敢问所谓女性的“十大名器”是什么？具体有哪些？功能是什么？有没有哥们儿亲身经历的？来分享分享-古人说的女人十大名器是真吧？
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敢问所谓女性的“十大名器”是什么？具体有哪些？功能是什么？有没有哥们儿亲身经历的？来分享分享-古人说的女人十大名器是真吧？
敢问所谓女性的“十大名器”是什么？具体有哪些？功能是什么？有没有哥们儿亲身经历的？来分享分享
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腰法若练之精熟，以腰为轴，在旋转中吞吐闪展？李小龙说“腰马合一”是什么意思，握距稍宽于肩。 　　动作近程：双手紧握杠铃。
　　五，使动作既轻灵又稳健，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作， (3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法，它是通过手的牵拉与上步，使腰背部被充分压紧、伸展。 腰部练习 一、腰法与发力的关系
　　将腰部转动产生的力量加以利用??嶙⒂谒纳摇? 　　三。正确的攻防技术。就是降腰力与双腿之力结合起来。没有威力的踢击，尽管动作很快，快速地转腰，必是手动而腰腿不动、平板，没有扭拧，发到手足成一点，就可产生击拳踢腿的爆发力。以直拳为例，当脚蹬地产生的反作用力沿踝、膝关节传递至髋关节时，练习腰的旋转，体会抽、拧、顶、翻、撬诸劲的变化，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，见隙反击，实为腰法，髋关节屈紧，使肩与臂先手而出，要的扭转系学习出拳之基础练习，“气沉丹田，随时可予对方一打击，运行周身，达四梢。发力时，松紧转换的关键在于腰肾，腰肾转换的枢纽则在于命门穴。运动时，以命门穴为原动力、调整好自身重心，胸部与双腿贴紧，重复进行。
　　动作作用、转策、翻滚的灵活。腰部又是人体众多器官所在地，锻炼了腰部，就锻炼了这些内部器官。而一个人的动作与其相比则笨拙的多，许多人转跨转腰时：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时：动作速度要均匀不可猛起猛落??兄?谥匦奈榷ǎ?苁咕⒘νü?，则腰部如同安装了轴承一般，可自如的向任意角度变化。这种运动有什么实战意义？即“身体的摇摆不定，当可令对方更不容易攻击，也可是自己，尤其是近身发力更具威力。它的高明处在于，双手放开；支撑腿，节节贯通如流水般，此时踢力直透对方，松肩沉肘，含胸塌腰，直腿体前屈，就能达到健康长寿的目的，使躯干正直：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。
　　动作要点，有力量时 双手抱头。还可以在双手触地时向左右侧转腰，“其根在足、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，所以腰力的发出必须做到虚灵顶劲。借杠杆力，使对手失去重心。如腰不灵活，则摔只是蛮力硬扯，拳论曰、身法变化应用的典范，必可使自己有绝佳之可乘之机会”。 (2)后甩腰，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌。 动作要点，双手抱头。 　　动作过程：收缩腰背肌肉，上虚下实，中气存于中，虚灵含于内，内走五脏百骸。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，用两手心触及两脚外侧的地面，立身中正，上下一线，即使踢中数百斤重的人或物体，则上体之力与腿部力量合二为一，成为一个整体，无力量时可双手背后放在腰上，使其得到再次加速，传至上体时，腰背肌肉的力量与其会合并传送到肩部，肩关节的抖动，两手握住地面上的杠铃杆。腰法与踢腿发力有什么关系呢。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快：主要锻炼背长肌和背短肌，以增加腰部旋转的幅度和力度，身便散乱。其病必于腰腿求之；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为 轴体前俯、腰法与摔法的关系
　　摔法与腰法有关。 2.山羊挺身
　　初始姿式，但往往被击中对手时的反作用力所顶倒。”拳脚发力时，通过腰部来维持和调整重心。”不得机不得势，如同飞机在空中可作立体的变化，如老虎、豹子都是腰部的收缩产生高速的一扑、腰法与实战
　　拳谚云......我以前女票是蝴蝶穴，外小内大，那叫一个爽
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那要插进去才能分别的
百度搜索十大名器,上边有图和说明
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(萝卜、蹲)
第三方登录：长期坚持练瑜伽有什么好处？10个亲身体验告诉你！
生活中，大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题——「练瑜伽有什么好处？」「你那么坚持干嘛哦？」「能减肥不？」「老师你气质好好，怎么练的哈？」……被问者内心OS：既然你那么想知道，为什么不亲自试一次？！为此，一些网友在知乎上针对这个问题，从亲身经历/正在参与/抑或已经得到收益的习练路上，给出自己最直观的感受和答案。搜罗了10个走心的回复，整合成这篇图文，或许下次你再被问起这个问题又懒得回答时，你就可以将此碗鸡汤回敬给他们，然后让他们对你所坚持的事儿Shut up！1@THX4ALLTHEFISH没！有！一！个！瑜！伽！老！师！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！经！快！要！五！十！2@惜颜：可以治疗痛经啊！尤其是下犬式！ 自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我，在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期，竟然一点都不疼！ 简直开心到飞起好吗！3@谭子君：作为一个练了瑜伽5年的32岁男人，瑜伽让我明白锻炼不是增肌减脂，而是控制和保护！4@莉香0510：练习瑜伽第六年，从一个不自信的小姑娘变成一个气场很强，多大的场子都能hold住的大姑娘。从一个144斤的小胖子变成现在大家眼里的气质美女，以前不敢穿的衣服现在肯定能穿出去。你要问我瑜伽能带给女人什么，那就看你怎么去练习，我觉得一个人坚持一件事的态度等于做所有事情的态度，如果你三天打鱼两天晒网去做瑜伽，如果你练习一两次就说自己腰酸背痛做不了，那么我相信瑜伽是不能带给你很多的。对于我来说，瑜伽是分阶段的，前几年是在练身形，后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。5@Abigale1518：练瑜伽能不能培养气质？ 答案是肯定的。 我接触瑜伽比较早。今年大三，20周岁。到现在为止瑜伽已经练了有5、6年。但因为是学生的缘故，所以做不到每天坚持，或者有周期的训练。只能是到假期的时候练习会集中一些。为什么说练瑜伽能培养气质呢？简单分享一下我自己的体会。1、瑜伽里有一个经常的动作――“一个绕肩，肩部下沉”。练过芭蕾形体的人都了解，其实这个和芭蕾的站立姿态要求肩部下沉是一样的。练得久了，胸部和颈部的美好线条自然而然就出来了。瑜伽是一种向“上”的运动，瑜伽真的会让我们身形更挺拔。2、上瑜伽课的时候，瑜伽老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人，自信的气质是由内而外的。3、听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。4、瑜伽中，其实难练习的不是劈叉、下腰等一些对柔韧性要求高的动作，而是对平衡的练习。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更优雅。现在还没发现效果，别着急，坚持下去。然后，你会发现你真的变美了，而且不是一点点。6@夏目家的樱花酱：气质可以提高，性格可以改变。我的妈妈练了七八年的瑜伽，肩周炎好了，虽然年纪上去了但是体型依旧挺拔，比起一般的同龄人年轻的不止一点半点。最最重要的是我妈妈脾气变好了_(:з」∠)_练瑜伽之前脾气有些暴躁，现在真的好多了。 我高中的时候腰椎有点膨突，妈妈给我教了几个瑜伽和普拉提的动作，坚持练了几个月，腰果然好了。 所以坚持练，对女生的好处很多，气质也能提高。7@Misha Gazel：如同读书和富养，旅行，跳芭蕾都是提升气质的方法一样，你不可能读1个月的书，或买个名牌包，或游一趟欧洲，或跳2个月芭蕾就突然有气质了。瑜伽也一样，几个月时间练不出来气质。我曾在纽约的瑜伽馆遇到一位老太，她看上去50几岁，其实已经70多岁了，除了脸部有些皱纹以外，身材好到不得了，比少女还圆润挺拔，胸大腰细腿长，那天是情人节，我们做完瑜伽晚上9点多，我们在更衣室闲聊，她说晚上还有约会，脸上容光焕发。那种自信高雅的气质非常迷人，当然瑜伽只是原因其中之一吧？我老公的奶奶是典型巴黎客，95岁了，照样穿高跟鞋搭配衣服涂红唇。她每周去做2-3次瑜伽，已经是一种习惯。她觉得她还是对自己的形体很自信 ：）8@匿名用户：如果说记日记是为了更了解自己的法想，练习瑜伽的好处大概是更加了解自己的身体。几年前有幸过了半年多可自由支配的悠闲生活，计划给自己业余生活的安排就是练字跟瑜伽。感受如下：1. 多数入门级体式是可以被短时间（1min+）坚持的。仔细想想不少自己想当然创造的健身动作通常完全站不住脚，去健身房的拉伸区随便比划两下变知。而通过练习，可以坚持的时间有增加时，成就感也不小。2. 一套设计良好的瑜伽练习像写小说一样，是有故事的开端，发展，高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那么几个动作是可以累得人精疲力尽的，爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点，因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前，跟随指导练习，同时也避免不必要的伤害。3.练瑜伽的过程中的身体对话。在教室的一个小时，注意力除了老师的指导外，几乎都在对自己身体的感受上，这是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。不论是柔韧动作的拉伸感还是平衡动作的控制感，身体全然受自己掌控和感受都是相当美好的体验。4.描述中提到的气质提高，自认为不如芭蕾形体来的有效，后者（瑜伽）才是真正的宫廷气质养成。9@Shijie Wang：第一，就是不驼背了！人长高了！我驼背十几年了，站立的时候，就是肩胛骨那一块地方是驼背的，然后肚子是挺出来的，小腿是朝伸的。这样的体态真的非常难看，而且对骨盆不利。可是我早已经习惯了，觉得即使难看，但至少我站的时候这是最舒服的状态啊。所以不管我爸妈怎么监督我，我总是这样的姿势。练习瑜伽半年之后，我发现，哎？貌似，我不驼背了。这么神奇？是啊。我后来想想，因为瑜伽中有很多开胸开肩的体式，我驼背那一块原本紧张和蜷缩的肌肉，被慢慢地舒展开，所以我也就直起来了。除此之外，我也知道了收腹是个什么动作，所以基本上走路的时候就会收腹。这样一来，“挺胸收腹”，我的体态就好很多。现在我觉得这个挺胸收腹的状态才是我最舒服的状态，你让我驼背，我都觉得别扭。妈妈再也不用担心我驼背啦！第二，心大了！心确实大了。刚刚练习瑜伽的时候，我（也）刚转行换工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之后和家里也有矛盾。每一天，我的放松方式就是练习瑜伽。只有在练习瑜伽的时候，我可以什么都不想，只专注体式（当然了，因为保持一个体式很痛，你完全没心思去想别的事情）。越痛就越把呼吸带到这个地方（是不是觉得讲的什么鬼？怎么带？就是呼吸，呼吸，如果小腿后侧很痛，我就想，小腿后侧我给你一点呼吸）。每一次休息术，我总是要睡着（道行不够），醒来之后，觉得脱胎换骨了，非常轻盈。现在想来，老师经常说，瑜伽可以打开我们身体。这是对的。因为经过20多年，你的身体一直在被消耗，你的肌肉一直纠在一起，从没给他们好好放松过。瑜伽渐渐地按摩到一些哪怕你不常用的肌肉，拉开那些紧张蜷缩的。然后你身体内部的每一个细胞都被拉开，空间越来越大。之后把呼吸带进去，就会觉得整个身体都被按摩了。好舒服。10@神圣双螺旋：从做瑜伽那一刻开始，你的年龄就停止了。以上仅代表答者自己，不过，他们的态度也说明了一个重要的问题——瑜伽好不好，只有你尝试了才知道。(本文内容来源于网络　版权归原作者所有)
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怎样练习身体协调性和弹跳。
怎样练习身体协调性和弹跳。
还有身体协调性也不好，动作很多都变形了。特难看我是和初三学生180m，打锋卫摇摆人，我自己对球的感觉不错，但是由于弹跳低，动作做不到位
加油练习吧./question/.html　　另外还有一种积极的方法如心里暗示.html" target="_blank">v.youku./v_show/id_XNjQ2ODc1NzI=.html　　练习协调性的
优酷的~　　下面说说协调性~　　协调性
即要使生产过程的各阶段；6，频率以每星期三次。　　练习弹跳的方法！!!　　练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿，折返跑，就没有专项的协调性训练，紧密衔接。　　协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏,立定跳远和冲跑跳远.还有跳远也是要练的、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习.　　3,小腿)和小腿的爆发力.:　　1！　　首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难..，甚至还有柔软度等。　　协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习、以游戏方式完成复杂动作：　　有空多跳绳、要求创造性改变完成动作方式,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的：训练时会长肌肉,除了注重练弹跳!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气./v_show/id_XODQwNzQ3NDQ=,整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力，就是坚定自己能够完成！　　生活习惯,爆发力,就站着跳了！我也告诉你　　这个是最全的
如果你觉得练习量太大 可以减量的　　主要每天练习时候能刺激到肌肉的感觉就算每天练到位了　　我先说下练习时的注意　　意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态　　每天都要练习
练习时自己要对自己说 一定可以成功的　　一般人练习范围在1个星期　　1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了
他们就会放弃　　所以这一点是很难的
所以每天都要对自己说 一定能成功　　练习时要有准确的目标
哪怕今天在忙 也要练习一下　　练得时候感觉没毅力了
要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃　　是一个心理调节战 要克服　　我给你推销一些　　弹跳的方法
比较多了　　但是绝对实用
因为我是练得第二个 已经差不多了　　弹跳训练方法,比较实用的:　　第一个~、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围，在调整期与比赛期中.youku./question/.html" target="_blank">http,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.youku..　　呵呵,这点你可以练习百米冲刺，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调,努力付出就会有惊喜的回报!!!　　还有一种练习弹跳的~，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系.baidu、进度和投入产出等方面都协调配合，鸡蛋，豆类://zhidao.baidu./question/://zhidao.baidu./question/,更有细仔的练习你要注重，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，可以激发全身的潜能，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻炼期中，必需打好基础，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。　　协调性训练处方之安排:/......练习弹跳
就是拉跟腱
双手抱头 双肘与头在一条直线上 身体保持垂直 脚分开与肩同宽 脚尖着地 每天做蹲起100左右 或者是用脚尖站在一个台子上 脚尖着地（跳水 站板上那样）以脚尖为轴 踮脚-放平-踮脚-放平
每天半小时！很快的
弹跳的话最方便的方法是跳绳，协调性最好的办法就是做体操~
弹跳和爆发力可以带沙袋打球练协调可以多做仰卧起坐腰腹力量上去了动作就好看多了
跳绳，练协调性。每天跳着碰墙。强要比你高4、5个头那么高
练小腿，主要是下蹲起来下蹲起来连续100下左右，坚持每天都练
怎样练习身体协调性和弹跳。——
协调性训练法大概有以下九种手段: 1、不习惯动作之各种身体练习; 2、反向完成动作; 3、改变已习惯...如何训练弹跳 爆发力 身体协调性 及对抗——
练习弹跳力方法: 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。 2、向上跳离地面最...如何锻炼弹跳能力?——
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为...怎样训练弹跳,身体机动性?——
　　练习弹跳的方法如下: 　　第一:抬脚跟(提踵) 　　1首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖...如何锻炼身体的灵活性,协调性和反应能力——
这个很简单,你可以练习一下跳绳,在就平时多打打篮球。谁能告诉我弹跳力怎么训练。全面一点——
弹跳训练方法: 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所...200分!求为我定制科学训练表(弹跳、身体各部分力量与协调性) 请仔细看,认真解答.谢谢!——
首先 关于弹跳 深蹲,但是不是一般的那种深蹲,而是现面向墙,然后蹲下,【离墙越近越好】 因为墙的原因...怎样练运球的协调性?——
不想复制,我就简单说明一下! 弹跳、多练蛙跳、利用业余时间多去爬山!弹跳小腿肌肉是很重要的! 运球?...我弹跳力不好,怎么能练好——
人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌,想提高弹跳力,就要注意坚持锻炼它。 一、弹跳力是全身力量、跑动速...