室内运动能代替跑步的运动室外运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-19 09:08 标签： 室内什么运动代替跑步
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室内锻炼与室外锻炼哪个好？
女 | 0个月
健康咨询描述：
您好，我看到有同事在单位跑步机上进行锻炼，可我更喜欢到室外去运动，我想问一下，是不是室外锻炼比室内锻炼更好？
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擅长: 擅长治疗中医内科（消化、呼吸、循环）、中医妇科(月
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&根据患者的情况&&&&&&室内运动常比室外运动上差的。&&&&&&从空气上考虑，室内空气不流通，而我们运动是需要新鲜的空气的。&&&&&&而室外运动空气比较好的，常比较适合运动的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议&&&&&&多休息，不要熬夜，饮食上请用容易消化的东西。不要吃吃香辣东西。不要吃肥腻、过咸的东西。&&&&&&请适当运动。&&&&&&建议室外运动比较好。&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友你好 室内外运动各有各的好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&既然喜欢室外运动那就去室外运动，还可以节省一部分资金，祝你健康。&&&&&&医生询问：
广东医科大学附属医院&& 医师
擅长: 常见肿瘤疾病，如胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个与个人习惯有关，室内运动主要是空气不流通。&&&&&&指导意见：&&&&&&室内运动主要是没有室外运动空气好，但如果自己习惯，两个场所的效果不会相差太远的，贵在坚持。祝安康！&&&&&&以上是对“室内锻炼与室外锻炼哪个好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述。都是差不多的，主要是要多锻炼身体。如果外界环境较好。一般室外锻炼应该是比较好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好。根据您的情况，平时也要检查锻炼。有助身体增强。平时也要加强营养。
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冬天户外运动比在健身房更能提升体质
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不知从何时开始，户外跑步成为一种时尚，跑完步在微信朋友圈里打个卡比晒美食，晒旅行更流行。最近，随着天气越来越冷，记者发现微信朋友圈里“晒跑步”的状态少了很多，有朋友直接表示，天太冷，改去健身房跑步了。冬天到底适不适合进行户外跑步呢？有没有一些注意事项？听听跑友怎么说室内外温差大放弃户外跑陈小姐是微信朋友圈里有名的“晒跑族”，每天晚上她都要在家附近跑上5公里。可是最近，在朋友圈里，几乎看不到她晒跑步的照片了。陈小姐告诉记者，最近没有跑步主要有两个原因，第一是有朋友向她建议，冬天外面太冷，室内外温差大，在户外跑步可能对心脑血管不太好；其次就是觉得空气不太好，去年11月底的时候，有几次跑完步鼻子里都有脏东西，所以就暂停了户外跑步的计划。对陈小姐这种跑步上瘾的人来说，突然不跑了，感觉很不适应。“不跑步的影响很明显，不但身体开始发胖了，人也觉得懒懒的，有点放纵。”陈小姐说。跑步对我而言更是一种意志上的锻炼，冬天我还是会坚持跑步，但是不会选择户外，准备办卡到健身房跑步去。坚持一周两次环湖跑网友“巫师梅林”是西祠讨论版中活跃的“户外达人”。生活中的他喜欢户外骑行，游泳，为了尝试铁人三项的比赛，慢慢地开始练习跑步，没想到竟上了瘾。经过一段时间的练习，以前跑三公里会岔气的他，竟然可以参加铁人三项赛，跑起了马拉松。“巫师梅林”告诉记者，他觉得跑步肯定是户外好，户外空气比健身房好，在山野间跑步，心情愉快。“我一周要户外跑两次，一般会去玄武湖或者紫金山，绕玄武湖跑一圈下来差不多10公里的样子”“巫师梅林”说。冬天虽然天气冷，但只要跑步之前做足热身运动，跑起来之后身体就不会感觉冷了。跑完及时穿上衣服，喝点热水，就不容易感冒了。每年的11月份到下一年的4月份国内的“跑马”赛事都比较多，所以热衷于“跑马”的人反而冬天跑步训练比较多。听听专家怎么说空气好时推荐户外跑南京航空航天大学体育部副教授宋卫东表示，冬天坚持户外跑步，在体质提升方面有优势，让机体能够跟寒冷的天气有个融合，提高身体对环境的适应力，这就是为什么运动员冬训都是在室外而不是在室内。宋卫东分析，如果从锻炼心肺功能的角度来比较，无论是户外跑还是在健身房跑步机上跑，都能达到锻炼的效果，如果想把身体锻炼好，在空气质量不错的前提下，建议选择冬季户外跑步。冬季跑步也有讲究1.运动时间：上午10点后和下午5点后宋卫东建议，晨跑最不推荐，空气不好，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。2.运动频率和强度：两天一次 每次4公里宋卫东告诉记者，如果选择户外跑步这种有氧运动，建议两天一次，每次30分钟到1小时合适。至于运动强度，不同年龄的人可以自己调整，一般总路程不变，20多岁的人可以跑快一点，而50岁的人可以慢点跑。一般情况下，绕操场跑10圈，也就是4公里的路程最能达到有氧锻炼的效果。有条件也可以天天跑，如果每天跑觉得很累，难以恢复，就可以降低频率，避免运动过度，适得其反。
3.运动准备：穿紧身服装 跑前拉韧带宋卫东建议，冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。冬天机体处于较冷的状态，因此跑之前要稍微拉一下韧带，跑步速度也要由慢到快。4.运动之后：别忘锻炼腰腹力量跑步只是下肢力量的锻炼，宋卫东建议，跑完步可以做一做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，结合腰腹力量，才能达到锻炼全身的效果。来源：金陵晚报
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全部答案（共3个回答）
和仰卧起坐都可以室内做的
坐办公室还是在车间？
坐办公室要注意活动颈部、背部、腰部。
颈部：双脚与肩同宽站立，做提肩运动，不要仅仅上下提肩，肩膀自后向前旋转。
背部：体侧运动。
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一上来，先早起6点跑步 “坚持”一年四季。玩玩哑铃，骑骑自行车。锻炼身体不是有多昂贵的运动器材就一定能达到
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每周锻炼至少3天 可以锻炼胸肌 手臂
腹肌需要躺在床上进行仰卧起做
答: 四航局旁有家，至于说效果怎样不清楚！可邮件我：
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: 健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415培养学生的室内节奏不适合室外运动。_益僚几益_新浪博客
培养学生的室内节奏不适合室外运动。
教育部介绍，当我们开始污染天气黄色预警，户外活动应在幼儿园、中小学校减少了，但室内体操，学生可以做室内运动时，他们不适合户外活动。有很多比赛的节奏，学校可以根据实际情况自主选择，和学校也可以在此基础上开发的室内活动。通过现场的影响，在室内练习主要锻炼的是灵活性、力量等素质。
昨日，从区体育教师开始第十一沈阳学生阳光体育冬季长跑活动，随着阳光体育活动的发展，教育部门应重视学生体育健康，学生体质状况总体上是良好的发展趋势，但也有个别指标如肥胖问题不容乐观，营养失衡，或使学生肥胖率呈上升趋势。
在北方的冬天，身体的抵抗力下降，有些运动不适合外出携带，所以学生会开展每年运行漫长的冬天。长距离运行时间是从11月1日到明年4月30日，距离参考每日距离800-1000米小学的学生，1500米，2000米，初中生和高中生。
高中的引进，现在学校非常重视学生的体育锻炼。学生每天锻炼约半小时，加上下午的体力活动或体力活动，可以保证学生每天的户外锻炼时间不少于1小时。
沈阳市开展阳光体育冬季长跑活动是第十一，昨日，沈阳市教育体卫艺处主任关颖介绍，沈阳中小学生体质抽测结果显示，局，合格率逐年上升，在84%岁以上的达到85%以上通过率的一年。这一年，学校有一批合格率达到90%以上，其中超过6的小学生已经达到90%。
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