，靠次数取胜更有效率。她强调自己并非专业健身教练，建议读者上网搜寻专业的健身影片，或到健身房寻求帮助。▲如同坐隐形椅子般的靠墙深蹲，女儿坐在Kimberley一起同乐。▲训练腿部肌肉的弓步运动。▲训练手臂的仰姿反屈伸。第三段健身视频如下：心跳飙升的运动这里的慢跑并非你所想像的那种马拉松式长跑，Kimberley时常在公园与小孩玩追逐游戏，从一颗树到另一颗树的距离就能让不常运动的妈妈心跳加速！重复10～15次追逐运动吧！此外，Kimberley也推荐高强度的「波比」运动，结合深蹲、伏地挺身与跳跃等动作，一连串动作可训练到全身70%的肌群。波比运动由5个动作连接，包括深蹲、后踢脚、伏地挺身、前跳与垂直跳等。欢迎关注“ukids儿童教育”，客服微信号：ukids520，QQ群：
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全民健身的理念越来越普及并深入人心，健身成为现代人越来越喜欢的一种时尚潮流，健身场所也如雨后春笋般迅速崛起。但很多去到健身房的人对于那里的器材都一窍不通，健身房常用的健身器材有力量器械、360综合训练器、跑步机、单车、杠铃、哑铃等等。不过近年来由于健身器材损伤事件屡屡发生，轻则致伤致残，重则威胁生命，对健身器材配件质量要求也越来越高。健身房购买器材知己知彼才能保证买到正品保障客户安全。　　来自山东健身器材产业基地宁津县的隆泰健身器材配件有限公司和睿兴橡塑制品厂主要生产健身器材配件，充分满足了健身器材厂家及健身俱乐部对配件的质量和性能要求。下面推荐几款常用健身器材配件及厂家最新产品，同时对比两家最具代表性的产品优势。　　一、坐垫系列对比：　　1)隆泰牌高仿太空系列　　高仿太空大靠背　　这款高仿太空大靠背的设计采用了意大利人设计的前瞻性，德国严谨的技术工艺。产品表面采用皮革包裹，柔软而舒适，便于为健身爱好者缓解疲劳，保护腰背部肌肉。　　此外，隆泰公司还发布了其它高仿太空系列产品，如高仿太空长泡棉、高仿太空头垫、高仿太空顶胸垫等，全面呵护您身体的每个部位。　　高仿太空头垫　　高仿太空顶胸垫　　【温馨提示】在高温状态下，皮革座垫会变得干燥从而加速真皮的老化，并引发龟裂、褪色等现象。因此， 建议您最好粘贴一层隔热膜，并尽量避免在阳光下暴晒。皮革制品在保存过程中要保持通风干燥，受潮时应及时晾干。　　2)睿兴牌高回弹坐垫睿兴牌高回弹坐垫　　此款高回弹坐垫是由山东宁津睿兴橡塑制品厂研制的产品，属于聚氨酯发泡制品，产品最大的特点是环保--安静、量轻、无毒。　　【设计理念】　　1、结合力学、人体工学设计，完全符合人体的生理曲线，便于塑造体型，消除压力点，促使体内的血液不受压迫。　　2、完美支撑手肘与腰背，彻底放松身体肌肉和神经;　　3、高密度的材质保证它具有强大的耐久力及强大的支持力。这种缓解压力的属性避免了反弹压力或重力自建经常引起的疼痛和不适。　　【小编点评】不说这小小的健身器械配件蕴含了多少科技含量，至少这两款新品的呈现对于健身爱好者尤其是从事力量器械的健身者而言都是一个福音，它们给健身锻炼带来了更多的舒适和享受。　　二、健身单车配件对比　　1) 隆泰动感单车坐垫　　隆泰动感单车A1坐垫　　特点与优势：　　① 人体工学　　根据人体工学，A字型设计完全符合人体臀部，具有流线型外观，采用太空记忆棉，透气面料让舒适性提升20%。　　② 宽厚减震　　高弹减震设计更厚更有效，缓解运动所带来的冲击力，特别适合长时间运动。　　③ 超大面积　　加大加宽坐垫面高舒适度，老人和小孩都能放心使用。　　2) 睿兴动感单车车把　　睿兴动感单车车把　　睿兴动感单车车把　　由于健身车把经过了特别设计，就需要我们掌握正确的握法，以减轻肩部、肘部以及手腕的疲劳，并保证正确的体态。在每一种握法上，手腕的力量要自然，太过弯曲或僵直都会造成腕关节疼痛。小编建议以下几种正确的握姿。　　握姿1:双手放在一起，合十，握拳都可以，让掌根搭在车把上，保持肩部，肘部放松，注意手腕是直的，不能有角度。　　适用范围：热身，放松及其他平坐在座椅上进行的中等强度运动。　　握姿2:双手打开，掌心向下，自然地握在车把横杆的两边。　　适用范围：坐式平骑、坐式登山、跑、跳及冲刺运动。　　这种姿势不会对呼吸造成限制，可以在离开坐垫的同时保持身体平衡。　　握姿3:双手放在“牛角”上面，掌心向内，大拇指盖住顶端(也可以环握)。　　适用范围：除坐姿外的其他骑行状态。点击下方“阅读原文” 查看更多精彩内容！↓↓↓
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