在室内跑步垫有没有办法一天之内提升跑步的速度

有什么办法在一个星期内提高跑步速度?
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var sogou_ad_width=690;有没有什么办法可以训练敏捷性和提高速度(非跑步速度)
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本人踢球很多年,踢球风格自认为朴素不华丽,但是基本功扎实,现在基本混野球圈,认为自己最好的优点在于意识很好,大局观不错,跑位接应之类都做的很好,从小到大一直踢前锋,初高中自认为游刃有余,现在26岁,踢球基本跟同龄人或者大学生一起踢,朋友和球友们都夸我组织能力不错,有一脚不错的传球能力,但是我自认为我现在越来越不行了,因为我的踢球风格我感觉越来越不适应现在的节奏,大家都很快,是那种触球和带球频率快的那种,我认为我就是站在原地踢球的类型,向前能力很差,比如我拿球就是动作很慢的触球拉球传球(但不丢球)我现在想请教下怎么提升这些频率和速度(非跑步速度),有没有什么训练方法???
这些回帖亮了
我一直以为实战区还算是块净土,这里都是真心爱球的人,结果看到楼上。。。
楼主什么星座的?
引用1楼 @ 发表的:
楼主什么星座的?
这有关??? 金牛啊。。
金牛座反映慢,笨重,敏捷和速度不好训练啊 ,亲
要不就是你的火星位置长得好,是个运动的料,比如火星射手,火星白羊之类的,体能,速度都很不错居上等
我一直以为实战区还算是块净土,这里都是真心爱球的人,结果看到楼上。。。
看了看你讲的。应该不是你频率和速度的问题吧。应该是你踢球方式的问题吧。。。至于怎么提高,等专业人士来解答。。本人从没研究过这个问题。。
梯子训练垫脚尖训练神马的貌似挺有用……
另外我之前有一阵跟腱末端有过劳损,没注意到,各种动作都做不好+频率慢,后来严重了去医院查然后做了三四个月的康复训练才恢复过来……
战车拿冠军
一年前写下的愿望,竟然真的实现了,好幸福!
引用6楼 @ 发表的:
看了看你讲的。应该不是你频率和速度的问题吧。应该是你踢球方式的问题吧。。。至于怎么提高,等专业人士来解答。。本人从没研究过这个问题。。
我现在就是想改变下这种方式,因为太慢越来越没用了
引用7楼 @ 发表的:
梯子训练垫脚尖训练神马的貌似挺有用……
另外我之前有一阵跟腱末端有过劳损,没注意到,各种动作都做不好+频率慢,后来严重了去医院查然后做了三四个月的康复训练才恢复过来……
谢谢 加到计划本里了
顺便再补充一点,我天生属于那种跑得不快的人,然后间歇性地喜欢做做健身(腰腹上肢腿部都稍微练练),然后健身期间以及刚停没多久的时候踢球就会感觉做动作(也就是简单变向,有难度的不会)特别轻松,身体对抗也心里有底,踢得效果就能好很多~
战车拿冠军
一年前写下的愿望,竟然真的实现了,好幸福!
我觉得不需要改变什么,野球又不是职业。更何况快起来很容易失误,大家技战术水平都不高,节奏快不见得就好,有你降节奏挺好的。
绳梯训练应该是有效的。
引用3楼 @ 发表的:金牛座反映慢,笨重,敏捷和速度不好训练啊 ,亲
诶我就是!!怎么办啊
找个京剧武生教你 翻跟头。
这个主要是天赋,你踢毽子么,这个对于脚踝和脚尖敏感性训练还行。还有往返跑的突然加速可以锻炼耐力。其实准确度比速度更重要。
个人认为是因为你的技术能力遇到瓶颈了,因为频率快对你的传接球要求提高了,但是,你的技术能力在这种快频率下会失误很多,你想慢但是队友不答应 ,呵呵,因为你慢了就错过时机了。应该不完全是身体的原因。
引用16楼 @ 发表的:
个人认为是因为你的技术能力遇到瓶颈了,因为频率快对你的传接球要求提高了,但是,你的技术能力在这种快频率下会失误很多,你想慢但是队友不答应 ,呵呵,因为你慢了就错过时机了。应该不完全是身体的原因。
嗯。。也有这个原因,但是我对传球时机的把握还是挺有信心的,只是有时动作慢的会多控球,不过不粘球
对于非职业的,感觉25岁后身体基本就开始下滑了,尤其是有了女朋友以后
这是个对抗下面处理球的能力问题,没什么,恭喜你,你打的比赛水平比以前高了,当你适应后发现,原来也不是那么难。
引用3楼 @ 发表的:
金牛座反映慢,笨重,敏捷和速度不好训练啊 ,亲
贝大圣巨蟹座的,按理温温吞吞,怎么还跑那么风驰电掣。。。
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14-02-22 &匿名提问

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