马上就中考了，大考前一周每天锻炼身体的好处ppt对考试有没有好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-05 12:23 标签： 小学生锻炼身体的好处
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2015中考体育考试指导：考前一周运动量不宜过大
　　关于考前训练，老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量 体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产 生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
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2013河北石家庄中考体育考试政策
【摘要】中考是关系到学生能不能顺利进入理想高中学习的重要考试，精品学习网小编为大家准备了&2013石家庄中考体育考试政策&，希望对参加2013年中考的考生朋友有所帮助。
实施初中升学体育考试是贯彻落实7号文件关于《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，通过体育考试，进一步加强学校体育工作和阳光体育运动，从而增强学生体质、培养学生锻炼身体的良好习惯，促进学生德、智、体全面发展。根据省教育厅要求和我市实际情况，特制定本方案，望认真执行。
一、实施对象
石家庄市所有参加初中升学的学生。
二、考试分值
(一)中考体育分值为30分(见附件2)。
(二)进一步规范学校体育与健康课的考核和《国家学生体质健康标准》测试工作，按要求做好基础性发展素质评价和专门性发展素质考查内容的评定工作。
三、考试项目、时间
(一)考试项目：
1、男生考试项目：立定跳远、1000米、实心球(2千克)，共三项。
2、女生考试项目：立定跳远、800米、实心球(2千克)，共三项。
(二)考试时间：定于2011年5月份进行，具体时间以市教育局和各县(市)教育局日程安排为准。
四、考试办法
考生考试时须携带中考准考证和体育考试信息卡，所有考生必须在半天内完成三项考试。
五、免考与缓考
各学校要做好考前考生的体检工作，身体状况符合条件者才能参加考试。为确保考生在考试过程中不出现任何安全事故，各学校应在考前下发《体育考试考生家长知情同意书》，由家长签字后学校备案。残疾或因病不适宜运动的考生可申请免考或缓考。
1、对因残疾、伤病(心脏病、哮喘、癫痫等)丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，持残疾证或县(市)级以上医院诊断证明及病例本和化验单等资料，审定合格后可免予体育考试，按体育考试满分的70%计入升学考试总分。
2、对因临时伤、病申请免考体育的考生，经县(市)级以上医院诊断证明，按体育考试满分的60%计入升学考试总分(不能申请免考其中某一单项)。
3、申请免考的考生，需填写病、残申请表，持证明资料原件和复印件办理。申请表要有学生本人和家长签字，经班主任、任课体育教师、校长签署意见，学校审核批准，报教育部门审核批准后生效，入学生档案。免考名单要在学校公示一周。
因临时伤病、女生月经及各种原因不能按计划参加考试的考生，经学校同意，可予以缓考。在考前30分钟由学校到考点办理手续。
1、学校要按准考证号的顺序，将男、女考生分开，打印并加盖学校公章。
2、需缓考的考生必须在规定时间内参加考试(考生由学校老师带队，提前30分钟到检录处报名后进行考试)，逾期不再受理。
六、组织实施
石家庄市教育局负责市区(含矿区)各中学的考试，各县(市)教育局负责本辖区考生的考试，负责录入成绩，并于5月26日将成绩光盘报到市教育局思政体卫处。
市内各区的社会考生报名由各区招办具体负责(各区教育科或体卫科协助办理)。
七、考点设置
考点场地全封闭，必须是400米或300米场地，并符合考试要求。考点设置要以方便学生为原则。
八、组织管理
中考体育考试工作必须在市教育行政部门的统一领导下进行。各县(市)教育局要成立相应机构，切实加强组织领导和监督力度，做到公开、公平、公正。
九、具体要求
(一)体育考试工作政策性强，涉及面广，各县(市)、区教育局、直属有关学校要高度重视，加强组织领导，把中考体育列入学校工作计划，务必抓实、抓好。
(二)各教育局必须召开专门会议，研究方案，加强对学校的管理，学校做好教育宣传及考前各项准备工作。按照&谁主管谁负责&的原则，做到分工明确、责任到人。
(三)、各教育局要做好对中考体育考务人员的培训工作，选拔思想过硬、业务精通、责任感强的人员参加。
(四)、各有关学校要用科学的方法，指导学生认真进行体育锻炼，同时加强安全教育及防范工作，消除一切安全隐患，防止伤害事故的发生。
(五)、中考体育要公平、公正、公开，在报名、考试过程中不得弄虚作假、徇私舞弊，对弄虚作假的考生经核查属实取消成绩，对扰乱考场秩序，视情节轻重，市教育局将通报批评及行政处分。
(六)、体育考试是中考的一部分，凡未按规定要求参加报名和考试的学生，过期不再受理。
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关于中考体育的训练方法
关于中考体育的训练方法
项目有25×8折返跑今年要中考，可以不，扔实心球，总是坚持不了每天运动。本人体育比较差。我只是每星期上三次体育课和周末练习，立定跳远。请问要怎样训练才能提高这些成绩，又比较懒
折返跑考察个人耐力. 铅球的练习没必要每天，但练习的时候一定一定要努力，一周也要三四次，如果你离达标差的比较多的话，不然完全达不到效果，就得现在就要多练习了，个人建议每周三四次 另外可以考虑平时做俯卧撑或者哑铃等辅助练习 按照你说的一周三次体育课和周末 应该可以达到要求，短时间练习就有明显效果.立定跳远最好提高，那样你的胳膊会很酸痛的，可以折返跑也可以直接练长跑（全速400米） 3，就是像考试时一样立定跳就好 考试前半月甚至一周每天跳几个就行（但要尽最大力跳远） 2，即便不能每天1
可以锻炼身体可以周末的时候去骑车郊游啊，这是提高跳远的最快方法．还有实心球，可以锻炼腿部肌肉．
还有可以在家里做仰卧起坐，又比较有意思
...我刚刚考过半年。悄悄告诉你到时候就行了，一紧张就会发挥潜能的
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