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第10版：本地·民生
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昨日是世界保健日，专家表示市民保健意识已经有所提升，其中
老年人保健意识最高也愿意行动
■本报见习记者 廖欣
■本报见习记者
廖欣 如今，人们的生活节奏越来越快，平时你是否会注重自己的身体保健？是否总结过自己存在哪些不良的生活习惯？每年的10月13日是世界保健日，自治区人民医院营养科副主任陆光成告诉记者，目前到该科就诊的儿童多以肥胖症为主，中老年人则以“三高”居多，他特别提醒，家长们要多加关注孩子的保健，成年人也要饮食和锻炼双管齐下，在身体状况亮红灯之前应及时进行调整。 年轻人忽略保健身体易亮红灯 陆光成告诉记者，目前市民的保健意识已经有所提升。其中，老年人的意识最高，而且愿意付诸行动，而很多中年人忙于打拼事业，在自身的保健上有所欠缺。陆光成分析，中年人工作、家庭等方面的压力较大，“有的没有意识到保健的重要性，有的虽然意识到了，但是工作太忙挤不出时间”。 陆光成说，他曾接触过一个患者，是一名高校老师，平时由于上班科研任务重，生活作息没有规律，工作5年后体重由130多斤飙升至200多斤，还患上了高血压、脂肪肝等疾病。对此，医生给他的诊断是压力性肥胖。陆光成强调，这样的例子并不鲜见，很多年轻人忙于闯事业，加班加点地工作，忽略了饮食与锻炼，最后让身体亮起了红灯。“在经营事业的同时，更要经营好自己的健康，注重饮食均衡和锻炼的重要性。” 家长该为孩子提供合理膳食搭配 广西妇产医院儿童保健科开科以来，每个工作日都会有近百名患儿前来咨询、就诊。该科主任、主任医师江蕙芸告诉记者，目前大家对儿童保健的认识已经提高了不少，但是同时也存在一些误区。“有的家长对孩子的生长发育不够重视，有的又重视过头了。”江蕙芸认为，家长们应当为孩子提供合理的膳食搭配，尤其是秋季，对瓜果等容易引起腹泻的食物要特别注意卫生。 江蕙芸还表示，儿童常见的问题包括心理行为问题、发育落后、语言功能发育不足等。作为家长，要定期带孩子进行全面的体检，除了传统的体格发育评估，听力、视力检查，还要注意智能发育评估、营养评估指导以及心理行为测评等，对孩子的健康问题早发现、早治疗，并为其进行全面、定期体检，建立伴随孩子成长的“健康档案”。 一定要牢记少吃多动少荤多素 我们该如何做好自身保健呢？专家认为，健康的生活方式是保健的关键。应做到合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。“少吃多动，少荤多素，这个是关键，一定要牢记。”陆光成认为，做好自身保健一方面要合理饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食，图一时之快而让自己的肠胃负担过重。同时还要注意食物的合理搭配，主食、水果、蔬菜、肉类等均衡摄入。他特别提醒，市民在选择食物时应该尽量选择新鲜的食物，少吃深加工食品，如方便面、果脯等，注意补充粗粮。 除了合理的饮食，适量的运动也必不可少。陆光成建议，市民务必要合理安排时间进行锻炼，保证每周3次以上，每次至少半个小时。“其实锻炼不一定非要到健身房去，我们平时在家里就可以一边看电视，一边做虚拟跳绳或是深蹲，活动活动筋骨，也不失为一个省时的办法。” 另外，很多上班族为了赶工作，一吃饱就马上投入工作，这样的行为非常不可取。“我们刚吃饱的时候血液会重新分配，这时候如果强制用脑，极易导致胃病。”对此，陆光成建议，上班族务必在吃饱后休息半个小时，再投入工作。 ■相关链接 这些误区，你知道吗？会注意改吗？ 一次性剧烈运动=几天有规律的运动 错！ 现象：有的上班族，平时工作忙得团团转，闲暇时心血来潮到健身房进行大量的剧烈运动，认为可以超额完成一段时间的锻炼目的。这种做法是错误的。一次性大量剧烈运动，不能代替几天有规律运动所带来的健身结果。一旦急于求成，极易造成身体肌肉拉伤。 正确做法：锻炼必须坚持循序渐进，并长期坚持。 酸菜、酸嘢等腌渍食品开胃可多吃
错！ 现象：南宁有句话叫“美女难过酸嘢摊”。酸菜、泡菜、酸嘢等腌渍食品因开胃、爽口而深受市民喜爱，但是这些食物适合多吃吗？其实，酸菜、泡菜、酸萝卜等由根茎类食物制成的腌渍食品中，食物本身含有亚硝酸盐，多吃会发生中毒。而由番石榴、李子等水果制成的酸嘢含有的亚硝酸盐比起腌萝卜、酸菜等根茎类要少，危险性相对小，但是也不宜多吃。 正确做法：酸菜、泡菜等腌渍食品最好要腌渍一个月以上，食物所含有的亚硝酸盐减少或逐渐消失后方可食用。 保健品可以治病多摄入就能保健康
错！ 现象：保健品能够治疗甚至治愈疾病，这样想当然的想法是错误的。保健品的作用是调节、增加人体的某些机能，但若以保健品替代药物，可能会延误病情，甚至造成严重后果。其实，人体所需的各种营养成分，主要来源于日常饮食，任何营养品都不能代替日常为人们提供全面均衡营养的食物。 正确做法：任何一种保健品在服用前，都应该咨询医生，根据个人的身体状况服用。
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社区老年人健身现状的研究
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3秒自动关闭窗口体育锻炼对长沙市老年人的精神影响及其健身行为分析--《中国科协2005年学术年会体育科学分会场论文摘要汇编》2005年
体育锻炼对长沙市老年人的精神影响及其健身行为分析
【摘要】：正目的:对长沙市坚持参加体育锻练老年人的国民体质测试,分析参加体育锻练对老年人精神和行为的影响,为实施“全民健身”计划提供依据。对象与方法:以长沙市开福区、芙蓉区、天心区从事教育、商业、轻工、医务、管理等行业的退休人员中随机挑选受试者,分为锻练组和非锻练组:女50-75岁,男55-78岁;锻练组长期坚持体育锻练,非锻练组无体育锻练习惯。两组在性别、年龄、受教育年限无显著
【作者单位】：
【基金】：
【分类号】：G806【正文快照】：
目的:对长二沙市坚持参加体育锻练老年人的国民体质测试,分析参加体育锻练对老年人 精神和行为的影响,为实施“全民健身”计划提供依据。 对象与方法:以长沙市开福区、芙蓉区、天心区从事教育、商业、轻工、医务、管理等 行业的退休人员中随机挑选受试者,分为锻练组和非锻练组
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东南十一省市重点师范大学离退休教职工体育健身意识与行为分析.pdf78页
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本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，对东南十一省 市
重点师范大学680名离退休教职工的体育健身意识与行为进行了较全面的比较和分
析，为更多的老年人选择正确的健身项目和科学的健身方法提供依据，结果表明：
l、在参加调查的对象中，中低龄老年人人数高于高龄老年人，原行政人员、教
学人员人数高于科研、工人等，男性人数高于女性人数。
2、被调查的离退休教职工中，患慢性病的高于全国老年人患病率的平均水平，
男性老年人的患病率大于女性老年人，70―79岁年龄组患病人数最多。
3、离退休教职工对体育健身意识不强，但对体育健身功能的认识是比较全面的，
参加的动机具有多样性。
4、离退休教职工参加体育活动已形成一定的习惯，大多数的老年人达到体育人
口标准，活动时段主要集中在清晨，季节的变化对他们锻炼影响不大。
5、离退休教职工的收入较高，但体育消费水平不高，以实物型消费为主，消费
结构不合理，活动场所以免费的本校老年活动中心和校园场馆为主。
6、i／3以上的离退休教职工每周锻炼5次以上，近半数的老年人每次锻炼时间
在30―60分钟以内，男性占大多数。活动以个人锻炼为主，集体组织为辅。
7、离退休教职工参加最多的项目依次为：长跑类、太极、武术类、舞蹈类、小
球类、棋牌类、体操类、门球等，不同性别、不同学校在项目选择上都有所不同。
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对社区老年人体育健身意识的调查分析
来源：未知
作者：未知
浏览数：161
　　摘要：本文通过运用问卷调查法、文献资料法、访谈法、数理统计法等方法，选取连云港市市若干社区开展老年人体育健身意识的相关调查。研究发现：连云港老年人很关注自己的身体状况；大部分老年人具有积极参加体育活动的健身意识，动机明确且较为一致；年龄、文化程度、居住情况等因素对连云港市老年人健身意识具有一定的影响作用。 　　关键词：连云港市；老年人；社区体育；体育健身意识 　　中图分类号：G806 文献识别码：A 文章编号：X（00-01 　　建国以来我国的人口问题一直困扰着国家。我国人口的老龄化引起了政府和社会的强烈关注，社会的老龄化涉及到老年人健康问题，而体育锻练能增强老年人体质及其抵抗力，使老年人能够保持活力，延缓衰老。因此，发展老年人体育，丰富老年人业余生活，了解老年人体育锻练现状便显得尤为重要。据2014年末统计数据显示，连云港市60岁以上老年人口已有76.63万人，占人口总数14.74%；全市65岁及以上老年人口为45.94万人，比上年增加1.09万人，占总人口的比重为10.32%。[1]人口老龄化的到来和迅速发展，无疑会对连云港市今后的经济和社会产生深刻的影响。本课题在深入调查连云港社区老年体育锻练现状的基础上，借鉴老年人体育公共服务的先进理念，以呈现连云港老年群体健身意识的总体状况，为提升连云港市社区老年人的健康水平服务。 　　一、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　以连云港市海州区和赣榆新区共8个街道办事处的老年人为研究对象。 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法，课题组成员阅读并研究了有关社区体育、体育社会学等方面的书籍8 0余篇。 　　2.采用问卷调查法，对老年人体育参与情况进行调查。共发放问卷500份，有效问卷469份，有效率93.8%。 　　3.访谈法。走访部分街道相关负责人、社区管理人员等。 　　4.数理统计法，运用统计软件Excel对调查数据进行统计分析。 　　二、结果与分析 　　（一）基本情况 　　本文对老年人年龄的定义界定是女子55岁以上，男子60岁以上。本次调查所涉及的老年人中，男性占总数的43.5%，占总数情况的56.5%，男女比例大致均衡；被调查老年人群学历分布呈现出小学或小学和本科以上不多，大部分集中在初、高中、大中专学历上，呈现出两头少、中间多的形态。调差还发现大专以上学历男性略高于女性，初中到高中或中专学历层次女性多于男性，小学或小学以下学历女性多于男性。调查发现连云港老年人月收入大多在元左右，月收入在 2500元以上的老年人中，高中学历以上的占78.6%，大专学历以上的占30.2%；月收入在2500元以下的老人中，初中学历及以下的占76.5%。由此可见，学历与收入存在很大的关联性；在老年人居住状况调查中，大多数老年人与配偶住在一起，只有不到1/3的老年人与子女住在一起。与子女住在一起的老年中，女性占到60.8%，明显高于男性。 　　（二）连云港老年人的体育健身意识现状分析 　　体育意识是人们对体育的认识、价值观念及在体育活动中所表现出来的精神、思维活动等思想观念的体系。在体育实践中，人们对各种情况（信息 ）进行加工整理、分析综合，从而逐步透过现象认识本质，把握事物（发展）的规律性。体育意识的先进与否，对体育发展具有十分重要的影响。[2] 　　1.连云港市社区老年人参加体育活动的动机 　　连云港市老年人体育锻炼主要以强身健体，养生保健，达到增强体质、延年益寿的目的。不过对于参加体育锻炼缓解心理疾病的作用，老年人的认识还不足，这与相关知识宣传不到位以及我国传统文化中老年人群体知识匮乏有关。从文化程度角度分析，大专和本科以上学历老人第一二位动机排列相同，但“养生保健”排列在“强身健体”前面。“独自居住”老人参加体育锻炼动机排列第一位是“调节精神，消遣娱乐”，这与其他居住类型老人区别较大，这值得我们关注。 　　2.对相关法律文件的认知度 　　调查中发现有相当部分老年人对体育法律相关文件了解不深。在涉及1995年颁布的《全民健身计划纲要》（后简称《纲要》）时，虽然大部分老年人对《纲要》的了解程度比较好，但仍有30%的老年人对《纲要》并不了解。 　　3.对体育锻炼重要性的认知度 　　认同“体育锻炼是很有必要”的老年人占92.3%，说明绝大多数老年人认识到了体育锻炼是生活中极为重要的内容，和他们的生活息息相关。但仍有14.6%的老年人认为“身体很健康，无需进行体育锻炼”，这说明少数老年人还没有认识到体育对愉悦身心、提高生活质量的意义。 　　4.老年人参与体育锻炼行为的分析 　　调查表明，每周参加体育锻炼3次以上的老年人达299人，占调查人数的63.8%，说明连云港市社区老年人大多参与体育活动。从不参加体育活动的老年人有108人，比列为23%，每周锻炼1-2次的老年人有62人，占调查人数的13.2%。值得注意的是，调查显示参加体育健身的女子锻炼要比男子积极主动，呈现出女多男少的局面。 　　5.不同区域老年人在体育意识上的差异分析 　　问卷调差统计，海州区老年人无论在体育态度、对待相关法律文件和对体育锻炼重要性的认知度等方面要好于赣榆区，这可能与他们的收入和文化程度等方面有一定的关系。 　　三、结论 　　连云港市社区老年人参加体育锻炼的目的比较明确，有较强的体育锻炼意识，大部分老年人认同锻炼可以强身健体，延年益寿，增强体质，预防疾病，有益于身心健康，因此，总体老年人体育健身锻炼开展的较好，有一定的群众基础，收入、文化程度、居住情况等因素对连云港市老年人健身意识具有一定的影响作用。开展好老年人体育工作关键在于如何组织、引导老年群体自觉地、系统地坚持参加体育锻炼。 　　参考文献： 　　[1]连云港市统计信息网.2014连云港人口发展状况分析. 　　[2]陈荫生，陈安槐.体育大辞典[M].上海：上海辞书出版社，2000：25.
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