如何提高自己语言的表达水平
一般来说，衡量一个人口语水平高低主要看以下几个方面：
1语音、语调是否正确，口齿是否清楚；
2流利程度；
3语法是否正确，用词是否恰当，是否符合表达习惯；
4内容是否充实，逻辑是否清楚。
迅速提高语商
语商高的人知识广泛、头脑灵活、判断力强、信心十足，说话富有磁性而有吸引力，同时，他们还能在各种谈话场合中，得心应手，滔滔不绝，赢得别人的尊敬和赞扬。如果读者朋友在上面的测试中，表现不是很好，但很想在各种谈话场合中，利用自己的言谈来赢得别人的尊敬和赞扬，就要记住和做到以下九点。
(1)说话时不应用俗语。常用俗语会妨碍你在语言方面的自如运用。
(2)要做到尽量多用数字。说话时多用数字，语言会更加生动，说服力强，自己也会更加自信。
(3)多看电视。电视是最感性的语言来源，但要注意：不要只看电视剧，而应该多看那些咨询性及访谈性节目，这样能让你更好地学习别人的交谈技巧。
(4)训练目标感。说话要有的放矢，这就好像走路一样，要有方向性的选择，这种“选择”可以使你在说话中避免漫无边际的东拉西扯。
(5)学一些新语言。在日常的工作、学习中，经常学习和吸收一些新的语言，能够更好地丰富你的语言词汇。
(6)培养探究精神。在学习和工作过程中，建议你努力做到：要么不做，要做就做好，并不断探索生活中的各种规律。做什么事都要既知其然，还要知其所以然。
(7)训练判断力。这种能力对于语言来说是至关重要的。在与别人交谈时，如果你判断失误，就可能做出意思相反的回答，这就很可能导致不必要的误会越来越深。
(8)多说有力量的话。有力量的话就是指说话时能够直截了当，行就是行，不行就是不行。比如：你最好不要说“我看……”“我想……”，而应该尽量说“我认为……”这样你的说话才够力量。
(9)多与人交谈。你不妨尝试扩大你的社交圈子，不断增加你的说话机会，这样更有利于提高你对语言的驾驭能力。
四、提高语商应具备六大能力
要想提高自己的语商，成为语商很高的语言天才，还应具有以下六大能力。
1．听的能力
听是说的基础。要想会说，建立你养成爱听、多听、会听的好习惯，如多听新闻、听演讲、听别人说话等，这样你就可以获取大量、丰富的信息。这些信息经过大脑的整合、提炼，就会形成语言智慧的丰富源泉。培养听的能力，为培养说的能力打下坚实的基础。
2．看的能力
多看可以为多说提供素材和示范。你可以看电影、书报、电视中语言交谈多的节目，还可以看现实生活中各种生动而感人的场景。这些方式一方面可以陶冶情操、丰富文化生活，另一方面又可以让你学习其他人的说话方式、技巧和内容。特别是那些影视、戏剧、书报中人物的对话，它们源于生活、高于生活，可以为你学习说话提供范例。
3．背的能力
背诵不但可以强化记忆，还能训练你形成良好的语感。不妨建议你尝试着多背诗词、格言、谚语等，它们的内涵丰富、文字优美。如果你背的多了，不仅会在情感上受到滋润、熏陶，还可以慢慢形成自己正确而生动的语言。
4．想的能力
想是让思维条理化的必由之路。在现实生活中，很多时候我们不是不会说，而是不会想，想不明白也就说不清楚。在说一件事、介绍一个人之前，建议你认真想想事情发生的时间、地点和经过，想一想人物的外貌、特征等。有了比较条理化的思维，你才会让自己的语言更加条理化。
5.编的能力
会编善说是想像力丰富、创造力强的标志。建议你养成善于编写的好习惯，这对提高你的语言思考和说话能力有着积极的作用。
6．说的能力
说是语言表达能力的最高体现。只有多说，你的语商能力才会迅速提高。
六、拓展语商的四个策略
要想迅速而高效的拓展你的语商，建议你遵循“四要四不要”的策略。
1.要实在，不要花言巧语
说话和办事一样，都讲究实在，不要一味追求使用华丽的词藻来装饰，更不要哗众取宠。
2.要通俗，不要故作姿态
说话要避免深奥，尽量使用大众化的语言，像俗语、歇后语、幽默笑话等，这样，你办起事来可能会事半功倍。
3.要简明，不要模糊不清
说话要简明扼要、条理清楚，不要长篇大论、言之无物，这样，别人会听不懂你说的话。
4.要谦虚，不要“摆架子”
假如你在言语中有“摆架子”的表现，倾听的人会十分反感。这样，你不但达不到说话的目的，还会影响听话人的情绪。希望你能牢记：谦虚是说话人的美德。
以上四点是从整体的语言表达上归纳出来的关于说话的一些通用方法，它们对拓展你的语商是很有帮助的。
一是努力学习和掌握相关的知识。仅口才论口才是远远不够的。君不见那些伶牙利齿的“巧舌媳妇”，尽管能说会道，但却登不了“大雅之堂”。出色的口头表达能力，其实是由多种内在素质综合决定的，它需要冷静的头脑、敏捷的思维、超人的智慧、渊博的知识及一定的文化修养。为此，可努力学习有关理论及知识、经验。如学好演讲学、逻辑学、论辩学、哲学、社会学、心理学等。
我认为有这种认识的人，其语言表达能力即使差也差不到哪里去。我想知道你的文字表达能力如何？如果只是不能将自己的想法有条理地、完整地述说出来，而思想的深度一点也不比别人差的话，那多是性格的原因，也许你不喜欢与别人交往，因此你本身拥有的表达机会太少，这自然使你在某些正式场合不能很好地组织自己的讲话内容，而且心情也比较容易紧张，有些很简单的内容，也因此不能述说清楚。要能够尽快的提高自己的表达能力，一是平时多揣摩别人的发言和表达技巧，二要自己多练习，当然自己在家里练习是一种方法，但是最好的方法还是多和别人交谈，一种特别有效的方法，就是辩论。辩论一方面让你在极短的时间内寻找最适合的语言、事例、证据，而且能迅速地提高自己的思辩能力，自己极力陈述自己的观点，并试图说服对方，久而久之你的表达能力就会极大提高。一点浅见，仅供参考，不当之处请多指教！
如何提高自己的语言表达能力？
在面对他人说话时，总感到自己语无论次，心口不一，说的跟想的不一样，一紧张，话都不知道怎么说才好了，有时候自己也很在意他人在听的时候的想法怎么样？我觉得自己的心理素质不是很好!不知道怎么调节呢？请大家多多提意见!
如何提高自己的语言表达能力
我经常感到自己的一些想法表达不出话来，有些东西心里面有想法但是找不到合适的语言来表达，表达出来总是词不达意，而且有时候说的话特乱，使听者不知道我究竟想说什么……怎么才能改掉这些缺点呢有没有什么好的练习方法
必须自信，有的时候自己感觉不好其实人家并非感觉也不好，所以，要做自己。
这可能与你的性格有关，你很可能是一个内向型的人，你的性格和语言表达能力是与你青少年时期成长的家庭和生活环境有关。但内向型的性格也并不是缺点，同样有很多相声小品演员也有内向的，但是语言表达非常好，这都是积极努力训练的结果。你可以学习表演专业的学生，练练表演，背台词，演人物。试着转变自己。估计你是一个二十左右的年轻人，从年龄上说是一个重要的转型期，好好锻炼自己，狠下心来，一定会有很大转变的
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我说话好慢，我想提升自己说话快一点。有什么方法
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指导意见：你好，一般说话慢可能自身习惯的表现，一般根据自己的情况可以加强训练的，可以提高自己的说话速度
问你好，我20多岁了，就是有的时候说话，说快了就很不很...
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专长：胃肠，心血管疾病
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病情分析： 你好，这种情况由于小时候舌系带的因素引起口吃，轻度可能通过言语矫治，经过一段时间治疗能较好改善。建议到有条件的言语矫治中心进行治疗。
问说话太慢，说话带着长调
职称：医师
专长：小儿科常见病
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病情分析： 您好 这样的情况与疾病没有关系 是遗传体质引起的， 可以说药物影响也是没有治疗作用的， 没有治疗的意义和必要
问刘老师您好我儿子14岁一直在练习游泳想让他的成绩提升...
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专长：子宫肌瘤、宫颈糜烂
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问题分析：你好,大多数射精过快着是由于缺乏性知识,性技巧不足而致.明显的早泄患者其龟头部有高度的敏感性和兴奋性,从而导致无法控制的射精.意见建议：此外一些气质
性损伤和疾病可能引发早泄.龟头敏感兴奋性高的可以行阴茎背神经阻断术治疗.建议您到 正规的专业的男科医院做相关检查,明确病因针对性治疗.祝你健康
问我有口吃说话有时候很快有时候很慢？
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 你好，口吃是一种习惯性的语言缺陷，常因为神经生理发育、心理压力和语言行为等方面导致口吃、意见建议：其实心理压力方面占了很多的程度。你可能是有一个时间段因为被同学嘲笑或者其他情况下导致的口吃，建议去看心理医生，使用心理疗法来治疗口吃。祝你健康
问我有口吃说话有时候很快有时候很慢？我有口吃说话有时...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 你好，口吃是一种习惯性的语言缺陷，常因为神经生理发育、心理压力和语言行为等方面导致口吃、意见建议：其实心理压力方面占了很多的程度。你可能是有一个时间段因为被同学嘲笑或者其他情况下导致的口吃，建议去看心理医生，使用心理疗法来治疗口吃。祝你健康
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评价成功！怎样更好的提升自己的口语水平？5点建议_英语口语-爱微帮
&& &&& 怎样更好的提升自己的口语水平？5点建议
英语口语精选此生能遇见你，已然幸福得一塌糊涂对于中国学生来讲，学习英语过程中，口语也是一大难题，总觉得自己讲的口语跟那些歪果仁讲的很不一样，来看看怎样更好的提升自己的口语水平吧~~提升口语水平的5点建议This rule might sound strange to many ESL students, but it is one of the most important rules. If you want to pass examinations, then study grammar. However, if you want to become fluent in English, then you should try to learn English without studying the grammar.对于许多ESL（英语作为第二语言）学生，这条规则听起来很奇怪，但它是最重要的规则之一。如果你想要通过考试，那就学习语法。然而，如果你想要把英语说的更流利，那么你应该尝试学习英语这门语言而不学习语法。Studying grammar will only slow you down and confuse you. You will think about the rules when creating sentences instead of naturally saying a sentence like a native. Remember that only a small fraction of English speakers know more than 20% of all the grammar rules. Many ESL students know more grammar than native speakers. I can confidently say this with experience. I am a native English speaker, majored in English Literature, and have been teaching English for more than 10 years. However, many of my students know more details about English grammar than I do. I can easily look up the definition and apply it, but I don't know it off the top of my head.学习语法会让你慢下来，把你弄糊涂。在构建句子的时候，你会去思考规则，而不是像本国人一样自然而然的说出一个句子。要知道，只有很小一部分的英语使用者知道超过20%的英语语法规则。许多ESL学生知道的语法其实要比本国人更多。从我的经验来看，可以充分说明这一点。我的母语是英语，并且主修英语文学，到现在为止也已经教了十多年的英语。但是，我的学生比我知道更多有关英语语法的细节。我可以很迅速的去查找一个语法细节的定义并且去应用它，但是我再脱口而出说的时候却都没有意识到这些规则的存在。I often ask my native English friends some grammar questions, and only a few of them know the correct answer. However, they are fluent in English and can read, speak, listen, and communicate effectively.我总是问我同样是英语为母语的朋友一些语法问题。他们当中也只有很少一部分人能说出正确答案。但是，他们都说着很流利的英语，并且听说读和交流都很顺畅。 Many students learn vocabulary and try to put many words together to create a proper sentence. It amazes me how many words some of my students know, but they cannot create a proper sentence. The reason is because they didn't study phrases. When children learn a language, they learn both words and phrases together. Likewise, you need to study and learn phrases. 很多学生学习词汇，并尝试把很多单词在一起以构建一个恰当的句子。学生们的单词量让我很意外，但是要构建一个正确的句子对他们来说却很难。原因是因为他们没有学习短语。当孩子们学习一种语言时，词和短语他们都学。同样，你也需要学习短语。 If you know 1000 words, you might not be able to say one correct sentence. But if you know 1 phrase, you can make hundreds of correct sentences. If you know 100 phrases, you will be surprised at how many correct sentences you will be able to say. Finally, when you know only a 1000 phrases, you will be almost a fluent English speaker. 如果你知道1000个单词，你可能不一定能够说一个正确的句子。但如果你知道1个短语，你可以说数百个正确的句子。如果你知道100个短语，你将会惊讶于你可以说如此多正确的句子。最后，当你知道1000个短语，你就能说流利的英语了。When you want to create an English sentence, do not translate the words from your Mother tongue. The order of words is probably completely different and you will be both slow and incorrect by doing this. Instead, learn phrases and sentences so you don't have to think about the words you are saying. It should be automatic.当你想构建一个英语句子的时候，不要尝试着从母语翻译句子。两种语言的词序有可能不同，如果尝试翻译，就很有可能出错。相反，如果学习短语和句子，你就用不着思考单个单词。这整个过程应该是不假思索的。 Another problem with translating is that you will be trying to incorporate grammar rules that you have learned. Translating and thinking about the grammar to create English sentences is incorrect and should be avoided. Reading and Listening is NOT enough. Practice speaking what you hear!翻译的另一个问题是你将会试图把你所学到的语法规则全部揉起来。依靠翻译和语法来构建英语句子是不正确的，应该避免。 阅读和听力是不够的。把你听到的英语说出来！ Reading, listening, and speaking are the most important aspects of any language. The same is true for English. However, speaking is the only requirement to be fluent. It is normal for babies and children to learn speaking first, become fluent, then start reading, then writing. So the natural order is listening, speaking, reading, then writing.阅读、听力和口语都是任何一种语言的最重要方面。英语也不例外。但是，“说”是我们唯一加了“流利”这个标准的。对于孩童来说，他们先开始说，之后再开始说的流利，然后开始阅读，开始写作。所以一个自然的顺序是听力，口语，阅读，然后写作。 First Problem第一个问题 Isn't it strange that schools across the world teach reading first, then writing, then listening, and finally speaking? Although it is different, the main reason is because when you learn a second language, you need to read material to understand and learn it. So even though the natural order is listening, speaking, reading, then writing, the order for ESL students is reading, listening, speaking, then writing. 全世界的学校的教学顺序都是这样的：阅读，写作，然后再是听力，最后是写作，这难道不奇怪吗？虽然有特例，但是这其中最主要的原因还是因为当学一种第二外语的时候，你需要首先阅读一些材料，然后在去理解和学习它。所以即使自然的秩序是听、说、读，然后写作，但是ESL 学生的顺序是阅读、听力、然后写。 Second Problem第二个问题 The reason many people can read and listen is because that's all they practice. But in order to speak English fluently, you need to practice speaking. Don't stop at the listening portion, and when you study, don't just listen. Speak out loud the material you are listening to and practice what you hear. Practice speaking out loud until your mouth and brain can do it without any effort. By doing so, you will be able to speak English fluently.许多人能够说和听的原因是他们练习的内容就仅限于此了。但是为了流利地说英语，你需要练习口语。不要仅仅停留在就听力部分。把听到的材料大声说出来，再练习。练习的时候要大声，直到你的大脑和嘴巴能对英语信手拈来。通过这样做，你将能够流利地说英语。Being able to speak a language is not related to how smart you are. Anyone can learn how to speak any language. This is a proven fact by everyone in the world. Everyone can speak at least one language. Whether you are intelligent, or lacking some brain power, you are able to speak one language.能否讲一种语言，和你是否聪明无关。任何人都可以学习如何说任何一种语言无关。这在世界范围内都是得到证实的。每个人都能讲至少一种语言。无论你有多聪明，还是智商不是太高，你都能说一种语言。 This was achieved by being around that language at all times. In your country, you hear and speak your language constantly. You will notice that many people who are good English speakers are the ones who studied in an English speaking school. They can speak English not because they went to an English speaking school, but because they had an environment where they can be around English speaking people constantly.之所以能这样，是因为你一直被这种语言所包围。在你的国家，你不停的听到并且说自己的语言。你会发现那些英语说得很好的人都是在说英语的学校里面的。他们能说英语并不是因为是去了一家说英语的学校，而是因为他们有一个环境可以让他们不断说英语。 There are also some people who study abroad and learn very little. That is because they went to an English speaking school, but found friends from their own country and didn't practice English.当然，也有人去了国外，但是学到的东西却很少。这是因为他们去了一所说英语的学校，但是周围的朋友都是来自自己的国家并且都不说英语。 You don't have to go anywhere to become a fluent English speaker. You only need to surround yourself with English. You can do this by making rules with your existing friends that you will only speak English. You can also carry around an iPod and constantly listen to English sentences. As you can see, you can achieve results by changing what your surroundings are. Submerge yourself in English and you will learn several times faster.要想能够流利说英语，你并不是非得去某个地方。只要你能够被英语围绕就行。要达到这种效果，你可以和你现在的朋友约定只说英语。你以还随身携带一台iPod，不断地听英语句子。正如你所看到的，您可以通过改变你周围的环境实现预想的效果。让自己沉浸在英语当中，你将会学得快几倍。A common phrase that is incorrect is, &Practice makes perfect.& This is far from the truth. Practice only makes what you are practicing permanent. If you practice the incorrect sentence, you will have perfected saying the sentence incorrectly. Therefore, it is important that you study material that is commonly used by most people.有句话可能有失偏颇：“熟能生巧”。练习只能让你永远停留在练习。如果你练习一个不正确的句子，那么你还会一直不正确下去。因此，你必须选择大多数人选用的材料。 Another problem I see is that many students study the news. However, the language they speak is more formal and the content they use is more political and not used in regular life. It is important to understand what they are saying, but this is more of an advanced lesson that should be studied after learning the fundamental basics of English.另外一个问题是，我发现很多学生都去学习新闻素材。然而，他们所学的语言听起来就更正式，他们使用的内容就更有政治的意味，并且在日常交流中不常使用。去理解他们说什么很重要，但是比之更重要的是在学习了语言基本知识之后去接触更高级的语言知识。 Studying English with a friend who is not a native English speaker is both good and bad. You should be aware of the pros and cons of speaking with a non-native speaking friend. Practicing with a non-native person will give you practice. You can also motivate each other and point out basic mistakes. But you might pick up bad habits from one another if you are not sure about what are correct and incorrect sentences. So use these practice times as a time period to practice the correct material you studied.和一个非英语母语的朋友一起学习英语有利也有弊。你应该意识到这种利弊。和非英语母语的人练习可以是一次练习的机会。你也可以彼此 激励，指出基本的错误。但是如果你不知道一个句子正确与否，你就有可能从另外一个朋友那里带走一些坏习惯。可以把这部分的时间利用起来去练习正确的素材。 In short, study English material that you can trust, that is commonly used, and that is correct.简而言之，应该去学习那些你放心的，常用的并且正确的材料学习。英语英语上的问题　我们最专业
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怎么克服言语组织能力差，紧张性说话结巴？
10-01-13 &
一、关于自我治疗&&&& 也许你就像美国的150万口吃者中的大多数一样，不能得到适当的口吃临床治疗。你所能做的只能是依靠你自己，利用一切你所能够利用的治疗方法和相关资料，进行自我治疗。 你要做的第一件事就是告诉自己，你需要改变这一切，你真的需要改变你现在的说话方式。虽然要做到这一点很困难，但是你依然要全身心投入，不能有一丝一毫的懈怠。有些人有一种不切实际幻想认为口吃会在某一天自动消失，你不能对此说法抱有希望。另外也不要寄希望于一贴灵丹妙药就能解决你的问题。 你也不能被动等待好的治疗方法某一天会自动上门来找你，相反你必须自己去努力去寻找。你要明白，那些老的治疗方法以及多年来你所为之所付出的努力对你都没起什么作用。习惯势力总是很强大，你会发现自己很难改变目前的这一切。尽管现在的讲话方式让你不是太舒服，但是你已经习惯了这种方式。我们总是在那些未知的东西面前退缩。 为了得到你所希望得到的长期进步，你必须愿意忍受暂时的不适，有时候甚至是苦恼。天上不会掉馅饼。为什么你现在不能花点时间和精力来治疗，让你以后能想说就说呢？那么怎样治疗呢？你要把口吃这一世界难题彻底击垮，一次性予以解决。没有人认为能不费吹灰之力就能做到这一点。那我们现在就该开始了吗？ 要想治好口吃，一个相当重要的前提是口吃患者必须深信口吃能够被有效的制服，同时还要有战斗精神和吃苦耐劳、甘于寂寞的品格。绝望、悲观、被动是自我治疗的最危险的敌人。 二、关于我们的自我疗法&&&& 这本书是写给我国（美国）的许许多多的口吃患者看的，是以第二人称来阐述他们应该如何控制口吃。我们可以很有信心地说，作为一个口吃患者，你不需要向你的口吃绝望的投降，因为你能够改变你的说话方式。你能够学会以更轻松的方式说话，而不是象以前那样苦不堪言。没有哪一种方法能轻松而且快速的解决你的问题，但是采用正确的自我疗法，肯定会带来成效。 经验已经让你对一切声称能解决你的口吃问题的治疗方法都抱有怀疑的态度。过去，你可能已经尝试过不同的治疗方法，结果让你一次又一次地失望，最终你终于幡然醒悟。本书不会承诺迅速而神奇地治好你的口吃，也不会对你进行误导。它只是阐释你能够做而且应该做的工作，来克服你的语言困难。这本书基于那些经事实证明有效的治疗方法和过程，提供了一个合理的，可行的矫正计划。在这一计划中，你可以随意的四处走动，除非你处于那些可以近距离地观察你的场合，比如说，当你在打电话的时候。如果你拥有一个手掌大小的复读机或者录音机，能够随时随地地录下你的声音，那就再好不过了。这些设备的价格并不太贵。同时你也要准备一个小的备忘录。 三、 口吃的最初原因&&&& 有一个广泛接受的观点值得一提，这个观点也是比较有趣的。口吃发生的最初原因其实并不存在。人们提出了好多理论来解释口吃的原因和特性。但是没有哪一种理论得到了证实或者可能会得到了证实。这些理论认为口吃的原因可能是环境影响或遗传因素，或者由于两者的交互作用。 无论口吃的原因是什么，这一原因现在都不会再对你起作用了，在现在看来，这些原因也不见得正确。因而我们认为口吃的最初原因现在对你没有任何意义，也不会影响你现在进行的矫正过程。你真正需要考虑的是什么原因让你现在一直口吃、不见好转。 你没有理由一辈子都这样绝望的口吃下去，使你的生活和事业一败涂地。别人治疗成功了，你也能。 四、影响治疗的因素&&&& 在向读者解释口吃治疗的详细步骤前，我们要讨论一些相关的因素。因为这些因素和你的矫正态度，矫正观点，矫正中的所作所为有关系并影响了这些方面。 这些因素包括了会对矫正过程产生实质影响的那些方面的信息，例如，人的感觉、情绪、压力、注意力分散、获得他人帮助、动机等等。首先，我们指出感觉和情绪一般是如何影响语言困难的程度的。 1）感觉和情绪 口吃不是一种简单的语言障碍。它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。对心理方面来说，我们可以这样说，口吃大体上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。换句话说，它是口吃者对自己开的一个不可思议的玩笑。 接下来发生的一切就是在说话时你非常非常想流利的说话，以至于你试图让自己把话说得完美无缺。你的压力也就越来越大，你的问题也就越来越严重。不幸的是，语言的机制处于一种微妙的平衡状态，你越想不口吃，无意中口吃就越厉害。 口吃影响了你的情绪，因为作为一个口吃者是非常令人难受的。可能他们会想作为一个口吃者真丢脸，即使事实上并不是这样。结果是你对你的语言困难更加地敏感。 口吃的经历或者不能流利地说出想说的话让他们感到非常沮丧，这是事实。结果是，某些环境下，口吃者感到非常困窘和丢脸，他们不得不忍受绝望、羞辱、自卑、沮丧，有时候还会有自我仇视。 人们的情绪会让他们产生恐惧和焦虑，这一切会从总体上影响到他们对他人和生活的态度。正如狗摇动的尾巴对狗的个性有影响一样（注：此说不知从何而来，看不明白），口吃也改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了，你根本没必要惊慌的话，很快你的语言就会流利的多。 口吃恐惧可能是对于单词、音节、某些人、某些场合、打电话、说自己的名字等等的恐惧。如果你恐惧小一点。压力轻一点，可能你也就不会有如此有的语言困难了。 当你的恐惧感很强烈，相应的压力会增强，你会口吃得更加频繁，更加严重。有时候，你的恐惧感非常非常强，你会处于狂乱的境地，你的思想和行动近乎瘫痪。这种恐惧和焦虑感妨碍你进入那些本来你很喜欢的场合，你的个人经历也失色许多。这会让你感到更加耻辱和尴尬，你会觉得更加失败，因而你也会口吃得更厉害。所以你的口吃程度和你心中的恐惧大小是成比例的。 2）紧张与放松 由于恐惧使肌肉过度紧张，所以肌肉的放松是治疗的一个主要的目标。紧张，由于恐惧而产生，在激发患者的口吃中扮演了关键的角色，也是患者语言困难的直接触发器。如果并不要求自己的语言毫无瑕疵的话，那么你的口吃就不会象现在这样多，或者至少你口吃起来也要容易的多。 压力是如何产生的？这很难回答。据说，催眠术会对减轻压力有帮助。如果你能够通过一些催眠术治疗降低或者消除自己的压力，那当然是非常好了，但是很不幸，没有迹象表明催眠术有长期的疗效。 还有另一种方法对患者的放松有帮助，许多患者都体会到喝一些酒精饮料或者处于轻度酒醉状态的话，他们会有一定程度的放松。虽然这种方法通常会降低患者的压力，同时在大多数情况下，患者口吃也要少一些，我们还是只能很遗憾的说，这种效果是暂时性的。所以很明显这种方法不值得推荐。 很不幸，我们也不能给患者推荐任何药物。镇静剂完不成我们的任务。 有人提议说，放松练习可以帮助患者降低或消除他们所体会到的紧张。如果患者可以通过放松练习过程来消除紧张，并且这种效果持久的话，那绝对是了不起的治疗方法。许多人投入了这一课题的研究，许多口吃者花了数以千计的时间进行这种练习，他们希望这一练习的效果能够对得起这一练习所需要的时间。但是效果是否能令人满意，还没有被证明。 这并不意味着放松练习令人气馁。因为学会放松对人们的总体健康有好处--即使他们不是口吃的治疗方法。基本的原理还是：你越平静和放松，你得口吃就会越少。这就是为什么我们要求你以一种流畅、缓慢、从容、深思熟虑的方式说话的原因之一，因为这有助于促使你以更平静和放松的方式进行交流。 比一般性的放松更为有实用的是特定肌肉的放松。如果你能确定大部分紧张所在的位置，那么可能你应该学会在说话时放松这些肌肉。有一些不同的肌肉放松练习方法，他们在特定的环境中会对你有帮助。 这些练习仅仅涉及某些肌肉，这些肌肉包括控制你的嘴唇、舌头、口腔、呼吸的肌肉，以及某种程度上控制声带的肌肉。当你独自一人处于放松状态的时候，你可以故意的收缩和放松这些肌肉。如果你能够在说话时放松这些肌肉的话，那肯定会对你有帮助。 我们也推荐经常进行柔软体操或者此类的体形训练。这一思路在于身体练习不仅对于人们的健康有好处，同时也有助于帮助建立大多数口吃患者都缺乏的自信心。 同时也因为体形训练可以使患者倾向于挺胸抬头，站的很直。这种姿势也能帮助患者产生自信心--一种你认为你比别人行，或者跟别人一样行的感觉。在这个方面，身体训练也会对你有帮助。 3）转移注意力 如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力，那么你就不会想到你的口吃，可能你说话的时候也就没有问题了。如果你能够忘记你是一个口吃者，你可能根本就不会口吃了，但是我们不知道怎样才能培养你形成这样一种“健忘”。 任何东西，只要它能让你从恐惧那里转移注意力，或者不去考虑口吃的威胁，通常都会给你暂时的轻松。这就是为什么口吃者会受一些聪明的小把戏的误导，例如，他们会以一种唱歌方式说话，或跟着节拍器说话，或者说话的同时，扳手指、挥舞胳膊，或跺脚等等。这些奇怪的说话方式和其他一些奇怪的方式会使患者短时间说话流利。 当你预期会遇到语言困难的时候，转移你的注意力，可以暂时的掩盖你的恐惧。想想吧，你就是这样使用这些办法的。但是这并不会永久的减轻你的恐惧或者口吃程度。这些看起来稀奇古怪的方法，和新奇的矫正方法对患者起作用的方式是一样的---至少要等其新奇感消退之后--如果患者对它的效果深信不疑，并且他容易受心理暗示影响的话。 4）争取别人的支持 如果你能够得到在口吃领域接受过培训的称职的语言病理学家的帮助的话，那你是非常幸运的。然而，我们的自我矫正计划是基于以下的假设作出的：你没有机会得到这样的专家的帮助。即使你确实能得到他们的帮助，能否矫治成功基本上还是取决于你自身。 这并不意味着你应该拒绝别人的帮助，因为你需要别人和你说话，进行持续的练习。如果你和一个家庭成员或一个好友关系很好，彼此互相信赖，并且你对他很有信心。他/她会在很多方面给你提供有价值的服务。 作为一个观察者，这样一个人可以看到或者听到你自己并不清楚的东西。在你研究你口吃方式的时候（这将在以后讨论），在你遇到困难时，这样的一个朋友也有可能模仿你的口吃方式，帮助你弄清楚你的口吃行为。 他/她也有可能陪伴你完成某些任务，在你去的成绩的时候赞扬你一下，通过鼓励你继续坚持知道你达到你的目标，给予你精神上的支持。
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