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沈阳建首家公交职工活动中心
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　　(华商晨报华商响网主任记者陈婵婵)本周内，公交职工在空闲时间可以到新建立的职工活动中心打乒乓球、玩羽毛球，还可以到图书室读书看报。
　　昨日，记者从沈阳客运集团康利巴士公司了解到，公司正在院内建设一个职工活动中心，地面、采暖正在铺设中。
　　据介绍，职工中心本周就能建成，这也将成为沈阳市公交行业首家职工活动中心。
　　&公交职工平时工作压力很大，也没有时间到外面去休闲、锻炼。&公司负责人杜军表示，&公司有职工1080人，建立这个活动中心就是希望能丰富业余生活，增加公交职工的凝聚力，提高职业荣誉感。&
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用户可信赖无线产品运动健身，吃到底又多重要呢？这么说吧，你辛辛苦苦，把自己练的生无可恋了，甚至跑步机都被你跑的过热了！但是如果吃错一点东西……今天你白练啦！！其实，大部分所谓的「减肥越减越胖」和「增肌困难，就是不长肌肉」。都是由于我们在什么时间吃，怎么吃，吃什么三个问题上出现了问题！不过呢…这件事确实并不那么简单，于是上周食悟妹妹在火辣健身App里面就征集了一下大家的问题！！没想到…收来了海量的问题！都答不过来啦啊啊啊！所以今天火辣君把大家问的最多的，关于「健身前后吃什么」的问题，进行解答哦！1健身前什么时候吃东西？其实…我们需要明确的一点是，健身无论是为了增肌还是减脂，运动之前一定要吃一些东西！想想看…午饭过后饿了2、3个小时了，这个时候去健身房。你想要跑步60分钟。可是肚子里没有东西，能量供应不上。这个时候不仅运动时会缺少能量，而且，会给肝脏带来过大的压力！还有可能带来不可逆的损伤！火辣君提醒大家，这里所谓的吃东西，是训练前的加餐，不是正餐哦！那么，到底什么时间吃东西比较好呢？这里就要涉及到两个问题了！首先，不能离运动时间过于接近…如果离得太近，一肚子东西去剧烈运动可不太好。另外一点，也不能离运动时间过远，这是因为。摄入的能量都已经消耗干净了…对于运动起不到一点效果。那么，到底什么时间吃东西呢？答案就是运动前的30-60分钟之内！既不会让胃部出现不适，也可以给训练提供有效的帮助！当然，还要注意下面这点哦！2健身前吃什么？这个问题来自火辣用户：°忆回，他问道：运动前吃些什么能得到最好的增肌效果？我们先从增肌说起吧！对于增肌训练，我们要给大约1个小时的训练提供充足的能量。所以我们就需要那些消化慢的，能够长期提供能量的食物！而想要满足这两个条件，其实很简单，吃一些GI值低的复合碳水化合物就好啦！食谱一：两片全麦面包+一个全蛋（200卡左右）食谱二：半杯玉米粒+一杯牛奶（200卡左右）食谱三：一碗牛奶燕麦（150卡左右）火辣 ID：姚姚唯不过要注意的是，增肌期间，可以在训练前5分钟再来一杯蛋白粉！这样可以保证持续供能，而且还有提高训练表现的效果！当然，我们不能忘了减脂。想要减肥，训练前应该怎么吃呢？原则上，其实还是一样的：为了给我们的身体供能，我们需要优质的能量来源！所以，也可以参照增肌的吃法。只不过，相对于增肌，你可以减少一些卡路里摄入。比如说，把3片全麦面包换成2片！小知识无论是增肌还是减脂，其实运动中也需要时刻补充能量！有两种方式可以非常有效的提升训练结果哦！一个是在训练过程中嘴里含一块糖，另外一个是训练过半的时候吃一根香蕉！3健身后要不要吃东西？这个问题来自火辣用户：微笑み：运动完吃还是不吃好？？？对啊，运动后吃不吃啊？必须吃！训练以后，身体消耗大，特别是肌肉，这个时候吃进去的东西，肌肉是优先吸收的，传说中的吃不胖的时候就是运动完半个小时之内，所以这个时间段吃东西可以不怕胖哦~4健身后应该怎么吃呢？火辣用户Dnu问到的这个问题：运动后吃什么？而想要回答这个问题，我们还是要分减脂和增肌。火辣君提醒大家，这里所谓的吃东西，是训练后的加餐，不是正餐哦！先从增肌说起吧！对于增肌者来说，训练后吃东西非常必要！这是因为，训练之后，我们肌肉中储存的能量几乎被消耗殆尽，而如果没有能量。肌肉就不能完成修复，这样只会造成「越练越小」的情况。所以，在训练之后，原则上我们需要补充一些优质的能够快速进入血液的能量，同时给肌肉修复提供原材料——蛋白质。而加餐的时间呢？我们认为，训练结束后有一个「合成代谢窗口期」，只要在这个时间内补充能量和蛋白质，就可以有效的提升训练的效果！而这个窗口期的长度，是训练后的半个小时之内！所以，你需要在训练后的半个小时之内吃东西！食谱一：半块鸡胸肉+半杯西兰花+一杯牛奶（全部水煮，200卡左右）食谱二：全蛋1个+蛋清3个+半杯青菜+半瓶运动饮料（250卡左右）火辣ID：梦CC蛋白粉如果是在增肌，强烈建议运动后喝一杯蛋白粉！见效果非常快！而对于减肥，要求并不是那么严格。首先，你需要在运动后喝水！喝多少呢？以自己感觉不想喝了为准！另外，可以在感到肚子饿的时候，吃一些高纤维的蔬菜，或者GI值低的主食。高纤蔬菜：菜花，菠菜，芹菜，胡萝卜……（全部水煮）低GI主食：全麦面包，糙米，燕麦……吃多少呢？吃到饥饿感刚好消除就可以了！（实际上也没有多少，一两口就够了…）说了这么多…火辣君也饿了！如果还有任何关于健身不懂的地方，可以直接通过私信把问题砸过来！火辣君每天都会回答问题哦！火辣健身copyright·转载注明出处试试回复这些关键词减肥 | 瘦腿 | 翘臀 | 火辣健身 | 跑步 | 卡路里 | 肌肉腿 | 拉伸 | 增肌 | | 腹肌更多内容等你来探索哦！学苑365健身活动中心(xueyuan365jianshen)　
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练出笔直大长腿，还能瘦腰翘臀！我们全身上下有超过600块肌肉，占了体重的三分之一到二分之一那么多！想要身材更瘦、更挺、更有线条、更有精神，运动健身，吃到底又多重要呢？本篇是365健身「翘臀专题」的第1篇文章想必大部分爱健身的你练臀部都是为了一个圆润饱满而又挺拔的翘臀。xueyuan365jianshen增肌、减脂、塑性、塑造好身材；生活更精彩！热门文章最新文章xueyuan365jianshen增肌、减脂、塑性、塑造好身材；生活更精彩！当前位置：&& >
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关注员工身心健康
公司设立员工健身活动中心
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&&&& 近日，湖北方信恒丰农业有限公司对内开放职工活动中心，以丰富员工业余文化生活为出发点，为给员工提供一个健康、有序的文体活动环境为落脚点,营造“快乐工作、愉快生活”的文化氛围。
&&&& 据了解，为满足员工的生活和健身需求，提高员工的身体素质，解决员工的生活、健身问题，公司领导看在眼里，急在心上，特意在公司开辟出100多平方米的专门活动室，增添了台球桌等设施，并已正式投入使用。活动中心更是配备了微波炉、冰箱等温馨家庭设备。
&&&&&&&&& 图片（饭后来两杆）
职工活动中心是企业对职工健康、精神面貌的关注，是对职工为公司奉献的反馈。此次职工活动中心添置了台球桌既有健身效果，又能让员工保持健康、心情愉悦、积极工作，还能提高职工对企业文化的认知度，增强归属感和凝聚力。电冰箱和微波炉的使用，极大的方便了员工的饮食生活，冰箱内种类丰富的水果，就餐时间员工可在活动室宽敞的沙发上享用美食，彼此交流。
&&& 这是对员工健康、精神面貌的关注，是一项福利，也是一种创新。对此，经常在员工活动中心锻炼身体的员工表示：这样的福利设施，不仅让他们养成了锻炼身体的好习惯，增强了身体素质，而且还能使他们在运动中舒缓工作压力，保持心情愉悦，提高工作效率。此外，工作之余齐聚活动室，也有利于同事之间的交流沟通，增强员工之间的凝聚力和对公司的归属感，提高员工对公司的文化认知度。
&&& 在方信恒丰这个大家庭里，属于员工的福利还远不止这些：生日会、K歌大赛、、春季踏青、农家乐、户外烧烤、聚餐、节日福利，员工宿舍装修等等。回忆起来，每个方信恒丰人都能说出无数让自己感觉温暖的瞬间。
&&&& 谈到公司诸多员工福利，信息中心吴帆说道：“每天上班基本都坐着，很少走动，业余时间去运动对身体很有必要，很感谢公司如此体贴的福利措施。”除此之外，人力行政中心叶上齐的想法则更实在：“很多时候忙碌了一天，下班就不想动了。但现在不一样，下班时间我可以跟同事去活动中心打球。不单可以锻炼身体，还可以提升我的球技”。对此，经常一起打球的球友吴晟也深表赞同，“打球除了能增强自身体魄，还能增进同事之间的感情。”
&&&&&&&& 湖北方信恒丰农业有限公司向前发展的同时，也一直都在践行着自身的核心文化，而作为核心文化之一的家庭文化一直备受公司领导的高度重视。形式各样的活动、无时无刻的关怀、细致贴心的关注，致力于为员工提供更舒适，更轻松的工作和生活环境。丰富员工文化生活，满足广大员工的生活、健康需求，为进一步加强企业文化建设添砖加瓦，为积极营造造“快乐工作、愉快生活”的文化氛围奠定了坚实的基础。
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员工健身活动室管理制度
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签到天数: 215 天连续签到: 1 天[LV.7]常住居民III
当健身成为一种潮流，有多少酒店落伍了？
11:44 上传
时下各大外资品牌纷纷来华拓展旗下经济型酒店市场，为了吸引年轻的商务客，健身中心已经成为标配。
好酒店就要懂得把视野最好的位置留给健身中心，而不是安排在地下室。
今天我们讨论的话题就是，当健身成为一种潮流 ，你的酒店落伍了吗？分享出来，大家一起讨论吧！
【参与方式】请将您的观点以回帖的形式进行回复！
高级服务员, 积分 303, 距离下一级还需 97 积分
该用户从未签到
我接待过很多老外，他们一来酒店就问我们健身房在哪里，感觉就像我们问WIFI密码一样正常。不过肯定的是，我们酒店是五星级酒店，所以我们是有健身房的，哈哈哈哈哈哈，我们并没有落伍！！
高级服务员, 积分 293, 距离下一级还需 107 积分
该用户从未签到
我就不说我们酒店的名字了，我们有世界上最高的游泳池之一，可以边游泳边180度赏黄浦江景。说到这，你们是不是就知道我们是什么酒店了吧！！
直接放图，哇咔咔
11:56 上传
高级服务员, 积分 364, 距离下一级还需 36 积分
该用户从未签到
我也来说说我们酒店吧！我们酒店在海南七仙岭，是一个“天然氧吧”，想必大家都知道这个地方吧。国内的酒店现在都根据自己的特色为客人准备健身方案，我们酒店餐厅有地道的黎苗人家美食，以及可以媲美巴厘岛某顶级奢华酒店的巨型室外泳池等。更主要的是，我们还有健身服务，除了室内外SPA，还专门从武当山请了一位师傅，每天早晨带着客人打太极，更酷的是因为酒店地处热带雨林，客人可以在周边体验骑行、慢跑和探险，连几岁的孩子都能参与其中，也引来亚龙湾一线酒店不少外籍高层和家人来此度周末。
13:41 上传
13:41 上传
风景美如画啊！！！
高级服务员, 积分 301, 距离下一级还需 99 积分
该用户从未签到
据我所知，比较有代表性的是喜达屋旗下的威斯汀酒店及度假村，他们在2010年提出“在旅途中保持健康”的理念，并和某运动服饰品牌合作，给客人免费提供运动鞋、运动服、配件，以及由明星教练制定的健身方案。
高级服务员, 积分 337, 距离下一级还需 63 积分
该用户从未签到
我们酒店在浦东中心位置，整个健身中心占地数千平米，各式抗阻与有氧设备均采购自国际大牌，完全可媲美专业健身中心。站在宽大的落地玻璃前，看着对面的公园绿地锻炼，真是心旷神怡！
13:54 上传
初级领班, 积分 415, 距离下一级还需 285 积分
该用户从未签到
我们酒店有健身中心，还有按摩泳池，附送水果、饮料。
高级服务员, 积分 260, 距离下一级还需 140 积分
该用户从未签到
就算我们酒店的健身是设施再好，感觉也是没什么人去健身，对于出门旅游的客人来说，回酒店就是好好休息的，去健身房的很少。
高级服务员, 积分 312, 距离下一级还需 88 积分
该用户从未签到
对于楼上这种不愿意去健身房的客人，我们酒店就推出了“把健身器械送进房间”的服务，客房内准备了哑铃、健身球等简单不占地方的器械。
高级服务员, 积分 213, 距离下一级还需 187 积分
该用户从未签到
出差参加展会活动时，住过威斯汀酒店，客人可以在电视上选择酒店频道提供的瑜伽课程，这个很好，回酒店也和负责人提过类似的建议，酒店已经在准备中了，期待