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>>你好，跑步一段时间膝盖内侧有点痛...
你好，跑步一段时间膝盖内侧有点痛...
小男生 当时年龄：
你好，跑步一段时间膝盖内侧有点痛，是什么原因？休息会好吗？以后还能跑步吗？谢谢！
你说的这种疼痛还有没有在你其他情况出现呢？比如说是在你上下楼梯的时候出现这种情况呢？你是经常的有这种跑步锻炼的习惯么？你要是这种长期出现跑步锻炼的情况的话，可能是出现了你膝关节的半月板损伤的情况，你应该是去医院做膝关节的核磁共振看看。
你好！根据你介绍的情况，有可能是膝关节内侧侧副韧带损伤，一般可以固定两周就会好起来，只要愈合好，以后是可以跑步的。祝你健康。
你好 你的情况可能是半月板损伤 主要是上下楼梯及蹲起或剧烈活动时关节间隙固定压痛 建议行膝关节MRI检查进一步明确病情后进一步处理
你所说的这种情况是肌肉软组织的损伤，与不当的运动有很大的关系。应该就医进行合理地检查，根据实际的结果采取对症治疗，同时应该多休息，适当的抬高患肢，避免不当的活动和刺激，饮食生活规律有序，养成良好的习惯，促进早日康复。
你所说的这种情况是肌肉软组织的损伤，与不当的运动有很大的关系。应该就医进行合理地检查，根据实际的结果采取对症治疗，同时应该多休息，适当的抬高患肢，避免不当的活动和刺激，饮食生活规律有序，养成良好的习惯，促进早日康复。
你好，考虑可能是由于剧烈活动引起的局部肌肉韧带拉伤，你现在最需要的就是休息，避免剧烈活动。每天晚上用中药热敷下，可以促进局部血液循环，减缓疼痛。
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你好，跑步一段时间膝盖内侧有点痛...
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跑步健身的人越来越多，但却少有人知道如何保护膝盖。其实，膝关节结构非常复杂，又要承受身体的大部分重量，一不小心就会损伤。担心跑出粗腿？害怕拉伤肌肉？膝关节外侧疼痛不知如何防治？戳图学习跑步者需要经常练习的几个动作↓↓科学健身，转给爱跑步的TA！
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请教，我一般跑步5公里35到40分钟，隔天跑，女生，体重正常，跑鞋是亚瑟士的，长期办公室趴着身体亚健康的厉害，好不容易喜欢上跑步，可是每次跑步到3公里时两个膝盖外侧下方就觉得不舒服，压力承受不住，但也能坚持跑完5公里，跑完后有时休息一下不舒服也就没了，有时可能要好几天才行，自认为跑步姿势没有问题，跑步时带护膝的，我想问问我这种情况是因为腿部肌肉力量不足造成的还是说膝盖已经受损不适合跑步了？能否通过锻炼腿部肌肉改善还是说必须停止跑步？请大神们赐教？谢谢！
一般来说，膝盖外侧的疼痛可以考虑是否是“髂胫束综合症(膝盖外侧痛)”，简称ITBS。
髂胫束综合征是常见的伤病，这是由髂胫束损伤所造成的。髂胫束是在大腿外侧、连接髋部和胫骨的结缔组织。跑步时，随着膝盖的弯曲、伸展，髂胫束与骨头产生摩擦，从而导致摩擦过度、发炎。和一般伤病一样，过快过多地增加跑量会导致髂胫束发炎，同时臀部外展肌力量不足也是一个重要原因。
在每次跑完后静态拉伸时增加下图这个动作，能有助缓解髂胫束综合症（跑时膝盖外侧疼痛，简称ITBS），每次保持30秒后换腿。
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跑步时膝盖外侧疼呢
时膝盖外侧疼是一种跑步膝的症状体现，在经常跑步的人群中会经常出现，主要就是人体膝盖软骨发炎引起的，如果您的非常大，也有可能会引起膝盖外侧疼，出现这种情况一低要重视起来，注意多休息，休养好之后在进行跑步的锻炼。还要注意到医院检查一下。
你的这种情况很有可能是遇到了“跑步膝”。事实上，在跑步人群中，最常见的膝关节损伤就是“跑步膝”，这是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现，临床症状是膝盖软骨发炎。
越来越多的运动医学专家在“跑步膝”上达成了共识，他们认为：例如臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张。所以，加强腿部力量的锻炼对您缓解“跑步膝”挺有帮助。
体重过大也会对您的膝关节产生巨大的压力。有研究显示：每增加一公斤体重，会对膝盖产生四公斤的压力。所以，保持较低体重被认为是长期跑步的人在膝盖炎症方面发病率较低的重要因素。
在地势平坦的道路上跑步也可以减轻你膝盖的压力。另外，可以考虑用前脚掌着地的方式跑步。一项研究证明：前脚掌落地比脚后跟落地对膝盖的冲击力更小，不过前一种落地方式对踝关节的冲击力则比较大。
希望你的身体情况能够尽快有所好转，要注意在运动的时候穿合适的运动鞋，要注意保持正确的跑步姿势，还有就是要注意运动适量，运动是好，但是要注意身体的情况，要注意到医院做一个详细的检查，听医生的话进行治疗。
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