学习太极拳的三个不同阶段
学习太极拳的三个不同阶段
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　众所周知，的好处是强身、延年益寿，但是您了解太极拳的学习阶段吗?下面是学习了小编整理分享的：学习太极拳的三个不同阶段。欢迎阅读!
　　学习太极拳的三个不同阶段
　　太极拳是一项稳打稳扎的运动，初学太极拳要多看、多问、勤练，学习太极拳你会发现，太极拳不仅是门武术，也是门博大精深的学问。
　　学习太极拳第一阶段打好基础
　　这一阶段主要任务是练好形体，夯实基础，形的基础包括身形、手形、步形，身法、手法、步法、腿法、眼法等都要符合规范;体的基础是指体力和基本功的训练。总体要求是中正、舒展、平稳、自然。
　　1、要心静意定
　　所谓&心静&，就是在学练时要思想集中，宁静心神，意念专一地进行练习。&意定&就是意识不断地指导动作，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向、一定目的，没有顾此失彼的盲动、乱动。
　　太极拳运动要求用意不用力，用意念带动身体四肢百骸，初学太极拳者要勤练拳架和桩功，可以帮助你提高太极境界。
　　在整个学练过程之中，要求以意领气，以气运身，意到、气到、劲道，动中寓静，以静御动，安神静练，物我两忘。只有集中精力，排除杂念，才能进入&练意&&练气&和&练身&的太极境界。
　　2、要立身中正
　　立身中正是&太极拳练习基本要领&。立身就是确立自己的品格和修养，就太极拳而言就是要处在最适当的位置，在每个动作之前把身体调整到最稳定、最有利的态势;中正，就是要站稳，控制好重心。学练过程中始终保持身体正直，不倚不偏，舒展大方。
　　不能出现前倾后仰，左右歪斜，拱肩驼背，低头哈腰等错误体形、体态，要保证尾闾和脊椎成一直线，处于端正状态，这样有助于百会穴轻轻上顶，两肩两胯放松放平，开合变化时要含胸拔背，松腰敛臀，轻松自如。
　　很多初学者都有站不稳的现象，其实这是正常现象，因为腿脚功夫还没练成，在练习中，容易东倒西歪，因此，要勤练基本功。
　　3、要动作规范
　　动作的规范与否是衡量太极拳水平高、低的重要指标，其分值在总分值中占百分之六十。学练时要明确每一个动作的方向、路线，掌握正确的动作姿势，力求一招一式准确到位，手、眼、身、腿各个部位在变换过程中做到路线清晰、力点准确、意识引导。
　　学练中不可贪多求速，不求甚解，以免形成错误的定型。
　　4、要步法沉稳
　　动作轻灵、柔和、稳固是太极拳主要特点。因太极拳的动作多是在保持屈腿半蹲状态下完成的，这就要求身体要自然下沉、重心稳定、轻而不浮、沉而不僵。
　　步形、步法是整套拳剑正确与否的基础，如果步子过小过窄或脚的位置、角度不对，变换动作虚实不清，定会造成身体重心不稳，因此，必须先把步形、步法按要求做规范。
　　平时要多练习各种桩步，把握身体重心的变换时机，增加腿部、腰部的柔韧性，以强化下肢支撑力度，提高动作稳定性。
　　5、要全身舒松
　　学练太极拳要全身放松，所谓放松就不仅仅是肢体的放松，尤其要求思想、意识放松，但放松不是空洞无物，不思不想的放松，而是思想、意识的高度集中，使意、气、形有机结合。
　　在学练时内脏器官、四肢百骸、筋脉皮骨等身体各个部位，完全处于放松状态，使其不受任何拘束或压迫，做到&动中求静，虽动犹静&。放松后，就可随屈就伸，舍己从人。
　　有位老师把学练太极拳形象的比喻为&如鱼得水&，意思是把太极拳比作鱼，把松比作水，鱼在水中能得到的，拳在松中同样能得到。
　　鱼在水中获得自由，拳在松中释放压力、解除束缚、舒展身心;鱼在水中获得营养，拳在松中体会拳理，贯彻要领，领悟真谛。
　　学习太极拳第二阶段掌握规律
　　着重掌握太极拳动作规律及其变化特点，突出完整性、圆活性、连贯性和内外统一性。
　　1、要连贯
　　一是指身体各个部位动作的连贯、协调，如上下肢的连贯，驱干与四指的连贯。二是指动作与动作的连贯。太极拳用意不用力，动作套路自始至终都要绵绵不断、循环无穷，做到周身一家，完整一气，不允许有明显的停顿和割裂。
　　前一动作的完成即转入后一动作的开始，做到&势断劲不断，劲断意不断&。两个动作之间，先由意念和气势连接转换，再由腰腿带动四肢，由内而外发生形变。整套拳要一气哈成，好似行云流水。
　　2、要相随
　　要提高学练太极拳水平，首先要在动作的协调性、完整性上下功夫。任何太极拳都要求手、眼、身、法、步协调配合，周身上下形成一个整体。其根在脚，发劲于腿，主宰于腰，形于手指，由脚到腿到腰，以气贯通。
　　手动、腰动、脚动，眼神也随之变动。&眼为心之苗&，眼是反映内在状态的窗口，是表现精气神的焦点。在练拳过程中眼睛始终是含蓄的，含而不露，眼神千万不能散，一散就乱，神气外泄，精神就不饱满。
　　从起势到收势，无论虚实变化，还是起伏转换，都要求式式相连，节节贯串，上下相随。使全身&一动无有不动&，不可顾此失彼，上下脱节，各行其是。
　　3、要圆活
　　太极拳的动作是以弧形、曲线为基础构成的，她灵活自如，科学合理。认识和掌握这一规律，就能自觉地避免学练过程的直来直去和转死弯、拐直角。
　　在动作要领上，始终保持腰脊带动四肢进行活动，只要做到以腰为轴，才能使手法、步法变换圆活，使动作节奏运转流畅、和谐圆润。
　　学习太极拳第三阶段运用自如
　　这一阶段的重点是学练神与形、内与外、气与力的完美结合，使动作饱满圆润、神形合一、神韵自如，突出表现力和感染力。
　　1、要虚实分明
　　太极拳看似平淡无奇，实际上充满着无穷生机和变化，这主要表现在动作的虚实、劲力的刚柔、拳法的蓄发、身法的开合等方面。
　　从整体动作来分，动作达到终点定势为实，动作变转过程为虚;从局部动作来分，主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。
　　弄清动作的虚实，用力时就要有张有弛，区别对待，实的动作和部位，用力要沉着充实，虚的部分要轻灵含蓄。
　　2、要连绵不断
　　太极拳不但要求刚柔相济，还要求均匀完整，时时处处不断劲，正如传统理论中所说&勿使有凹凸处，勿使有断续处&。要使劲力绵绵不断，就要在动作连贯、协调、圆活的基础上掌握运动规律。
　　为防止断劲，在动作中要求走曲线、转圆弧，上肢屈伸尽量与臂部的旋转相结合，以利于劲力的连贯。
　　小臂外旋时，小指一侧微微用力，好似向外拧劲;小臂内旋时，拇指一侧微微用力，好似向里裹劲;前推时，在腕部塌劲的同时，中指或食指领劲，意念贯注到指尖。
　　3、要形神兼备
　　太极拳与其他拳术最大的不同在于&用意不用力&，以神领意、以意行气、以气打拳，通过舒缓连绵的动作达到身心合一，在行云流水中促进气血流畅、经脉舒通、协调阴阳，达到平衡，以神安体，融入自然。
　　例如做捋的动作就要有牵引或捋住物体的意念，按的动作要有向前推按的想象。无物似有物，无敌似有敌，意动身随，意动劲动。
　　太极拳是中华文明之瑰宝，她既是武术又蕴涵道家思想、养生精髓，融技击、、修身养性于一体，其玄奇深奥，有着永远琢磨不尽的内涵。为我们学练者提供了探讨、研究和努力的空间，而且是常学常新，永无止境。
　　综观人类，是一部不容质疑的发展史，太极拳的历史也不例外，也是一部从无到有，从一家到多家的发展史。随着时代的发展，其内容也会不断得到充实，其理论也会不断得到提升。
　　我将在现有学练的基础上，继续努力，提高水平，为进一步发展壮大太极拳事业做出应有贡献。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
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练习太极拳有几个阶段？（10问之9）
对于太极拳的阶段，前辈们留下了很多相关记载，例如众所周知的明劲、暗劲、化劲阶段，王宗岳的：‘由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明’。以上皆是武术界划分太极拳层次的方法，但是，由于每个阶段需要几年或十几年的坚持不懈才能达到，除武痴外现代人很难做到。笔者从现代人养生健身的角度结合这些年教授太极拳的经验，讲一下初学者习练太极拳的阶段性训练。初级：从0&-&1的阶段，此阶段的训练目的有三，一、学习套路并初步了解太极拳的运动规律。二、做到姿势标准，身体中正、速度均匀缓慢、迈步如猫行。三：知晓太极拳的基础理论，如：太极拳论的解读、道德经在太极拳当中的运用。中级：进一步调整拳架（套路）的姿势动作，注重每个动作中细节上的变化。做到拳架舒展大方。如果练习者在练拳之初留有照片，此时做一下对比，会看到明显的差异。高级：太极拳是意气运动，并非肢体运动，在此阶段习练者会学习到意念在太极拳中的运用，经过一段时间的训练，习练者会初步体会太极拳的以意行气以气运身，对于从未练习过气功的练习者也会对气感有一个初步的了解。以上三个阶段的训练，对于不追求武学的太极拳爱好者足矣。
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太极拳练到什么阶段才可以被称为【高手】 ？
很想听听大家对于高手的定义，看看大家心目中的高手到了什么阶段，有哪些具体表现？最好是亲身体验过的，或是从旁仔细观察过的。
来贴吧好些时间了，晚上...
宿舍六个人一上午就在宿...
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能随手开打的，就踩高手的门框上了
有次在陈家祠有三个人，其中有个人称学过散打的和我玩玩，在草地玩，那散打的手欲动，我已经提右手上势搓锁骨，左手按他右手，右插步右肩靠……（说多了…）其实就是抱手摔把他压在地上。第二个人和我玩，蛮牛就撞过来，我先硬顶一下，他力大把我推后了一步，我就反他肘关压他在地上。幸好是草地不然他爆头了。第三个人就不和我玩了。
你知道吗太极无手这句话的意思吗？
楼上应该看看代表队陈志诚VS代表队谷口聪。再看我之前发 陈柄 在八角笼摔外国壮汉的视频
还认为太极是仙术的人肯定没有经过实战 人家一拳打过来你仙术还没发功。
太极无手是指劲不是在手生成
不是由手生成是错误的，手是力量的载体，你水再多，没有杯子，水有何用？
进了门，你才能看到另一片更广阔的天空
只是载体，不是提供商
百万红包免费送,来与朕共赏天下!实时语音,战歌系统,主播教学,休息模式,订婚系统,南蛮入侵
正如大地是油田，脚是油泵，腰是油路控制室，手是输油管道。剩下的你懂的
一般人练太极停留在师徒发功拆拳讲劲的阶段。殊不知是格斗技术的一种。太极拳是在柔的基础上刚，太极拳练的就是手感而已。就像有对抗球类运动一样，只有技术只能在民间玩，最后还是身体素质。没有体能是支撑不起武术的。
接近【不意而发】境界的，可称高手。
舒筋活血是了解练筋煅骨是入门
任何运动包括都是通过大量的练习使骨骼和肌肉练得符合某动的生理结构。例如篮球手，，足球脚……等等。当你变成使用太极的生理结构，而使具有能使用太极拳的身体.
完全正确！只是我们还要研究人体与运动最科学的一面去探索
我习惯用拳发劲 单手把同体重的人弓步推着我的人推出约2米
肩胛骨和手肘都有重感 符近的肌肉比较发达。
太极打人安用手，浑身是手手非手
我怎么觉得贴吧是个误人子弟的地方......
那要看什么贴，那些老引用先人的话，说文言文的多为误人子弟
你讲的东西没有错的，但你没有真正去体悟文化，讲出的东西并不是太极，招式只是外在。如果很多人看到你讲的认为那就是太极，更或者这么练了，难道不是误人子弟。其实不是针对你，只是看到里什么话不管对不对、好不好都敢说。如果我们习武之人对的传承没有一份切实的责任心，何时才能让中华传统的精粹重现光明。
话说得有些重，但却是一片真心，见谅太极作为，由内达外，精、气、神的修炼是秘要，架子是根基，将太极的道练进架子，形成种种强身健体、增智开慧、克敌制胜的功能，方为练太极。技术是师传，这里不能讲，以免心术不正之人用之为祸但对太极的感悟，愿与大家分享
这是一个体制问题，成倒挂现像是很不合理的，而不是师徒受教道入拳理的问题。究竟现在练的是爱好者还是运动员？先不说武林大会水平垃圾至少比空谈大师强。学的东西用比赛证明。现在的师徒就是爱好者而已，连业余运动员都不如，没有比赛证明学有所用，没有一个优胜劣汰的体制。更不谈上专业的太极拳运动员。套路演员可是有专业的但不能代表武术。
20来岁能练好太极的那是旷世奇才，武林大会只是让年轻人积累经验为以后走远打些基础。根本不用比赛证明，大隐隐于市，高手在民间，途说无用，交手便知。太极厉不厉害不用你在这里瞎猜，真正的高手都是知道太极厉害的。
好不好自己心里有杆秤，何须在意别人的肯定。别人不懂并不代表你没功夫，他要是真想试手，那就让他尝尝国术的厉害。
改革的成功在于人民的觉醒，武术的推广在于的传，关键的不是我们，而是中华每个人的自心自性
好不好自己心里有杆秤，何须在意别人的肯定。别人不懂并不代表你没功夫，他要是真想试手，那就让他尝尝国术的厉害。一个可笑的意 淫,功夫好不好谁证明?打过谁了赢了吗?打的是什么人?看看以前的吴陈比武,黄打摔跤冠军,都是有证据的证明大师垃圾,但垃圾也比那些不敢路面的强,起码敢打.那个不愤的可以去地方的三流搏击俱乐部玩玩.把书里面的东西强安做里,那是发展太极拳吗?不是,那只是说你练得不精的一块遮丑布.日晚，由、中国协会等单位主办的“”在淮南市体育馆开幕。首场比赛中，中国代表队以三比一战胜日本空手道代表队，暂时领先。这才是真本事的体现,而不是自称高手,又不敢应战,然后把书里面的东西搬出来遮丑. 丑遮不住就各种爱国宣言.真的是热爱那么就把真功夫演练出来,把那些练空手道,,的人都冒名来学.真的为国争光就在聚光灯下向世界演练,太极拳不是病夫(只用来养生).
中国散打队总教练是认识我师父的，你问问他敢不敢跟我师父交手，我师父年轻的时候，走南闯北打败打残了多少家，交手不是好事，不是好斗。交手必夺人之气，那是坏别人的功夫，文无第一武无第二，武术的没落不是祖宗没有东西，是中国没有静下心来练拳的传承者，即使有也太少，吴陈比武是垃圾？自己不懂还真以为就是那么回事了全世界两亿人练太极，外国那么多人慕名来中国学太极，太极的名都早都被大师们传出去了，交手胜了张扬出来那是没有。
武林大会限制那么多，是不适合发挥真正传统武术的，真正的传统武术无规则、立生死状，再开打。聚光灯下展示出来？你也真敢想
伤人是一回事
让心术不正的人学去了危害社会怎么办？这个因果是展示出来的人要承担的，他承担得起么？
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