！现在还是头疼啊，郑多燕的健身操名到底有哪些？书名又有哪些呢。。? - 爱问知识人
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
操名到底有哪些？书名又有哪些呢。。。我要郁闷透了。。。。。谁能给我解答呢？
郑多燕健身舞主要有以下几个：
1、郑多燕健身舞第一集—有氧操
2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操
3、郑多燕健身舞第三集—塑身操
4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)
5、郑多燕健身舞第五集—大球操
6、第六集—经典版。帮到你的话记得给我好评哦~~
操（瘦腿部）
第二集是哑铃操（瘦手臂） PS:
锻炼肌肉的应该就是这部.
第三集是有氧操（塑形）
第四集瑜伽垫操（瘦腹部）
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
跳操的音乐其实不是固定的，当然规定除外，只要是能够有动感的，不是慢摇，节奏紧凑的，就能够拿来当音乐用，而且这音乐还要有的能用来跳竞技健美操，那就要现改音乐了，而...
这套健身操有好几个版本的，一般的版本里面的歌曲是（辰舞、哼哈歌、美丽秀、韵律之魂）祝你好运一生一世！点击好评，谢谢你！
全民健身操总决赛11号开始
在奥帆中心
/link?url=E6Ra7-_lNdxP1Tpcdy16KMlTf0ukkuF9UuJy5CHFf35hvSRQ...
大家还关注郑多燕来开健身房，你会去吗？_第一财经
郑多燕来开健身房，你会去吗？
一财网何天骄 00:03
12月18日，《第一财经日报》获悉，韩国健身女王郑多燕计划来上海开健身中心，通过O2O模式（Online To Offline，也即将线下商务的机会与互联网结合在了一起，让互联网成为线下交易的前台）进入中国健身市场，郑多燕的中国合伙人、C2C健身平台“也瘦”创始人廉刀告诉记者，不同于郑多燕以往的商业模式，是郑多燕首次大规模进入线下实体健身房，主打女性瘦身，计划三年内开300家门店，由于专业瘦身在健身市场上几乎处于空白，加上郑多燕的影响力，该模式或启动千亿规模的市场。
借O2O切入瘦身领域
郑多燕的健身中心将由私人教练开设郑多燕健身课程，通过O2O模式，用户在网上预约健身课程、付费，到线下实体健身中心体验郑多燕健身课程。郑多燕开设的健身中心分三种，10%~15%是开在大型健身会所中的“店中店”，60%~70%是私人教练独立的工作室，10%由郑多燕在中国设立的合资公司开设直营店。按照计划，郑多燕会通过其设在中国的合资公司在三年内开设300家健身中心，目前计划重点发展一二线城市，明年暂时以开设直营店为主，先投入两千万元培养市场，开设10家左右的直营健身中心。
虽然郑多燕及其健身操在全球特别是亚洲拥有很高的知名度，但此前郑多燕主要通过代言、商业演出、健身光盘出售等模式盈利，线下体验店还很少，这算是郑多燕首次大规模进入线下实体健身房，该商业模式能否被市场所接纳尚需市场检验。
此前，中国的郑多燕粉丝们大都是在家中看着电视视频做郑多燕瘦身操，不仅方便而且成本低。这种情况下怎样才能让消费者走出房间，拿出一定费用特意去某个固定场所跳郑多燕呢？
对此，廉刀表示，首先，消费者郑多燕健身中心成本不会太高，不同于普通大型健身会所，郑多燕开设的健身中心主打瘦身，不需要诸如一兆韦德等健身会所这样大的场所，因此场地成本会较低，费用不会太高，并且是按次付费，很多消费者去大型健身会所缴纳高额年费，事实上消费者一年真正去的次数屈指可数，年费均摊下来单次健身成本也很高，而且如果需要私教等增值服务的话，成本会更高。
其次，市场有需求。目前很多健身会所主打健身，缺乏专注瘦身的健身中心，也不适合女性。目前中国有四亿人口体重超重，占总人口的三分之一，主打女性瘦身的健身市场大有可为，加上郑多燕在瘦身领域的号召力，想要跳郑多燕操的消费人群很庞大。
最后，消费者之所以愿意走出房间跟大家一起跳，廉刀表示，郑多燕的门店主要建设在社区内，消费者过去方便，而且在一起郑多燕的健身中心跳会有专业的私人教练带领，更加专业，加上有一群“小伙伴”一起跳更有氛围，一个人在家跳不仅不够专业，而且很难坚持。
记者就是否会因为以上因素走进郑多燕健身中心咨询了多位年轻女性，答案尚难统一，但廉刀对此很有信心。
对于盈利方式，郑多燕开设的健身中心计划通过健身费、健身教练的培训费，郑多燕健身中心品牌及课程的授权费，线上下单的服务费以及郑多燕课程相关的健身器材售卖等方式盈利。
行业弊端呼吁模式创新
郑多燕在中国乃至亚洲多国火了十多年了，为何现在才进入中国市场？事实上，郑多燕本人一直想发展中国市场，苦于寻找不到合适的合作伙伴，此前试水过一次，无奈由于对中国市场不够了解以及合作伙伴的专业度等问题而折戟。因此，郑多燕需要寻找到合适的商业模式以及合作伙伴才进入中国市场。
健身行业人士指出，长期以来，国内健身市场一直存在较大弊端。行业竞争激烈，从业者过于急功近利，过度依赖年费、私教费来盈利，年费不仅让很多不常去健身会所的消费者掏了冤枉钱，消费体验也一般，给健身会所带来的收益也不高；此外，预付卡存在的隐患也很突出，随着行业竞争加剧，不少健身会所部分门店关停，已购买年卡的消费者很难退卡，到相关健身会所其他门店却很不方便。因此，无论消费者还是健身会所都有苦难言。
行业弊端呼吁健身产业模式创新。廉刀认为，健身行业需要针对细分人群提供更加专业细分的服务，并且如果能够充分利用利用互联网，诸如O2O模式线上预约下单、按次付费，这样不仅可让健身中心充分利用，节约成本，也能让消费者减少不必要的费用，还能提高用户健身体验，对双方都有利。
对于郑多燕在中国的健身中心发展模式需要克服的困难，廉刀认为由于是一种新的商业模式，市场接受需要有一个过程，需要花较大精力推广；而门店的扩张、品牌知名度的提升也需要一定过程，需要好的团队来执行。就商业模式本身而言，市场包括投资者还是很认可的，廉刀透露，虽然第一家门店尚在筹备中，但已有多个投资者接洽，企业运营初期的融资即将完成。
编辑：群硕系统一直听说郑多燕的减肥经历，但是前段时间因为身体太硬了，一直断断续续的练瑜伽，蕙兰的和玉珠贤的，昨天在家闲得无聊练了下郑多燕健身操第一套，最开始觉得挺轻松的，练到后来越来越累，汗也留得很多，今天起床腿部酸痛。　　　　看网上许多MM都在练，大家一起来讨论下啊　　　　以下资料来自百度：　　郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　郑多燕减肥天书郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。　　街舞操减肥　　　　街舞是由美国黑人发明的，起初是一种发泄情绪的运动演变而来的，很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中，还是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外街舞也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。　　哑铃减肥　　　　说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法
正确，哑铃铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。　　有氧运动　　　　运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。　　瑜珈垫操　　　　珈减肥是近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。　　　　网上也有说第一套是瘦腿的，第二套瘦手臂，第三套塑性，第四天瘦腹部
　　　　插入图片　　　　插入图片
　　　　这是减肥后的图片
　　　　这个是减肥以后的照片
　　我在家练过一段时间，然后不自觉了，然后报健美操班了...
　　是吗？
　　国庆七天，楼主要坚持下，毕姥爷有国庆七天乐，楼主要国庆七天练！
　　练过，确实有用的，动作要标准，会出一身大汗，表示坚持个十天八日的就会看到效果，只是后来变懒了停下了
　　我昨天还做来着…　　可能因为我平时腿部训练稍微多一点点，腿倒不是很疼轻微有点感觉，就是腰部酸啊。还在想今天还做不做呢，这好容易放假了抓住机会做做做~！　　我一般都是做街舞操那个，觉得那个训练的部位比较全面~　　
　　之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，　　以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。目前在韩日两地，郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动，皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的 ^^　　　　====================　　有兴趣的孩纸一起练啊，没事可以过来报告一下进程以及效果~
　　注意事项　　　　第一 点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。　　　　第二 很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。　　　　第三 很多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了　　　　　　===================　　最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了
　　隔三差五的做一半　　坚持不下来 好累　　肌肉酸痛　　以前坚持过一段时间 　　感觉肌肉紧了点 瘦没有觉得
　　这个是在时尚那边的帖子，里面有许多细节　　　　动作不到位就没有效果了，这个MM还是很仔细的　　　　/publicforum/content/no11/1/978910.shtml
　　据说要形成一个习惯，坚持28天就差不多形成了　　　　握拳！！！！！！
　　真的有用么么么~　　那我明天去做　　
　　老贴了，顶起，我现在练，108J，坚持个10天看看，今天第三天了。。有同练的互相鼓励。。
　　我跳这个很郁闷，因为总是不出汗，我觉得是自己动作不标准，可是也不知道怎么标准！哎！！！所以打算去慢跑锻炼，然后冬天的时候跳这个操，这样一年四季都能运动，保持好身材
　　我去年夏天练习了半个月郑多燕健身操，晚上就吃水果饱，瘦了五斤，后来没坚持下来，最近又开始间断的跳了，没想到腿变粗了，郁闷！我不知道是为什么腿会变粗啊？谁给我指点一下？谢谢了！
　　我跳过第一步，后来总觉得膝盖疼，就放弃了
　　跳的瘦腿瘦臀那套（黑中裤红上衣）和垫上操（瘦腰），小红帽那套跳过几次，膝盖不舒服还一条腿拉疼了筋后来就没再跳。前后跳了三个多月，瘦了十斤，没有节食，现在已经一个多月没有跳了，没有反弹。出汗的感觉很爽，每次跳完第二天感觉整个人很舒爽。现在天太热不想跳，过阵子继续跳，喜欢出汗的感觉。
　　@下个冬天会更冷
18:46:27　　我跳这个很郁闷，因为总是不出汗，我觉得是自己动作不标准，可是也不知道怎么标准！哎！！！所以打算去慢跑锻炼，然后冬天的时候跳这个操，这样一年四季都能运动，保持好身材　　-----------------------------　　你要琢磨每个动作的目的是什么，怎样才能达到这个目的。我也是跳了好多次之后才领悟一些动作的意义。跳的时候不要开空调也不要开风扇，出汗还是可以的。小红帽出汗最多，但感觉那套跳起来不舒服。
　　回复第13楼，@有马甲的宅女　　隔三差五的做一半　　坚持不下来 好累　　肌肉酸痛　　以前坚持过一段时间 　　感觉肌肉紧了点 瘦没有觉得　　--------------------------　　我也要练！！！　　
　　跳过几天 感觉腿都站不直了就换了一个有氧操在练因为后面有舒缓训练不会腰腿痛 打算过段时间再郑多燕她的确实好啊 很简单又耗体力肯定减肥
　　要坚持才有效果的！今天开始做！
　　看来我也要练了！！控制不了自己体重是蛮丢脸的
　　练了十五分钟，痛了三天的人表示：狗带吧，运动　　
　　我也有过类似的减肥经历，当初从126斤瘦到现在的96斤，没有反弹，其实真正健康的减肥就应该这样，先把身体调理好了再减，先健康再美丽
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)韩国最火健身女星郑多燕在华半小时赚40万|郑多燕|健身|40万_新浪娱乐_新浪网
韩国最火健身女星郑多燕在华半小时赚40万
韩国最火健身女星郑多燕
　　新浪娱乐讯 韩国健身女星郑多燕被中国网友熟识，因为自己研发的健身操而被众多女性封为励志减肥的偶像。这位49辣妈教练不仅拥有自己的健身操研发中心，半小时的商业活动就能收入40万人民币，堪比一线体育明星。
　　在接受某媒体采访时，郑多燕表示，4年前曾在广州出席某牛奶品牌活动，站台30分钟就有7000万韩元的酬劳(约合人民币42万)，这让她觉得很意外。此后，郑多燕又接到中国保健品邀约，与汤唯、金贤重等人一起代言维他命健康产品。
(责编： 肉圆)
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
，推荐效果更好！
看过本文的人还看过