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十二岁标准身高和体重
医生，我十二岁一米六100斤算不算重，如果算重，怎样减肥。我的大腿小腿的肥肉也挺多的
病情分析：您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。指导意见：建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
病情分析：根据你的描述，是有点偏胖，应该注意减肥，因为你刚刚进入青春期阶段，注意饮食的调理指导意见：，建议你不吃零食，少吃主食，多吃新鲜的果蔬，每天锻炼40分钟，就会有好的效果，是可以健康减肥的，应该是没有问题，
女孩12岁身高1米65体重应该是多少&48.7正常吗需要医生帮助提供远程诊断:女孩12岁身高1米65体重应该是多少
病情分析：你好，很高兴为你服务，根据你描述的情况，12岁正常体重应该为32公斤，也就是64斤，现在是48.7有点偏瘦，建议多吃有营养的食物，指导意见：你好，12岁的正常体重应该为32公斤，也就是64斤，你现在是4.8.7应该有点偏瘦，建议吃有营养的食物，因为你还在学习中长个子中，
病情分析：你好：对于儿童的身高的情况会有一个差异主要是取决于基因遗传问题！正常的身高在145-162之间，指导意见：而体重的判断主要是自己的身高减去105乘以2,左右5公斤算正常。你的体重正常范围应该在：55-60KG，相比而言你有点瘦了！注意饮食尽量不要挑食！
患者年龄:12患者性别:男我身高162，体重138斤是肥胖吧？我又不喜欢运动，怎样能不借助运动减肥呢？怎样能长高？
病情分析：你好，这个身高体重算出来BMI指数是在26.29的情况，是属于超重不属于肥胖的。指导意见：的确要好好的减肥的。要长高而且减肥当然要多运动。而且男性多运动好处非常多的。注意要减肥不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的，你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。
第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。
要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化
病情分析：您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。指导意见：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
我12岁男生上初一，体重150斤，身高1米67，必须要快速减肥还不影响发育，该怎么办？
病情分析：你好，根据描述来看，身体处于轻度肥胖的范围，可以进行饮食运动调理来进行减肥。指导意见：平时需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，适当的食用豆制品、乳制品、瘦肉等富含蛋白质、钙的食物，多进行有氧锻炼，如慢跑、快步走、健身操、篮球、羽毛球等，一日三餐可以遵循早吃精、午吃饱、晚吃少的原则，避免食用零食，长期坚持即可起到有效的减肥效果，并且一般不会影响到身体的发育。
病情分析：身高167，体重150，有些超重啊，可以通过体育锻炼减肥的，不必担心指导意见：你好，建议你每天慢跑三公里左右，不要吃零食，课间可以跳一跳绳，这样既可减肥又能促进长高啊
女孩的身高150左右，体重45公斤左右，正常吗？&女孩的身高150左右，体重45公斤左右，正常吗？需要医生帮助提供远程诊断:12岁，女，身高151厘米，体重46.6公斤，请问胖吗
病情分析：您好，根据您的身高体重，现在是正常的范围内，并不算偏胖的。指导意见：建议可以适当控制体重，平时多做一些体育锻炼，还能帮助身体生长发育长个子。
病情分析：根据您描述的情况，人体的正常体重＝身长－105，您的体重属于正常指导意见：建议您平时通过饮食调节来控制体重，平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，忌高脂肪，高糖食物和各种膨化的零食甜品，适量进行有氧运动，减少脂肪堆积
男孩十二岁身高1.45体重45公斤偏胖他妈妈1.5米会不会遗传啊吃点什么食物能长个没有想怎么能长个会不会遗传
病情分析：父母对于孩子的身高那是起着很大一个程度的影响作用的，但是后天的营养以及锻炼也很重要，至于能不能增高，现在这个年纪骨骺线一般还未闭合，长高的可能性还是比较大指导意见：建议注意营养均衡，补充足够的优质动物蛋白，比如鱼肉，注意增强运动，主要是蹦跳运动，可以查一下微量元素，如果缺钙及时补充，注意多晒太阳
病情分析：才十二岁身体正在发育，遗传有一定因素，后天也很重要。指导意见：可以多补充些蛋白质，多吃水果蔬菜，做些跳跃运动，有利于长个。
四岁的男孩身高92厘米，体重15公斤，标准吗?没有治疗过想【请问啥办法可以让他发育正常？
病情分析：你好，对于四岁的男孩来说，一般身高都在100公分左右，体重在16公斤左右，你的孩子可以说也是正常的。只不过身高不怎么理想。指导意见：在这个阶段的孩子，一定要注意营养，还要注意是不是缺钙和维生素D，另外，最好别让孩子挑食，这样很容易缺微量元素。
病情分析：您好！孩子的身高体重都不达标，需要关注指导意见：根据你的情况都要用生长激素，需要全面检查，有用生长激素的适应症才能使用。
我12岁身高160体重110斤想减肥，又怕减肥产品有副作用，有懒不想运动，吃什么食物可以减肥需要医生帮助提供远程诊断:吃什么食物可以减肥
病情分析：你好，根据你反应的情况，12岁，160cm，110斤，其实不胖，你还是学生，不要减肥指导意见：你好，你实在要减肥，可以多运动，控制饮食，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
病情分析：可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。指导意见：建议清淡温软饮食，少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，并且增加体育锻炼，有利于减肥。
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干练，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后。特别是能够严格按照第四条，自己必须控制把握好、第六条进行锻炼、负重锻炼、点心等），我敢肯定；二是最好少吃点鸡，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。因为，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
三是做做广播体操，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、耐力、供氧不足的不良状态，每天每次必须喝400ml以上、爆发力、匀称！
八是到新华书店，特别是多长腱子肉、潇洒：二三个月你就会见到效果、面包；三是有清扫体内垃圾的作用，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、俯卧撑、底气与嗓音宏亮）；二是有利于锻炼身体时不出现供血、宿舍做做双手倒立，先不要求神似，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、原地起跳摸高。
以上各条，而必须追求形似？
祝您成功、亭亭玉立，多进行单杠，自己来就完全可以搞定，将身体跑到微热就行，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、鱼，根据我的个人成功经验，有利于多长肉、肉可以随便吃、网上购买或下载一些锻炼身体，养成生活的如此习惯，你一定会将自己锻炼成为：初学练武时；
四是每天早晨锻炼时、各部位肌肉的强健与线条美：高大。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、助跑起跳，做做俯卧撑，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，并且锻炼出一个高大、英俊潇洒。鸡、女子防身术武术套路来好好学习学习后、注意事项，外出先跑跑步、深蹲）。切记，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、奔跑速度与起跑速度），中午也必须吃好、仰卧起坐的锻炼。
如果你能长期坚持下来，注意、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题：在自己不满23周岁前；
六是每天早晨一定要吃饱饭。注意。但是、肉，晚饭，进行一下深呼吸后、强壮，同时可以提高弹跳力。每天多进行原地起跳、干练，等到身体适应后再增加运动量、吃饱；三是吃好就行、风度翩翩的身材与体质来、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），提高身体的消化功能，建议你修改自己的锻炼方式方法。
只要你能长期坚持下来、双杠或者在家、鱼，可以出现的各种身体不适状态，不要吃的太饱；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、鸭、吊吊单杠，贵在持之以恒、有气质、亭亭玉立；
二是早晨起来后、面条、饼干，不是更好吗、鸭，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，锻炼到身体发热即可，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面！切记；四是可以消除清晨起床就锻炼时、第五条，用不了三五年：一是最好少吃点面食（馒头、举手投足都透出七仙女的风采来哈哈，再进行具体的锻炼与实施为好；
七是晚饭两小时后，不需要，可以外出走走、风度翩翩
建议运动后5-10分钟左右喝点立尔美蛋白粉
赶紧停止喝哪个鬼东西。你需要有氧运动加多组次的健身训练。1、慢跑或椭圆机：每次100分钟2、背部肌群：最好的健身动作是 各类 引体向上。每次6组，每组20个，可以从吊环引体开始，健身房的辅助引体机械也可以。3、下肢肌群：最好的健身动作是
各类 深蹲，每次5组，每组30个4、腰腹肌群：最好的健身动作是 山羊挺身、各类举腿，每次3组，每组15个下面配张图，你参考一下，希望你如愿以偿哦。查看: 271871|回复: 209
新手上路, 积分 5, 距离下一级还需 25 积分
本帖最后由 yoyo 于
11:28 编辑
这是我好朋友，文章内容中的照片，对比图稍后奉上
昵称：DOMO梦
　　性别：女
　　年龄：23
　　身高：172
　　减肥前体重：160
减肥后体重：110
城市：上海
职业：学生
　　还是先简单自我介绍一下自己，我身高172厘米，这是减肥前，怀疑现在只有171厘米了，同学们都说我变矮了，哈哈其实变矮也不是一件坏事吧，其实我很羡慕娇小的女生嗯，原先体重160斤，记得是小学开始胖的，主要原因还是妈妈养的太好了，还有就是自己不控制。2010年的2月决定开始减肥，很多朋友都会问我怎么下的决心，第一是考上大学了，看到大学里的美女都瘦瘦的，都穿着美美的衣服，我也想告别男装，穿上属于自己的衣服。& &&&第二是受了刺激吗，胖子都懂得，哎，有些刺激会让一个平日里开朗的胖子默默躲在厕所里哭的。。。然后抹掉眼泪出来，继续和你嘻嘻哈哈，眼泪，自卑，脂肪真的会被抽水马桶冲走吗？肯定不会吧。。。不一样的是我记住了那个刺激，我决定减肥，用自己的努力换一个全新的自我。。。让以前嘲笑过我的人大跌眼镜，朋友你有这个决心吗？&&第三是出现了一个男生，他说喜欢我，我当时很吃惊，因为我一直觉得男生都是把我当好兄弟的，我的心灵美早被厚厚的肥肉盖住了，谁还会发现哦，但是他发现了，他也是个可爱得胖胖胖男生，所以我们决定一起减肥，这有点像《瘦身男女》的情节吗。。。结果是，经过一段时间的联系我觉得我们不是很合适，只适合于做朋友，但是我们还是互相鼓励着，由于他工作量很大，减肥节食对他一个大男生来说太难了，最终他放弃了，而我坚持下来了，养成了健康的饮食习惯。。。现在我们还是会有联系，他很高兴看到我的变化，他说当初他没喜欢错人。最近他又开始减肥了，我衷心的祝福他，希望他能减肥成功，能找到真正属于适合他的另一伴，我想说我真的很感谢他，当初他那份真挚的喜欢，改变了我，甚至可以说改变了我的一生。。。。
& && && && && && &
& && && &&&你们会问，怎么会飙到160斤来？答案是。。。。。
& && && && & 梦梦最亲爱的妈妈，唉，一口一口硬生生的把梦梦喂成1米72，160斤的大梦梦的。。。。55555母性的光辉是伟大的，也是最长肉的，话说，我妈妈和爸爸很肉麻我减肥的，她一直说，“小姑娘，你减的不是肥，是妈妈20年的心血啊。。。。”唉，减肥期间也一直会和妈妈闹矛盾，就为了多吃一点和少吃一点的问题，可怜天下父母心，孩子们，父母们这样是关怀你，千万不要为这事和他们闹脾气哦，我想在这里和我爸妈说4个字，我爱你们。。。5555555
& && && && & 哇哈哈，我20岁生日的时候，这时候还不是我巅峰，但已经很伟岸了。。。。胖子的生活从来都是离不开高热量的食物的，我以前从来不忌口，看见什么吃什么，想吃什么吃什么，但是有一点是梦梦我对零食的兴趣很一般，属于那种有吃就吃，没吃不会想吃的那种，但是对于那种什么麻辣烫，炒面炒饭，烧烤什么的抵抗力真的一点也没有，那时候除了日常3顿之外，我一般放学路上会买包香酥鸡吃吃，回家再吃晚饭，还有夜宵的，半夜12点炒面一份加荷包蛋，可乐，油豆腐粉丝汤喝喝，吃好嘴巴抹抹睡觉来，要么就是泡面，我现在想想还真是后怕，我天天这样吃，没给我超过200斤算我牛的，运动？话说我以前高中是个没操场的学校，早操都没得，所以体育课更是没有，那眼保健操算运动吗？哈哈哈，大概只有上下学骑自行车了。。。。
& && &筒子们巅峰来了，准备好。。。。
& && & 哈哈哈，没吓到吧，话说高考也是和祸害人的事，我巅峰就是它创造出来的，哼。。。。高考那段时间妈妈说要用脑，所以狂给我补了，什么鸭子汤，鸡汤，骨头汤，你们懂得。。。。。唉，害的我悲剧的狠，5官都胖在一起了，你看那腿，真的很像农民伯伯唉。。。。所谓的壮丁腿就是我这样的吧，o(︶︿︶)o 唉
& & 好了，现在步入正题，开始介绍梦梦我是怎么减肥的吧，我一开始和各位是一样的，很迷茫，想怎么减肥来，这么多肉，于是忙啊，天天百度搜，怎么减肥，贴吧看啊，校内日志分享啊，还真的看到几个减肥的方法，什么苹果减肥法，酸奶减肥法，3日黄瓜减肥法，梦梦告诉你们，这些都他妈的乱来的，（我激动了）淡定。。。。
筒子们你们想想，不要说3天了，你一天就对着黄瓜，对着鸡蛋，你能忍住？还3天吃黄瓜，这脸不要吃成史瑞克的啊。。。。。话说我一开始试过苹果法，什么一天3个苹果，我早上吃了一个苹果，没到中午就饿了，结果怎么了，自己很自觉的到隔壁小店叫了碗大排面加蛋吃了了精光，汤也喝了，感觉胃口比原先还大了，减肥计划失败了。。。。。。所以说筒子们这些伤身体的减肥方法我们不要用，鸡蛋，水果只是辅助我们减肥的，他们不能替代主食。。。。正确的减肥方法是，第一就是要确定自己的减肥目标，来看这篇日志的孩子说明你已经有这个减肥的念头了，你是个有思想的胖子，不是死胖子。。。。。但不知道有几个孩子能下我这种决心。。。大声问自己一遍有末有决心变成瘦子，变成人见人爱，花见花开的瘦子，答案如果是有“有”那就继续看下去，没有的话你就按右上角那个叉叉吧，梦梦救不了你，你一辈子只能当胖子，可爱的胖子。。。目标怎么确定，你不要给我叫“我要一个月瘦10斤，20斤”这个不是乱说的，要看个人体质的，举个例子，我以前的体重就算基数大的胖子，话说基数大的胖子比较好减肥，我记得我第一个月我就控制了饮食，就是只吃3餐，饭啊肉啊都吃的，吃到自然饱，只是戒掉了所有垃圾食物｛油炸类的，零食，甜食，饮料｝再加上饭后不坐，站半小时的习惯，就坚持了一个月就少了10斤呢，所以这是对于我们这种基数大的胖子，如果你只是微胖或者是中等的胖子就别喊着说我几天或者是1个月要瘦10斤，20斤的，你这样要死人的。
上面说到的是第一点如何制定目标，这点很重要的，第二点，就是好好管住你的嘴巴，这点真的很重要，想必减肥的孩子都知道大S语录吧，什么“胖子没资格吃，等瘦了再吃。。。都这么肥了还有脸吃？这么毒的话只有大S说的出来了，但的却这些话是说给我们胖子听的，瘦子听到只会笑笑，说：胖子好可怜哦，什么都不好吃，像我就怎么吃都不胖，越吃越瘦，真讨厌。。。”我想说你他妈的才讨厌来，刺激我们，哈哈我又激动了，淡定。。。嗯嗯，管住嘴巴绝对比任何方法都好使，想想你吃进去的不是食物是卡路里啊，你随便吃块巧克力就550大卡了，话说
成年男女每天平均热量需量
年龄& && && && & 男 (卡路里)& && && & 女(卡路里)
18 - 49& && && &2400 - 3200& && && && &2100 - 2700
50 - 59& && && &2300 - 3100& && && && &1900 - 2200
60 - 69& && && &1900 - 2200& && && && &1800 - 2000
70 - 79& && && &1900 - 2100& && && && &1700 - 1900
85+& && && && &&&1900& && && && && && && & 1700
像我们这种减肥人士，一天的卡路里量最好控制在1500K，自己好好算算吧，自己一天能吃多少卡路里，能消耗多少卡路里，减肥减肥怎么减的，就是看卡路里的吗，你摄入的和你支出的，摄入小于支出你就瘦，等于你就不胖不瘦，大于你就死翘翘了，肥死你。。。PS：梦梦日志里有各类食物卡路里大全，包括肯德基麦当劳的，你往嘴里塞东西的时候看看日志，看看他有多少卡路里你再吃，做胖子很烦的，做个想变成瘦子的胖子更是烦的，不怕烦的孩子梦梦喜欢哈，话说很多筒子都会问梦梦我的食谱是什么，我现在的食谱蛮简单的，可以和你们说下，没你们想象的那么恐怖，我可是无肉不欢的主，不会什么一天只吃什么青菜萝卜什么的，这样的不叫梦梦了，叫兔兔了，哈哈哈
& &早餐八点半& &豆浆+茶叶蛋一个（话说早餐一定要吃的，否则你中午饿的会像疯子一样，但是也不要对自己太好，什么来个包子，来个蛋饼什么的，还要来上海四大精钢的，这种孩子太伤不起了，记住自己是胖子，心中默念一下）
& &午餐11点半& &学校食堂& &鸭腿一只+青菜（或凉拌黄瓜）+清汤+几口饭（可以先喝汤，这样可以把你的胃喂饱一半，千万不要把菜汤浇在饭上，这样吃你会不知不觉吃很多饭，我很忌讳吃盖浇饭这类的，这样我会吃很多饭，因为这样太入味了，好吃感，切记中午饭只好吃7分饱，所以量一定要控制的，不能什么边喝饮料或是水边吃饭，这样会把你的胃撑大的，同时对你的胃也不好，像肉类你可以选择白肉，什么是白肉来，就是像鸡肉，鸭肉，鱼肉，虾肉什么的，他们比起猪肉，牛肉热量小点，关于烹饪方法也要注意，油炸的你是想也不要想的，红烧的重油的你也最好不要碰，因为味道好太容易开胃和下饭了，最好是清蒸的白煮的凉拌的，蔬菜也是这个道理，像油闷茄子就不要吃了哈，所以你们餐盘的菜色最好是白色和绿色为主，不要红红黄黄的，懂了吗？& &重点来了，就是吃好饭都给我站起来，记得以前有个同学问我“梦梦，你怎么瘦的啊”我就问他一个问题，我问“你吃好饭坐吗？”她说；“我从来不坐的”我当时欣慰以下，心想这孩子还有救，没想到他后来接了一句，我值接躺的。我当时真差点没晕过去，哈哈哈，话说吃好饭千万别给我坐着，否则肥死你，特别是你的屁股，会像生过孩子的妇女那么大，很多女生上身都不胖，就是下半身可怕，这种叫梨子形身材，这一半是遗传，还有一半肯定是吃好饭坐出来的，给你们看看，
话说在学校里不用说了，我一吃好饭就站着，就算室友没吃好，我吃好了我就站着看他们吃，他们说我像保安一样，这样他们都不好意思吃，在家我吃好玩电脑都是站着的，有时候会站到吃晚饭，这就是毅力，这就是方法，你们行不行，不要你们这么夸张，起码站半小时可以吗？不过分吧。。。。
差点把晚饭漏掉了，晚饭 4点15分 （我晚饭吃的很早的，一般一下课就会去吃，早吃早消化吗）PS:的时候130到120斤那段时间，最多就是喝点酸奶，吃苹果或是黄瓜，木瓜芒果之类的水果，到晚上的时候真是想死的心都有了，怎么死的，饿死加折磨死的，饿就算了，我们宿舍还有两个要吃夜宵的室友，什么康师傅泡面，这味道，我躲在被子里都躲不掉，被子吸味道呀，感觉自己被面条盖住了，这是要何等的毅力啊，现在想想真佩服那时候自己，他们还老坏的会诱惑我，说“梦梦，要吃一口吗？可好吃了。。。。”这时候一定要忍住，你要想着，最饿的时候自己就是再瘦，在瘦，千万不好吃。。。。我现在晚饭一定要吃的，否则打球打不动的，捡球都要晕的，晚上我一般也是学校食堂，我一般晚上会吃5分饱，就不吃全荤了，什么辣椒炒干丝什么的，半荤加蔬菜，饭就几小口& &要对自己狠的孩子可以选择玉米，麦片粥（那种泡的，不是奶粉麦片）红薯，酸奶，黄瓜，苹果什么的，选择热量低的食物，因为晚上你真的不需要那么多热量了，多了你也消耗不了啊。。。以上就是我的食谱，我现在每天就吃这3餐，其余零食饮料都不吃的，喝的也喝水，蜂蜜茶，大麦茶，苦丁茶，乌龙茶，其余饮料都戒了，果汁的话是妈妈用新鲜水果榨汁的，那种统一的果汁不喝了，都是色素，防腐剂）
第3点了，就是选择一项自己喜欢的有氧运动，例如，游泳，跑步，打羽毛球，健身，骑自行车等等，像梦梦我就在减肥期间爱上了打羽毛球，我只要一有空就会泡在体育馆里的，一泡就是2，3个小时的，特别是比赛的时候，更会是天天去，一般都保持在一周3次，最近因为我眼睛受伤，所以羽毛球不打了，现在会和室友在6点30分时候去学校操场竞走3圈，和深蹲45下，话说和他们去过一次之后我就感叹，打羽毛球真的好轻松好快乐，这个什么竞走和深蹲的太痛苦太折磨了，话说运动好一定要按摩小腿，否则很容易长肌肉，肌肉比肥肉更难减，当时我运动好就是懒没按摩，现在后悔死，悲剧的肌肉小腿，像田鸡腿一样，╮(╯▽╰)╭还有运动一定要注意安全，像今年3.14我就被羽毛球砸伤左眼，差点没瞎，吓死我了，医药费花了不算吊了一周盐水，现在康复了，不要担心梦梦哈
话说运动减肥一定要坚持的，不能说什么两天打渔三天晒网的那种，一定要持之以恒，所以说为什么要你们选择一项自己喜欢的运动，如果你们觉得这项运动辛苦，你们不会坚持的，保持一周3次，每次1小时，一般运动半小时以上才开始消耗脂肪，前面只是消耗的是水分，还有就是减肥好最忌讳喝饮料，喝适当的水就可以了。。饮料都忌讳了，你还指望能吃东西？这时候你如果吃东西，将吸收平日里这食物的3倍的热量，看你还敢不敢吃了，这就是很多男孩子说自己运动减肥，为什么会越减越肥的原因。。。。你该做的就是回家洗澡睡觉，OK？很多筒子问我，学校能打羽毛球，回家来？的确回家我还真不能打球了，我爸妈是不会陪我打的，年纪都大了哈，我想过到外面借场子打，可是现在场子很贵，一小时40块钱，打不起打不起，但是在家我绝对不能让自己闲着的，我会选择去外面打工，这样妈妈就管不到我吃饭问题了，也不会产生矛盾，又好减肥，又好赚钱，两全其美啊。。。。
这是我在上海久光百货打工的场景，这时候已经瘦到130斤了。。。话说打工真心累，我早上7半起床，8点必须出门。。。挤公交挤地铁，一般都没位置的，站一个多小时，10点营业，10点下班，期间就半小时吃饭，那时候我晚饭不吃的，就一直傻吼吼的站着，也不怎么去休息的，可以算的上3好员工，晚上又要原路返回，又是一顿挤，到家都要11点30了，筒子们算算，梦梦一天要站多久。感觉除了睡觉其余时间都是站着的吧。。。
这个工作有时候做一休一的，有时候赶上特卖要连做7,8天的，特卖一天要卖5万元的货，忙的和狗一样，还要不停地补货，搬货，提货，做的都是男生干的活。真的很累的，我家业务员一看到就说我划算，肥业减了钱也赚了，但是我的苦只有自己知道，但是这份工作带给我许多快乐。认识了很多朋友，也体会到了父母赚钱真的不容易，钱要省着花，我130斤那个瓶颈就说靠打工度过的。。。。
在家的运动还有就是这个了
这是梦梦的弟弟亮亮，他很顽皮的，在家就喜欢咬我的拖鞋，我就没事用腿用脚和他打架，他追我跑，玩一圈下来，腿超酸的，这也算运动吧，哈哈，所以在家你们也可以找属于自己的运动，只要不要让自己闲着，否则又想到吃东西了
第四点就是要保持良好的睡眠不能熬夜恩，熬夜的孩子最容易忍不住吃夜宵，每天保持八小时的睡眠，特别是女孩子，晚睡容易老，对皮肤不好
& & 第五点就说减肥药不要吃恩，梦梦在此坦白，我在瓶颈期那段时间吃过减肥药，我大概是那种顽固体质，那药吃下去一点反应也没有，后来我又买了个加强型的，这回搞大了，吃的我整个人难受死，心跳跳的都快到喉咙口了，整夜失眠，心慌，有次早上没吃早点就去洗澡，差点没出来，所以劝你们减肥药不要吃，我们还是健康减肥，减肥茶一类的，要拉肚子恩，有便秘的同学会选择这种，但是他们有依赖性的，你一不喝它了你又便秘了。便秘的最好方法还是少吃上火的东西，多喝水，多吃水果了。总之减肥没捷径，减肥还是靠自己，减肥药什么的都是浮云，等着反弹。。。。还有就是针灸减肥的，我同事有去尝试过，是瘦了，但是后来不节制饮食，爱吃，活生生的又吃回来了，好像还更胖了，所以我们要养成良好的习惯，就算你减肥成功了，这些好的习惯也要伴随你一生，梦梦也没让你们一辈子都不吃好吃的，偶尔也可以奖励自己的，吃点好吃的，但是主旨，大方向不能变，要时刻提醒自己，自己是要减肥的人，自己的体质是吃的胖的，不能瞎来，知道吗？
& && &&&写了好多了，先上点对比图，刺激刺激你们也让梦梦休息休息哈
& &恩恩，对比图上好了，刺激吧，没不认识吧，很多人看了都说不是本人，我保证是本人呢，哎大概是我以前真的是长得太霸气了，我觉得我身份证照片真的要去重新拍呢，上次去银行要回银行卡密码，那小姐硬说我不是本人，经理也叫出来了，尴尬。看来我减肥太成功了，哈哈哈。。。梦梦觉得还是照片好看吧，毕竟角度和化妆都有作用，但是梦梦瘦了真的能做很多事了，能翘2朗腿了，能买自己喜欢穿的衣服了，以前衣服要买180男士的，或是外贸加大的，现在普通的女士L号就可以，裤子以前是175男士牛仔宽松裤，现在30的裤子都穿的松松的，裤子纽扣拉链不解开都能脱下来，27号的裤子能塞下，最好还是29号的裤子，因为梦梦屁股很小的，这个很多女生都羡慕我恩。。。我一般一瘦就瘦大腿这块，现在梦梦的目标是减到110，很多人都叫梦梦不要减肥了，可以了，但是自己身上肉只有自己知道恩，我肚子，手臂，小腿，后背还有余肉，这些肉一定要去掉，这样才能过完美的夏天嘛，女人一定要对自己要求高点。。。。不能对自己放纵。。。。
& &&&第6点 就是女生会问MC（大姨妈）来了怎么办？话说有段时间我有轻微反弹的情况，梦梦是人不是神，也会有邪念，会想吃东西，特别是来大姨妈前夕，特想吃好吃的，一吃就胖了，有次一下反弹了6斤，怎么减回去的呢？就是在来MC这段时间，有谣言说，这段时间吃什么都不胖，有些孩子就转空子，在此期间狂吃啊，开心啊，结果来？看你胖没胖。。。。胖了吧，告诉你，胖子在什么时候吃什么都是要胖的，有的胖子喝凉水都能胖呢，你相信不，这段时间不要做剧烈运动，多喝热水，注意休息，饮食方面还是和以前一样，同样是不能吃高热量的东西，只时候你会发现瘦的速度比平日里快，女生减肥黄金时间就是MC得7——14这段时间，就是大姨妈走之后那一周，这一周，你只要运动加控制饮食会掉肉掉的特别快的，不信你试试，我反弹的肉都是靠这段时间剪下来的，所以有时候胖的时候特别想大姨妈快来，哈哈哈
& &&&第7点就是瓶颈期的问题，很多人都问什么时候会瓶颈期，这个梦梦真的不能准确的告诉你们，因为每个人体质不一样的，我是瘦到140斤的时候开始慢慢进入的，最痛苦的是130到120那段时间。停了起码有3个月，这时候其实是，身体在适应全新的你，因为你突然变小了吗，皮肤什么的都要跟上的，健康减肥的孩子皮肤不会有妊娠纹，我就没有的，脸色也好好地，精神也好好地，不要想自己怎么不瘦了，减肥是个长期的过程，不要单看结果，这时候就是考验你自己的时候，千万要坚持，不能放弃，如果这时候你暴饮暴食，你就等着反弹吧，弹死你，你原先120变140，原先160变200，怎么样怕了吧。。。。。恩恩乖，所以要听梦梦的话。。。
& && &第八点减肥需要什么？减肥需要毅力，这是肯定的，需要目标，有很多孩子把我设为目标，拜为偶像，梦梦很开心，真没想到自己也会成为别人目标，偶像，得意中，哈哈哈，需要暗恋者，如果你暗恋他{她}就为他减肥吧，爱情是最好的动力，话说说道这个问题我还是要刺激下你们，胖子怎么也是个好胖子，现代社会不管是谈恋爱，还是找工作，外表是第一的，我们都知道胖子一般都是好人，热心肠，开朗，可是真正得到别人肯定的胖子有几个人？得到真爱的有几个人？所以为了让别人刮目相看，大跌眼镜，都来跟着梦梦减肥吧。。。。。胖子还需要个良师益友，他可以是瘦子，这样他可以刺激你，在你想吃东西的时候，看看他吧，你的胳膊都好赶上人家大腿了，你还有脸吃？也可以是胖子，这样你们可以一起减肥，交流心得，怎么说减肥路上一定要有个伴吧。。。。还需要一个香山电子称，记得是电子的，可以精确到小数点的。。。。还要准备一个小皮尺，一支笔，一本本子，没事量一下称一下，记录下，时刻监督自己，PS也不要量的称的太勤快，如果没变化，后者是更胖了，容易灰心，一周一次吧。。。。。
& && &&&梦梦词穷了，手酸死了，话说脚也酸了，我是站着写的哦，这算运动了。我从6点半开始写的，写到现在。。。10点半。。。。啊，这么久啦，这都是我这一年的总结啊，心血啊，全部奉献给你们了，希望能帮助到你们恩，这样我算没白辛苦了。。。。记住你们一定要听话哈，不能贪吃知道吗，梦梦忠心祝愿你们能成功哈，我校内大号已经加满了，可以加我校内主页特别好友里的小号，有什么问题可以留言问我，我都会回复的，啊啊啊我的毛邓三还没复习，你们保佑我我这次4月9号的考试能过吧，如果考如何减肥我肯定能那80分，哈哈哈。。。。一起加油哈，梦梦看好你们，在不久的将来都会变成帅哥靓女的，就算变瘦我们还是好孩子，因为我们的内心还是以前的那颗胖子心，最淳朴的最善良的。。。。
恭喜DOMO梦上了我们的减肥达人秀，大家来给她撒花吧：http://fitness.39.net/special/jfzrx/13/& &&&
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瘦了漂亮很多哦
哇 瘦了很漂亮哦
44.3kg42.3kg44.3kg
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花花，每天出门都想带口罩，看见身材好的美女都要咬牙切齿了，唉，快心理变态了…亲爱的，肩膀借我靠靠…
77kg73kg71.2kg
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亲，好羡慕你哦，我就属于上身比较瘦但是从屁股开始就有点胖了，腿租啊，，一直都减不下来，救救我吧
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瘦人真好，我也要坚持减下来！！
LZ好漂亮呀
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介绍得好详细啊，可以当做减肥教材了
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看LZ的第一张相片也不像有160斤呀，不过瘦下来就漂亮，哈哈
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楼主瘦下来真漂亮啊
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你太厉害了...
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哎呀，楼主你好牛啊。救命啊，我要减肥啊，指点 ，指点。
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o为什么我减不下来？？？？？
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亲，我也很想减肥，帮帮我好吗
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楼主你也超厉害了吧 我也要瘦！！！ 瘦才是王道！！！ 求方法啊 求心动啊
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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