宋玉鹏编的85式杨氏太极拳85式视频这本书怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-05 03:52 标签： 李占英85式太极拳精讲
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练85式太极拳的六大好处
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　具有中医原理，当今人们练太极拳具有治病功效，但是如何能更有效的预防疾病呢?85式太极拳让你身心。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练85式太极拳的六大好处。欢迎阅读!
　　练85式太极拳的六大好处
　　练85式太极拳的好处(一)人人都易接受
　　太极拳不受场地限制，几米之内，随处可以开展。学习太极拳，不受器械限制，不污染环境，受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下，促进人类身心健康，是人类追求的共同目的。
　　练85式太极拳的好处(二)是健康食品
　　健康食品是人体摄取营养物质，满足身体正常新陈代谢的必须食品，是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳，从另一生理角度反映出其强力的养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。
　　一个人的身体健康状况主要受衣食住行的综合影响。食物是一方面，但是科学研究发现，进行一些体育锻炼的人健康状况远超过不锻炼的人。
　　无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳，能使自己的身心得到荡涤，肌体得到锻练或恢复，气血通活顺畅，保持青春永驻，从这个意义上说，太极拳的保健功能赛过健康食品。
　　练85式太极拳的好处(三)是陶冶性情
　　习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主&柔&，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张&柔化刚发、慢劲快打&，导致了急躁个性的练习者。
　　逐渐在拳功的约束下，除去火性，变得含蓄了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的约束下，不知觉中改造个性，培养了阳刚之气质，变得&干练&了不少。如此自然自我调节，能够给你一个丰富和完善的人生，何乐不为?
　　当今人们每天面对各种压力，有的人换上神经衰弱，还有的人则是带有多种慢性疾病，身体健康状况令人担忧，但是练太极拳可治愈。
　　练85式太极拳的好处(四)是调节身心
　　进入21世纪信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成生理、心理疾病，如心悸、失眠、头脑发胀、损害正常人们健康的病变。
　　太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。
　　同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。
　　练85式太极拳的好处(五)是增强自信
　　习练太极拳有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下，经过坚持训练，能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能，成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者。
　　也能使一名性情暴烈者，在生活中屡遇失败时，冷静思索后，自觉地与生活抗争，勇敢地从跌倒处爬起来。正如太极拳的技法特征一样，粘连相随，不屈不挠;更能使懦弱个性者，重新审视，逐渐改造自我，成为生活工作中的强者。
　　练85式太极拳的好处(六)是培养毅力
　　一个人一生中想成就一番事业，没有百折不挠精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。习练太极拳却能在不知不觉中培养这种干事业的上进心和持久力。
　　学习85式太极拳的注意事项
　　1.速度要均匀
　　初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。
　　打一套&简化太极拳&，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套&四十八式太极拳&为8～10分钟，&八十八式太极拳&需要20分钟左右。
　　许多人练拳都慢不下来，正确的练习太极拳应该是慢中有快，快中有慢，互相协调，匀速练习。
　　2.架势不可忽高忽低
　　初学时架势可以高一点，也可低一点，但在&起势&时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除&下势&以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。
　　3.要适当掌握运动量
　　太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。
　　特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的。
　　太极拳是一项缓慢的有氧运动，许多人练习一个小时都不会感觉到累，但是练习太极拳会消耗很多能量，因此，练习不宜过长。
　　一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。
　　所以，初学的人练完一两趟简化太极拳，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。
　　每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。
　　老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，可以单练一组或几组。也可以专练一两个式子如&揽雀尾&、&云手&、&起势&等;也可以架势稍高一些，如&弓步&的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，送时，膝关节弯曲度可略小一些。
　　患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。总之，在初练太极拳时，运动量的掌握务要因人制宜，因病制宜，不应贪多求快，急于求成。
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主题通宝10 UID922445银币65 好友人气20 积分966帖子精华0注册时间
白玉无瑕, 积分 966, 距离下一级还需 234 积分
其实之前有练瑜珈，还开了瑜珈卡，结果因为新居装修没时间练浪费了一千多块，断断续续就没练了。上年因为装修还有家里事情太多，身体累坏了。今年突然想练太极拳，买了杨氏宋玉鹏的书和光盘，还有扎西的感恩太极书，初步看了下，比想像中难好多，真怕自己坚持不下来，本来我想练气功，但貌似气功不太好掌握是么，怕会走火入魔什么的，练太极拳是不是安全点，按我初步的理解，太极一黑一白，阴阳平衡，练久了应该是有气功的存在，我相信肯定对身体是很好的。
主题通宝0 UID22275银币535 好友人气15 积分1308帖子精华0注册时间
冰清玉洁, 积分 1308, 距离下一级还需 1092 积分
八段锦吗？
主题通宝10 UID922445银币65 好友人气20 积分966帖子精华0注册时间
白玉无瑕, 积分 966, 距离下一级还需 234 积分
淡茶茶 发表于
八段锦吗？
是杨氏85式
主题通宝461 UID28427银币1513 好友人气2744 积分26051帖子精华0注册时间
玉汝于成, 积分 26051, 距离下一级还需 3949 积分
应该人不少吧
主题通宝461 UID28427银币1513 好友人气2744 积分26051帖子精华0注册时间
玉汝于成, 积分 26051, 距离下一级还需 3949 积分
不过硬练要当心膝盖，所以最好从站桩开始，肌肉力量上来了，关节松开了就好了
主题通宝10 UID922445银币65 好友人气20 积分966帖子精华0注册时间
白玉无瑕, 积分 966, 距离下一级还需 234 积分
fish850118 发表于
不过硬练要当心膝盖，所以最好从站桩开始，肌肉力量上来了，关节松开了就好了 ...
站桩就是最简单那种预备式么
主题通宝145 UID30888银币15 好友人气218 积分10701帖子精华0注册时间
积金累玉, 积分 10701, 距离下一级还需 3299 积分
你的目的是锻炼身体还是练气功？练太极套路锻炼一下身体可以，建议从最简单的入手，例如简易二十四式太极拳，一上来就练85式，又是自学,可能有难度。贵在坚持！
主题通宝10 UID922445银币65 好友人气20 积分966帖子精华0注册时间
白玉无瑕, 积分 966, 距离下一级还需 234 积分
hgr108 发表于
你的目的是锻炼身体还是练气功？练太极套路锻炼一下身体可以，建议从最简单的入手，例如简易二十四式太极拳 ...
二十四式是包含在85式里面的是么，只是想锻练身体了
主题通宝10 UID920324银币145 好友人气153 积分386帖子精华0注册时间
如花似玉, 积分 386, 距离下一级还需 14 积分
fish850118 发表于
不过硬练要当心膝盖，所以最好从站桩开始，肌肉力量上来了，关节松开了就好了 ...
站桩？马步？怎么练？多少时间呢？我网上看真正的马步站不了多久。。。
主题通宝10 UID907172银币106 好友人气647 积分7542帖子精华0注册时间
珠玉在侧, 积分 7542, 距离下一级还需 458 积分
楼主有气功教程？发来看看呗。

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