健身期间不能够于谦抽烟喝酒烫头、喝酒吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-16 00:58 标签： 怀孕期间抽烟喝酒
10余辆被火烧毁的单车，只剩下变形的钢丝。
“他的妈妈已经受伤了，小孩子千万不能再出事了。”
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　　对于男生来说，抽烟、喝酒可能是你的生活习惯，这真的会影响你练出肌肉吗？会让你辛苦的训练成为只是流汗的无用功吗？
　　抽烟、喝酒真的会影响你练出肌肉吗？会让你辛苦的训练成为只是流汗的无用功吗？
　　“一夜放纵，七天白练“。抽烟使你体内摄入过多的一氧化碳，这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用减少，这将直接导致肌肉的爆发力下降以及健身效果的减弱。
　　至于酒精，它则影响人体荷尔蒙的分泌情况，而荷尔蒙又是构建肌肉所不可缺少的。饮酒将减少体内睾丸激素的含量，从而影响肌肉块的大小。
　　科学研究已经发现，每周3次30分钟的锻炼，能从生理上减低对抽烟的依赖性。然而适量的饮酒，比如在非训练日喝2 杯红酒，不会对睾丸激素的分泌产生太大影响，相反它会促进心血管机能的提高。
　　这些习惯也会影响你练出肌肉
　　过度训练
　　很多人会觉得增加训练频率会更快的练出肌肉，但是过度锻炼会影响肌肉的生成。肌肉大体上来讲是需要48 个小时来休息和恢复以便应对下一次强度练习的。
　　忽略营养补充
　　身体确实在运动完后需要补充食物！特别是锻炼后，机体需要寻找并将葡萄糖转变成为肝糖元以便修复和建造肌肉。如果在锻炼后不进食，身体将把肌肉分解为氨进而转变成葡萄糖来满足能量需要，这将使你的练习白费！所以，在锻炼之后一定要进食大量碳水化合物和蛋白质哦！
　　经常熬夜
　　如果睡眠不足，你在做练习时所能承受的最大重量将降低，这样由于肌肉没有得到最大强度的作用力，就有可能会停止扩张和生长。因此，我们要试着每天定时睡觉来保证规律的睡眠。另外，睡前6 小时内要避免摄入咖啡因，并且睡前运动使心率升高也会影响入睡。
　　摄入过多的糖
　　喝含糖饮料可以让你的身体达到一种暂时的高血糖状态，这将使机体倾向于不再摄入其他高营养物质。如果你吃甜食的习惯制约了你对组建肌肉所必需的氨基酸类物质的摄入，那么这将使你在锻炼的过程中大量流失体内的营养元素。所以那些无糖功能型饮料是健身的最佳伴侣。值得注意的是，市面上的一些水果干和能量棒等也是有负面效应的。
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客服邮箱：千万不要爱上健身，我是认真的，不信你看……
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千万不要爱上健身，我是认真的，不信你看……
新的一年，热爱健身的MAX想奉劝大家：千万不要爱上健身！因为啊一旦爱上健身你会发现以前的衣服都大的不能穿了工资又要用来买新衣服了说好的攒钱呢！千万不要爱上健身一旦爱上健身你会发现颜值都变高了化妆品啥的完全不用买了缺少了买买买的乐趣！千万不要爱上健身一旦爱上健身总有人跟你要联系方式烦都烦死了千万不要爱上健身一旦爱上健身一不小心就会变得前凸后翘随便穿搭都会很多人夸赞千万不要爱上健身一旦爱上健身你会发现别人都在给医院送红包你却一两年都没机会进医院千万不要爱上健身一旦爱上健身你会发现自拍越来越难了随便摆pose的那么好看这照片太难选了选择恐惧症的已经要疯了！千万不要爱上健身一旦爱上健身你会怎么吃都不胖！这不是浪费食物吗？！千万不要爱上健身一旦爱上健身你的胳膊会越来越粗秀个肌肉啥的都能把人吓哭千万不要爱上健身一旦爱上健身你会发现完全没心思逛街了赚的钱全用来买运动装备了天天还美得不要不要的千万不要爱上健身一旦爱上健身别的爱好就没有了！健身容易上瘾练过的人都知道！千万不要爱上健身一旦爱上健身你的圈子会越来越小！应酬也不想参加，不抽烟不喝酒，很多场上的事情对你来说都是负担！千万不要爱上健身一旦爱上健身别人都会越来越嫉妒你千万不要爱上健身一旦爱上健身你可能会开始早睡早起再也不愿熬夜了熊猫眼、大眼袋什么的再也不见了千万不要爱上健身一旦爱上健身你就不爱穿衣服了练出腹肌后穿衣服会难受！千万不要爱上健身一旦爱上健身桃花运上身可能会让你不适应！千万不要爱上健身一旦爱上健身你总会不经意的成为众人焦点人缘爆棚千万不要爱上健身因为这条不归路会让你的人生彻底改变从此你会变得帅气迷人你会变得积极阳光！你还可能会爱上厨房！啥？还愁没对象？所以说啊千万不要爱上健身！
馆藏&16583
TA的最新馆藏[转]&[转]&抽烟喝酒影响健身吗？
编辑：健身之家 |
经常有朋友问我们，到底抽烟喝酒对健身有没有影响。也有很多相关资料说抽烟喝酒对健身没什么影响，但是影响身体健康。其实很多都是一些主观上的观点而已，不抽烟不喝酒的人会说有影响，抽烟喝酒的人说没影响。客观点来说，喝酒其实对健身的影响真的不大，但是前提是你能控制好每天的量。因为酒精也是一种能量物质，适当的摄入并不会有什么影响。但是要注意的是，尽可能不要在训练的前后喝酒，喝酒的时间尽量与训练时间拉开。还有一点就是，既然酒精也是能量物质，喝多了自然会造成热量的堆积，减脂的朋友应该尽量控制少喝。抽烟这个问题很多人都不明白，认为没什么影响。抛开健康的问题不谈，抽烟对健身的影响是远远大于喝酒的，因为不管是有氧还是无氧，对于心肺功能、血液含氧量的要求都是挺高，而吸烟恰好能抑制这部分的供能。所以会出现跑两步就喘的不行，杠铃抡几下就没力了等情况。同样肌肉体积，血液含氧量高的人，同样重量每组所能完成次数要远大于血液含氧量低的人。而同样重量每组所能完成的个数越多，对于肌肉的刺激相对来说也会更好。所以说，如果你是即抽烟又喝酒的人。那么建议你尽量少喝点，并且跟健身的时间岔开。如果可以的话，选择戒烟会让你健身之路更加顺畅。
只有登陆的用户才能回复&&|健身期间真不能喝酒 停顿超过三天以上啊。（有福利！）
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小弟从7月20日开始踏入健身房，励志成为一名肌肉男。 我计划主要是练习卧推，用的吴悠推荐的金字塔式 8 6 4 2 7 5 3 1 &卧推力量也慢慢开始长，其实也不重 跟一些JRS还是没法比的，大概极限卧推140斤 小弟也是140多点。 转折是三天前，朋友们都回来了。吼着聚一聚，这难免不喝酒，当晚喝了不少，小弟酒量本就不好，而且喝完酒半夜浑身不舒服，搞的一夜没休息好。第二天精神萎靡，就调整了一天，这样算下来，就有三天没去健身房，在家里的两天也有做俯卧撑。 好不容易调整好了身体，今天去健身房 跑完步热了身，就开始卧推。因为之前小弟卧推都是100开始，然后逐渐开始往上加，今天也照例100开始， 开始组第一组 7 5 3 1 时就感觉有点力不从心了，感觉力量被抽空了一样。 最后勉强做完，我不知道是怎么回事，是因为喝酒调整的这三天吗？ 我感觉退步也太大了吧。 跪求各位懂的JRS帮我分析下，是什么原因啊。&另外我自己的训练计划比较简单，也拿出来和JRS们分享一下，我开始是跑步热身，5分钟左右，然后卧推 同上。 另外完了 还有爆发力训练，也就是 5个一组，不断加重量。 根据自身情况往上加， 仰卧起坐100个，其他零散的也是4组 每组20个左右。 因为我是每天都去，所以一天量不多。 希望各位JRS帮我建议下 有什么改进的地方。
心有猛虎，细秀蔷薇。
每当我灰心丧气时，看看此图，顿时精神抖擞，励志啊啊啊。。。
只要心够决 。
找女友練習腹肌发自手机虎扑
穿复刻实战才能催眠自己还年轻。
原来美女都喜欢这种类型
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
只练卧推不练别的？
原来是励志哥。
这又是哪位领导的开房照啊
楼猪你女友挺漂亮啊~
只有一颗热爱篮球的心。。。
也不能天天练 要留出休息时间
zk3 zk4 zk6 zk6
aj9.5 aj11low aj6 aj14
喝不了为什么喝那么多？说身体不舒服不喝就不喝了，逼着你喝的那能叫真正的哥们吗？？？？？不为你身体着想的“朋友”有必要去维系吗？归根结底还是要自量一些，身体不只是你的，还是你父母的。
小时候常骑老虎
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