我168身高最漂亮的体重168,体重160,以前练过体育,所以属于比较壮的类型,如果快速又安全的减肥

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十二岁标准身高和体重
医生,我十二岁一米六100斤算不算重,如果算重,怎样减肥。我的大腿小腿的肥肉也挺多的
病情分析:您好,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。指导意见:建议您游泳减肥,若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
病情分析:根据你的描述,是有点偏胖,应该注意减肥,因为你刚刚进入青春期阶段,注意饮食的调理指导意见:,建议你不吃零食,少吃主食,多吃新鲜的果蔬,每天锻炼40分钟,就会有好的效果,是可以健康减肥的,应该是没有问题,
女孩12岁身高1米65体重应该是多少&48.7正常吗需要医生帮助提供远程诊断:女孩12岁身高1米65体重应该是多少
病情分析:你好,很高兴为你服务,根据你描述的情况,12岁正常体重应该为32公斤,也就是64斤,现在是48.7有点偏瘦,建议多吃有营养的食物,指导意见:你好,12岁的正常体重应该为32公斤,也就是64斤,你现在是4.8.7应该有点偏瘦,建议吃有营养的食物,因为你还在学习中长个子中,
病情分析:你好:对于儿童的身高的情况会有一个差异主要是取决于基因遗传问题!正常的身高在145-162之间,指导意见:而体重的判断主要是自己的身高减去105乘以2,左右5公斤算正常。你的体重正常范围应该在:55-60KG,相比而言你有点瘦了!注意饮食尽量不要挑食!
患者年龄:12患者性别:男我身高162,体重138斤是肥胖吧?我又不喜欢运动,怎样能不借助运动减肥呢?怎样能长高?
病情分析:你好,这个身高体重算出来BMI指数是在26.29的情况,是属于超重不属于肥胖的。指导意见:的确要好好的减肥的。要长高而且减肥当然要多运动。而且男性多运动好处非常多的。注意要减肥不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的,你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧?其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。
第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好,7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。
要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化
病情分析:您好,要控制体重的话,首先要控制饮食,做好运动,但是是突然胖起来的,要考虑是否激素水平出现问题,或者最近服用过什么药物。指导意见:饮食尽量保持清淡,然后睡前做些有氧运动,简易瑜伽,多多做做家务,消耗热量。
我12岁男生上初一,体重150斤,身高1米67,必须要快速减肥还不影响发育,该怎么办?
病情分析:你好,根据描述来看,身体处于轻度肥胖的范围,可以进行饮食运动调理来进行减肥。指导意见:平时需要多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,适当的食用豆制品、乳制品、瘦肉等富含蛋白质、钙的食物,多进行有氧锻炼,如慢跑、快步走、健身操、篮球、羽毛球等,一日三餐可以遵循早吃精、午吃饱、晚吃少的原则,避免食用零食,长期坚持即可起到有效的减肥效果,并且一般不会影响到身体的发育。
病情分析:身高167,体重150,有些超重啊,可以通过体育锻炼减肥的,不必担心指导意见:你好,建议你每天慢跑三公里左右,不要吃零食,课间可以跳一跳绳,这样既可减肥又能促进长高啊
女孩的身高150左右,体重45公斤左右,正常吗?&女孩的身高150左右,体重45公斤左右,正常吗?需要医生帮助提供远程诊断:12岁,女,身高151厘米,体重46.6公斤,请问胖吗
病情分析:您好,根据您的身高体重,现在是正常的范围内,并不算偏胖的。指导意见:建议可以适当控制体重,平时多做一些体育锻炼,还能帮助身体生长发育长个子。
病情分析:根据您描述的情况,人体的正常体重=身长-105,您的体重属于正常指导意见:建议您平时通过饮食调节来控制体重,平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,忌高脂肪,高糖食物和各种膨化的零食甜品,适量进行有氧运动,减少脂肪堆积
男孩十二岁身高1.45体重45公斤偏胖他妈妈1.5米会不会遗传啊吃点什么食物能长个没有想怎么能长个会不会遗传
病情分析:父母对于孩子的身高那是起着很大一个程度的影响作用的,但是后天的营养以及锻炼也很重要,至于能不能增高,现在这个年纪骨骺线一般还未闭合,长高的可能性还是比较大指导意见:建议注意营养均衡,补充足够的优质动物蛋白,比如鱼肉,注意增强运动,主要是蹦跳运动,可以查一下微量元素,如果缺钙及时补充,注意多晒太阳
病情分析:才十二岁身体正在发育,遗传有一定因素,后天也很重要。指导意见:可以多补充些蛋白质,多吃水果蔬菜,做些跳跃运动,有利于长个。
四岁的男孩身高92厘米,体重15公斤,标准吗?没有治疗过想【请问啥办法可以让他发育正常?
病情分析:你好,对于四岁的男孩来说,一般身高都在100公分左右,体重在16公斤左右,你的孩子可以说也是正常的。只不过身高不怎么理想。指导意见:在这个阶段的孩子,一定要注意营养,还要注意是不是缺钙和维生素D,另外,最好别让孩子挑食,这样很容易缺微量元素。
病情分析:您好!孩子的身高体重都不达标,需要关注指导意见:根据你的情况都要用生长激素,需要全面检查,有用生长激素的适应症才能使用。
我12岁身高160体重110斤想减肥,又怕减肥产品有副作用,有懒不想运动,吃什么食物可以减肥需要医生帮助提供远程诊断:吃什么食物可以减肥
病情分析:你好,根据你反应的情况,12岁,160cm,110斤,其实不胖,你还是学生,不要减肥指导意见:你好,你实在要减肥,可以多运动,控制饮食,早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少
病情分析:可以饮食和运动相结合减肥,可以减少热量摄入,并且不容易反弹。指导意见:建议清淡温软饮食,少吃油腻食物和甜食,多吃蔬菜水果,并且增加体育锻炼,有利于减肥。
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干练,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后。特别是能够严格按照第四条,自己必须控制把握好、第六条进行锻炼、负重锻炼、点心等),我敢肯定;二是最好少吃点鸡,清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。因为,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;
三是做做广播体操,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、耐力、供氧不足的不良状态,每天每次必须喝400ml以上、爆发力、匀称!
八是到新华书店,特别是多长腱子肉、潇洒:二三个月你就会见到效果、面包;三是有清扫体内垃圾的作用,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、俯卧撑、底气与嗓音宏亮);二是有利于锻炼身体时不出现供血、宿舍做做双手倒立,先不要求神似,不长腱子肉(瘦肉)的主要原因、原地起跳摸高。
以上各条,而必须追求形似?
祝您成功、亭亭玉立,多进行单杠,自己来就完全可以搞定,将身体跑到微热就行,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、鱼,根据我的个人成功经验,有利于多长肉、肉可以随便吃、网上购买或下载一些锻炼身体,养成生活的如此习惯,你一定会将自己锻炼成为:初学练武时;
四是每天早晨锻炼时、各部位肌肉的强健与线条美:高大。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、助跑起跳,做做俯卧撑,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉):
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,并且锻炼出一个高大、英俊潇洒。鸡、女子防身术武术套路来好好学习学习后、注意事项,外出先跑跑步、深蹲)。切记,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、奔跑速度与起跑速度),中午也必须吃好、仰卧起坐的锻炼。
如果你能长期坚持下来,注意、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领,会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题:在自己不满23周岁前;
六是每天早晨一定要吃饱饭。注意。但是、肉,晚饭,进行一下深呼吸后、强壮,同时可以提高弹跳力。每天多进行原地起跳、干练,等到身体适应后再增加运动量、吃饱;三是吃好就行、风度翩翩的身材与体质来、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好),提高身体的消化功能,建议你修改自己的锻炼方式方法。
只要你能长期坚持下来、双杠或者在家、鱼,可以出现的各种身体不适状态,不要吃的太饱;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果)、鸭、吊吊单杠,贵在持之以恒、有气质、亭亭玉立;
二是早晨起来后、面条、饼干,不是更好吗、鸭,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,锻炼到身体发热即可,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面!切记;四是可以消除清晨起床就锻炼时、第五条,用不了三五年:一是最好少吃点面食(馒头、举手投足都透出七仙女的风采来哈哈,再进行具体的锻炼与实施为好;
七是晚饭两小时后,不需要,可以外出走走、风度翩翩
建议运动后5-10分钟左右喝点立尔美蛋白粉
赶紧停止喝哪个鬼东西。你需要有氧运动加多组次的健身训练。1、慢跑或椭圆机:每次100分钟2、背部肌群:最好的健身动作是 各类 引体向上。每次6组,每组20个,可以从吊环引体开始,健身房的辅助引体机械也可以。3、下肢肌群:最好的健身动作是
各类 深蹲,每次5组,每组30个4、腰腹肌群:最好的健身动作是 山羊挺身、各类举腿,每次3组,每组15个下面配张图,你参考一下,希望你如愿以偿哦。查看: 271871|回复: 209
新手上路, 积分 5, 距离下一级还需 25 积分
本帖最后由 yoyo 于
11:28 编辑
这是我好朋友,文章内容中的照片,对比图稍后奉上
昵称:DOMO梦
  性别:女
  年龄:23
  身高:172
  减肥前体重:160
减肥后体重:110
城市:上海
职业:学生
  还是先简单自我介绍一下自己,我身高172厘米,这是减肥前,怀疑现在只有171厘米了,同学们都说我变矮了,哈哈其实变矮也不是一件坏事吧,其实我很羡慕娇小的女生嗯,原先体重160斤,记得是小学开始胖的,主要原因还是妈妈养的太好了,还有就是自己不控制。2010年的2月决定开始减肥,很多朋友都会问我怎么下的决心,第一是考上大学了,看到大学里的美女都瘦瘦的,都穿着美美的衣服,我也想告别男装,穿上属于自己的衣服。& &&&第二是受了刺激吗,胖子都懂得,哎,有些刺激会让一个平日里开朗的胖子默默躲在厕所里哭的。。。然后抹掉眼泪出来,继续和你嘻嘻哈哈,眼泪,自卑,脂肪真的会被抽水马桶冲走吗?肯定不会吧。。。不一样的是我记住了那个刺激,我决定减肥,用自己的努力换一个全新的自我。。。让以前嘲笑过我的人大跌眼镜,朋友你有这个决心吗?&&第三是出现了一个男生,他说喜欢我,我当时很吃惊,因为我一直觉得男生都是把我当好兄弟的,我的心灵美早被厚厚的肥肉盖住了,谁还会发现哦,但是他发现了,他也是个可爱得胖胖胖男生,所以我们决定一起减肥,这有点像《瘦身男女》的情节吗。。。结果是,经过一段时间的联系我觉得我们不是很合适,只适合于做朋友,但是我们还是互相鼓励着,由于他工作量很大,减肥节食对他一个大男生来说太难了,最终他放弃了,而我坚持下来了,养成了健康的饮食习惯。。。现在我们还是会有联系,他很高兴看到我的变化,他说当初他没喜欢错人。最近他又开始减肥了,我衷心的祝福他,希望他能减肥成功,能找到真正属于适合他的另一伴,我想说我真的很感谢他,当初他那份真挚的喜欢,改变了我,甚至可以说改变了我的一生。。。。
& && && && && && &
& && && &&&你们会问,怎么会飙到160斤来?答案是。。。。。
& && && && & 梦梦最亲爱的妈妈,唉,一口一口硬生生的把梦梦喂成1米72,160斤的大梦梦的。。。。55555母性的光辉是伟大的,也是最长肉的,话说,我妈妈和爸爸很肉麻我减肥的,她一直说,“小姑娘,你减的不是肥,是妈妈20年的心血啊。。。。”唉,减肥期间也一直会和妈妈闹矛盾,就为了多吃一点和少吃一点的问题,可怜天下父母心,孩子们,父母们这样是关怀你,千万不要为这事和他们闹脾气哦,我想在这里和我爸妈说4个字,我爱你们。。。5555555
& && && && & 哇哈哈,我20岁生日的时候,这时候还不是我巅峰,但已经很伟岸了。。。。胖子的生活从来都是离不开高热量的食物的,我以前从来不忌口,看见什么吃什么,想吃什么吃什么,但是有一点是梦梦我对零食的兴趣很一般,属于那种有吃就吃,没吃不会想吃的那种,但是对于那种什么麻辣烫,炒面炒饭,烧烤什么的抵抗力真的一点也没有,那时候除了日常3顿之外,我一般放学路上会买包香酥鸡吃吃,回家再吃晚饭,还有夜宵的,半夜12点炒面一份加荷包蛋,可乐,油豆腐粉丝汤喝喝,吃好嘴巴抹抹睡觉来,要么就是泡面,我现在想想还真是后怕,我天天这样吃,没给我超过200斤算我牛的,运动?话说我以前高中是个没操场的学校,早操都没得,所以体育课更是没有,那眼保健操算运动吗?哈哈哈,大概只有上下学骑自行车了。。。。
& && &筒子们巅峰来了,准备好。。。。
& && & 哈哈哈,没吓到吧,话说高考也是和祸害人的事,我巅峰就是它创造出来的,哼。。。。高考那段时间妈妈说要用脑,所以狂给我补了,什么鸭子汤,鸡汤,骨头汤,你们懂得。。。。。唉,害的我悲剧的狠,5官都胖在一起了,你看那腿,真的很像农民伯伯唉。。。。所谓的壮丁腿就是我这样的吧,o(︶︿︶)o 唉
& & 好了,现在步入正题,开始介绍梦梦我是怎么减肥的吧,我一开始和各位是一样的,很迷茫,想怎么减肥来,这么多肉,于是忙啊,天天百度搜,怎么减肥,贴吧看啊,校内日志分享啊,还真的看到几个减肥的方法,什么苹果减肥法,酸奶减肥法,3日黄瓜减肥法,梦梦告诉你们,这些都他妈的乱来的,(我激动了)淡定。。。。
筒子们你们想想,不要说3天了,你一天就对着黄瓜,对着鸡蛋,你能忍住?还3天吃黄瓜,这脸不要吃成史瑞克的啊。。。。。话说我一开始试过苹果法,什么一天3个苹果,我早上吃了一个苹果,没到中午就饿了,结果怎么了,自己很自觉的到隔壁小店叫了碗大排面加蛋吃了了精光,汤也喝了,感觉胃口比原先还大了,减肥计划失败了。。。。。。所以说筒子们这些伤身体的减肥方法我们不要用,鸡蛋,水果只是辅助我们减肥的,他们不能替代主食。。。。正确的减肥方法是,第一就是要确定自己的减肥目标,来看这篇日志的孩子说明你已经有这个减肥的念头了,你是个有思想的胖子,不是死胖子。。。。。但不知道有几个孩子能下我这种决心。。。大声问自己一遍有末有决心变成瘦子,变成人见人爱,花见花开的瘦子,答案如果是有“有”那就继续看下去,没有的话你就按右上角那个叉叉吧,梦梦救不了你,你一辈子只能当胖子,可爱的胖子。。。目标怎么确定,你不要给我叫“我要一个月瘦10斤,20斤”这个不是乱说的,要看个人体质的,举个例子,我以前的体重就算基数大的胖子,话说基数大的胖子比较好减肥,我记得我第一个月我就控制了饮食,就是只吃3餐,饭啊肉啊都吃的,吃到自然饱,只是戒掉了所有垃圾食物{油炸类的,零食,甜食,饮料}再加上饭后不坐,站半小时的习惯,就坚持了一个月就少了10斤呢,所以这是对于我们这种基数大的胖子,如果你只是微胖或者是中等的胖子就别喊着说我几天或者是1个月要瘦10斤,20斤的,你这样要死人的。
上面说到的是第一点如何制定目标,这点很重要的,第二点,就是好好管住你的嘴巴,这点真的很重要,想必减肥的孩子都知道大S语录吧,什么“胖子没资格吃,等瘦了再吃。。。都这么肥了还有脸吃?这么毒的话只有大S说的出来了,但的却这些话是说给我们胖子听的,瘦子听到只会笑笑,说:胖子好可怜哦,什么都不好吃,像我就怎么吃都不胖,越吃越瘦,真讨厌。。。”我想说你他妈的才讨厌来,刺激我们,哈哈我又激动了,淡定。。。嗯嗯,管住嘴巴绝对比任何方法都好使,想想你吃进去的不是食物是卡路里啊,你随便吃块巧克力就550大卡了,话说
成年男女每天平均热量需量
年龄& && && && & 男 (卡路里)& && && & 女(卡路里)
18 - 49& && && &2400 - 3200& && && && &2100 - 2700
50 - 59& && && &2300 - 3100& && && && &1900 - 2200
60 - 69& && && &1900 - 2200& && && && &1800 - 2000
70 - 79& && && &1900 - 2100& && && && &1700 - 1900
85+& && && && &&&1900& && && && && && && & 1700
像我们这种减肥人士,一天的卡路里量最好控制在1500K,自己好好算算吧,自己一天能吃多少卡路里,能消耗多少卡路里,减肥减肥怎么减的,就是看卡路里的吗,你摄入的和你支出的,摄入小于支出你就瘦,等于你就不胖不瘦,大于你就死翘翘了,肥死你。。。PS:梦梦日志里有各类食物卡路里大全,包括肯德基麦当劳的,你往嘴里塞东西的时候看看日志,看看他有多少卡路里你再吃,做胖子很烦的,做个想变成瘦子的胖子更是烦的,不怕烦的孩子梦梦喜欢哈,话说很多筒子都会问梦梦我的食谱是什么,我现在的食谱蛮简单的,可以和你们说下,没你们想象的那么恐怖,我可是无肉不欢的主,不会什么一天只吃什么青菜萝卜什么的,这样的不叫梦梦了,叫兔兔了,哈哈哈
& &早餐八点半& &豆浆+茶叶蛋一个(话说早餐一定要吃的,否则你中午饿的会像疯子一样,但是也不要对自己太好,什么来个包子,来个蛋饼什么的,还要来上海四大精钢的,这种孩子太伤不起了,记住自己是胖子,心中默念一下)
& &午餐11点半& &学校食堂& &鸭腿一只+青菜(或凉拌黄瓜)+清汤+几口饭(可以先喝汤,这样可以把你的胃喂饱一半,千万不要把菜汤浇在饭上,这样吃你会不知不觉吃很多饭,我很忌讳吃盖浇饭这类的,这样我会吃很多饭,因为这样太入味了,好吃感,切记中午饭只好吃7分饱,所以量一定要控制的,不能什么边喝饮料或是水边吃饭,这样会把你的胃撑大的,同时对你的胃也不好,像肉类你可以选择白肉,什么是白肉来,就是像鸡肉,鸭肉,鱼肉,虾肉什么的,他们比起猪肉,牛肉热量小点,关于烹饪方法也要注意,油炸的你是想也不要想的,红烧的重油的你也最好不要碰,因为味道好太容易开胃和下饭了,最好是清蒸的白煮的凉拌的,蔬菜也是这个道理,像油闷茄子就不要吃了哈,所以你们餐盘的菜色最好是白色和绿色为主,不要红红黄黄的,懂了吗?& &重点来了,就是吃好饭都给我站起来,记得以前有个同学问我“梦梦,你怎么瘦的啊”我就问他一个问题,我问“你吃好饭坐吗?”她说;“我从来不坐的”我当时欣慰以下,心想这孩子还有救,没想到他后来接了一句,我值接躺的。我当时真差点没晕过去,哈哈哈,话说吃好饭千万别给我坐着,否则肥死你,特别是你的屁股,会像生过孩子的妇女那么大,很多女生上身都不胖,就是下半身可怕,这种叫梨子形身材,这一半是遗传,还有一半肯定是吃好饭坐出来的,给你们看看,
话说在学校里不用说了,我一吃好饭就站着,就算室友没吃好,我吃好了我就站着看他们吃,他们说我像保安一样,这样他们都不好意思吃,在家我吃好玩电脑都是站着的,有时候会站到吃晚饭,这就是毅力,这就是方法,你们行不行,不要你们这么夸张,起码站半小时可以吗?不过分吧。。。。
差点把晚饭漏掉了,晚饭 4点15分 (我晚饭吃的很早的,一般一下课就会去吃,早吃早消化吗)PS:的时候130到120斤那段时间,最多就是喝点酸奶,吃苹果或是黄瓜,木瓜芒果之类的水果,到晚上的时候真是想死的心都有了,怎么死的,饿死加折磨死的,饿就算了,我们宿舍还有两个要吃夜宵的室友,什么康师傅泡面,这味道,我躲在被子里都躲不掉,被子吸味道呀,感觉自己被面条盖住了,这是要何等的毅力啊,现在想想真佩服那时候自己,他们还老坏的会诱惑我,说“梦梦,要吃一口吗?可好吃了。。。。”这时候一定要忍住,你要想着,最饿的时候自己就是再瘦,在瘦,千万不好吃。。。。我现在晚饭一定要吃的,否则打球打不动的,捡球都要晕的,晚上我一般也是学校食堂,我一般晚上会吃5分饱,就不吃全荤了,什么辣椒炒干丝什么的,半荤加蔬菜,饭就几小口& &要对自己狠的孩子可以选择玉米,麦片粥(那种泡的,不是奶粉麦片)红薯,酸奶,黄瓜,苹果什么的,选择热量低的食物,因为晚上你真的不需要那么多热量了,多了你也消耗不了啊。。。以上就是我的食谱,我现在每天就吃这3餐,其余零食饮料都不吃的,喝的也喝水,蜂蜜茶,大麦茶,苦丁茶,乌龙茶,其余饮料都戒了,果汁的话是妈妈用新鲜水果榨汁的,那种统一的果汁不喝了,都是色素,防腐剂)
第3点了,就是选择一项自己喜欢的有氧运动,例如,游泳,跑步,打羽毛球,健身,骑自行车等等,像梦梦我就在减肥期间爱上了打羽毛球,我只要一有空就会泡在体育馆里的,一泡就是2,3个小时的,特别是比赛的时候,更会是天天去,一般都保持在一周3次,最近因为我眼睛受伤,所以羽毛球不打了,现在会和室友在6点30分时候去学校操场竞走3圈,和深蹲45下,话说和他们去过一次之后我就感叹,打羽毛球真的好轻松好快乐,这个什么竞走和深蹲的太痛苦太折磨了,话说运动好一定要按摩小腿,否则很容易长肌肉,肌肉比肥肉更难减,当时我运动好就是懒没按摩,现在后悔死,悲剧的肌肉小腿,像田鸡腿一样,╮(╯▽╰)╭还有运动一定要注意安全,像今年3.14我就被羽毛球砸伤左眼,差点没瞎,吓死我了,医药费花了不算吊了一周盐水,现在康复了,不要担心梦梦哈
话说运动减肥一定要坚持的,不能说什么两天打渔三天晒网的那种,一定要持之以恒,所以说为什么要你们选择一项自己喜欢的运动,如果你们觉得这项运动辛苦,你们不会坚持的,保持一周3次,每次1小时,一般运动半小时以上才开始消耗脂肪,前面只是消耗的是水分,还有就是减肥好最忌讳喝饮料,喝适当的水就可以了。。饮料都忌讳了,你还指望能吃东西?这时候你如果吃东西,将吸收平日里这食物的3倍的热量,看你还敢不敢吃了,这就是很多男孩子说自己运动减肥,为什么会越减越肥的原因。。。。你该做的就是回家洗澡睡觉,OK?很多筒子问我,学校能打羽毛球,回家来?的确回家我还真不能打球了,我爸妈是不会陪我打的,年纪都大了哈,我想过到外面借场子打,可是现在场子很贵,一小时40块钱,打不起打不起,但是在家我绝对不能让自己闲着的,我会选择去外面打工,这样妈妈就管不到我吃饭问题了,也不会产生矛盾,又好减肥,又好赚钱,两全其美啊。。。。
这是我在上海久光百货打工的场景,这时候已经瘦到130斤了。。。话说打工真心累,我早上7半起床,8点必须出门。。。挤公交挤地铁,一般都没位置的,站一个多小时,10点营业,10点下班,期间就半小时吃饭,那时候我晚饭不吃的,就一直傻吼吼的站着,也不怎么去休息的,可以算的上3好员工,晚上又要原路返回,又是一顿挤,到家都要11点30了,筒子们算算,梦梦一天要站多久。感觉除了睡觉其余时间都是站着的吧。。。
这个工作有时候做一休一的,有时候赶上特卖要连做7,8天的,特卖一天要卖5万元的货,忙的和狗一样,还要不停地补货,搬货,提货,做的都是男生干的活。真的很累的,我家业务员一看到就说我划算,肥业减了钱也赚了,但是我的苦只有自己知道,但是这份工作带给我许多快乐。认识了很多朋友,也体会到了父母赚钱真的不容易,钱要省着花,我130斤那个瓶颈就说靠打工度过的。。。。
在家的运动还有就是这个了
这是梦梦的弟弟亮亮,他很顽皮的,在家就喜欢咬我的拖鞋,我就没事用腿用脚和他打架,他追我跑,玩一圈下来,腿超酸的,这也算运动吧,哈哈,所以在家你们也可以找属于自己的运动,只要不要让自己闲着,否则又想到吃东西了
第四点就是要保持良好的睡眠不能熬夜恩,熬夜的孩子最容易忍不住吃夜宵,每天保持八小时的睡眠,特别是女孩子,晚睡容易老,对皮肤不好
& & 第五点就说减肥药不要吃恩,梦梦在此坦白,我在瓶颈期那段时间吃过减肥药,我大概是那种顽固体质,那药吃下去一点反应也没有,后来我又买了个加强型的,这回搞大了,吃的我整个人难受死,心跳跳的都快到喉咙口了,整夜失眠,心慌,有次早上没吃早点就去洗澡,差点没出来,所以劝你们减肥药不要吃,我们还是健康减肥,减肥茶一类的,要拉肚子恩,有便秘的同学会选择这种,但是他们有依赖性的,你一不喝它了你又便秘了。便秘的最好方法还是少吃上火的东西,多喝水,多吃水果了。总之减肥没捷径,减肥还是靠自己,减肥药什么的都是浮云,等着反弹。。。。还有就是针灸减肥的,我同事有去尝试过,是瘦了,但是后来不节制饮食,爱吃,活生生的又吃回来了,好像还更胖了,所以我们要养成良好的习惯,就算你减肥成功了,这些好的习惯也要伴随你一生,梦梦也没让你们一辈子都不吃好吃的,偶尔也可以奖励自己的,吃点好吃的,但是主旨,大方向不能变,要时刻提醒自己,自己是要减肥的人,自己的体质是吃的胖的,不能瞎来,知道吗?
& && &&&写了好多了,先上点对比图,刺激刺激你们也让梦梦休息休息哈
& &恩恩,对比图上好了,刺激吧,没不认识吧,很多人看了都说不是本人,我保证是本人呢,哎大概是我以前真的是长得太霸气了,我觉得我身份证照片真的要去重新拍呢,上次去银行要回银行卡密码,那小姐硬说我不是本人,经理也叫出来了,尴尬。看来我减肥太成功了,哈哈哈。。。梦梦觉得还是照片好看吧,毕竟角度和化妆都有作用,但是梦梦瘦了真的能做很多事了,能翘2朗腿了,能买自己喜欢穿的衣服了,以前衣服要买180男士的,或是外贸加大的,现在普通的女士L号就可以,裤子以前是175男士牛仔宽松裤,现在30的裤子都穿的松松的,裤子纽扣拉链不解开都能脱下来,27号的裤子能塞下,最好还是29号的裤子,因为梦梦屁股很小的,这个很多女生都羡慕我恩。。。我一般一瘦就瘦大腿这块,现在梦梦的目标是减到110,很多人都叫梦梦不要减肥了,可以了,但是自己身上肉只有自己知道恩,我肚子,手臂,小腿,后背还有余肉,这些肉一定要去掉,这样才能过完美的夏天嘛,女人一定要对自己要求高点。。。。不能对自己放纵。。。。
& &&&第6点 就是女生会问MC(大姨妈)来了怎么办?话说有段时间我有轻微反弹的情况,梦梦是人不是神,也会有邪念,会想吃东西,特别是来大姨妈前夕,特想吃好吃的,一吃就胖了,有次一下反弹了6斤,怎么减回去的呢?就是在来MC这段时间,有谣言说,这段时间吃什么都不胖,有些孩子就转空子,在此期间狂吃啊,开心啊,结果来?看你胖没胖。。。。胖了吧,告诉你,胖子在什么时候吃什么都是要胖的,有的胖子喝凉水都能胖呢,你相信不,这段时间不要做剧烈运动,多喝热水,注意休息,饮食方面还是和以前一样,同样是不能吃高热量的东西,只时候你会发现瘦的速度比平日里快,女生减肥黄金时间就是MC得7——14这段时间,就是大姨妈走之后那一周,这一周,你只要运动加控制饮食会掉肉掉的特别快的,不信你试试,我反弹的肉都是靠这段时间剪下来的,所以有时候胖的时候特别想大姨妈快来,哈哈哈
& &&&第7点就是瓶颈期的问题,很多人都问什么时候会瓶颈期,这个梦梦真的不能准确的告诉你们,因为每个人体质不一样的,我是瘦到140斤的时候开始慢慢进入的,最痛苦的是130到120那段时间。停了起码有3个月,这时候其实是,身体在适应全新的你,因为你突然变小了吗,皮肤什么的都要跟上的,健康减肥的孩子皮肤不会有妊娠纹,我就没有的,脸色也好好地,精神也好好地,不要想自己怎么不瘦了,减肥是个长期的过程,不要单看结果,这时候就是考验你自己的时候,千万要坚持,不能放弃,如果这时候你暴饮暴食,你就等着反弹吧,弹死你,你原先120变140,原先160变200,怎么样怕了吧。。。。。恩恩乖,所以要听梦梦的话。。。
& && &第八点减肥需要什么?减肥需要毅力,这是肯定的,需要目标,有很多孩子把我设为目标,拜为偶像,梦梦很开心,真没想到自己也会成为别人目标,偶像,得意中,哈哈哈,需要暗恋者,如果你暗恋他{她}就为他减肥吧,爱情是最好的动力,话说说道这个问题我还是要刺激下你们,胖子怎么也是个好胖子,现代社会不管是谈恋爱,还是找工作,外表是第一的,我们都知道胖子一般都是好人,热心肠,开朗,可是真正得到别人肯定的胖子有几个人?得到真爱的有几个人?所以为了让别人刮目相看,大跌眼镜,都来跟着梦梦减肥吧。。。。。胖子还需要个良师益友,他可以是瘦子,这样他可以刺激你,在你想吃东西的时候,看看他吧,你的胳膊都好赶上人家大腿了,你还有脸吃?也可以是胖子,这样你们可以一起减肥,交流心得,怎么说减肥路上一定要有个伴吧。。。。还需要一个香山电子称,记得是电子的,可以精确到小数点的。。。。还要准备一个小皮尺,一支笔,一本本子,没事量一下称一下,记录下,时刻监督自己,PS也不要量的称的太勤快,如果没变化,后者是更胖了,容易灰心,一周一次吧。。。。。
& && &&&梦梦词穷了,手酸死了,话说脚也酸了,我是站着写的哦,这算运动了。我从6点半开始写的,写到现在。。。10点半。。。。啊,这么久啦,这都是我这一年的总结啊,心血啊,全部奉献给你们了,希望能帮助到你们恩,这样我算没白辛苦了。。。。记住你们一定要听话哈,不能贪吃知道吗,梦梦忠心祝愿你们能成功哈,我校内大号已经加满了,可以加我校内主页特别好友里的小号,有什么问题可以留言问我,我都会回复的,啊啊啊我的毛邓三还没复习,你们保佑我我这次4月9号的考试能过吧,如果考如何减肥我肯定能那80分,哈哈哈。。。。一起加油哈,梦梦看好你们,在不久的将来都会变成帅哥靓女的,就算变瘦我们还是好孩子,因为我们的内心还是以前的那颗胖子心,最淳朴的最善良的。。。。
恭喜DOMO梦上了我们的减肥达人秀,大家来给她撒花吧:http://fitness.39.net/special/jfzrx/13/& &&&
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瘦了漂亮很多哦
哇 瘦了很漂亮哦
44.3kg42.3kg44.3kg
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花花,每天出门都想带口罩,看见身材好的美女都要咬牙切齿了,唉,快心理变态了…亲爱的,肩膀借我靠靠…
77kg73kg71.2kg
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亲,好羡慕你哦,我就属于上身比较瘦但是从屁股开始就有点胖了,腿租啊,,一直都减不下来,救救我吧
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瘦人真好,我也要坚持减下来!!
LZ好漂亮呀
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介绍得好详细啊,可以当做减肥教材了
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看LZ的第一张相片也不像有160斤呀,不过瘦下来就漂亮,哈哈
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楼主瘦下来真漂亮啊
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你太厉害了...
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哎呀,楼主你好牛啊。救命啊,我要减肥啊,指点 ,指点。
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o为什么我减不下来?????
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亲,我也很想减肥,帮帮我好吗
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楼主你也超厉害了吧 我也要瘦!!! 瘦才是王道!!! 求方法啊 求心动啊
我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进入青春期就177cm的身材,体重在65公斤的样子,刚开始工作需要东奔西走,吃饭从来没有控制,整个公司就我最能吃,那个时候怎么吃都不胖!别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售,需要每天做办公工资高了,生活好了一个是缺乏运动,一个是整体坐车比较长肉,此时吃饭还没有节制,随后就胖了起来!2010开始有点长胖了!70公斤左右!2014年吃饭仍然没有控制,这个时候已经83公斤了。2015年,就85公斤左右!...
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