刺绣算运动吗、能游泳一小时消耗体能能吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-05 03:52 标签： 足球运动员体能训练
爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看_网易健康
爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看
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（原标题：爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看）
问：九姑娘，我以前住在楼梯楼六楼，最近搬家搬到了一楼。两个月就重了五斤，我感觉自己的饮食、生活其他习惯都没有改变。难道是爬楼梯少了的原因吗？　　答：体重增加的因素是多方面的。如果你习惯了有规律地做某种运动，一旦停止运动就有可能引起体重增加。爬楼梯是一项比较耗体能的运动，比走路等其他运动消耗的能量要多得多。在运动学上，通常用MET（梅脱，能量代谢当量）来测量运动强度。以静坐状态下身体耗氧量为基数，运动时耗氧量除以它，就是该运动的MET值。一般达到3MET的强度，就算是中等强度了。爬上楼梯每分钟相当于6MET。如果抬重物爬楼梯，则需要消耗更多的能量，可以达8至12MET。下楼梯则比较轻松，只相当于3MET。假设你体重135斤，那么爬楼梯每分钟消耗7卡路里的能量。下楼梯每分钟消耗4.4卡路里的能量。爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果一天内上下楼5次的话，也就相当于上下楼所花的时间各是5分钟。那么一天爬楼梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x5=57大卡。如果有拿重物的话，这个数据会稍微加大。60天加起来就是3420大卡。一斤脂肪相当于3500大卡，所以，刚好够1斤脂肪。（以此类推，住六楼，光靠爬楼梯一年就是6斤肉哦）备注：不同体重的人做同样的运动消耗的热量是不同的。如果一个200斤的人，走路每分钟消耗的能量就是6卡大卡。而一个100斤的人以同样的速度走路，每分钟消耗的能量只是3大卡。体重越轻，所需消耗的能量也就越少。但是你自己说60胖了5斤，其他体重怎么来？最可能的是吃的比以前多，只是你没有发觉而已。比如压力突然增加，然后拿食物当作缓解压力的方式。或者午餐原本吃的是中式的，最近经常和同事去吃西式快餐等。多留心一下自己吃的东西，喝的饮料。少吃含高糖份的碳酸饮料、加工果汁。加强运动也是一个好的方法，每天安排至少30分钟的运动，一周3-5次，就能很快减掉那5斤了。　提醒：爬楼梯被医生称“最笨”的减肥方式尽管爬楼梯的消耗的热量很多，但是爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，速度越快，膝盖的压力就越大。而且爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。因此，日常生活爬爬楼也就算了，不建议专门每天花几十分钟去爬楼梯减肥哦，特别是大基数的朋友。【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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本文来源：39健康网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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分享至好友和朋友圈有氧运动所耗的体能多还是无氧运动的多？如题 谢谢了_百度知道> 最消耗体力的运动有哪些
最消耗体力的运动有哪些
　　运动需要消耗很多的能量，那么，你知道在所有运动中，哪些项目最消耗体能吗?接下来就要给大家介绍一下最消耗体力的运动，一起来看看吧!
　　最消耗体力的运动：综合格斗
　　综合格斗，是拳击、跆拳道、柔道和摔跤等运动的完美结合，在每五分钟一轮的战斗中，你需要有超额的战斗力同时保持警觉性来应对对手使出的招数。有统计每回合对抗，战斗者的平均受伤几率为9.5%。
　　最消耗体力的运动：足球
　　足球，中国球迷挥之不去的痛点。一个优秀的足球运动员需要具备超强的跑动能力，这包括迅速启动，迅速停止，还有一些必备的技巧。有统计一场足球比赛下来，运动员会平均跑动10000米。
　　最消耗体力的运动：游泳
　　游泳是非常耗费体力的，在运动过程中你的上半身和下半身都在不停的运动，没有休息恢复的时间和机会。但由于游泳是水中运动，因为浮力的作用，这项运动对骨骼的压力会相对小，所以仅仅排在最消耗体力运动的第十名。
最消耗体力的运动有哪些
　　最消耗体力的运动：赛艇
　　赛艇运动是运动员挑战身体素质和心理素质的运动，想要在赛艇运动项目中取胜，需要有精细的技术外加超强的力量。划船运动员需要拥有超强的腿部力量以及核心力量肌群。
　　最消耗体力的运动：篮球
　　篮球是最受欢迎的运动之一，他需要运动员快速的爆发力，这包括速度、敏捷度还有弹跳。另外球员之间的激烈碰撞也是体能消耗的一部分。
　　最消耗体力的运动：曲棍球
　　不得不说热衷于曲棍球运动的人较少，一名曲棍球运动员除了要具备速度、协调性这些最基本的素质外，还要拥有超强的敏捷性，因为这是确保避免遭受对手棍棒之苦的唯一方法。
　　最消耗体力的运动：冰球
　　超快的速度，是冰球的最大特点，同时这也给运动员的身体素质提出了更高的要求。45秒你能做什么?通常冰球运动员可以利用45秒钟完成二次配合，改变比分。快速的移动转移也让冰球运动员的腿部肌肉承受很大负担。
　　最消耗体力的运动：网球
　　网球比赛中需要运动员有超强的体力、速度还有力量。网球属于室外运动，经常会面临高温的考验，通常一场网球比赛会持续3-5个小时，技术水平相当的运动员一场比赛下来6小时也是常有的事。
　　以上就是关于最消耗体力的运动有哪些的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!运动多久能消耗一碗米饭_百度知道正常人每日基础体能锻炼（健身）有哪些运动？_百度知道

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