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1.75亿学生的选择
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1.75亿学生的选择
关于三步上篮的问题最近刚学篮球,正在学三步上篮,问一些问题：怎样上篮才不会认为走步,表哥常说我走步还有,我习惯跨两步就上篮,这行吗三步上篮的关键是什么
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1.75亿学生的选择
行进间单手肩上投篮 动作方法：以右手投篮为例,右脚向前跨出时接球,接着迅速上左脚起跳,右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧,腾空后,上体稍后仰,当身体跳到最高点时,右手臂伸直,用手腕前屈和手指力量将球投出 动作要点：一跨大步接球牢,二跨小步用力跳,三要翻腕托球举球高,四要指腕柔和用力巧.行进间单手低手投篮 动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同,只是在接球后的第二步要继续加快速度,向前上方起跳,腾空时间要短.投篮手指五指自然分开,托球的下部,手心朝上,手臂向上伸展,接近球篮时,用手指上挑的动作,使球向前旋转投向球篮 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳,投篮出手前保持单手低手托球稳定性,用指腕上挑力量使球向前旋转投出.熟能生巧!加油啊!
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扫描下载二维码三步上篮是要在第几步上篮？？
说是“三步上篮”其实只有两步而已：
1-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3-拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状，投篮应该会吧？
4-从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5-投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。
注意两点：
1-上面我介绍的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-顺序是先迈一大步后迈一小步，然后起跳，跳得越高，球出手时离篮板越近，就越容易进球。
说是“三步上篮”其实只有两步而已：
1-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3-拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状，投篮应该会吧？
4-从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5-投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。
注意两点：
1-上面我介绍的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-顺序是先迈一大步后迈一小步，然后起跳，跳得越高，球出手时离篮板越近，就越容易进球。
3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮。
4-这是最基本的上篮，这个练好以后再练那些相关信息哨的上篮动作比较好！
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
　　对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
　　一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
　　B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
　　C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
　　二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
　　B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
　　C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
　　三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
　　B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
　　C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
　　D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
此外，多看别人打球和上篮，自己多加练习，对你也会有很大帮助的~
希望你打得越来越好！
其他答案（共2个回答）
第三步
有关的三步上篮方法
　第一步
　　a左脚在地（右脚腾空中）
　　c左脚腾空（这里b、c可以互换）
　　第二步
　　 d右脚落地（此为中枢脚。）
　　e左脚再落地（见注3）
　　第三步
　　f右脚抬起
　　g左脚腾空
　　注释：
　　1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。
　　2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。
　　3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。
　　d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何 一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步 腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行） 但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈， 这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。 很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是相关信息且连贯的，那么合球之后 再慢都没关系，反而是很好的符合规则）
　　注意事项
　　1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
　　2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。　　
第⒈步 像你说的紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，可能你在防守的时候犯了这方面的禁忌，才会被对方说成是阻挡）你要尽量用胸。
海耶斯。。。知道了吧`就是...
补充回答：
呵呵，刚刚又看了下你的问题，本来以为你是要学三步篮的要领，其实你是想问什么样才不走步对吧？
说到走步，很简单，中枢脚抬起再落下就是走步！
算，你可以放开球在接住
所谓的拉竿，就是在篮球运动中，攻方在上篮的时候，已经起跳，准备投篮，这是发现守方的人也已经起跳，准备盖你火锅的时候，你用你的腰力一挺，变换原本的投篮动作，改为另...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区三步上篮第二步后收回来算不算走步
160回复/6亮 19866浏览
跟一些老大爷打球 & &我跨出第二步后停下来 然后虚晃下投球 & 他们说三步上篮不可以停下来 我走步了 & 到底走没有 & & &
这些回帖亮了
没走，只要你第一步的脚没有再次落地就行。发自手机虎扑
没走，大梦很多dream shake以及隆多晃拜纳姆本质都是收球走两步再转身，只不过运球时衔接了换手，看起来比较协调。野球场上还是慎用吧，他们一般不懂规则 ，看到自己不敢用的脚步就会喊走步。发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:你当然走了
有的时候虎扑上装专业的jrs真是怪 所有问走没走步的你都说没有
你打过正式比赛吗 有裁判的那种？另外只要看看inside nba那个节目里最搞笑的shaqtin a fool就基本知道什么叫走步了
我记得还在帖子里看过一个绝对走步的外国教学视频 很受追捧
真是不理解阿 你看看乔丹和科比停球假动作之后的那一步（没走步）
看看跟那个教学视频里差在哪？
呵呵哒，裁判区已经科普过N多次的问题，运球结束确立中枢脚后，中枢脚可以抬起，落地前球离手即可。这一点NBA和FIBA规则相同。喷之前要做好功课发自手机虎扑
走了。。。
引用10楼 @ 发表的:
呵呵哒，裁判区已经科普过N多次的问题，运球结束确立中枢脚后，中枢脚可以抬起，落地前球离手即可。这一点NBA和FIBA规则相同。喷之前要做好功课
估计你也没打过什么实战 只能再裁判区找权威
国内上初中高中时的比赛经验先不提
我再美国待了6年 也算打过各种野球场 学校正式比赛虽然没打过 但校队训练时偶尔也打打轻松比赛
你说的中枢脚抬起落地前球离手没错 但中枢脚在停球之后是不能主动跨步的（相对于非中枢脚） 简单来说就是停球晃动之后一定是非中枢脚先跨步 然后几乎是两脚同时起跳
乔丹和科比的停球后晃动的关键点在于停球后做投篮假动作时一定是中枢脚更靠前（靠近篮筐侧） 非中枢脚靠后 在对手被晃开以后再以中枢脚为轴 向前移动非中枢脚 起跳完成整套动作
三步上篮迈出两步绝对走步 迈出一步可以停球 参照隆多经常做的晃动
你当然走了
有的时候虎扑上装专业的jrs真是怪 所有问走没走步的你都说没有
你打过正式比赛吗 有裁判的那种？另外只要看看inside nba那个节目里最搞笑的shaqtin a fool就基本知道什么叫走步了
我记得还在帖子里看过一个绝对走步的外国教学视频 很受追捧
真是不理解阿 你看看乔丹和科比停球假动作之后的那一步（没走步）
看看跟那个教学视频里差在哪？
走了。。。
单纯的跳步随你停着晃，三步篮走完了两步停下来真是走步
没走，只要你第一步的脚没有再次落地就行。发自手机虎扑
没走，大梦很多dream shake以及隆多晃拜纳姆本质都是收球走两步再转身，只不过运球时衔接了换手，看起来比较协调。野球场上还是慎用吧，他们一般不懂规则 ，看到自己不敢用的脚步就会喊走步。发自手机虎扑
1，2楼真是，一本正经胡说八道发自手机虎扑
这么多懂球帝，我起一步，然后一个双脚跳步上篮算不算走步，
右脚踏出 收球 这是第一步 此时左脚腾空 右脚为中枢脚 第二步左脚踏前 右脚没动 停下来 其实就是绕右脚在转动 完全没走步……
你第一步跨出去的就是中轴脚，这个脚没离地就不算走步
你当然走了
有的时候虎扑上装专业的jrs真是怪 所有问走没走步的你都说没有
你打过正式比赛吗 有裁判的那种？另外只要看看inside nba那个节目里最搞笑的shaqtin a fool就基本知道什么叫走步了
我记得还在帖子里看过一个绝对走步的外国教学视频 很受追捧
真是不理解阿 你看看乔丹和科比停球假动作之后的那一步（没走步）
看看跟那个教学视频里差在哪？
引用9楼 @ 发表的:你当然走了
有的时候虎扑上装专业的jrs真是怪 所有问走没走步的你都说没有
你打过正式比赛吗 有裁判的那种？另外只要看看inside nba那个节目里最搞笑的shaqtin a fool就基本知道什么叫走步了
我记得还在帖子里看过一个绝对走步的外国教学视频 很受追捧
真是不理解阿 你看看乔丹和科比停球假动作之后的那一步（没走步）
看看跟那个教学视频里差在哪？
呵呵哒，裁判区已经科普过N多次的问题，运球结束确立中枢脚后，中枢脚可以抬起，落地前球离手即可。这一点NBA和FIBA规则相同。喷之前要做好功课发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:你当然走了
有的时候虎扑上装专业的jrs真是怪 所有问走没走步的你都说没有
你打过正式比赛吗 有裁判的那种？另外只要看看inside nba那个节目里最搞笑的shaqtin a fool就基本知道什么叫走步了
我记得还在帖子里看过一个绝对走步的外国教学视频 很受追捧
真是不理解阿 你看看乔丹和科比停球假动作之后的那一步（没走步）
看看跟那个教学视频里差在哪？
至于正式比赛，裁判临场吹罚基本凭经验和自己的学惯尺度，规则是一回事，裁判怎么理解规则是另一回事。但是从规则本身来说，不走步。发自手机虎扑
持球后跨2步停住了就走了，跨2步过程中持球再停下来就没走
理解问题吧，我觉得你三步上篮，抱球，比如你右脚第一步，你抱球的时候，左脚离地没，这个是重点，离地了可以以右脚为中轴去转，没离地就走了，个人观点
拿着球走两步扔出去了，传出去了。都可以。拿着球走2步啥都不干算不走步？
我身边有个人就上三步篮儿，第二步停下来，然后开始转来转去做动作…这…尼玛…看着都受不了发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
呵呵哒，裁判区已经科普过N多次的问题，运球结束确立中枢脚后，中枢脚可以抬起，落地前球离手即可。这一点NBA和FIBA规则相同。喷之前要做好功课
估计你也没打过什么实战 只能再裁判区找权威
国内上初中高中时的比赛经验先不提
我再美国待了6年 也算打过各种野球场 学校正式比赛虽然没打过 但校队训练时偶尔也打打轻松比赛
你说的中枢脚抬起落地前球离手没错 但中枢脚在停球之后是不能主动跨步的（相对于非中枢脚） 简单来说就是停球晃动之后一定是非中枢脚先跨步 然后几乎是两脚同时起跳
乔丹和科比的停球后晃动的关键点在于停球后做投篮假动作时一定是中枢脚更靠前（靠近篮筐侧） 非中枢脚靠后 在对手被晃开以后再以中枢脚为轴 向前移动非中枢脚 起跳完成整套动作
三步上篮迈出两步绝对走步 迈出一步可以停球 参照隆多经常做的晃动
引用11楼 @ 发表的:
至于正式比赛，裁判临场吹罚基本凭经验和自己的学惯尺度，规则是一回事，裁判怎么理解规则是另一回事。但是从规则本身来说，不走步。
你如果看了上面这个视频 就会知道所谓的hop travel就是你说的这种移动中枢脚的走步
这视频是2014年的 nba官方宣布这个动作是illegal的 用了隆多和詹姆斯的比赛录像当作反面教材
我看上面回复还有说什么懂球帝之类的话 别装逼了
要不就合上电脑多出去打打球 多问问别人 要不就看看nba官方怎么讲规则 比赛怎么判罚
在虎扑里找权威这不可笑吗
引用17楼 @ 发表的:
你如果看了上面这个视频 就会知道所谓的hop travel就是你说的这种移动中枢脚的走步
这视频是2014年的 nba官方宣布这个动作是illegal的 用了隆多和詹姆斯的比赛录像当作反面教材
我看上面回复还有说什么懂球帝之类的话 别装逼了
要不就合上电脑多出去打打球 多问问别人 要不就看看nba官方怎么讲规则 比赛怎么判罚
在虎扑里找权威这不可笑吗
谢谢兄弟了
引用18楼 @ 发表的:
谢谢兄弟了
回的有点激动就是因为之前老看见走步的帖子 一看回复就是“懂球帝” ”早有定论“ ”呵呵达“ 这样的话 真是不爽 就事论事 有问题大家讨论 对错无所谓 发表自己的意见 并且附上意见来源 不管是经验也好 权威规则也好
起码算是有价值的回复
第一步落地的脚是重心脚，平常意义上的三步上篮第二步一般都是跳出去的，有双脚同时离地的过程，第二步落地后第一步的脚在球出手前不能落地。大梦和隆多的第二步是迈出去的，第一步一直踩在地上，这时候第二步落地后可以随便动。原理是一样的。发自手机虎扑
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