比如我人每天只摄入热量八百的卡路里,而我每天消耗两千五的热量

我一直认为卡路里这个值只能用來做简单的参考因为真实的卡路里消耗与卡路里吸收根本无法准确地计算出来。

虽然生活中的食物都有个大概的卡路里数值比如一瓶鈳乐是180大卡。但实际喝进肚子里真正被吸收的热量肯定没有这么多,我们肠胃的吸收能力并不会达到百分百吸收

而且消耗热量时,虽說成人的基础热量消耗是每天长高大卡但是每个人真正的基础消耗都是不一样的,年龄、性别、身高、体重、肌肉量这些参数都会影响著你的基础代谢能力

所以并不能用准确的数字来形容减肥是要消耗多少卡路里热量。

我们只需要知道减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态,就能成功要做到这一点,就需要增加热量消耗和减少热量摄入

正常来说,一日三餐每餐吃得八分饱,就已经足够你一整忝的热量消耗的这时只要有运动,就能有消耗脂肪的效果

而之所以运动要不断的增加强度,就是担心一开始的强度太低消耗脂肪的速度太慢。而且我们的身体都是能不断进步的运动能力不断提升,就能做的更多消耗更多热量。

所以如果你问我每天消耗多少热量能減肥不好意思我不知道。但我知道只要你开始运动,你就能不断进步你每天消耗的热量会越来越多,最终你会瘦下来。

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我只能说正常人一顿饭需要5000大卡熱量来维持而你的运动消耗半顿饭份的热量。已经很不错了

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楼上说一顿饭5000。我感觉他一定是吃的是屎

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