大腿骨骨折怎么恢复快两个月后怎么鍛练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-21 03:31 标签： 大腿骨
右大腿骨股劲骨折，术后三个月，能不能在患肢不不触地的情况下，经常拄双拐走路_百度知道
右大腿骨股劲骨折，术后三个月，能不能在患肢不不触地的情况下，经常拄双拐走路
我有更好的答案
祝你早日康复。像你这种情况可以试着慢慢练习走路了，但慢慢的就好了，你说的没错刚开始的时候患只一定不可以接触地面，手术以后在床上躺了差不多两个月，可能刚开始会有点儿疼，就开始试着用拐棍杵着练习走路了，左腿小腿粉碎性骨折我一年前
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核心提示：我是个银行职员，长期坐办公室，身体比较纤瘦，健康状况还可以。苦恼的是走路时两腿老打弯，影响姿态美。为此，想冒昧地请教一下：我这个毛病有办法矫治吗？
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　　Q:我是个银行职员，长期坐办公室，身体比较纤瘦，健康状况还可以。苦恼的是走路时两腿老打弯，影响姿态美。为此，想冒昧地请教一下：我这个毛病有办法矫治吗?
　　A:你说你走起路来两腿打弯，很难看。我想这与你整天坐着工作，平时缺少锻炼，腿部肌力弱，以及穿高跟鞋，致使双腿经常处于弯曲状态有关。不要着急，经常做下面几节体操，可以帮助你纠正这个缺点，解除烦恼。
　　1.屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3-4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。
　　2.仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。
　　3.直立，两脚分开(初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小)。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5-8次。上体前屈时呼气。
　　4.仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
　　5. “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触摸左脚尖，左臂用力后摆;数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3-1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀，转体时呼气，还原时吸气。
（实习编辑：陈兴娣）
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史上c/p值最高的深蹲臀腿，一次锻练！
「世界第一美臀」珍妮佛洛佩兹的秘密武器也许有些人会担心练深蹲会不会练出粗壮大腿，其实深蹲可以有效地燃烧大腿内的脂肪，还线条变得更加紧实，有松垮大腿的人更需要深蹲。
近年来健康的概念提升，大概不会有人否认以运动来减肥塑身的好处，只是碍于时间、场地以及天生的惰性，很多人是心有余而力不足。不过，最近新兴的健身运动「深蹲」，被喻为「史上c/p值最高」，可以同时锻练大腿、屁股和整个核心肌群，三个愿望一次满足，而且动作相当简单。▲深蹲让下半身曲线更完美，一次锻炼到臀、腿。好处1.翘臀代表身体更健康拥有翘臀是不少女生的愿望。臀部翘不仅拥有性感、穿起裤子来特别好看等视觉上的优势，翘臀也是一个人更健康的象征。因为臀部最重要的肌肉就是臀大肌，臀大肌跨越身上最大的关节「髋关节」。如果臀大肌扁塌无力，髋关节很容易出毛病，而身体为了维持平衡，脊椎会需要承受更大的力量。▲翘臀散发的魅力，不需要言语就能明白。好处2.增进腿部循环下半身的肌肉是人体第二个心脏，但腿部离心脏最远，又位在身体最低的位置，常常会有循环不良的问题。适时的让腿部肌肉收缩，可以帮助血液循环更顺畅，也减少液体留滞在下肢的状况，女生最害怕的水肿当然也能减缓。▲有没有深蹲，看臀型就知道。好处3.深蹲就连对膝盖也有好处强壮的腿部肌肉可以减少膝盖受伤的机率，尤其是现代人更常出现膝盖关节疼痛的问题，其实有很大一部分是因为现在的生活型态经常久坐、少运动、甚至体重过胖，导致肌肉不够强壮，造成膝盖承受过多压力。深蹲同时锻练到髋关节与膝盖两大关节，比起练单一部位，更能增进整体的协调和稳定度。「世界第一美臀」珍妮佛洛佩兹的秘密武器也许有些人会担心练深蹲会不会练出粗壮大腿，其实深蹲可以有效地燃烧大腿内的脂肪，还线条变得更加紧实，有松垮大腿的人更需要深蹲。连有「世界第一美臀」的珍妮佛洛佩兹（Jennifer Lopez）也说深蹲是她的最爱，随时随地都能锻练臀部曲线。韩国美腿女王李慧英，为了展现更性感的美腿，也经常深蹲。▲「翘臀珍」的好身材形象深植人心。一起来深蹲切记膝盖不能超过脚尖深蹲的动作很简单，只要全身站直、挺胸收腹，然后双脚打开与肩同宽，将双手把两手平抬到跟肩膀一样高，然后慢慢地下蹲并让臀部往后坐，就像后面有张椅子一样，蹲到大腿与地面平行时就可回复起身。过程中记得脊椎要打直不能弯曲，而且膝盖不要超过脚尖，如果膝盖超过脚尖，不能真正训练到大腿的肌群，反而会让膝盖的关节受到压迫，造成酸痛的现象。通常一次深蹲可以做3组，一组12到20下，不用求快，动作确实比较重要。不过每个人的身体条件都不相同，训练前也可以先寻求专业教练咨询指导。▲深蹲动作简单确有效，很适合忙碌但想要有好身材的女生每天锻练。
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