来号的月经第一天可以运动吗做拉腿运动么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-13 17:34 标签： 来月经第一天 运动
适合办公室里做的拉腿运动_瘦腿帮_天涯博客
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上班族每天都超过8个小时坐在办公桌前，平时根本没有时间做运动。每天一到下午就会感觉到下半身越来越酸，双腿会变得肿肿胀胀，还会有点麻麻的感觉，这就是久坐族长时间坐着，所导致下半身血液循环不良的状况。
许多OL会发现自己双腿由于长期久坐的原故，慢慢变得越来越粗。可是由于办公室的工作环境所限制，自己也不能经常起身走动，明知道久坐会容易堆积脂肪于下半身，环境又不允许走动，那么有没有适合办公室里做的拉腿运动呢？
瘦腿帮教您一些办公室可做的瘦腿运动，这些简易的小动作可以让OL们在办公室里神不知鬼不觉地锻炼双腿。因为是上班时间在办公室里，所以以下的美腿瘦腿动作，没有限制要做几次，并且可以随时停止。但是必须双腿都要运动到，假如某一条腿运动过于频繁，长期下来可能会导致一条腿粗，一条腿细，所以MM们必须要记得叫喔！
&&&延展背部和腿部
a、坐在椅子1/3前，右腿伸直向前，脚底贴在地上。
b、上半身向前弯，双手放在左腿上，保持15~30秒。
c、回到原来的坐姿，换边再做。
效果：放松僵硬的下半身，伸展背部、大腿和小腿后侧的肌肉。
&&&延展大腿外侧
a、坐在椅子1/3前，挺直上半身，左脚放在右膝上。
b、左手慢慢将左膝盖向下压，同时右手需要扶住左脚踝，伸展左大腿外侧的肌肉，保持10秒。
c、回到原来的坐姿，换边再做。
效果：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
&&&延展大腿后侧
a、坐在椅子1/3前，挺直上半身。
b、左大腿向上抬，膝盖弯曲，慢慢靠近胸口，脚板往上勾，保持15~20秒。
c、回到原来的坐姿，换边再做。
效果：改善大腿后侧松驰的肉肉。
办公室的MM们现在知道怎样瘦腿美腿了吧！只要掌握以上的动作，平时上班的时候也可以随时锻炼双腿，以后就不怕双腿变粗了。分类： |压腿拉腿还有蹲下起来这些运动有利于长高么？_百度知道我今天第一天减肥，大家都建议说早上不要跑步，请问不跑步那做什么运动？_百度知道　　　　　　　　　　　　　
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经期期间做什么运动最合适
发布：|来源：搜狐女人||编辑：实习编辑潘雪虹
　　如果你是一个酷爱运动的人，几乎每天都要跑跑步、打打球或是坚持效果显著的平板支撑，好不容易练出的马甲线，却在每次“大姨妈”来的时候喊暂停，因为听朋友说月经期间是不能运动的，经期运动容易造成妇科方面的问题。月经期间到底可不可以运动？如果可以，哪些运动比较适合？月经期间运动该注意哪些问题？所有你关心的一一来揭晓。
&&& 其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
　　不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
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