三角肌中束和胸肌之间痒

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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
第二章:健身锻炼动作
第三章:健身计划制定
第四章:健身营养摄入
在家锻炼的胸肌的三个动作
  器材:这里仅需要一对可调节哑铃和你小区的双杠即可。
  大多数小伙子们对如何训练胸肌都略知一二,但正如逗你的女朋友开心要变换花样一样,同一种方式刺激你的肌肉势必觉得乏味。所以先放一放杠铃卧推,尤其是在你的家中,很少有预备卧推架的。而即使你在家中,用下面的三种方法刺激你的胸肌,也可保持一种良好的效果。
  训练1:双杠臂屈伸
  目标:胸肌下沿和外沿
  尽量找到宽握距的双杠,以便当你曲臂下降身体时,身体可以下降的更深,更大的拉伸你的胸肌。V型双杠也是练胸肌很好的工具。
  双杠臂屈伸
  V型双杠臂屈伸
  提示:宽握位将帮助你募集更多的胸肌纤维。
  训练2:外旋腕平地卧推
  目标:胸肌外沿和厚度
  仰卧,双手持哑铃位于身体两侧,在最底部时持铃手掌心相对,肘部夹紧于身体两侧。随着你推起哑铃,外旋手腕,直到最高位时掌心向前。
  上图这家伙由于重量过大,动作不够标准,但有轻微的腕部外旋动作,训练者只需将外旋动作做到位即可。
  提示:腕部外旋动作可增加胸肌纤维的募集量。
  训练3:平地毛巾哑铃飞鸟
  目标:胸肌外沿和胸沟
  如果你家中没有哑铃平凳,你又如何利用哑铃训练胸肌呢?补救措施是:一块毛巾。在哑铃飞鸟前,先用毛巾叠成两个巴掌大,垫到两肩胛骨之间仰卧。抬高身体后,双手持铃两臂始终伸直,下降哑铃到其几乎触地,然后肩关节做水平内收动作,胸部用力向内夹。
  提示:飞鸟对于增大胸肌面积卓有效果。
受益匪浅 734
一无所获 152
卧推的八个“不要”
1.不要在锻炼胸肌前先锻炼三角肌 胸部的肌肉是属于人体最大的肌肉群之一,在平板卧推
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?为什么手臂三角肌痛,胸肌也痛?
拇指医生提醒您:该问题下为网友贡献,仅供参考。
病情分析:您好,您是咨询三角肌疼痛是胸肌也出现疼痛的原因。指导意见:因为胸大肌的止点是连接在三角肌下面的。也许是胸大肌的疼痛导致三角肌的感觉。仅供参考祝你早日康复!
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> AF肌肉男们都弱爆了,成都某PLANK现场绝对让你心痒难忍!哈哈!
阅读 3469|回复 11
AF肌肉男们都弱爆了,成都某PLANK现场绝对让你心痒难忍!哈哈!
还记得龙湖的小鲜肉裁判吗?这性感的肌肉~~~这迷人的脸颊~~~这不是一般的胸肌,这是毛茸茸的胸肌,这不是一般的男人,而是毛茸茸的男人!!你看他那深邃的眼神,是否把你全身上下都要剥开???这不是海报,这不像AF男们高高在上,在龙湖PLANK大赛世纪之巅上,你就能近距离触摸到。这撩拨神经的动作,你还记得吗?这才是真正的小鲜肉,不要急31日就在龙湖世纪峰景,请近距离感受!见过这么大的吗,其实真人比这个还大!不要再诱惑我了,我真的快受不了了!8月30日决战世纪之巅,我们都在龙湖世纪峰景现场等着你!
宝典|话题|土地|关注|
搜狐焦点网友
又见肌肉男,爽到爆
搜狐焦点网友
第一张的那个胸毛好性感
搜狐焦点网友
好像没有AF男那么帅气吧,不过肌肉针的很刚健!
搜狐焦点网友
几张照片完全不够看啊
搜狐焦点网友
这个光看有什么用,还是要到现场去摸摸才有真实感!
搜狐焦点网友
感觉太爽了,最近这种照片越来越多了,感觉很是奇妙啊,呵呵呵
搜狐焦点网友
我家男人什么时候也有这肌肉,我就是现在挂了都满足了
下面是引用搜狐焦点网友于 16:11:53 发表的回复:AF肌肉男们都弱爆了,成都某PLANK现场绝对让你心痒难忍!哈哈!:我家男人什么时候也有这肌肉,我就是现在挂了都满足了请到现场观摩,不用死也能感受到
下面是引用搜狐焦点网友于 16:08:26 发表的回复:AF肌肉男们都弱爆了,成都某PLANK现场绝对让你心痒难忍!哈哈!:好像没有AF男那么帅气吧,不过肌肉针的很刚健!AF男不能摸,请到世纪峰景现场真实感受,哈哈
> AF肌肉男们都弱爆了,成都某PLANK现场绝对让你心痒难忍!哈哈!
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